運動有益於身心健康，已是廣為人知的觀念，近來，運動的好處再添一樁，那就是能「健腦」。
一項跨國研究發現，無論年齡大小、也不管原本是否有運動習慣，只要一開始運動，就能提升大腦認知功能，包含注意力、記憶力、訊息處理速度與執行功能等，全都受帶動。
此研究由臺灣師大體育與運動科學系主任、特聘教授張育愷，與美國北卡羅萊納大學人體運動學系團隊共同進行，因為研究成果提供了單次健身運動有益於大腦認知功能的開創性證據，日前還登上了最權威的國際期刊《心理學公報》（Psychological Bulletin）。
運動能活化前額葉、頂葉，促進神經元連結
張育愷說明，運動之所以有此功效，是因為人在運動時，腦中一種叫做BDNF的物質會增加，「可以把BDNF想成是神經元間、在進行連結時所需的肥料，而學習的發生，正是因為神經元連結、產生腦迴路。」
也就是說，運動能促進神經元的連結，還能讓不同腦區的路徑更完整、多元；此外，運動能活化前額葉與頂葉，前額葉向來被視為「大腦總指揮」，掌管高階認知與執行功能，頂葉則負責數學、邏輯與推理。
張育愷帶領的研究發現，運動「後」比運動「中」能產生更大的效益，一般來說，單次運動後的健腦效果，大約能維持兩小時，「所以我每次如果有事情卡住了、想不出解方，就會去跑跑步、動一動！」若能長期運動，效益則更穩固。
三大類運動效益最佳，中等強度即可
做哪一種運動，效果最好呢？
張育愷分享，研究發現，「混合型健身運動」（混合多種健身運動型態，包括有氧混合阻力健身運動、瑜伽等）與「高強度間歇訓練」的效益最高，「有氧健身運動」效果也不錯。換言之，適合的運動項目並不少。
若以運動強度來看，在「中高等」或「中等」，效益最大，所謂中等強度，是指每分鐘心跳約在120至130下之間。如果沒有心跳監測裝置，張育愷分享，運動時還能唱歌，強度算低；若能講話、但斷斷續續的，就是中等或中高等；喘到說不出話了，則屬高強度。
至於運動時間，無論持續20分鐘以上或20分鐘以下，都能增進認知功能，「簡單來說，有動有保庇。」張育愷強調。
18歲以下效益最大，還有助於調節情緒
此次研究也發現，運動對大腦之益處，雖然是不分年齡的，但在18歲以下最為明顯。張育愷點出，對孩子來說，運動除了能促進腦部發展，也有助於提升注意力、調節情緒，對學習與學業成就產生正向影響。
對成年人來說，運動能增強心理韌性，有助於提升工作表現與生產力，並預防認知退化；至於銀髮族，運動能直接延緩認知退化，並有助於其獨立生活、社交與情緒等，顯著改善生活品質。
「現代人都很忙，難免抽不出時間去運動，但真的超級、超級推薦大家，利用零碎時間動一動，尤其是親子一起，還有增進情感的效果，好處再加一。」本身也是三寶爸的張育愷說。
出身學霸世家卻成績普普，因運動才找到自信
研究成果登上國際頂尖期刊的張育愷，去年才獲得美國國家人體運動學院國際院士，成為該屆最年輕院士，並且是台灣獲此殊榮的第四人，加上年紀輕輕就成為特聘教授，都讓他成為近期學術圈明星人物。
張育愷笑稱，自己出身教育世家，家族中有超多學霸，「就拿我媽那一代來說吧，我有四個舅舅，他們分別讀建中、台中一中、台南一中跟雄中，後來全都是博士！」
不過，他偏偏不是學霸，從小成績就很普通，對課業沒什麼自信心，他仍記得，小時候有次考了90分，內心蠻高興的，結果大人對他說：「怎麼沒考100分呢？」
高中時，張育愷看了一套漫畫，裡面提到武術，他覺得蠻有趣的，就開始拜師學藝，沒想到第一次出賽就得到第二名，「當時我以為自己是練武奇才，很開心，從此就更投入練習了，大學也讀體育系。」
大人的正向回饋，最能為孩子帶來成就感
大二時，他讀運動心理學，首次接觸到「自我效能論」，書中提到，如果自我效能好，情緒、行為、認知，都會隨之變好；而所謂自我效能，指的是「特殊情境下的自信心」，主要來源之一，就是過往的成功經驗。
張育愷突然意識到，他在武術中，得到的正是自我效能感，親身感受到心理學的威力後，從此他便決定以運動與心理學為學術主軸。
他以「好球帶」來比喻，各種運動項目，能提供多元的舞台，形同將擴大好球帶，讓孩子能打到更多的球，更有機會獲得成就感。
有意思的是，在運動中，成就感不見得來自客觀成績，更多時候是來自知覺，「我覺得怎麼樣」才是最重要的；比方說，當孩子參加了運動比賽，雖然輸了，但如果父母給的是鼓勵，能讚許孩子的願意參與、投入付出，那孩子感受到的就是正向回饋。
本身也是三寶爸，將運動融入家庭生活
持續推廣運動的他，在成為三寶爸之後，也身體力行，從孩子還小時，就常常全家一起去運動，直到現在孩子已經國中了、課業繁忙，仍不間斷。
該如何將運動融入家庭生活中呢？張育愷說，首先，要把運動這件事放在心上，當成很重要、要優先做的事。
他以自身為例，無論研究教學跟系務行政等工作有多繁忙，他每天都會抽空動一動，有時是晚上去跑步，有時則在心煩意亂、或要做重大決定前去運動，幫助自己情緒穩定下來、思緒更清晰。
只要週末有空，他就會跟太太、三個孩子一起外出，游泳、打球、爬山等等，每年還會安排跑一、兩次馬拉松，已成為家庭傳統。
最特別的是，張育愷會設法提高孩子對運動的「好感度」，「比方說，跟孩子一起去跑步，跑完後，我就會說：『可以跟你們一起來跑步，把鼻好開心喔！』就算流汗、臭臭的，我也會說：『這代表不好的東西排掉了，我們要變健康囉！』」
運動也有助於提高自制力，是給孩子的最佳禮物
他強調，運動的好處太多了，就連現在家長擔憂的3C成癮，運動也是一種解方。
這可以從兩方面來看，第一，在心理學中有「分心假說」，人只要去做了某一件事，自然會少做另一件事，當孩子的時間、注意力用來運動時，當然會少滑一點手機。
第二，「抑制」是一種很高階的能力，人要控制自己不去做一件事，其實挺難的，但運動能刺激前額葉，有效提升大腦的執行功能，執行功能便包含抑制的能力；換言之，運動也能提高孩子的自制力。
「陪孩子養成運動的習慣，絕對是父母能給孩子的最好的禮物。」張育愷說，從知曉「為何要做（Why）」、明白「要做什麼」（What），到領悟「如何做（How）」與真正「做（Do）」，父母就是最佳陪伴者。
照片提供：張育愷教授
