「快點出門，要遲到了」、「快去寫功課」、「趕快去洗澡（睡覺）」，許多爸媽每天催小孩「快一點！」.......氣惱為什麼孩子如此沒有時間觀念？到底要怎麼培養孩子的時間管理能力呢？
不同年齡層孩子的身心發展不同，因此，要求孩子懂得時間管理，必須「適齡」，掌握不同年齡該學會的觀念：
2歲：
兒童職能治療師吳宜燁表示，2歲以前孩子維持規律的生活作息很重要，讓孩子知道白天和晚上的分野，對時間有感覺。
3至4歲（小班）：
吳宜燁指出，孩子進入幼兒園後，生活開始有規矩和規範，需學習等待。透過團體生活的經驗，例如：「大家都穿好鞋，你要快一點，我們準備出去囉」，孩子知道什麼時間該做什麼事，練習調整自己的速度，所做的活動被打斷或被催促，這些都是必要的經驗和規範。
4至5歲（中班）：
大人用對話和預告，像是「先…再…」，讓孩子知道一件事情的先後順序，建立孩子的時間概念。吳宜燁舉例，「吃完飯等一下去刷牙，2分鐘後刷完，」或是「現在1點，等下去睡午覺，睡到2點起來。」孩子會對時間的長度有概念。
5至6歲（大班）：
吳宜燁指出，學齡前孩子專注的時間長度大約為，年齡乘以3至5倍，如6歲孩子可專心時間約18至30分鐘。因此要他們專心30分鐘做一件事，難度很高，大人可以幫忙孩子拆解任務，一次做15分鐘，然後休息一下，「幫孩子建立起『專心做』和『休息』的概念。」
臨床心理師林希陶表示，5歲的孩子可以教他當時鐘長針走到幾，我們要離開或是停下手邊的事。時間快要到的5或10分鐘前，再提醒他，讓他知道所剩的時間不多，學習倒數時間的概念。
2歲至小學階段要學的時間觀念
年齡 | 重點觀念 |
2歲 | 維持規律的生活作息，知道白天和晚上的分野。 |
3至4歲 | 知道什麼時間該做什麼事，被催促「快一點」時，能調整自己的速度、跟上大家。 |
4至5歲 | 知道生活中事情的先後順序，對時間的長度有概念。 |
5至6歲 | 教孩子看時鐘、倒數5或10分鐘的概念，以及區分專心工作和休息的時間。 |
小學低年級 | 寫作業分拆成幾段，並設定計時器，在時間內完成工作，可以休息。 |
小學中年級 | 自行分配、規劃寫作業或工作時間，安排順序。 |
小學高年級 | 有時間規劃能力，進入前青春期，喜自己安排活動。 |
進入小學階段，讓孩子練習時間規劃
低年級：
林希陶指出，小一、小二的注意力短，沒辦法一次1小時把全部作業寫完，最好陪孩子討論有哪些功課、安排寫作業的順序和時間，並運用計時器，發揮提醒作用，時間內把工作做完就可以先休息一會，再接著下一個工作。
林希陶也建議，當孩子做完該做的事後，可以享受自由時間，做自己喜歡做的事，提高他們完成工作的動機。
吳宜燁指出，小孩的耐受性、自我調控力不像大人，大人會先把正事做完，再放鬆休閒，但小孩不一樣，如果你把他不喜歡的事，像大人排工作進度一樣，一次安排完的話，孩子可能會出現拖延的情況。
吳宜燁強調，低年級孩子的工作和休息時間要區分開來，讓他建立專心工作和休息的概念。安排孩子的時間表時，休息、吃飯、和大人聊天等，都可以安排在計畫表裡。
中年級：
進入中年級的孩子，可以練習自己分配、拆解寫作業，要花多少時間寫哪些功課或其他活動。大人只需要給一個大目標，例如9點媽媽要簽聯絡簿，在這之前功課要寫完；或是寫完功課，才可以看電視或想做的事。
林希陶指出，中年級以前的孩子不太可能發展出自律的能力，這牽涉到大腦的發展；一般來說，高年級、10歲以後才開始發展後設認知能力，能夠自己管理自己。「中低年級，能夠按照爸媽建立的家庭運作規則，時間到可以轉換該做的事，已是不錯的表現。」
高年級：
林希陶指出，高年級以後孩子已發展出時間規劃的能力，他們已進入前青春期，不喜歡家長安排和規劃，對時間的安排有自己的主見，例如周末想去打球、和同學相約出門等。透過實際演練，孩子對時間的掌握上可累積不少經驗值。
狀況題1 孩子每天早上都起不來，動作慢吞吞，總是搞到最後一秒才出門，爸媽擔心小孩上學遲到、大人上班遲到，精神壓力好大。
解方：
吳宜燁表示，首先，先確認小孩睡眠是否足夠？如果確定有睡飽，叫孩子起床時不妨運用一些技巧，加入環境的提醒，例如：打開窗簾、放些音樂，眼睛接收到光線、耳朵聽到聲音、鼻子聞到味道，讓孩子慢慢醒來。如果直接「打包」小孩出門的話，小孩只會繼續睡。
林希陶有一對念小二的雙胞胎女兒，他的方法是改善並優化出門流程，一早將上學要帶的東西先整理好、放在推車上，加快出門速度。他建議每個家庭建立一套出門的最佳流程，如此，也可以降低親子之間的衝突。
狀況題2 孩子寫作業愛寫不寫，一個小時才寫了5個字，有時還拖過上床睡覺的時間，爸媽可以怎麼幫他?
