結束快樂的暑假、新學年剛剛開始，為數不少的「幼稚園新鮮人」與「小一新鮮人」陸續開始進入新環境，當懵懵懂懂的幼童進入陌生的教育機構、面對生疏的照護者與老師，恐怕要面臨短則一周、長達上月的適應期，孩子的不安與啼哭對家長來說特別揪心難熬，如何協助孩子度過「分離焦慮」，成為爸媽必修的課題。
幼童的分離焦慮，是指小朋友與父母、或是主要照顧者分開時，因為害怕擔憂不知何時可以再與照顧者見面，進而產生哭鬧、退化等外顯行為，深藏心理治療所諮商心理師賴玉珊表示，分離焦慮的情緒，隨著嬰兒7~9個月大、特別黏某個大人時出現，直到孩子兩歲會慢慢趨緩，不過，就算到三、四歲初入幼兒園會有分離焦慮也屬正常，而且不分男女，對於不熟悉的情境都可能會緊張害怕，這是幼兒發展歷程中相當正常的現象，千萬不要為此否定或批評孩子的情緒。
近年在少子化跟高齡化求子的雙重影響下，每個孩子都是家長的心肝寶貝，更多爸媽會放大孩子情緒，甚至近乎過度保護。
長年投身蒙特梭利幼兒教育、牧村親子共學教室擔任創辦人何翩翩觀察，近年幼兒園新鮮人生活自理能力下降，但學校畢竟過的是團體生活，有一些常規要遵守，當自家日常與學校生活產生巨大落差，多少會影響孩子適應學校的進程，更會引發不安全感與分離焦慮，有些父母心疼不已，就決定延緩入學時間，重回自家的舒適圈內，此舉反而不利幼童學習發展。
舉例來說，十年前可能一個小班裡面，包尿布的孩子大概只有一兩個，現在大概一半以上都還沒能自主如廁；又例如父母平常只準備孩子喜歡的食物類型，導致孩子有偏食習慣，面對學校內相對多元的菜色就難以下嚥。何翩翩觀察，當父母把孩子生活照顧得無微不至，「一旦孩子必須進入團體，容易產生強大挫折感，分離焦慮的時間會拖得更長。」
因此，要協助孩子減痛進入團體生活，爸媽最好堅守兩大前提：
首先是「家長要定心」
：家長須接受分離焦慮是孩子成長必經歷程，溫和而堅定地接住孩子的情緒起伏。
過去在公立幼兒園服務多年、目前從事幼兒藝術教育的美國正向教養協會PDA認證講師龔薇之，也曾陪伴兒子度過長達近兩年的分離焦慮，「他每天上學說再見的那一刻就是會哭一下，但是一轉身進到教室，沒多久就開心去玩了。」龔薇之認為，每個人對於分離的承受能力有別，只要確定孩子在機構中開心學習就好，至於過渡期中，可以使用三個貼心小招來提升孩子安全感：
孩子的分離焦慮除了對於陌生環境的緊張，也源自於不知道爸媽去哪裡、不知什麼時候會再見面。因此在上學途中與孩子分享，今日爸媽的工作行程、預計何時會來接他，當然，最重要的是在約定時間內現身。若有突發狀況也要跟孩子說，讓孩子有心理準備。
賴玉珊表示，透過一次又一次的預告及實踐，讓孩子可以有心理準備，降低不安的感覺。
不少爸媽發現，孩子在歷經一整天的分離及情緒壓抑下，容易在放學時間情緒崩潰哭鬧，不要被孩子的嚎哭弄得心煩意亂，試著跟他聊聊「今天老師有講故事嗎？你有學會唱什麼歌？」喚醒孩子在學校的快樂回憶，以轉移當下的情緒張力。
此外，爸媽可以好好觀察教室的佈置陳設，作為聊天談資，龔薇之舉例：「我會問問孩子，你今天有去遊戲區玩消防車嗎？今天讀了什麼繪本呢？」孩子感受到父母對他的學校生活很熟悉，也能減少焦慮感。
視覺化對於孩子克服焦慮與恐懼有很大的幫助。爸媽可以準備幾張全家福照，最好是慶生、出遊等充滿記憶點的照片放在孩子書包內，或是做成鑰匙圈扣在書包拉鏈上，「讓孩子一看到就聯想到家人的快樂回憶，注意力就能有效被移轉，」龔薇之笑說，照片要慎選，曾有直男爸爸就只放了一張自己的證件大頭照，對孩子來說可是完全起不了安撫作用。