近年，腦科學成為顯學，大家都想知道「怎麼做，對大腦的學習效果最好？」「大腦的運作模式，喜歡什麼樣的學習方式？」希望可以重新訓練大腦，掌握學習的訣竅。
綜合多項國際研究顯示，塑造大腦最好的方法之一是「運動」！過去，大家對運動的認識，大多停留在有益身體健康；事實上，運動的好處遠比我們所知道的還要多。
《真正的快樂處方》作者安德斯．韓森（Anders Hansen）為精神醫學專家，發表超過2000篇以上的醫學論文，有「瑞典國民醫師」美譽。書中提到，運動可以活化大腦，讓人更專注、提升記憶力和創造力、減少焦慮和壓力，不僅讓心理更健康，甚至提高大腦智力。
簡單來說，大腦喜歡我們多運動，從大腦到身體和心理都可以運作得更好。
很多父母都希望孩子「頭好壯壯」，台師大體育與運動科學系研究講座教授洪聰敏指出，「運動，不只可以鍛鍊身體和心志，更能夠提升大腦的『執行功能』表現。」
從實務來看，的確不少喜歡運動的孩子，往往書也讀得好。煩惱孩子專注力低、靜不下心？或是容易負面思考、鑽牛角尖？無法和人團隊合作？研究證實，運動，可說是最佳解方，全面提升孩子的「3Q」，從IQ（智商）、EQ（情商）到HQ（健康）面面俱到。
到底運動對學業成績發揮何種效果？美國芝加哥一間中學的「零時體育計畫」清楚展現了運動和學習表現的關係。
所謂零時，是指在第1節課以前，讓學生到校做運動，至少達到最大心跳率或最大攝氧量的70%。一開始時家長都反對，認為會影響學生接下來的上課狀態。結果卻相反，運動完的孩子記憶力變好、學習表現提升。
他們還做了一個實驗，將學生最不喜歡、最頭痛的數學課，排在上午第2節課和下午第8節課，發現上午的學習成果比較好，好到2倍以上。因為上午第2節課，運動完的神經傳導物質還在大腦裡，下午就已經消耗殆盡了。
《運動改造大腦》一書提到，根據維吉尼亞理工學院（Virginia Tech ）所做的一項研究顯示，縮減體育課並把時數增加到數學、自然和英文課裡，對考試成績的改善並沒有幫助。
另外，美國加州教育廳（CDE）所做的研究報告，統計100多萬名的學生成績，並比對各州政府訂定的體適能分數，顯示「體適能水準較佳的學生，考試成績通常也比較好。」
由此可知，運動可以改善孩子的認知功能和學習能力，對學業表現有積極的影響。
《運動改造大腦》整理出運動如何在3個層次上，改善學習的能力：（一）它能使你的心智最佳化，提高你的警覺性、注意力和動機；（二）它能促進神經細胞互相結合，為接收新的資訊奠立基礎；（三）它能刺激海馬迴裡的幹細胞發展出新的神經細胞。
洪聰敏說：「運動，可以促進神經新生和突觸新生。神經新生的多寡，攸關記憶清除及認知彈性的能力。」而運動以及刺激豐富的生活環境，都可以促進神經新生。
運動之所以對學習產生效用，是因其激發3項「神經傳導物質」：多巴胺、血清素與正腎上腺素。 它們分別幫助人體「產生正向情緒」、「增強記憶」以及「提高專注度」。讓大腦能夠產生新的思考迴路，並進入較敏感的感官知覺領域。
《真正的快樂處方》一書也提到，短時間、高強度的運動，對於幼兒、兒童、青少年都很重要。「在活動20分鐘後，閱讀理解力和專注力就會提高。」保持持續的運動習慣，可以產生持久的效果，獲得更強的算術能力、更高的創造力、更好的執行力。
很多爸媽抱怨，孩子不專心、很容易分心。洪聰敏建議，在孩子進行高度專注的任務之前，讓他從事「有節奏」的運動，如：慢跑、快走、游泳。「有節奏的運動，可以幫助大腦不同部位的活動同步化，有助於專心、進入文思泉湧的狀態。」「只要花15至20分鐘，效果可持續90～120分鐘，孩子讀書會變得很有效率。」
單次運動對於增進大腦認知的效用大約2小時，如果能夠設法變成習慣的話，認知功能進步的效果即能維持。(相關閱讀：想要成績好體力也很重要，師大教授：做對運動，活化孩子大腦記憶、提升學業成績！)
運動能夠誘發和調節正腎上腺素與多巴胺、血清素，這些都是和「情緒」有關的神經傳導物質。因此，有愈來愈多的運動心理學者推動，透過運動來紓壓。
「正腎上腺素」是人體應付壓力的荷爾蒙，會影響腦部控制注意力和情緒反應的杏仁核，也會和腎上腺素一起作用戰或逃反應；「多巴胺」帶來心情愉悅、幸福感；「血清素」除了帶來快樂，還與記憶、學習有關。
前美國加州州立大學教授的布魯寧（Loretta Graziano Breuning）所寫的《創造快樂大腦：重塑大腦快樂習慣》指出，所謂的快樂來自於4種特別的化學物質：多巴胺、腦內啡、催產素、血清素。
如何創造這些快樂的化學物質呢？布魯寧建議，透過塑造新的習慣，刺激快樂化學物質，例如：換個運動方式、讓運動更有趣等。運動時，體內分泌的腦內啡，能使身心愉悅、心情變好。
洪聰敏指出，運動可以提升你的「掌控感」（sense of control），它是影響一個人的自信心高低、是否感到焦慮或憂鬱的重要因素。常運動的人不僅情緒正向，遇到困難或挫折時，有自信心可以解決問題。
建議幫孩子挑選運動時，掌握「成就感」與「掌控感」2大原則，選擇適合孩子個性的運動，才不致於反而造成不必要的壓力。
運動除了抒解孩子情緒、提高抗壓性之外，也能有效培養孩子的社交能力。團隊性的運動，孩子可以在和其他人相處互動的過程中，學會如何交朋友、尊重他人、和人合作、溝通協調，以及領導統禦的技巧。
《運動改造大腦》提到，一份荷蘭研究報告顯示，「運動者比缺乏運動者更不容易感到焦慮、憂鬱、神經質，社交生活也較為活躍。」另一份芬蘭研究報告也指出，「每週至少運動2至3次的人，比缺乏運動或完全不運動者更不容易憂鬱、生氣、有壓力，和對人產生『輕蔑的不信任』。」
運動最顯而易見的好處，莫過於身強體健。在身體機能上，經常運動不僅可以增強心肺功能及體力，促進肌肉骨骼發展、肢體動作協調等，而且還能提高孩子的免疫系統，面對疾病和感染時，有較強的抵抗力。
此外，家長很關心孩子的身高問題，運動也有解。兒童內分泌科醫師陳奕成建議，「每天運動時間達到30分鐘，強度最好能夠達到有點累、有點喘的程度，這樣子就能夠刺激生長激素的分泌。」
不少父母煩惱孩子太宅、不愛運動，專家認為，問題可能出在孩子沒有找到適合自己的運動種類；針對不同個性特質的孩子，挑選適合他的運動，千萬別本末倒置，讓運動成為孩子的壓力來源了！
圖片來源：shutterstock/達志