解方：
吳宜燁指出，孩子功課寫不完，家長需判斷孩子是時間控制能力差，或是他的能力真的做不到？如果是能力上做不到，建議先以「時間內完成作業」為首要目標，不要一下子要求孩子樣樣都做得很好，字寫得漂亮、造句又用心。若嫌孩子字寫得醜，建議等功課全部寫完後，挑出3個最醜的字擦掉。不然孩子一定抱怨，「你叫我快寫功課，又一直擦掉我寫的字。」
如果孩子做得到，只是因為不專心、常恍神，吳宜燁建議，爸媽採「正向支持」的方式，先專注在孩子做得到的部份，例如：孩子在時間內把國語作業寫完，肯定他變專心、有進步，但數學作業沒寫完，再討論那我們要怎麼樣做比較好。
吳宜燁指出，人的天性會逃避困難的事，如果孩子做了他不喜歡的事且有些成果，若爸媽肯定他的努力，他就會願意繼續做。「對孩子來說，他努力的動力來自於爸媽的肯定或是環境的回饋，當他覺得努力都得不到肯定，就乾脆不做或是耍賴、讓別人幫忙。」
吳宜燁建議，爸媽陪低年級孩子做功課時，和他一起面對困難、先寫不想寫的作業，以免愈寫愈痛苦。若是功課寫到很晚，吳宜燁指出，在睡前30分鐘陪孩子一起面對，告訴他還有30分可以做完該做的事，想辦法儘量在期限內把功課做完。
狀況題３ 孩子玩3C欲罷不能，每次都要爸媽罵人，才不甘願的關掉電視或手機，時間都浪費掉了。
解方：
對學齡前孩子來說，大人把注意力投注在哪裡，對孩子來說正是吸引力之所在。吳宜燁強調，爸媽本身不要過度使用3C，這會讓孩子覺得這是好的東西。
現代孩子一出生就是螢幕世代，「爸媽可以幫孩子篩選所看的內容，是否有學習性兼具娛樂性，或是益智性？」例如：學寫字時，可以看一些教筆順的內容。另外，可將看影片作為孩子做完事情的獎賞，如果時間到、孩子還想再看，就當做是隔天完成任務的獎賞。重點是，爸媽陪孩子一起看，「3C是為了讓人與人之間的接觸更直接，若因此缺乏真實互動，就本末倒置。」吳宜燁說。
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許多親子衝突的引爆點在於，孩子拖拖拉拉，如早上賴床、上學快遲到、寫作業寫到三更半夜或是缺交作業，常惹得爸媽爆氣。其實，每個人或多或少都會拖延，心理學認知行為學派將拖延定義為「經驗性迴避」（experiential avoidance），因為討厭該做的事或是為避免厭惡的經驗或事件，而採取拖延。
拖延就像「蛀蟲」，一點一滴蠶食掉我們的時間，如果經常性地拖延，生活將陷入一團糟。重點是，孩子為何拖延？臨床心理師王意中指出，拖延背後的原因有很多，包括：
①面對後果，覺得無所謂：如功課沒寫完，去學校補寫就好；②生活排太滿：既補習又安親，加上學多項才藝，待辦事項太多；③追求完美、自我要求高：例如寫作文時字斟句酌，時間到交不出來；④不會拒絕別人的要求：時間花在別人身上，結果沒空寫作業。
前敦化國中輔導組長林佳慧觀察，國中生孩子拖拉的常見原因包括：①沒有動機；②缺乏責任感；③認為任務太困難，自覺做不好或做不到；④雜事太多，正經事忘記做：國中生把許多心力放在人際上，關注別人的情緒，林佳慧形容：「地鼠太多隻，不知道先打哪一隻好。」
針對孩子經常性拖延，王意中建議爸媽對症下藥，讓孩子負起自己的責任。
解方1 營造專注的環境
關於寫作業總是拖拖拉拉的問題，若撇除生理因素問題如握力差、精細動作有問題，如果是孩子比較容易分心，建議爸媽降低環境的干擾，幫助他養成專心的習慣。
解方2 把時間管理的責任交還給孩子
王意中比喻，「爸媽和老師很容易把孩子當成像鬧鐘一樣，不會響就大力地拍兩下，就響了。」但你愈是時時刻刻的提醒他，他愈學不會時間管理和自我管理，「與其不時的拍他，不如教他如何用手機或計時器設定時間，提醒自己。」
解方3 找出孩子在乎的「點」
很多時候孩子拖延，是因為「行為沒有後果，或是他不在乎後果，」王意中說。例如早上賴床、吃早餐慢吞吞，孩子根本不怕會遲到，反正爸媽擔心上班遲到，一定會把我準時送到學校。
當孩子不用為自己的拖延行為，付出代價時，他自然不在乎、不想做出改變。王意中建議，家長要找出孩子在乎、在意的「點」；如果孩子在乎的是自己的權利被剝奪，像是作業沒寫完不能玩手機；爸媽要貫徹到底，規定不能玩手機之外，也不可以去看電視或玩別的，「否則權利剝奪的效果會被抵銷，」要讓他去做不那麼喜歡的事，效果才不會被抵銷。
王意中表示，讓孩子面對後果有個大原則，「不傷身、傷心，不要打也不要罵得一無是處。」
解方4 和孩子討論什麼是重要必做的事
王意中有三個孩子，從小他就教孩子，每個人在不同時間、不同狀態，適合做不同的事情，並且常跟孩子分享，自己是如何找出最適合自己做事的時間和方法。
良好的時間管理力中，很重要的一部份是判斷事情的輕重緩急，知道哪些事情是重要且緊急。王意中指出，通常大人認為重要緊急的事，和孩子的認知不太一樣，例如：孩子可能認為晚上上網很重要，王意中會要求孩子說服爸爸「這件事情重要在哪裡？現在做這件事對你的實際幫助是什麼？」如果孩子無法說服爸爸，換爸爸來說服他為什麼現在要做這件事。
王意中認為，這樣的能力需要不斷地練習。他也建議，家長心平氣和、好好地和孩子討論，「重點不在於，否決小孩的看法，而是讓他真的想過，就知道自己的時間到底要不要花在這件事上。」
解方5 腦海中預演未來一周的行事曆
王意中分享，讓孩子掌握時間感的一個方法是，讓孩子看看第二天以及未來一周的行事曆，不僅可以讓孩子思考自己隔天或當周該做哪些事情，在腦海中「先預演」，有助於掌握時間和做事的節奏。
王意中常和三個孩子分享自己的工作行程，以及如何安排交通動線和時間，親子一起出門時適時做機會教育，預留行程的「安全時間」，不要把時間壓到最後一刻，這樣子很容易緊張焦慮。