或是在餐袋裡放一張小卡片，可以是家長手繪的一個笑臉或是一朵小花，讓孩子感受到爸媽的在意與陪伴，就能建立信任感。 (相關閱讀：何翩翩：教養無捷徑，大人凡事都幫孩子做好，孩子沒長出該有的能力，將來就無法面對挫敗)
有些NG行為在幼教專業人士眼中則是加深孩子分離焦慮的元兇，建議避免：
避免在孩子哭泣時說出：「都這麼大了還哭！」「這有什麼好哭的？」，等同否定孩子的感受，更忌諱以威脅處罰方式嚇阻孩子哭泣，孩子可能會止住外顯的情緒，但卻也容易出現其他面向的心理問題。
有些父母會在放學時以玩具或是糖果鼓勵孩子，但如果獎賞與行為本身連結，一旦拿掉獎勵，行為就有可能再度退化。
賴玉珊建議，父母可以鼓勵孩子具體做到正向的行為，口語讚美也很有力量，例如「今天你雖然哭了，但還是勇敢跟我們說再見、自己走進幼兒園，爸爸媽媽有看到你的努力。」如果要慶祝，可以等孩子適應一段時間，帶他進行一個小約會，會比物質的獎勵更有意義。
很多爸媽捨不得孩子哭鬧，孩子在家哭著不想上學就幫他請假、或是進入學校一哭就把孩子接走，甚至是家長在教室外頭來來回回，原本走了又心神不寧回來窺探，這些都是屬於NG行為，也透露出不信任孩子的訊息。
何翩翩表示，父母要先處理好自己內心的罪惡感、避免過度擔心，畢竟學校都是父母用心找的，既然選擇上學就相信校方、也要相信孩子，孩子也才有勇氣與力量長出獨立的樣貌。
圖：shutterstock
編按：日前，桃園區某私立幼兒園幼幼班的李姓教保員，疑因3歲女童不午睡、發出聲響，就出手呼女童巴掌，導致其臉部大片紅腫。阿嬤接孫女下課，摘下口罩時才發現不對勁。對此，李姓教保員則喊冤，說當時只是幫小孩蓋被子和調整口罩而已，強調自己沒有打人，傷痕也不清楚怎麼來的。而園方在被家長發現後，也只讓教保員寫悔過書，並要求家長原諒。桃園市教育局表示，經觀看錄影畫面後，確認教保員的確有不當行為，已令該園立即調整其職務並不得入班。
近年托嬰中心、幼兒園虐童事件頻傳，讓幼教業者形象蒙上陰影。由於幼童的口語表達能力弱，遭遇師長不當對待卻沒辦法精準描述，常導致家長錯失第一時間的處理。適逢新學年開跑，多數孩子無可避免會經歷分離焦慮，當孩子哭著不肯進學校長達月餘，爸媽心裡難免升起一絲憂慮：「會不會是孩子在學校遭到不當對待了呢？」
台中市烏日區一間私立幼兒園7月底曾被爆出教保員虐童事件，一位受害兒的母親在社群網站上描述孩子抗拒上學的行為：「孩子從下學期開始出現暴力傾向、不雅詞彙，情緒起伏大，開始會怕黑，到哪都需要開燈才敢進去。」媽媽自責未發現孩子求救訊號，以為只是分離焦慮，直到耐心引導詢問孩子、加上其他老師透露，才得知孩子受到體罰、甚至被鎖在獨立房間關燈禁閉，終於串起了異常行為的緣由。
人本基金會中部辦公室主任曾芳苑協助此次烏日幼兒園案的陳情與曝光，她轉述家長最初心態：「這間學校設備新穎、也強調教學理念，家長認同才會把孩子送往園所，所以當孩子反常哭鬧，家長就算充滿疑惑、仍會傾向信任校方。」曾芳苑補充，幼童語言能力尚未成熟，加上施暴者的言語恐嚇，導致孩子不敢告知父母，只能透過拒學發出求救訊號。
因此，回歸到家庭教育，父母如何把家庭打造成安全堡壘，創造一個溝通無礙的環境，鼓勵孩子不管遭遇任何挫折困難都可以回家傾訴，是父母的重要工作之一。