週五傍晚時分的校園裡，孩子們早就放學回家，室內籃球場上仍燈火通明，七八位中高年級的學生正在練球，這不是校隊的練習，而是兩位愛好籃球的爸爸組成的社團，每週聚會兩次。
眼前這位身材高挑的爸爸就是聶雲，從知名DJ，到節目主持人，前幾年他更出了育兒書籍，分享他為人父的心情故事。如今，聶雲和妻子Judy育有三名子女，從小就愛運動的他，不但帶著全家一起運動，而且還是孩子們的教練，這也是週末假日全家最大的娛樂。
美式教育重體育，運動習慣從小扎根
聶雲在小學三年級時便移民美國，他觀察，美國很注重體育，孩子很早就扎下運動的根基，不僅玩遍各種球類，從七年級開始健身課就成為必修，這讓孩子養成運動習慣，一生受用不盡。
聶雲從小身材高挑、愛運動，他笑稱自己「所向無敵」，在台灣小學二年級時就跑得比五年級生快了。
移民美國後，外國人體格好，聶雲這才發現「原來還有很多厲害的人」，不過，因為有運動底子，他很快就融入當地生活，繼續運動，後來他的田徑成績，一直都是TOP 10，跨欄項目還曾得過全加州第二名。
觀察美國的運動教育，聶雲說，其實設計的非常完備，在國中時，學生可以選修排球、籃球、足球等各類型運動，了解其遊戲規則、學習基礎的動作，在過程中，慢慢發現自己喜歡的項目，上了高中之後，就能針對有興趣的運動參加校隊，玩得更專精。
特別的是，健身房課程列為初中必修，聶雲說，當時學校中就有健身房，雖然面積不大，但老師會有系統性的教學，告訴你若想鍛鍊身體的哪一個部位、可以運用哪一種健身器材，再進階一點，還會教學生怎麼調配飲食跟健身方案。
上健身房好處多，可惜國內還不普及
「上健身房，並不是要練成健美先生，而是要讓你了解自己的身體，並且知道如何鍛鍊；回台灣後，我發現很多人沒進過健身房，甚至到了健身房也不知道要做什麼，真的很可惜！」聶雲說，他至今每週都還會去健身房三、四次，每次一個半至兩個小時，先跑步、拉筋，再針對想鍛鍊的部位做相關運動，並常常給自己訂定目標。
Judy則跟多數女孩一樣，原本不常運動，跟聶雲交往後，才開始上山下海，如今網球、游泳、滑雪、衝浪跟風浪板都玩得很好，還因為小孩開始愛上籃球等運動，她說，「我不怕晒黑，也喜歡流滿身汗的感覺，有什麼好玩的，我就去嘗試。」
孩子從小就跟著上山下海，游泳、滑雪樣樣來
聶雲與Judy的3個孩子如今都已是青少年，「孩子小時候就跟我們到處跑，老大5個月的時候就去海邊，陪爸爸衝浪了，現在週末我們也都陪他們玩球，哥哥們甚至開始上健身房，全家人行程超滿的！」Judy認為，親子共同運動，是培養感情的最佳機會，而爸爸正是孩子們最好的教練。
孩子還小時，聶雲就帶著他們游泳，不特別調整姿勢，而是讓孩子有自信、開心的游；兩年前全家出國滑雪，也由聶雲充當教練，他笑說：「沒辦法，會說英文的教練太少了，價格還是普通教練的三倍，我們有三個孩子，那豈不是要花九倍價格嗎？不如我自己來教。」
進入學校後，大兒子迷上籃球，聶雲為此，也完成了籃球教練的正式訓練課程，為自己的運動人生再添一筆紀錄；有意思的是，籃球教練的師培教材中，除了技巧面之外，心理面也是重點，例如要教孩子如何團隊合作、如何面對失敗、運動家精神等。
從陪伴運動的過程中傳遞人生哲理
聶雲說，在陪伴孩子運動的過程中，確實能教孩子許多人生道理，比方說，現在孩子大多得失心很重，挫折耐受力較差，在球類運動中，最能學習面對失敗，因為每一次比賽都會有輸有贏，透過親身體會，孩子慢慢會明白「勝敗乃兵家常事」。
最近聶家愛上了爬山，正準備4月要去爬玉山，密集進行體力鍛鍊。聶雲說，他一直很想爬玉山，但沒有機緣，此事就擱著；去年，全家到烏來爬山，雖然只是800多公尺高，卻讓他們感受到台灣的山林之美。
聶雲發現爬山學問多、好處也多，最基本的概念，就是得一步一步往前走，而非靠蠻力或衝刺，很能培養耐心。
聶雲特別提到，這幾年帶著孩子運動，發現不少好處：除了發育，健康成長管道，同時培養很多正確的觀念，像是如何與隊友合作，配合對方的動作等，「自己學習帶領一個團隊，同時我發現一項很重要的事，面對失敗是現在很多家長的課題，與其花時間解釋這些道理，還不如讓孩子在真正的球場上，去體會面對挫折和問題，同時懂得給別人掌聲。」
「要怎麼找出適合孩子又好玩的運動，是父母的功課。」聶雲與Judy建議所有父母，從今天起，開始跟孩子一起運動吧！
很多人都聽過「四肢發達、頭腦簡單」這種說法，但其實，科學研究早已發現，人們的身體狀態與腦部功能，是高度相關的，身體愈好的人，心智發展通常也會愈好。
運動可以改善過動、提高專注力、讓情緒更穩定等等，也都已被證實。換言之，動得多，不但能讓孩子學習狀況更好，還有種種好處，堪稱教養特效藥。
儘管如此，在台灣，運動量不足是個長期且普遍的問題，台灣孩子更一直是「亞洲最胖」的，平均身高也輸給日本；若想改善這個窘境，從家庭端著手，是最直接有效的。
「運動帶來的好處非常多，可說是最強處方箋！」臨床心理師張榮斌在工作中，常鼓勵病友多運動，而他本身也熱愛運動，還是三鐵玩家，更在當了三寶爸之後，也帶著孩子一起運動。
張榮斌的背景非常特殊，他在大學時是讀輔仁大學體育系的，雙主修心理系，自輔大臨床心理系碩士班畢業後，從事臨床工作至今。
他常在網路上分享所思所感，吸引數萬粉絲追隨，日前還出版《又是在人間美好的一天》一書，帶領讀者透過心理師的敏銳視角，來看待生命中的各個議題。
身為全台唯一一個「念體育系又念心理系」的心理師，張榮斌最常被問到的，就是當時為什麼會讀體育系？
他坦言，自己在高中時，常無所事事、到處鬼混，那時正逢「末代聯考」，大學錄取率約七成多，他的成績大約就在錄取邊緣，很可能會考不上大學；後來，有老師看不下去了，跑來找他，問他是否要考慮練田徑、走體育方面的升學管道，可以提高勝率。
起初，張榮斌還有點叛逆，不想理會老師的提議，「但當我真的跟朋友們一起去練球，就發現如果我願意投入的話，『專心去做一件事情』的感覺還蠻好的！」
以往總是三分鐘熱度的他，第一次很認真做的事，就是練田徑，最後聯考筆試與體育術科加總，也真的考得還不錯；原本，父母希望他填師範學院，未來能當體育老師，不過，張榮斌覺得自己對當老師並沒有太大的興趣，歷經一番家庭抗爭後，選填輔大體育系。