在王意中家，親子之間做約定前，一切可以討論，但「一旦約定好在某個時間點前把事情做好，就不可以找藉口拖延；在我們家，你有多自律，就有多自由。」王意中說。
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「孩子做事慢，父母習慣幫孩子做。」
小芸6歲了，由於父母工作忙，她從小就由奶奶帶。奶奶特別寵小芸，孩子吃飯吃得慢，奶奶就追著餵；衣服穿得慢，奶奶就幫她穿；甚至上廁所，也一直由奶奶在一旁陪著。這導致小芸幼兒園都快畢業了，吃飯穿衣還是不能完全自理。
而媽媽因為疏於照顧，加上心存愧疚，對奶奶溺愛孩子的行為也就睜隻眼閉隻眼。
上小學後，更多的問題開始暴露開來。每次寫作業，一旦遇到難寫的地方，小芸就哭鬧：「媽媽，我不會寫。」叫媽媽或奶奶來幫忙寫，而她自己卻在一旁玩玩具。
媽媽開始擔心了，於是，在小芸又遇到困難不會寫的時候，媽媽想讓小芸自己先思考，沒想到小芸卻直接把書本推到一旁，大聲嚷嚷道：「我想不出來，妳不幫我，我就不寫了！ 」小芸的媽媽氣得頭都痛了。
有一次，我去接兒子放學，遇到一位媽媽接一個8、9歲的小女生放學。只見小女生從學校出來，媽媽立馬迎上去，一邊快速接過孩子的書包背上，一邊轉開瓶蓋讓孩子喝水。
這時，小女生向媽媽要了手機，邊走邊看手機，媽媽提醒小女生注意看腳下的路。就在媽媽拿出紙巾想給小女生擦汗的時候，小女生沒注意，摔在台階上。媽媽馬上扶她起來，小女生卻憤怒地甩開媽媽的手，對媽媽大發脾氣：「都是妳不好，怎麼不告訴我這裡有台階？ 」
一個8、9歲的孩子，背書包、擦汗、喝水、走路注意腳下，這些本該自己做的事，卻由媽媽代勞了，而在孩子眼中這些卻是理所當然的。
會背誦唐詩但不會收拾房間，會畫畫但早上起床要讓父母叫，會背九九乘法但不會綁鞋帶，會彈鋼琴但書包不會自己背。讀書讓老師催、寫作業讓父母陪⋯⋯孩子的這些行為，在生活中屢見不鮮。
很多父母總是抱怨孩子依賴性太強了，其實導致這種現象的原因可能是父母自己潛意識裡離不開孩子，習慣性幫忙孩子做很多事情。在嬰兒期，孩子需要父母代勞或幫忙，但隨著孩子成長，父母需要改變以往的行為模式，適時放手，讓孩子獨立完成自己的事情。
每一個拖延的孩子背後，總有一個替他們將所有事情都打理好的家長。很多父母嫌孩子做得慢或擔心孩子做得不好，就一切攬在自己身上，給孩子「全方位」的服務，讓孩子飯來張口、茶來伸手；白天接送、晚上陪讀。這也是很多父母非常能幹，但孩子卻出現「拖延症」的原因。
父母習慣性替孩子打理好一切，孩子也就會習慣性依賴父母，什麼事都想丟給父母去做。久而久之，孩子在做事情時就會出現拖延的現象，因為他們知道，反正有人幫我收拾這些「爛攤子」。(相關閱讀：澤爸：隨著孩子年紀愈來愈大，不可能每件事都提供誘因；好的學習習慣不是考高分，而是為自己的學習負責)
那麼，父母包辦會對孩子產生哪些影響？
1.
剝奪孩子學習獨立處事的機會，孩子缺乏獨立性
做任何事都會經歷一個熟能生巧的過程，如果我們不讓孩子自己動手，孩子從哪裡來的「巧」呢？ 剝奪了孩子自己動手的機會，也意味著剝奪了孩子自信的機會。孩子的成長需要自己親自體驗、實踐、反覆鍛鍊。「站在岸邊永遠學不會游泳」，只有在鍛鍊中孩子才能積累屬於自己的人生經驗。如果父母總是代勞，反而會導致孩子喪失各項基本能力。
大量科學研究顯示，父母事事包辦的做法，對孩子成長來說有百害而無一利。被掌控著長大的孩子會因為害怕出錯而缺乏決策能力，會因為得不到指示而表現失常，自己思考時會感覺吃力。這樣的孩子往往缺少獨立性，未來也無法獨立應對社會的各種挑戰。
2.容易讓孩子養成懶惰懈怠的性格
有的父母想讓孩子把主要精力放在學習上，孩子生活方面的事情，父母總想事事代勞，這就讓孩子像個小皇帝或小公主一樣，形成「以自我為中心」的生活態度，變得做事被動、懶惰懈怠、自私自利、任性蠻橫，沒有自主能力，以及缺乏與人合作的能力。這樣的孩子往往是「索取型人格」和「支配—統治型」人格的結合體，長大後也很可能成為一個離開父母就無法生存的「巨嬰」。
習慣替孩子代勞，屬於溺愛式教養方式。這種溺愛會阻礙孩子應對挑戰、提升能力。長久下來，孩子就會在這種「寄生蟲」式的生活中變得消極、被動、自私、冷漠，就像前文中的小女生一樣，明明是自己錯了，反而責怪媽媽。如果孩子無法體會父母的辛苦，無法對父母表現體貼，那長大後很可能會成為「啃老族」而不自知。
請你想想，你經常有下面這些行為表現嗎？
• 經常幫孩子穿衣、洗澡等。
• 看到孩子在洗東西，擔心他洗不乾淨，就自己來洗。
• 看到孩子自己拿杯子倒牛奶喝，擔心他灑出來，就幫孩子倒。
• 看到孩子自己綁鞋帶，擔心他綁不好就幫他綁。
• 出門玩時，習慣幫孩子在出發前整理、帶好出門物品。
• 孩子自己做事時，總嫌他太慢或做得不夠好，頻繁打斷，為他代勞。
• 看到孩子書桌比較亂，習慣性幫孩子整理書桌。
• 每天幫孩子整理書包，準備第二天上學的衣服等。
• 捨不得讓孩子做家事。
• 常有這樣的心態：「孩子只用專心學習就好了，其他的小事不用他操心。」
前蘇聯著名教育家蘇霍姆林斯基曾說：「教育不能總是牽著孩子的手走，還是要讓他獨立行走，讓他對自己負責，形成自己的生活態度。」改善孩子拖延的問題，可以從培養孩子獨立性開始。(相關閱讀：有自控力的孩子不是逼出來的！「CAP原則」讓孩子學會勇於承擔「當下的責任」明白高度自律所帶來的高自由、高自信)
孩子只要一拖延或者做不好，父母就急著去代勞，甚至為了讓孩子快點寫作業，把其他事情，比如：換衣服、收拾書桌、削鉛筆等都代勞了。這種能鍛鍊孩子適應環境能力的事情，應盡量交給孩子自己做，不代勞。