「人本基金會長期倡議不該對孩子施行打罵教育，當家庭以打罵控制，孩子也容易被學校老師的責罰給震攝住；另一方面，孩子在校難免因為做錯事被老師責罵，他回到家也不敢開口跟爸媽說，深怕再被罵一頓。」曾芳苑建議，從嬰兒時期開始，爸媽就可以試著在每個照護步驟前預先告知，長期下來能建立孩子的安心感，並以溫柔堅定的方式接納孩子的情緒、困惑與不安，這樣若真的遭遇不當對待，父母才有機會從孩子口中獲得重要資訊。 (相關閱讀：勇敢和自信來自父母的陪伴》矽谷爸爸：培養孩子的勇氣，父親要負更多責任)
針對語言能力較弱的嬰幼童，則有賴家長的觀察與引導，彰化基督教兒童醫院兒童發展中心臨床心理師鄭郡佩建議，可從下列三種方式來尋找孩子在校生活的蛛絲馬跡：
家長可以透過玩扮家家酒的方式，透過模擬環境讓孩子演示出學校生活，觀察孩子的描述與行為，推敲出端倪。
現在園所大多會定期提供數位照片給家長，爸媽可以協同孩子一起觀看回顧，趁勢請孩子分享進行了哪些活動、老師名字，觀察孩子的反應。
當孩子出現焦慮拒學的行為，父母可以向校方申請相關影資，「但是父母的態度最好不要是處於懷疑對立的心態，」鄭郡佩建議，可以向校方解釋，申請影資是為了讓專業第三方評估，協助孩子調整行為、讓學校老師管理順利，從合作的心態出發，較能得到校方行政單位的配合提供。
牧村親子共學教室擔任創辦人何翩翩認為，多數幼教從業人員認真且專業，近年少數從業人員的行為形同老鼠屎壞了一鍋粥，破壞家長的信任感，也增加親師對立，建議家長還是要積極參觀、慎選托育機構，進入心儀的園所後，盡量與校方老師溝通合作，協助孩子適應學校生活。倘若真的有疑慮，就真誠地直接向校方反映詢問，當教育理念真的有所扞格，在保護孩子身心前提下，父母也可以選擇轉校。 (相關閱讀：不說「哭什麼！」讓孩子知道，感到害怕時你可以哭，但也要冷靜下來「好好說」)
撇除言語霸凌、身體暴力的兒虐狀況，若單純是因為老師的教學風格讓孩子不適應，家長除了向學校反應，也可視情況藉機引導孩子，上學不只是求知，更要學習適應與多元的人際互動。
長年為家長與孩子發聲的曾芳苑強調，孩子的求學過程中可能會遇到幾個好老師，也會遇到不適合的老師，「我們不鼓勵孩子像刺蝟一樣，動輒對於老師的行為有反應，但至少要在每一次的人際互動小小挫折中，增加對人的理解。」這些都是透過團體生活中慢慢學習而來，也是將來孩子是否能獨立於社會、與人溝通合作的重要能力。
照片來源：黃瓊慧 桃園觀察日記 提供
數位編輯：陳宣雯
有人說：「育兒就是一場分離的過程。」隨著孩子的成長，他學會各種生活技能，為的就是能夠成為一個獨立的人，最終他會不再那麼依賴父母，面臨「分離」的狀況，而孩子第一次上幼兒園，就是一個重要的階段。
孩子上學這段時間，對父母而言就是充滿許多未知，像是擔心孩子能不能適應？會不會發生什麼事？孩子離開父母身邊會不會感到受傷...等等，不僅感到不安，也對於跟孩子分開之後的生活不是那麼有把握，使得產生分離焦慮的不是孩子，而是父母本身。
米露谷心理治療所所長駱郁芬的孩子也是去年才剛上幼兒園，「那是一種捨不得跟孩子分開的感覺，也會憂慮孩子接下來遇到的老師好不好，雖然我的狀況沒到分離焦慮症的程度，但的確對於分離會有不捨的感覺。」
6症狀，判斷自己有無分離焦慮