進到大學後，張榮斌還是有點迷惘，但決心要找出人生的方向，於是開始接觸各式課程，選擇雙主修心理系，「念了覺得蠻有趣的，心理學能幫助我們更瞭解人性、人內心的運作機制，而且身心是連動的，運動、生理的健康，有助於心理層面的自尊、自信發展。」
有興趣，就有念書的動力，他後來考上臨床心理系碩士班，當時每年全國錄取總額僅約六、七十名，拿到碩士後，又以全國第四名成績考取臨床心理師執照，「跌破所有老朋友的眼鏡」。
非典型的求學經歷，也成了張榮斌執業後的養分，他在醫院服務時，常鼓勵病友多動一動，有時也會變身運動教練，親自教大家運動；而且，相對多元的背景，也讓他的用字遣詞比其他心理師更「接地氣」、更親民，成了意想不到的優勢。
雖然在職涯上從體育轉心理，但運動已成了他生活中的一部分，甚至還玩起了三鐵。當了爸爸之後，張榮斌想多參與孩子的成長，目前正請育嬰假中，在帶還是嫩嬰的老三，可說是貨真價實的神隊友。
當然，他也常帶孩子一起去騎自行車、跑步、爬山等等，希望讓孩子自然而然的養成運動習慣；他強調，運動對現在的孩子更顯重要，因為能有效解決3C成癮的問題，還能讓孩子專注在當下、體驗「心流」。
而且，親子一起運動，還能增加共同的話題，張榮斌舉例，自己跟二女兒都喜歡騎自行車，兩人就會聊裝備、聊路線、聊比賽，「她甚至曾叫我早上五點就帶她出門騎車！天矇矇亮時，就與女兒一起御風而行，是很珍貴的回憶。」(相關閱讀：孩子半夜睡不著，開啟親子健身之路！浩克爸爸分享三招運動育兒術)
儘管有不少父母理解運動的重要性，也想帶著孩子多動一動，但知易行難，要落實在生活中並不簡單，張榮斌分享，若要讓孩子開始運動、愛上運動，不妨試試以下幾招：
張榮斌的大女兒目前小學四年級，二女兒則讀小學二年級，相較之下，大女兒比較沒那麼愛運動，他的方法，就是轉換說法，想辦法「包裝」約大女兒外出運動的說詞。
「比方說，我想約大家週末去爬山，但如果直接說『我們去爬山，好不好？』，她可能會拒絕，所以我會說『我們去山上野餐，好不好？』，增加她參與的意願。」張榮斌強調，只要孩子願意出門，就是很好的第一步。
而「一般活動」能帶來的效益，雖不如運動，但總比「不動」好，張榮斌若有需要外出時，也盡量邀孩子同行，上街買東西、逛逛大賣場都好。
運動會累，在過程中，如何增加孩子的續航力至為關鍵，張榮斌分享，口頭的鼓舞、激勵，是最基本的，也可以適時在中途安排小休息，甚至增加一些玩樂元素，提高孩子繼續下去的意願。
例如，當孩子爬山爬到很喘時，他會說：「前面有一家很好吃的豆花喔！」、「我們等一下到土地公廟時，可以來玩泡泡！」之類的話，讓孩子轉換心情。當然，在出發之前，大人得先做點功課，稍微安排一下行程。
除了「運動穿插玩樂」之外，也可以「玩樂穿插運動」，例如去公園、去露營時，不只玩既有設施，也能自備黏巴球組、樂樂棒球等，親子同樂。
現在的父母都很有責任感，難免會希望孩子的運動表現愈來愈好，但張榮斌提醒，孩子的興趣是才最重要的，其他都是其次。
他建議，關於孩子的運動表現，別給負評，手足之間也切忌比較；若想教孩子技巧，記得心平氣和，大人要保留多一點彈性，視孩子的個性與反應，隨時調整作法。更別忘了，運動有非常多的種類，假若孩子不喜歡這種，那換別種亦無妨。
像他的大女兒，喜歡跑跑跳跳，比較不喜歡有精準規範的運動，二女兒則傾向在單一運動項目好好的表現；他便在週末安排全家出遊、讓大女兒有機會運動到，也在平日帶二女兒去騎車、讓二女兒在自行車方面精進。
運動對身心帶來的改變，細微卻真實存在，父母別忘了引導孩子去好好感受，「比方說，我會跟女兒說：『這次來爬山，好像沒有上次那麼喘耶？』、『你有沒有覺得，這次好像比較簡單？』之類的話，讓她明白，投入就會有進步。」
當孩子理解了「運動會讓我們的身體變好、會幫助我們長肌肉」之後，張榮斌還會進一步延伸，對孩子說明，大腦也如肌肉般，會愈練愈好，無論是知識的學習、情緒的控管等等，都是投入就會有進步的。
而最重要的一點，就是父母自己「起而行」，開始運動，變成孩子的榜樣，讓孩子養成運動的習慣、甚至愛上運動，就是給孩子的最棒的禮物，一生受用。
照片提供：張榮斌
「漂漂亮亮的一個女生，為什麼喜歡跟這些動物混在一起呢？」每當為了野生動物在艷陽下揮汗如雨、或在大雨中滿身泥濘時，綦孟柔總會想起奶奶的這席話。
台灣有五千多名獸醫師，而從事野生動物救傷的獸醫卻不到二十五人，綦孟柔便是其一。
從小愛養寵物的她，為了考上獸醫系拚命讀書，畢業後，碰到「寵物比新生兒還多」的時代，獸醫成了熱門職業，她卻選擇踏入野生動物救傷領域，只因她希望每一隻動物都活成自己該有的樣子，即便生命到了尾聲，也能死得有尊嚴。
這些年來，綦孟柔救過黑熊、石虎、穿山甲等無數動物；也曾赴美進修、到尼泊爾當志工，並每季到訪越南協助懶猴等瀕危物種的保育救援；在紀錄片《黑熊來了》中，面對黑熊俐落射出麻醉槍、讓研究得以順利完成的，也是她。
「每一趟與動物的生命旅程，都造就了我今天的人生觀念，與其說是我拯救動物，不如說是動物教會了我。」近日，綦孟柔出版新書《傷獸之島：我當野生動物獸醫師的日子》，紀錄她的行醫點滴。
小時候養過無數寵物，學照顧、學負責
綦孟柔的獸醫夢源於童年。小時候，她住在高雄美術館附近的老社區，家附近有兩個大公園，她常常騎著腳踏車趴趴走，跟同學們到處玩耍，自在又開心；因為是老么，父母也不特別要求綦孟柔的成績，有及格就好。
如同多數孩子般，當年的綦孟柔也想養寵物，「起初我媽當然不准，但後來拗不過我，就不再堅持了，我陸續養過蠶寶寶、寄居蟹、魚、小雞、小白鼠、鸚鵡...還養過一隻名叫白雪的白文鳥，只要吹聲口哨，牠就會立刻飛到我的手上來！」
那時媽媽放行、讓她養寵物的前提，是要自己負起照顧的責任，綦孟柔笑稱，有時她難免忘記餵食或清理，就會被唸，後來養久了，才慢慢學會為眼前的小生命負責。
愛犬「吉利」生病，讓獸醫夢萌芽
將綦孟柔推向獸醫之路的，是隻名為「吉利」的貴賓狗，「牠是我八歲時，爸爸從路邊撿回來的，那時我們帶去看醫生，檢查後發現牠大約三、四歲，體重卻只有兩公斤，非常瘦。」
吉利最黏綦孟柔，每天她放學回家，吉利都會衝出來迎接；吉利生病時，父母帶去獸醫院，她也必定跟著，在旁看著獸醫師問診、量肛溫、做各式檢查與開藥，而每次診療後，吉利真的就會舒服些了，這樣的經驗，讓她對獸醫這個職業萌生好奇。