父母要學會「偷懶」，嘗試適當退出孩子的生活，提醒自己：「授人以魚，不如授人以漁。」既然不能陪孩子走完他們的一生，與其事事躬親，把孩子照顧得不能自理，不如早日放手，教會孩子如何照顧好自己。即使孩子做得再慢、再不好，建議多給孩子一些耐心，放手讓他們自己去做。
面對孩子一次次的磨蹭，如果父母每次都忍不住幫忙，那麼孩子很可能會更拖延，因為他知道總會有人來幫自己「解決」。一旦被逼著做事，他們會拿拖延作為「逃避勞動」的手段。
哈佛大學研究發現：「愛做家事與不愛做家事的孩子相比，成年之後就業率為 15：1，犯罪率為 1：10。愛做家事的孩子，擁有更高的心理健康指數和家庭幸福指數。愛做家事的孩子在學業上，往往表現得更加優異。」
打理好自己的生活是孩子成長的「剛需」，可以教孩子養成「自己的事情自己做」的好習慣，讓孩子獨立完成日常生活中自己必須要面對的事情，而不是想盡辦法地尋求他人的協助。比如自己設定鬧鐘起床，自己洗漱、洗澡、整理自己的書桌、收拾打掃自己的房間等。在此基礎上，逐漸承擔適量的家事。
很多父母會監督、催促孩子好好學習，這導致很多孩子以為學習是父母和老師壓在自己身上的「重擔」。對於這種情況，首先我們要讓孩子意識到學習是為了自己，必須得自己負責；在行為上，父母要想讓孩子學會獨立，就得學會放手，給孩子自理的機會，讓他們自己做自己的事情，去應對、解決各種學習問題，從中汲取經驗和教訓，並且不斷成長。
比如孩子遇到問題時，告訴孩子：「你可以向父母或老師求助，但需要自己先思考，嘗試尋找解決問題的辦法。」對於孩子提出的問題，有些父母由於忙或懶得解釋，會選擇直接告訴孩子答案，或讓孩子自己去看答案。這讓孩子形成遇到問題不先思考，而是依賴他人給答案的習慣。孩子遇到問題時，父母不要怕麻煩，要鼓勵孩子勇敢應對，引導他們逐步去思考，減少依賴心理，進而培養他們獨立解決問題的能力。
同樣是1小時的時間，騎腳踏車，兩腳使勁踩只能跑1公里左右；開汽車，一腳輕踏油門能夠跑100公里左右；坐高鐵，閉上眼睛就能到達300公里之外；搭飛機，吃著美食可以跑1,000公里。
人還是那個人，選擇的工具不一樣，結果卻有天壤之別。人這一生，有時選擇往往大於努力、智商。
對於孩子來說，選擇會影響他未來的生活、學習、人際關係，並成為其個性的一部分。父母應該多給孩子選擇的機會，讓孩子在思想上逐漸獨立，學會為自己的行為做選擇，做決定。
摘自 王敏《讓孩子從拖延變自律的教養法：透過13種教養方式，戒掉孩子的拖延壞習慣》/ 橙實文化
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數位編輯：陳宣雯
你有沒有發現：一項令人厭煩的事物，最棘手的部分往往在於最開始的幾分鐘，恰恰是這幾分鐘造成了行動障礙。其實，那件被我們推遲的事項，一旦開始做了，並沒有那麼難，它只是在最開始的階段顯得很難。
儘管我們已經把大目標進行了分解，每天要完成的只是很小的目標，可對於大象來說，從-1到0的距離依舊是很遙遠的，它很容易心灰意冷。這個時候，我們需要安撫大象，設置一個極短的目標，讓改變的幅度看起來很小，促使大象邁開腳步。
假設你正在看一檔娛樂節目，放鬆愜意得很，但你忽然想起來，還有一份產品說明書沒有寫完。趨樂避苦的大象，當然不願意直接從沙發上站起來，到書房去撰寫產品說明書。畢竟從關掉電視到投入工作，這兩個動作需要很大的心理跨度，完成這個任務，得調動強大的意志力，耗費太多的能量，太難了！
面對這樣的情況該怎麼辦呢？注意！這個時候，給大象設置一個極其短小的目標，確保調動極少的資源就可以完成的第一步─關掉電視！不要去想接下來做什麼，也別去想「我要去工作了，關掉電視吧」，更不要有「馬上就要去做痛苦的事情」的念頭。
為什麼呢？因為當你的思維被這種消極的念頭占據時，你就再也無法動彈了。別忘了，大象的力量是很強大的。只把你的思維放到「關掉電視」這個動作上，拋開其他的想法，完成這個簡單到難以失敗的任務，你就從舒適、快樂的狀態中邁出了第一步。只有先離開沙發，把自己置於一個中立的位置，你才能夠去做接下來要做的事。
六歲的女兒剛開始練硬筆書法時，對於每天完成四行字的任務，也是拖延得厲害。等把其他事情都做完了，不得不面對這份任務時，要麼望著練習本嘆氣，要麼分散注意力去玩文具，似乎怎麼都進入不了狀態。
對六歲的孩子來說，四行字（每行十個字）的任務並不輕鬆，因為要一筆一畫地練習，不能敷衍了事。可想而知，大象肯定是不想動的，多麼痛苦啊！為了削弱這種畏難的情緒，我建議女兒說：「妳先試試寫三個字，我看著妳寫。」等她寫完了，我會即時鼓勵一句：「寫得很好啊，也挺快的。」然後，她會繼續寫，很快就完成了一行。這個時候，她的抵觸情緒已經減輕了一半，開始逐漸進入狀態了。
這裡多說一句，有時我會建議她豎著寫，把四個字各寫一遍。這種變換順序的方式，可以讓既定任務變得不那麼枯燥。前面我們也講過，把任務設計成遊戲，目的就是吸引大象的興趣。慢慢地，女兒也掌握了類似的技巧，有一天她對我說：「每一行有十個字，相當於有十個小怪獸，每寫完一個，我就打敗了一個怪獸。」
總而言之，設置微小的目標，不用想著一下子完成整個任務，也不用希冀立刻就看到結果，先從安逸的現狀中邁出一小步，脫離舒適的圈子，就能給大象帶來動力和希望。
摘自 舒婭《為什麼事情做不完，你還在滑手機？：心理諮商師教你，改善拖延，先從照顧情緒開始》/ 時報出版
圖片來源：Gustavo Fring
數位編輯：艾瑞卡
採訪：張德齡、周品攸