分離焦慮指的是跟自己的依附對象分離時，出現嚴重的焦慮反應。駱郁芬心理師：「在臨床上很少有家長是因為察覺自己有分離焦慮而求助，通常是『我覺得孩子在學校遇到什麼問題』、『我覺得學校老師對小孩不好』等而來諮商，但談一談就會發現，這類的父母其實正面臨分離焦慮，對於跟孩子分開這件事感到不舒服、並伴隨很多的擔心。」那該如何自我察覺？不妨審視一下自己是否有以下症狀。
1.腦袋不由自主的一直去想「分離」這件事，且不斷地有負面的預期，如：孩子跟我分開了，是不是會發生什麼不好的事？他會不會沒辦法度過？
2.內心焦躁不安、無法靜下心來
3.睡不好、多夢
4.容易出現心悸、發抖、喘不過氣等狀況，或頭痛、胃痛等不適
5.因為擔心跟孩子分離後會發生的事，而很難去從事別的事情
在孩子面前表現焦慮，當心加深孩子對新環境的恐懼
當家長的分離焦慮過於外顯，很可能對孩子產生負面影響。駱郁芬心理師表示，雖然不是要家長否定或隱藏自己的情緒，但若毫無顧忌地任由焦慮蔓延，除了大人本身會變得越來越煩躁，在一件事上不斷地確認、叮嚀，有很多的要求及控制，也會讓原本對情緒反應很敏感的孩子，跟著父母感到焦躁不安。「很多剛上幼兒園的孩子才2、3歲，根本沒有足夠的能力去理解父母及調節自己的情緒，只會感覺到『因為我要上學了，整個家庭都處在一個很緊繃的狀態』。」
此外，家長的問話中可能會透露一些擔心，例如：「老師在學校有沒有罵人？」，或者是附帶很多叮嚀，要孩子去學校小心這個小心那個，容易使得孩子開始對「上學」這件事感到不安，會有「去學校好像很危險」的想像，進而害怕上幼兒園，也很難讓孩子對新環境產生安全感。
六方法，自我排解分離焦慮
產生分離焦慮的原因有很多，駱郁芬心理師針對不同狀況給予實用的排解方法，希望對家長有所幫助。
1.接納自己的情緒
當孩子從父母自己照顧，開始要去上幼兒園，短暫的離開身邊，加上新聞常常出現老師虐童案，會引起焦慮是非常正常的，因此，家長必須先接納自己的情緒反應，千萬不要認為自己的擔心很不應該。
2.給自己一點時間適應
家長無時無刻心繫孩子過得好不好雖然很正常，但也要思考這份擔憂是否影響到自己的生活，或是影響到孩子對新環境的適應？如果家長對於每天要送孩子上學這件事感到極度痛苦，甚至會因此而整天失魂落魄、無法靜下心來做事，顯然已經影響生活，達到臨床上的分離焦慮症，建議尋求專業管道協助。
但若是程度比較輕微，就給自己一點時間吧！因為生活的變動，就如同換班級、換學校、搬家等，初到一個環境總是需要時間慢慢適應，相信自己可以逐漸調解這份焦慮。
3.找到情緒上的支持
駱郁芬心理師建議家長可以照顧自己的焦慮，找到情緒上的支持，比如說：寫日記抒發、冥想、聽音樂、找親友聚會聊聊天等，讓自己的情緒得到一些抒發跟支持，對降低焦慮很有幫助。
4.蒐集資訊、多跟老師互動
焦慮就是對未知感到擔心，駱郁芬心理師指出，臨床上常有家長送孩子去上學後，內心會上演各種小劇場，比如：不知道孩子會不會被老師虐待、孩子會不會跟不上其他同學、孩子會不會被晾在旁邊...等等。建議家長可以多跟老師聊聊，接送時觀察一下老師與孩子們的互動、其他同學和老師的關係如何；此外，多蒐集一些正確的資訊，進而讓自己安心。
5.重新找到生活重心
若是孩子的主要照顧者，以往的生活重心都在孩子身上、照顧孩子起居，等到他上學後生活重心突然不見，就會覺得好像「我不被需要了，現在孩子有老師接手照顧，甚至做得比我還好。」開始自我懷疑，心裡悵然若失。