狗的壽命比人短，慢慢長大的綦孟柔，看到吉利快速老去、身體愈來愈差，感傷之餘，也立志要當獸醫，希望能為吉利做些什麼。
重考、加上轉學考，才拚進獸醫系
從小成績不好的她，為了夢想開始拚命讀書，不過，第一次考大學時並沒考取獸醫系，物理還考了零分；第二年重考時，她填了三所獸醫系跟成大工業設計系，錄取了成大，原本覺得校系也不錯、就接受吧，但讀兩年後，心中仍有遺憾，決定再拚一次轉學考，終於進到屏科大的獸醫系。
綦孟柔讀獸醫系的第二年，吉利過世了，「我還記得，爸爸打電話告訴我時，我哭到沒辦法講話…直到現在，我的皮夾還放著小時候跟牠的第一張合照。」傷心過後，她打起精神，立志要成為一名真正能夠幫到動物的獸醫師。
讀獸醫系期間，除了學校的課程，綦孟柔還四處尋覓實習機會，去過動物醫院、馬場，也曾跑去南非參加當地大學舉辦的獸醫研習營等等，希望對獸醫領域有更深更廣的瞭解。
各種猛獸都碰過，還曾照顧獅子寶寶
畢業後，不想走一般獸醫的她，選擇去一家私人動物園工作，「那是全台飼養最多獅子的地方，而我最喜歡的動物，就是獅子了！至今還記得，小時候第一次看《獅子王》時，動物們在草原上圍著獅子王，主題曲雄壯開闊，我的心臟怦怦跳，感動又興奮…」
在動物園中，綦孟柔要負責動物們的健康，不但要健檢、看病、餵藥，有時還得接生，甚至充當保母。
她回想，曾有母獅在產後不知如何照料新生幼獅，她接手看顧，沒想到幼獅跟人類嬰兒差不多，不是吃、就是睡，每兩個小時就得餵一次，倘若想喝奶時沒得喝，幼獅還會哭嚎，後來，她只得把兩頭獅寶寶帶回家照顧，還沒結婚生子，就體會到什麼是夜奶，「神奇的是，獅子身上通常有淡淡的獅尿味、臭臭的，但獅寶寶身上卻只有奶香味，很好聞！」
如何幫長頸鹿剪指甲？犀牛拉肚子怎麼辦？
除了照顧過小獅子，綦孟柔還照顧過小犀牛、小長頸鹿、小紅毛猩猩…在真正當媽前，她就身經百戰了，而且照料的還是不會說話的動物，當然，動物們長很快、力氣大，有時難免弄傷人類媽媽，綦孟柔回想，自己最高紀錄是在雙腿上有五十多個瘀青。
對綦孟柔來說，在動物園工作學到很多，比方說，該怎麼幫長頸鹿剪指甲呢？答案是把長頸鹿吊起來，再用砂輪機來磨指甲；又例如，像犀牛這類的草食動物，腸胃不適時，常用的解方是「吃大便」，吃其他健康同類的糞便，把好菌吃下肚，就有機會慢慢恢復正常的消化功能。
正當她愈做愈上手時，卻決定投身野生動物救傷，因為，她看到了獼猴野放時、奔向家園的背影。
「當時，我們園區會收容救傷獼猴，但時間長了，繁衍的數量愈來愈多，某一次，跟政府協商後，決定野放；我還記得，那一天，夥伴們把車開進深山，籠門一開，獼猴們狂衝出來，迅速消失在森林裡…」
看到野生動物處境，毅然跳脫舒適圈
第一次參與野放的綦孟柔，當時愣住了，心想：「然後呢？牠們知道怎麼活下去嗎？」因為太介意了，讓她決定投入野生動物救傷，曾至美國明尼蘇達州的野生動物復健中心進修，還到了尼泊爾的動物救援協會擔任志工獸醫，並固定每季赴越南協助瀕危物種保育工作。
2016年，原本在屏科大保育類野生動物收容中心工作的她，因為看到花東地區動物救傷資源匱乏，動物常在送往西部就醫的路上死去，於是到了台東，與夥伴創立「野灣野生動物保育協會」，後來還在完全沒有任何動物醫院的台東縱谷，開設動物醫院。
這些年，綦孟柔曾目睹黑熊被套索套到手掌壞死、也見過被遊蕩犬們啃咬到身軀近乎崩解的山羌，還醫過被關在小籠子30年、從沒踩過地板的馬來熊；並非每次都能成功救援，有時失敗，有時救活了，卻擔心牠們回到野外後活不下去，還是得安樂死。
救傷現場的衝擊，也促使她透過寫文章、演講等各種方式，希望更多人在乎野生動物的保育。
盼兒子未來也能「自己決定自己的人生」
抱過無數小動物的綦孟柔，如今也成了母親，有個五歲的兒子，她笑稱，帶孩子跟照顧幼獸，有點像，但複雜多了，不過或許是在工作上見過太多生命的無常，她算是挺開放、不糾結的媽媽。
比方說，孩子出門時，有時難免想躺在地上，「除非真的很髒，不然我會讓他躺，起來後還會跟他聊，問他看到什麼東西；我想，假如沒有干擾到其他人，也不會受傷，何不多嘗試呢？孩子才來這個世界沒多久，當然會有好奇、想探索。」
兒子從小就跟著她，看著她看診、手術，自然不怕血腥場面，也知道「死亡」，她家有隻已經養了20年的貓咪，名為橘子，前陣子過世了，綦孟柔也不避諱，就帶著兒子跟橘子道別。
雖然兒子還小，「但以後如果他有任何想要嘗試的東西，我都會鼓勵他去試試，希望他長成可以自己決定事情的人、可以理解別人的人，找到一種動態平衡，自己決定自己的人生是什麼樣子。」
照片提供：綦孟柔
準備大學個人申請的學子，4/1起至4/23得要開始上傳學習歷程檔案。這幾週，高三個人申請的考生正緊鑼密鼓地撰寫備審，把高中兩年半的學習歷程檔案、競賽成績、檢定證明等資料找出來。辛苦準備的同時，許多考生和家長也很困惑：教授真的會看備審資料嗎？備審怎麼寫最吸睛？《遠見》採訪台大資管系教授孔令傑，談談備審資料要寫什麼內容，才能成功說服教授，順利取得大學入場券！
對於備審資料預備，考生和家長都有許多擔憂，有些人認為無從準備，因為高中生的學習經驗都大同小異，也有人認為備審資料看似全憑教授喜好，較難訂出一套評分標準。
針對考生和家長們的焦慮，孔令傑先打一劑強心針，「比起很優秀，你更需要很適合這個科系！」
他進一步說明，個人申請第二階段：不只是科系老師在挑人，其實也是學生在選科系，因此，考生要充分了解所申請的校系，才能說明自己為何適合就讀該科系，提升錄取機率。
而面對考生和家長的最大疑惑：教授真的會認真看備審資料嗎？孔令傑直接回答，肯定會看，不過教授一次要看數十、甚至數百份備審資料，所以「能仔細閱讀的時間，可能也就2到3分鐘。」因此，如何讓教授短時間內就能看到重點，是備審資料的決勝關鍵。
至於要如何了解系上教授期待的學生特質和能力，孔令傑建議從實體和線上兩方面著手。實體可以參加台大杜鵑花節等校系博覽會，實際和科系學長姐交流互動，有助於認識科系所學內容，也感受科系學習氛圍。
線上部分，孔令傑推薦上網觀看各校系推出的開放式課程，因為通常開放式課程會篩選課程主題和授課教師，因此，可呈現出高中生和一般民眾都能理解的內容。考生可以依據課程內容，判斷自己是否適合進入該校系就讀。