村上詩子是一位日本兒童文學童書作家，作品有著豐富的想像力及幽默感，使得孩子的帶入感強烈，故事又充滿著溫暖與力量，深受兒童喜愛。曾獲日本兒童文學者協會新人獎、廣介童話獎、野間兒童文藝獎，在台灣較知名的作品包含《星期天的教室》系列及《大家的嘆氣圖鑑》。她的創作風格融合觀察與共鳴，使她的作品不僅是兒童讀物，也成為父母理解孩子內心的重要媒介。
為了與台灣書迷近距離互動，村上詩子特地從日本遠道而來，參加2025年台北國際書展活動，到達當天特別接受《未來Family》專訪。村上詩子已出道21年，本人非常親切，笑容可掬，她本身更是愛貓人士，經常在社群曬貓，名片上還印有可愛的貓腳印，非常童趣。第一次來到台灣的她，初訪印象是「氣候很溫暖、城市聞起來很香」。
村上詩子寫的故事總能精準捕捉孩子們的心聲及「笑點」，這些靈感究竟來自何處？她笑著說，「因為從很年輕時就不斷地投稿短篇故事，有些未能被選上，所以有很多『存貨』。」正式出道後，編輯們的建議讓她理解到自身作品如何改進，開始重新審視舊作、修改補充，得以讓那些「存貨」以全新面貌呈現。
其實，村上詩子並非從小就立志當作家，她提及童年時的創作經歷，分享了一個有趣的故事。在小學三、四年級時，老師要求學生用黏土捏出一隻動物，並以此創作故事。「其他同學都捏出很可愛的動物角色，但我的手很不靈巧，捏出了一隻我覺得很醜的烏龜，所以我寫了一個長相醜陋、交不到朋友的烏龜，遇到一位公主，並成為朋友的故事，而且我還把同學塑造的角色融入其中，讓他們有了參與感。」正是那時，村上詩子第一次感受到講故事的樂趣，也開始認同自己的創作風格。
創作20餘年，當被問及這段旅程的感想時，村上詩子笑著說：「雖然時代在變，但孩子們的本質並沒有變。」怎麼說呢？她以《星期天的教室》系列為例，這套書籍已陪伴數個世代的孩子成長，即便過去的讀者長大成人，回憶起童年閱讀經驗時，仍會說：「我小時候讀過這本！」即使書中使用的詞彙、流行的事物可能會隨著時代變遷而有所不同，但有趣的地方，不論是現今的孩子跟當年的讀者，反應並無不同。
村上詩子坦言，她並不是真的要透過故事帶給孩子「啟發」或大道理，而是發自內心地創作有趣的故事，單純地把樂趣傳遞給孩子。她回憶道：「幾年前，有個小讀者曾對我說過一句話，讓我印象很深刻。他告訴我：『您的故事不是站在大人的視角來寫的，而是從我們小孩子的角度出發。』聽到這番話，我覺得自己想要傳達的東西真的有傳遞出去。」
第一次見到村上詩子，可能會被她爽朗的笑容吸引，但原來，小時候的她有一段慘澹的經歷，過得很坎坷，到了成年離開家後，才開始練習怎麼笑。現在的她，臉上總是堆滿笑容，她說：「我童年的時候已經經歷了那麼多的不幸，所以我現在只想開心地過每一天。」
村上詩子的母親在她很小的時候就過世，父親不在身邊，小學三年級後，幾乎天天被繼母虐打，因為髒兮兮的模樣，到了學校也被排擠。當時的她，在家庭與學校都找不到歸屬感，幸好，圖書館的書籍成了她最忠實的夥伴，陪伴她走過那段孤單的歲月。
書中的世界豐富多彩，讓村上詩子在現實之外擁有了一片自由翱翔的天空，她說：「翻開書本，我就能進入另一個世界，遇到形形色色的人事物，從中獲得慰藉。更讓我意識到，我還是有選擇的，我可以為自己決定方向。」
村上詩子回憶，「小時候我並沒有察覺閱讀對我的影響，但長大後回顧過往，才明白，那些故事在我心裡默默地積累，成為支撐我的精神糧食，如果當時沒有書籍陪伴，我想我長大後可能無法像現在這樣笑著面對生活。」 （相關閱讀：「我只是開玩笑，又沒怎樣」「同學背著我，另設一個群組」中學輔導主任：解決人際衝突，從情緒教育教起）
村上詩子經常受邀到學校參加講座或說故事的活動，目前也有在小學進行閱讀推廣活動，因此有許多機會跟孩子們互動、交流。她觀察到，現在的孩子在人際經營的壓力很明顯比過去大。她曾舉辦一個「感謝的一行詩」比賽，原意是鼓勵孩子用簡短的文字向某個人傳遞感謝之情，結果在投稿作品中，「人際關係讓我感到疲憊」、「當我在人際關係中感到疲憊的時候，某某同學陪伴在我身邊，讓我很開心，謝謝你」這類的內容時不時就會出現。她坦言，這確實是一個不容忽視的問題。
「我認為與人相遇，對某些事情保持好奇心是很重要的。更重要的是，自己也要能夠欣賞、並愛著自己。」正因為村上詩子遭遇過校園霸凌，又透過故事得到救贖，所以她將自身的經歷轉化為作品，希望告訴那些跟她處境相似的孩子：「你不孤單」。「我想讓孩子知道，即使他們身處黑暗，也一定有人願意伸出援手。」
村上詩子希望孩子們不要只是停滯於當前的狀態，而是能夠勇敢的踏出步伐，去認識新的人、探索新世界，「我認為，人生不會一直處於低谷，無論多麼辛苦或痛苦，那些情緒都不會永遠持續下去。當我們遇見某個人，或者對某件事產生興趣，並踏出第一步時，我們就能夠找到新的方向，甚至開闢出屬於自己的道路。」走過童年低潮的村上詩子，說出這段肺腑之言。
讓她感動的是，真的有孩子告訴她，在感到困難或煩惱時，透過閱讀她的書而獲得了慰藉。「聽到這樣的回饋，會讓我覺得，自己持續寫作是有意義的。」村上詩子開心的說。
村上詩子在小學圖書館的時光，不僅是找到歸屬，也成為她日後開闢創作道路的基石。對於想成為作家的年輕創作者，她認為可掌握以下三個重要的寫作心法：
首先，她強調，「寫作時，即使途中感到挫折，也要先試著寫到最後。」
第二，若在寫作途中遭遇瓶頸，覺得某些情節不對勁，甚至對自己的故事產生懷疑。村上詩子認為，這樣的困惑往往來自於世界觀的矛盾，那就先停下來，並且去讀書。她提及自己曾經在圖書館，把書架上的書依序從頭看到尾，以此學習不同的語言風格及故事節奏。
最後，村上詩子提醒，「不要把不愉快的經歷浪費在社群媒體上，而是當作寶貴的創作題材」，特別的是，她甚至會「主動去接觸自己不擅長相處的人」。她補充說道：「雖然不一定要成為朋友，但不能因為討厭對方就選擇逃避，反而要嘗試與他們建立一些聯繫。因為要塑造與自己完全相反的角色，光靠想像是不夠的。」因此，她刻意與不喜歡的人交流，試圖理解他們的思考方式、行為模式，並觀察自己在互動中的情緒變化。這樣的經驗成為她塑造多元角色的重要素材，讓故事更具層次與真實感。
「寫作的本質，就是將經歷過的點滴轉化為故事，無論是美好的、痛苦的，甚至是不願想起的過去，它們都可以成為創作的養分。」村上詩子微笑著說道。
現代人注重生活品質，讓觀光產業變得愈發重要，關注範疇也漸趨多元，除了傳統的休閒遊憩，也開始留意到人們對於精神滿足、身心放鬆以及體驗新事物的需求，發展出更多元、更深入的服務內容。
觀光產業的量變與質變，也牽動人力需求再升級，畢竟，觀光業的核心競爭力是服務品質，無論是旅遊、旅宿、餐飲或休閒等業態，從業人員的知識和技能都會直接影響顧客的滿意度。
在技術高中（高職）端，目前全台約有49間學校設有觀光科，高雄市立三民家商觀光科老師汪家夷說，觀光科雖是歷史悠久的科系，課程卻持續進化，畢竟隨著觀光市場的快速變遷，從業人才也需要具備創新思維來開發新產品和優化服務。
課程設計貼近職場所需，強調就業即戰力
新課綱上路後，觀光科除了部定課程，也有各校自己發展出來的特色課程與多元選修。汪家夷分享，在部定課程方面，觀光科學生在一年級的主科有觀光餐旅業導論，屬於入門概念，其餘主科還有餐飲服務技術、房務實務等。
到了二年級，主科包括旅遊實務、旅館客務實務、飲料實務、導覽解說實務等；三年級後再進階，重點課程有遊程規劃實務、飲務管理、領隊導遊理論、餐廳服務等。
汪家夷說明，實務課程強調實作技術，以餐飲服務來說，重點在於外場服務的能力，從入門基本到精緻高端；至於飲務服務則在學調製飲料，包含茶、咖啡、酒類等等；旅宿技能分為兩大塊，有房務如床鋪鋪整、整理清潔等，也有客務如前台的服務，處理客人從訂房、入住到離開的任何問題；導覽解說、遊程設計、領隊導遊實務則屬旅遊技能項目。
整體而言，課程設計盡量涵蓋職場真實現場所需，希望學生能有就業即戰力。
重視國際溝通力，除英文外，還需學第二外語
至於多元選修，用意在讓學生廣泛涉獵再探索，高二著重在世界文化，從歷史、地理的角度去理解世界的發展與樣態，高三則有專題探究，引導學生挑選自己有興趣的主題深入探討，還會準備小論文競賽或全國專題競賽等等。
另有些多元實務課程，汪家夷舉例，該科會跟餐飲科合作開中餐課與西餐課，讓學生從材料準備到烹調，有一些基本的認識，並會針對酒類跟咖啡飲品再進階，學手沖、拿鐵拉花、紅酒開瓶服務、雞尾酒的酒譜跟調製等。
比較特別的是，三民觀光科很強調外語能力，而且課程內容極度重視實用性，汪家夷舉例，觀光餐旅英文、餐旅英文會話都是主科，老師們會以機場廣播、吧檯工作、飯店櫃台等各種情境，讓學生練習實務會話；也會舉辦各種融入英文的活動、競賽，例如最近才剛辦完英文短影音大賽。除了英文之外，同學從高一開始就得學日文會話。
輔導考照，瞄準飲料調製丙級、餐旅服務丙級
在證照方面，會輔導考取飲料調製丙級、餐旅服務丙級的證照，也會鼓勵學生準備JLPT日文檢定、TOEIC多益檢定等。
如同其他科別一般，觀光科也有其對應的技能競賽，包含旅館接待、餐飲服務等。
目前就讀三民家商觀光科三年級的林秉寬，曾獲全國技能競賽旅館接待組金牌，正準備角逐國手，他分享，旅館接待這個職類的重點從訂房、入住，到處理顧客抱怨、客製化安排行程乃至於退房服務等，要能應對顧客需求，處理各種疑難雜症，還要能用英文接待國際客。
最特別的是，做好既定的SOP，只能拿到「客觀分數」，還有「主觀分數」，評審主要看一切流程有沒有處理順暢、是否自信表達、服務有沒有溫度等，這也正是從事這一行的決勝點。
必備條件：喜歡跟人互動、有服務熱忱
什麼樣的人適合讀觀光科呢？汪家夷綜合多年教學經驗後，歸納出三大重點：
第一，要喜歡跟人接觸。科技不斷進步，機器人能做的事愈來愈多了，很多飯店、餐廳都開始用機器人執行部分任務，但「真人」仍然難以取代，關鍵就在於有溫度、能洞察人心的服務。
很多人認為觀光餐旅業進入門檻低，不一定要讀相關科系，汪家夷說，標準作業確實不難學，甚至能由機器人代勞，但要能快速觀察現場情況、敏銳察覺到客人的情緒、提供適合當下所需的服務，絕非易事，仍得靠經年累月的學習。
她強調，應對進退可以練習、服務熱忱可以培養，若本身個性就樂於跟他人互動，學起來會更事半功倍。林秉寬補充，這一行需要大量的團隊合作，「人和」絕對是加分關鍵。
外語好很吃香，「有溫度的對話」難由AI代勞
評估自身是否適合讀觀光科的第二個重點，是看對「學外語」的接受度，持續精進英文是最基本的，如果能再學第二外語則更好，同時也要抱持開放的心態去認識多元文化。
汪家夷表示，如今的觀光產業高度國際化，以該校所在的高雄為例，光是各種國際演唱會或展會，就帶來大量外國旅客，跨國交流將成新常態，雖然AI工具推陳出新讓即時翻譯愈來愈方便，但人與人間有溫度的對話，仍難以取代，若想在觀光業長久發展，必備外語能力。
第三，是充滿好奇心，喜歡創新與斜槓。汪家夷說，觀光產業不斷在轉變，以旅行社來說，傳統產品已式微、跟團的人愈來愈少了，旅行社就沒戲唱了嗎？也不一定，她就有學生畢業後專做高端旅行，開品酒團、帶客人去酒莊巡禮，或開極限運動團、替客人安排跳傘與飛行傘等活動，生意好得很。願意不斷學習、探索各種可能，就能找到路。
升學選擇多元，大缺工時代「事求人」