孔令節特別強調，若考生曾參與該科系或相同學門的開放式課程，將使教授更明白考生的探索意願和過程，更確信考生適合進入該校系。
除了備審準備重點，孔令傑也提醒備審資料常見的兩大錯誤，希望考生能儘量避免被扣關鍵分數，與理想校系擦肩而過。
首先，內容上，避免與科系需要的特質無關的競賽或經驗。
孔令傑舉例，申請資管系的學生若強調他獲曾獲得奧林匹亞化學金牌，會讓資管系教授看了滿頭問號。雖然學生拿到奧林匹亞獎牌實屬不易，但資管系強調的是數學、英文和資訊能力，化學金牌反而會讓教授認為你心中的第一志願是化學系或化工系，可能把資管系當備案，因此，不會優先考慮錄取該名學生。
另外，孔令傑也遇過學生備審資料通篇在強調想「開發出高級程式」，卻絲毫未提及「管理」部分，那資管系老師可能會判定你比較適合念資工系，因而將資管系名額分給其他對資訊和管理兩方面皆有興趣的考生。
其次，備審格式版面的部分，孔令傑也強調，寫錯科系名稱、錯字、版面花俏、五顏六色都是大忌。
他提到，若是甄選理工、管理、醫藥衛生等科系，教授通常偏好簡潔乾淨的版面，不需要過度美化加工。孔令傑建議書面資料以「白底黑字」呈現，可適度畫重點，但「千萬不要通篇畫重點，反而變成沒重點！」
而標記重點可用粗體、畫底線、第二種顏色等方式，顏色可選用藍色，儘量避免紫色、粉紅色等鮮豔色彩，讓平日習慣閱讀期刊論文的教授們更容易抓到備審內容的重點。( 相關閱讀：專家提點，準備學習歷程檔案，掌握「三重二不」大原則 )
大學不是學習的終點，反而是專業學習的起點，因此，對於仍不確定自己適合讀什麼科系的高中生，孔令傑勉勵道，現在已不是「一試定終生」的年代，大學會提供雙主修、輔系、學程等跨域學習的機會，所以關鍵還是在：持續探索。唯有知道自己心之所嚮，以及要達成的目標，才能在人生長路上持續學習，持續前行。
全文經 《遠見雜誌》授權刊登，原標題：〈學習歷程準備：台大教授看備審真心建議，為何說不需要「優秀」？〉(www.gvm.com.tw/article/112231)
首圖：遠見資料照，黃菁慧攝
重點1：戶外特別注意小黑蚊，挑選有效防蚊產品
「媽媽，我在草皮上玩時被咬了好多包，好癢啊！」
即使已經使用防蚊液，孩子還是被叮得滿腳紅腫，尤其遇熱後更癢難耐，這可能不是一般蚊子，而是小黑蚊（臺灣鋏蠓）的傑作！一般防蚊液對小黑蚊效果有限，必須選擇針對小黑蚊設計、忌避率高的防蚊產品，才能有效防範。
▲俗稱為「小黑蚊」的臺灣鋏蠓其實不是蚊子！須挑選小黑蚊忌避率高的防蚊液，或是專用的防蚊產品，才能真正趕跑惱人的小黑蚊！
重點2：選擇成分天然、有效並通過安全檢測的產品
防蚊產品會長時間停留在孩子的肌膚上，因此應避免含有香精、酒精等刺激成分，建議選擇：
✔ 天然萃取成分（如檸檬桉醇PMD、草本精油）
✔ 通過SGS檢測，無DEET（敵避）、Paraben防腐劑及重金屬
✔ 皮膚科醫師推薦，適合兒童及敏感肌使用
重點3：出遊期間，防蚊液需定時補噴，或選擇長效型產品
許多家長誤以為防蚊液一次噴灑就能維持整天效果，實際上像防曬產品一樣，隨著時間流逝或流汗，防蚊效果會減弱。因此建議每隔2-3小時補擦一次，或是購買長效性的防蚊產品，減少補噴次數，提高便利性！
▲防蚊液的氣味會揮發，也可能因流汗而被汗水稀釋，因此需每隔2-3小時補擦一次，或是購買長效性的防蚊產品。
重點4：選擇氣味清新、不刺激的防蚊產品，全家大小都適用
許多市售防蚊產品含有化學氣味，孩子可能會排斥，甚至引發皮膚不適。選擇建議：氣味清新、溫和不刺鼻的天然草本配方，有小寶寶的家庭，可挑選無添加酒精與香精，寶寶專用的防蚊產品。
全家防蚊好幫手，讓出遊更安心！
防蚊產品種類繁多，家長選購時不妨參考小蚊清植萃沁涼防蚊液，採用美國CDC推薦的檸檬桉醇PMD與日本蚊連草萃取技術，有效防蚊並添加草本精油與薄荷沁涼因子，氣味清新不刺鼻，輕輕一噴，清涼舒適。經第三方公證單位驗證，小黑蚊忌避率達99%（3小時），並通過SGS檢測，不含DEET、Paraben及重金屬，讓家長更安心。
▲小蚊清植萃沁涼防蚊液有皮膚科醫師專業推薦，成分天然又有效，還有天然草本精油及薄荷沁涼因子，防蚊同時涼感舒適、清新不刺鼻。
此外，針對不同需求，小蚊清推出多款防蚊產品：
● 植萃清爽防蚊液：清爽不黏膩，適合日常使用
● 寶寶專用防蚊液：無酒精、無香精，溫和防護嬰幼兒
● 抗菌防蚊液：防蚊同時抑制細菌孳生
● 長效款防蚊液：適合長時間戶外活動
除了大容量的包裝外，小蚊清植萃沁涼防蚊液還有30ml隨身瓶可供選擇，方便親子家庭外出攜帶。
不論是公園野餐、踏青郊遊或露營探險，都能找到適合全家的防蚊選擇，出門玩得開心，回家不帶「紅豆冰」！
▲小蚊清針對不同情境推出不同功能的植萃防蚊液，全家大小都能找到適合自己的防蚊產品，出遊不再帶回紅豆冰！
● 全聯、寶雅、各大量販、藥妝店、EC通路熱賣中！momo限時特惠賣場：https://reurl.cc/padqkl
在孩子成長的路上，飲食、運動……等都是重要的支援，成為爸媽關心的課題。為了讓孩子吃得健康營養，家長費盡心思準備三餐，卻往往發現，炸雞、牛排、薯條、可樂……，依舊是許多孩子最愛的飲食選項。許多孩子甚至一天都沒吃到一份蔬菜與水果，長期缺乏攝取蔬果纖維，需要乳酸菌幫助維持消化道機能健康。
運動後多灌鈣 3C族補充葉黃素
有越來越多科學數據證實，運動可以全方位幫助兒童提升健康。每當孩子暢快運動後，卻不喜歡喝水，覺得太平淡無味，總是跟朋友在路上購買手搖飲，讓家長好擔心，生怕寶貝的熱量與糖分攝取過多，希望能找到含鈣飲料，在孩子運動後的黃金時期，即時快速提供補鈣需求，助攻成長發育所需的營養補給。
另一個父母關注的育兒議題，是下一代的視力健康。3C產品早已進入每個台灣家庭，依據世界衛生組織及衛福部國健署的建議，孩童每天看螢幕不要超過1小時！但是許多孩子在學校使用平板學習、回家使用電腦查詢資料，還經常滑手機玩遊戲、跟朋友聊天，每天長時間使用3C產品、用眼過度，補充葉黃素的需求大幅增加，爸媽期許透過飲食助攻、點亮孩子的視界。
▲近年孩童長時間近距離使用3C，容易造成眼睛疲勞等問題，多增加親子出遊機會，讓孩子探索大自然，同時補充葉黃素，幫助孩子健康成長。
支援開心成長 消化生長晶亮神隊友
孩子不喜歡喝水，只喜歡喝飲料，有越來越多家長順應孩子的想法，聚焦在孩子成長需要的鈣質、葉黃素與乳酸菌，提供健康飲料，讓孩子喝飲料同時也能補充營養！
家長不妨教孩子如何選擇健康飲品，養成遠離碳酸飲料、手搖飲的習慣！開心成長「可爾必思」乳酸菌飲料有兩種口味，原味含有乳酸菌、牛奶鈣，補給成長所需的鈣質，持續飲用灌鈣、快快長大；蘋果口味添加金盞花萃取物，含有葉黃素，輕鬆補給明亮元素，是孩子視力保健的神隊友，為視界晶亮加分。
許多家長發現，孩子很喜歡「可爾必思」開心成長乳酸菌飲料酸酸甜甜的口味，在任何季節飲用都很爽口，利樂包常溫包裝攜帶方便，是全家出遊的最佳夥伴！放在孩子的書包、背包或是便當袋很輕巧，不必擔心保存的問題，可以隨時支援孩子的營養補給，160ml的容量一次飲用剛剛好！
▲家庭出遊與孩子一起運動流汗後，不妨教孩子學會選擇健康飲品，隨時隨地補給營養與活力。
▲擁有酸甜滋味和清爽口感的「可爾必思」，深受全家大小喜愛，專屬小朋友的飲料開心成長「可爾必思」，提供原味、蘋果兩種選擇，常溫保存的便利性也是親子家庭出遊首選飲品。
探索食育 「兒童乳酸菌研究室」課程開始報名！
乳酸菌的神奇與健康效益常常引起大小朋友的好奇心，許多孩子在飲用開心成長「可爾必思」乳酸菌飲料之後，都會問家長許多問題，例如「什麼是發酵？」、「為什麼乳酸菌可以幫助消化？」、「為什麼「可爾必思」喝起來酸甜清爽？」
「可爾必思」聽見了孩子的心聲，也鼓勵孩子發揮好奇心尋求答案。為了解答孩子的問題，「可爾必思」專為小學3年級到6年級的學童設計「兒童乳酸菌研究室」課程，即日起開始報名，請至專屬網站填寫報名表（https://www.asahisoftdrinks.com.tw/news/article/125#stay），「可爾必思」就會派乳酸菌博士到學校跟大家分享乳酸菌的各種知識！
▲「可爾必思」設計兒童乳酸菌研究室課程，用科普的方式帶領孩子探索食育。
健康是家長送給孩子最好的禮物！為了助攻孩子健康成長，有越來越多家庭一起喝開心成長「可爾必思」乳酸菌飲料，享受酸酸甜甜的好滋味，還有消化、生長發育、晶亮等全方位成長助攻，美味、便利與營養一次到位，喝飲料也能很健康！
新北市四所國小參與由新北市政府教育局、保誠亞洲公益基金會、保誠人壽、瀚亞投資和未來親子共同推廣的「CHA-CHING兒童理財教育計畫」，2024年由「新北市板橋區莒光國小、新北市板橋區後埔國小、新北市永和區永和國小、新北市永和區頂溪國小」四所國小成為理財之星示範學校，從「校園課程」讓學生認識理財相關知識，嘉惠超過350位學生，並邀請校內老師共同推動實施，成果頗豐！ 今(24日) 舉辦認證儀式，頒發「理財之星」認證獎牌、並邀請四校分享教學成果。
保誠集團持續推動「CHA-CHING兒童理財教育計畫」，以專為培養兒童財商而設計的課程，搭配有趣的情境式教學，結合趣味桌遊，在遊戲動腦與生活化體驗中，讓孩子們深入了解「收入、儲蓄、消費、捐獻」四大理財觀念，全球已影響280萬名孩童。計畫來臺後，更推廣至基隆市、新北市、桃園市、臺中市、新竹縣，共同協助孩子們建立正確的理財觀。
保誠人壽客戶暨行銷長劉美美致詞時指出：我們長期關注理財教育的重要性，理財素養不僅關乎個人未來，更是影響社會穩定與經濟發展的關鍵基礎。「CHA-CHING 兒童理財教育計畫」，希望透過有趣、生活化的課程，讓學生對理財有了更深刻的理解與應用，今天獲得認證的四所「理財之星學校」，正是這段旅程中的最佳典範。未來，保誠人壽將持續投入理財教育的推廣，攜手各界夥伴，讓這股改變的力量持續擴展到更多學校，影響更多家庭，共同建立更健康的理財習慣！
▲保誠人壽客戶暨行銷長劉美美分享理財教育的願景
新北市教育局長張明文表示，家長們都期待下一代能過得比我們更好，藉由「CHA-CHING 兒童理財教育計畫」讓小學生學習到正確的理財觀念、知識與技能，在這個詐騙猖狂的時代更有意義。「過往年代多半靠儲蓄來理財，如今社會變遷、科技進步，下一代若想無後顧之憂的生活，不要成為卡奴或車手，應提早培養財務規劃與理財習慣。」他認為理財教育也應納入中、小學的課綱，對孩子們的未來人生有正面影響，希望理財教育不只推廣到整個新北市，更持續推廣至全國。
▲新北市教育局長張明文致詞勉勵
未來親子業務部何瑋總經理表示，兒童理財絕非紙上談兵，或只是知識的傳遞而已，最重要的是價值觀的培養。未來親子身為一個教育平台，將持續扮演多元教育的推手，把兒童理財融合時事與數位化讓孩子們快樂地學習，並推廣到全台的國小，讓他們成為具備金融素養的公民。感謝所有教育伙伴們的支持與陪伴，共同見證「改變正在進行」的重要時刻。
▲未來親子業務部何瑋總經理感謝教育界的夥伴
獲獎的頂溪國小校長方文誼說：「套一句投資廣告台詞，理財有道帶你上天堂，理財失策立刻住套房。」他感謝各單位的支持讓頂溪的小朋友在心中種下一顆讓未來生活更幸福的理財種子。
永和國小校長莊朝欽也強調，成為理財之星示範學校、取得認證並非結束，而是邁向新的理財里程碑的開始。
後埔國小校長黃清海指出，計畫的專業講師特別到校為學生講解「CHA-CHING 兒童理財教育計畫」的內容，學生們回饋相當生活化也非常實用。
莒光國小校長林義祥表示，教育界與家長們都學得理財很重要，卻苦無機會學習，CHA-CHING兒童理財計畫來得正是時候，他親自參與課程，發現講師不只單方面灌輸，還用生活實例讓孩子有有獨立思考、自主發言的機會，教他們分辨想要與需要的區別，建立符合時代感的理財觀念。
透過理財之星計畫，讓CHA-CHING兒童理財教育教材與教案，導入到更多學校、嘉惠更多學子。透過參與師生分組團隊合作，運用情境模擬學習金錢消費的正確觀念，並練習製作個人收支表，理解如何判斷消費的價值，讓孩子在互動遊戲中體驗真實的生活情境，在寓教於樂的課程中增加金融理財能力。
▲新北市理財之星學校認證儀式合影 (左至右為新北市政府教育局林奕成科長、新北市永和區頂溪國小方文誼校長、新北市永和區永和國小莊朝欽校長、未來親子業務部何瑋總經理、保誠人壽客戶暨行銷長劉美美、新北市政府教育局張明文局長、新北市板橋區莒光國小林義祥校長、新北市板橋區後埔國小黃清海校長)