至於未來發展，汪家夷表示，在升學方面，餐旅科系的選擇頗多，例如高雄餐旅大學的餐飲管理系、旅館管理系，高雄科技大學的觀光管理系、海洋休閒管理系、運籌管理系等等；也有不少人選擇語文類相關科系，如應用日文、應用英文系等等。
此外，如屏東科技大學的休閒運動健康系、台北護理健康的休閒產業與健康管理系等等，亦有觀光科學生選讀，未來可從事活動教練、健身產業等；普通大學如暨南、文化、逢甲等，也有特殊選才名額。
在就業方面，以旅行社、觀光或商務飯店、餐飲業等為大宗，值得注意的是，台灣已進入大缺工時代，這類服務業尤其缺人，長期處於「事求人」的狀態，只要有心肯做，不愁沒工作。
如今有不少人嚮往海外生活，觀光產業的跨國工作機會也相對較多，汪家夷分享，科上就有校友進到在國際飯店品牌，在新加坡、日本京都、韓國首爾等地工作；若是追求穩定性，也可考公職、走觀光行政，或考教職到相關科系任教，她強調，人生掌握在自己手中，只要找到方向、邁開腳步，就能靠夢想愈來愈近。
照片提供：三民家商觀光科
愛子心切的爸媽總是希望孩子們能在上學前吃多一點、豐盛一點，以補足營養，體力滿載、活力充沛的迎接一整日的挑戰。可惜現實常常不盡如人意，讓爸媽焦慮、日日深陷親子的早餐拉鋸戰。
選擇便利、有營養、成分單純的早餐，輕鬆補足上學好體力
其實爸媽可以放寬心，早餐不一定要品項複雜又大份量，只要掌握以下三大重點，不用天天追著小孩塞早餐，也能讓孩子快速補充營養。
重點一：挑選方便隨身攜帶、最好能常溫保存、包裝輕巧的早餐。
爸媽準備再多，也要孩子吃得下才能獲得營養。有些時候，就算準備了一大堆種類的早餐，孩子還是不願意動金口。因此，爸媽不妨轉念、換個方式，挑選方便攜帶、方便吞嚥食用的早餐，如水煮蛋、保久乳、榖類飲品等，讓孩子輕鬆吃，逐步養成吃早餐的日常好習慣。此外，早餐若能常溫保存、包裝輕巧，爸媽準備時也能不慌亂，便利才能成為日常。
重點二：一次補充優質蛋白質、鈣質、維生素、礦物質、醣質等成長所需營養
衛生福利部國民健康署《每日飲食指南》建議三餐都要攝取全穀雜糧、豆魚蛋肉、乳品、蔬菜、水果以及油脂與堅果種子類等六大營養素。雖然忙碌的清晨很難面面俱到，但穀類、豆類、蛋白質、乳品等，是較容易取得的早餐選項，建議爸媽可以從這幾類著手。乳品中富含蛋白質、鈣質，維生素與礦物質，營養豐富。米穀類食物中，則富含醣類、維生素與礦物質，可以迅速補充上學時所需的體力。
▲圖說：該如何補充優質蛋白質、鈣質、維生素、礦物質、醣質等成長所需營養，是家長們為孩子準備早餐的重點之一。
重點三：挑選成分單純、無添加物的食品才安心
幫孩子挑選早餐除了要留意營養成分外，還要盡量挑選成分單純、無添加香料、色素、防腐劑、乳化劑、膠體等添加物的食品，才能吃得健康又安心。
把握三大重點，就算一大早孩子食慾不振，也可以幫孩子準備合適的早餐，補充熱量，才不會因為沒吃早餐、空腹而無法專心上課。就算在家真的來不及吃，也可以帶去學校飲用。
初鹿生乳+台東米=早餐的創新好選擇
初鹿牧場最新推出的「米牛乳」產品，成為了爸媽們最新選擇，更是忙碌家長的一大福音。米牛乳嚴選深受國人喜愛的初鹿生乳，搭配純淨台東米製作而成，一入口濃郁的米香與乳香撲鼻而來，口口都是好山好水滋養出的天然好味道。米牛乳同時擁有牛奶與米穀的營養成分，讓孩子能一次補充優質蛋白質、鈣質、維生素與礦物質、醣質等，孩子成長營養所需，面面俱到。
▲圖說：初鹿牧場最新推出的「米牛乳」產品，結合初鹿生乳與純淨的台東米乳，成分天然無香料，一瓶補充成長營養！
此外，家長在意的成分問題，初鹿牧場米牛乳更是嚴格把關，無添加香料、色素、防腐劑、乳化劑、膠體，單純的成分，讓爸媽很放心。而米牛乳中帶有微微的甜，剛剛好的甜度，可以增添口感又無負擔，風味更是討喜，孩子愛喝，能量才有機會快充。
米牛乳的包裝上有圓形的「初」字樣，搭配鵝黃包裝與乳牛圖案，顯得輕巧可愛，更能擄獲孩子們的心。而能常溫保存，隨身帶著走的保久乳特色，更是方便又貼心。米牛乳創新的組合、純淨濃郁的風味，家有挑食孩童的爸媽不妨一試！
● 更多關於「米牛乳」小知識：
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如果你很容易批判自己、批判他人，很可能也不是你的錯；而是小時候，你在一個常常批判你的家庭中長大。
父母可能長期給孩子「有條件的愛」。「有條件的愛」與「無條件的愛」相反，若父母能給孩子「無條件的愛」，孩子感受到的是不管我做得好、做不好，都是被愛、被接納的。孩子會知道，就算我做錯事，父母還是愛我的。父母可能不喜歡我做的事情，但我還是一個值得被愛的人。
而「有條件的愛」是什麼意思呢？例如︰當孩子考差了，父母並沒有安慰他，或是去同理孩子的心情、理解孩子遇到什麼困難；而是一直責怪孩子為什麼沒考好。長久下來，孩子可能感受到的是「只有我考得好，才值得被愛」。
我相信幾乎所有的父母都是愛孩子的，但若孩子感受到的卻是，如果我考不好，我可能不被愛，或媽媽會比較愛另一個手足，這是多麼深的恐懼──可能被拋棄的恐懼。
「只有我考得好，才值得被愛。」
不只一個孩子告訴我，他們覺得只有自己成績考好一點，父母才會比較愛自己。每次我聽到這樣的話，都覺得萬分心疼。因為這樣長大的孩子，學習到的是用成就才能證明自己是值得被愛的、是夠好的。當孩子考不好時，孩子不只是面對父母失望的臉孔，還要面對自己內心的自責與內疚。
研究發現，當父母對孩子的學業表現抱持正向期待時，孩子的成績的確會比較好。但研究更重要的發現是，當父母對孩子的期望過高或不切實際，孩子反而會成績變差。
只是許多父母還是認為應該要更嚴格、盯更緊，甚至用羞辱、批評、嘲諷的方式來激勵孩子。因此，孩子感受到的是「我永遠不夠好」、「我很糟，不值得被愛」，課業壓力壓得孩子喘不過氣來。
只給自己五分，但老師卻給她十分的孩子
在學校，有個孩子講話總是很小聲。談了幾次以後，我發現，她有很深的「羞愧感」。
她常常因為大事、小事感到丟臉，也覺得自己有人群恐懼症，只要上台，就緊張到覺得自己吸不到氣。她覺得自己很糟、長得很醜、成績不好、人緣也沒有很好、常常被媽媽和阿嬤罵、從來沒有見過爸爸。
總之，她覺得自己沒有一件做得好的事。這樣長大的孩子，在每一天的生活中，會有多辛苦！
上學期的期末，導師請每位小老師自評分數，這個孩子只給自己五分，但任課老師卻給她十分，肯定她做小老師認真、負責。
我看到後好驚訝，這是多麼大的差距。
她說，她的確沒有做什麼不好的事情，只是覺得五分好像比較適合自己。
這些把自己批評得體無完膚的孩子，抱持著「我就笨、我就爛、我就是數學／英文學不會」。他可能在上課時就選擇閉上耳朵，考試一考差，就再次驗證自己真的不是學數學／英文或任何科目的料。
這些覺得自己很爛、低自尊的孩子，他要怎麼好好學習？因為，孩子的自我批評，已經把他的耳朵和心給關起來了。
孩子開始戴上面具，不敢輕易表達最真實的自己
如果你很容易批評自己，這不是你的錯！因為，父母（或主要照顧者）怎麼看你，深深影響你怎麼看自己。
當孩子哭泣時，父母若總是跟孩子說︰「這有什麼好哭的！不要這麼脆弱。」久而久之，孩子可能很難去接受自己真實的情緒。孩子因此開始選擇戴上面具，不敢輕易表達最真實的自己，因為真實的自己，可能是不被愛的。
如果你長期在一個批判的家庭中長大，你可能也很難好好愛自己，而時常批判自己。一個常常批判自己的人，自然看什麼都不順眼，而容易怪東怪西。
但現在的你已經長大了，有能力把自己愛回來了。下次，當你看別人不順眼，看自己也不順眼時，是否可以看看自己做得好的地方，告訴自己︰「你已經很棒了！」
一份「自我肯定」的練習
1.寫下你值得被肯定的地方︰
例如︰分手後，我還是努力讓自己能正常上班。
2.你是怎麼做到的？
例如︰不想讓家人、朋友擔心。
3.對你的意義是什麼？（即使再微小，都沒關係）
例如︰「我沒有這麼容易被打倒」、「沒有你，我一樣可以過得很好」、「我知道自己還是值得被愛的人」。
接下來，邀請你把愛自己化為行動︰
1.你現在愛自己的分數是幾分呢？（1─10分）____分。
2.你期待愛自己的分數是幾分呢？（1─10分）____分。
3.你可以做些什麼，讓分數能高１分？例如︰罵自己時會喊停、不把心事悶在心裡，嘗試說出來、學習一項新事物、運動、閱讀……
當你看自己順眼了，自然看他人、看這個世界，也會覺得可愛。
摘自 蔡宜芳《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好？》／寶瓶文化
圖片來源：ACphoto
數位編輯：王信惠
編按：藝人大S（徐熙媛）在日本過世，今天（2/3）稍早小S（徐熙娣）透過經紀人悲痛證實，大S因得了流感併發肺炎不幸離世，享年48歲。疾管署提醒，符合流感及新冠疫苗接種資格之民眾，應儘速接種，以及時獲得保護力，民眾出遊、聚會時應落實拱手不握手並注意手部與呼吸道衛生，打噴嚏時應用面紙或手帕遮住口鼻，或用衣袖代替，於室內聚會時注意通風，以降低疾病傳播風險。醫師蘇一峰也在粉專呼籲：「今年的流感比較嚴重，去打疫苗比較安全。」
爸媽得流感併發重症的機率，高出小孩近3倍
看到流感很嚴重新聞，家中爸媽第一動作通常是給小孩戴上口罩，叮嚀常洗手，但其實很多人不知道，爸媽可能比小孩更危險。
疾管署監測統計發現，2024年10月1日起截至11月11日，已經累計共202例流感併發重症病例，另外也已累計共26例的流感死亡個案，年齡介於40多歲至90歲之間。從統計中可以看到，不管是流感併發重症確定病例數或是死亡數，都是近10年來同期最高。
李佳琳副主任指出，這些個案的感染型別也是以H1N1為多，而且全部都沒有接種過本季流感疫苗，而且近80%都有慢性病史。
▲ 資料來源：衛生福利部疾病管制署，2024 年第 42 週流感速訊。
資料顯示，25～49歲爸媽，得流感併發重症的機率是小孩的近3倍，但多半以為大人身體抵抗力比小孩好，應該比較沒關係，許多防疫措施就沒那麼講究，手會勤快洗，但出入公共場合時就不會很堅持戴口罩、避開人群中的可疑人物等。
「什麼？我可能比小孩危險？從來不知道吔！」
住在台北市的高小姐，有個2歲的女兒和6歲的兒子，她每年都帶兩個小孩到診所打流感疫苗，因為擔心孩子出入公共場合彼此傳染的情形，但自己從來沒打過流感疫苗，「兒童都有免費的流感疫苗，就帶去打，我也曾問過診所自費疫苗，好像要一千元吧，我就想了一下，就沒打了，」覺得自己年輕、身體又好的高小姐，想法和大部份有年齡屬青少年及兒童的小孩的爸媽很接近。
而且爸媽年齡層愈高，罹患流感的機率愈大。以50～64歲年齡層為例，流感併發重症每10萬人口累積發生率是4.2人，比25～49歲年齡層又嚴重3倍。
「台灣民眾沒有疾病風險意識」
台大醫院小兒部主任黃立民指出，台灣疫苗注射率是先進國家中最低的，大家卻缺乏警覺心。
大S流感併發肺炎過世，震驚各界，也讓民眾開始高度關注疫苗接種資訊。疾管署表示，公費疫苗尚有約20萬劑庫存，提醒高風險族群盡快接種；此外，各廠牌自費流感疫苗供貨亦仍充足，可供民眾依需求接種。
接種院所資訊，可至疾管署「流感防治一網通」或利用1922防疫諮詢專線，查詢可接種院所，並建議先致電詢問，以免撲空。
面臨這波各種病毒來勢洶洶，家中有青少年以下小孩的爸媽，勢必要提高警戒心，而且，根據本季流感發病情形，爸媽除了關心小孩，也別忘了關心自己。
圖片來源：photo-ac