該計畫也期盼理財教育可以從家庭教育開始，不僅可以啟發孩子自主思考、獨立判斷的能力，學習分辨日常消費中「需要」與「想要」，理解金錢如何流動，並且認知儲蓄、捐獻之意義，對培養孩子的價值觀與未來競爭力都有益處！歡迎有興趣的父母或老師，可以到CHA-CHING兒童理財教育官方網站中瀏覽並使用相關教材：https://www.cha-chingtw.com/treasure.php
每天晚上和兒子一起做「超慢跑」，是我和他可以一邊運動、一邊聊天的時間。
有一次，在閒聊的過程中，我有點語重心長地對他說：「我只期待你平安健康，其他我覺得都不重要了。」他聽到這句話，一時愣住，有點哭笑不得地說：「你的期待可以高一點嗎？」看到他的反應，我也忍不住笑了出來。我是發自內心這麼說，但他顯然誤解我的意思了。
我是一個在年輕時代曾經生過重病的人，為了跨越疾病的考驗，學習和疾病共處，我的青春年華因此流失了許多繽紛的色彩。走過那段生命歷程，我深知健康是一切夢想與成就的基礎，若沒了健康，一切免談。所以在和孩子聊到我對他的期待時，才會有感而發地這麼說。
但不明就裡的兒子，以為我對他沒信心，認為他不會有什麼出息，好像要「放生」他了，所以才瞬間「傻眼」。
在有點沒對焦的雞同鴨講之後，我平心靜氣地跟他分享了那段青春時期的生命經驗，以及那段經驗如何影響我如今為人父看待孩子的心情。兒子理解了之後，停頓沉思了一下，便也開始跟我分享他對自己的期待。
當時，他剛考完大學學測，對自己的表現其實不甚滿意，因為若要申請心中的理想校系，還有一段距離，所以，他決定要再考七月的分科考。不過，用學測成績申請入學的程序，他也想要走一遭。換句話說，他高三下學期的生活，將會處於「雙軌並行」的狀態，這對於他的毅力和耐力都會是十分艱鉅的考驗。
我靜靜聽他說著自己的規劃，深深覺得，孩子對於自己的未來，已有屬於他的具體想法和做法，身為父親，我就是支持和成全。即便內心其實感受到，他選擇的路頗為艱辛，也有點擔心他是否高估了自己的能力，過於理想化，但還是默默聆聽，並且為他加油。
我突然想起他剛上國中的時候，有回我開車送他去學校，在車上因為某件事，跟他起了口角。他覺得我跟太太站在同一陣線，都在批評他不夠用功、不夠專心，所以，有點憤怒地對我說：「讀書、考試都是我的事，辛苦的也是我，你們在那邊說什麼風涼話。」話一說完，打開車門，甩門關上，便朝向校門走去。
被嗆的我，在駕駛座上，像啞巴吃黃蓮，心裡充斥著五味雜陳的情緒。開了一段路，在等紅燈的片刻，我突然覺得，他其實說得也沒錯。在成長的路上，他是生命的主角，吃苦的是他，要負責的也是他，我一味在旁邊窮擔心什麼？期待太多，好意的關心反倒被解讀成「說風涼話」了。
或許正因為那次的經驗，我才深刻體會到，「放手」的時刻真的來了。
所以，在慢跑結束的喘息時刻，我便對兒子說：「未來的半年，你的路並不輕鬆，但我最在意的，還是你的健康。如果我不自覺在這方面對你『碎碎念』，希望你可以理解，那是來自於我的生命經驗。至於你的目標，我會幫你一起看守，如果我發現你走的方向正在偏離目標，我會適時提醒你，希望你不要覺得我囉嗦，好嗎？」
知道自己將走一段「負重」之路的兒子，苦笑著嘆了一口氣。我相信，自己選的路，對自己有期待，就算用爬的，也會爬到終點。至於我對他的期待，其實已經不太重要。我唯一要做的，就是好好陪伴，好好去愛。
歡迎參閱吳孟昌的「靈性」教養書：《孩子越倔強，我越溫柔——30個關鍵指引，陪孩子、也陪青春期的自己再長大一次》（2023博客來親子教養百大暢銷書）
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數位編輯：黃晨宇
你現在怎麼教孩子，孩子就會怎樣教她的孩子。
《苦盡柑來遇見你》根本就是聖經等級的教養子女教科書。
每個當兒女的，其實都無比在意父母怎麼看自己。
父母覺得我好，我就覺得自己好。父母覺得我丟人，我不管怎什麼事都沒有信心。
這樣的自我實現預言，更會代代相傳，成為子女教育他們子女的方法。
《苦盡柑來遇見你》是一個歷經三代的故事。
第一代的母親吃苦耐勞，但她在女兒愛純遭受不公平對待，對自己產生懷疑的時候，堅定告訴女兒
「我是歹命人，但你不是，不要退而求其次，要活出最充實的人生！」
愛純長大結婚當了母親，當女兒金明被嫌棄是女生不需要學太多、懂太多，甚至連腳踏車都不能騎的時候，愛純說：
「如果她連三輪車都不能騎，她這輩子就只能在廚房當煮飯婆。我希望她要什麼有什麼，我希望她想做什麼就去做，每一件她想做的事都能去做」
愛純幫女兒守下了騎三輪車的權利，看似微小，卻讓女兒知道：我永遠都可以想做什麼就去做，不用活的委曲求全。
金明總是班上第一名，長大了和男友論及婚嫁，但未來婆婆卻要她放棄工作、在家相夫教子，金明堅定地說：
「可是，我和你兒子一樣優秀」
最後，金明解除婚約，本來覺得丟臉又沮喪，遲遲不敢返回老家，怕父母傷心難過，更不敢參加相親，怕遭人非議。
父親告訴女兒「沒有結婚沒有關係」因為女兒選的對象，如果不能比父親更疼她，那就是這個男人不夠資格。
已經邁入中年的母親愛純，拿出根本沒有寄出去的喜帖，告訴女兒「不要擔心，沒有人知道你有過婚約。」
金明百思不得其解。
母親告訴她「我知道你不會結這個婚，因為我就是這樣教你的。」
不管有權有勢的人怎麼貶低自己、說自己不好，我們都永遠可以抬頭挺胸好好活，過足過滿燦爛的人生。
因為，我們自己知道：我值得。
你現在怎麼教孩子，孩子就會怎樣教她的孩子。
懂得體諒是美德、能夠知道自己不足才有機會變好。
但，這不代表我們必須委曲求全。
想要兒女活出不用退而求其次的人生，就讓我們先當那個「不要退而求其次，要活出最充實的人生」的第一代。
也許，我們的父母沒辦法讓我們當「富二代」；但現在的我們，絕對可以讓自己成為心靈富裕滿足的「富一代」
先把自己過好，我們的兒女、孫子女，才有機會活成心靈富裕滿足的富二代、富三代
「要什麼有什麼，想做什麼就去做，每一件想做的事都能去做！」
圖片：《苦盡柑來遇見你》劇照
數位編輯：黃晨宇