若有這種狀況，往往不是因為分離而造成焦慮，而是生活變動之後對個人價值感到焦慮，心靈上需要被安撫。此時會建議爸媽重新建立生活重心，但這不代表一定要找事情把時間塞滿，要你馬上重新投入職場，或是非得要有新的產出來證明自己在這個家的價值。駱郁芬心理師提醒，自我價值不一定要靠外在表現才能實現，其實爸媽可以這樣想：「我現階段的任務完成了，我的人生過得很踏實。」不妨把重心擺在把自己照顧好，用更多的時間打理好自己。
6.製造「有品質的親子時光」
有些父母的焦慮來源是：「我以前是孩子最重要的人，會不會孩子上學後就不需要我了？跟我的距離越來越遠？」這就對跟重要他人、依附對象「分離」感到不安。駱郁芬心理師建議可以安排一些跟孩子親密、緊密的時刻，製造「有品質的時光」，刻意地、有意識地讓彼此留住正向的關係。
這個時光不需要精心安排，只要安排全家都可以一起做的事情，比方說每天陪孩子讀兩本繪本、每天撥出15分鐘陪孩子做想做的事、全家固定一個時間一起吃飯等，不需要花大把的時間增加內心壓力，只要一個短短的、固定的時間親子共同專注做某件事，就能讓親子關係除了日常瑣事之外，仍然有緊密的時刻。
另外，有些親子關係太過緊密、互相高度依賴的情況下，對分離也會帶來一定程度的焦慮；或是家長本身就是極度焦慮、常常自我反省的人；又抑或是家長本身比較疑心，容易懷疑他人不會友善地對待自己的孩子，一直不斷地保護孩子、不讓他受傷害的人...等等。這些家長所展現出來的，就是對分離有極度的抗拒，但這些狀況，就不像臨床上的分離焦慮，而會聚焦在親子相處及大人與小孩的人格議題上。
相信自己，也相信孩子吧！
最後，駱郁芬心理師提醒家長，我們和孩子曾經那麼的緊密，投入很多心力的照顧他，面對他逐漸長大離開我們會感到失落與難過，更多的是擔心與不捨，但這都是正常的，只是在這種情境下，「我們要照顧自己的心、也照顧孩子的心；給自己信心，也是給孩子信心。相信我們能夠克服這樣的不安，讓生活重新找到平衡，從中又能享受生活的新樣貌！」
每年8、9月是幼兒園的開學季，校門口總是會出現此起彼落的哭聲，許多都還只是2、3歲小小孩，面對第一次離開家裡，正式上學去，難免會出現緊張、焦慮的情況。
資深蒙特梭利園長、牧村親子共學教室創辦人何翩翩園長指出，要暫時離開依附對象、重新適應一個全新的環境，正常人或多或少都會有很多的壓力、缺乏安全感，因此約八、九成的孩子都會出現「分離焦慮」。大多孩子的表現方式就是哭鬧；有部分的孩子會有情緒化的表現，可能當下沒什麼哭鬧，但回家後出現一點不如意就大發脾氣；或是睡不好，出現睡眠中斷、哭醒、說夢話等狀況；少部分孩子會行為退化，像是原本如廁訓練成功，卻突然開始尿床、需要包尿布等等。
一般來說，假設園方處置恰當、父母也給予正面支持，孩子的分離焦慮約2至3週會消失，若超過一個月還是有嚴重的分離焦慮，就要分析原因對症下藥。因為有些孩子可能是高敏兒，面對壓力的反應意識更加強烈，需要更多的時間才能慢慢釋放壓力，就會建議每天先上2個小時，再慢慢增加至半天，循序漸進讓較敏感的孩子慢慢適應。
分離焦慮5狀況解析
狀況1：快到學校的時候開始哭鬧，不願意下車進去學校
有些孩子本來在家裡還很期待上學，可是到了校門口後卻不願意下車，開始哭鬧、討抱，這時家長該怎麼辦？何翩翩園長表示，在確定學校老師沒有狀況，且家長信任老師的情況下，建議爸媽還是要把孩子抱下車，即使孩子當下在哭鬧，有很大的情緒反彈，還是要堅定地把孩子抱到學校，看怎麼配合老師。面對這種狀況，何翩翩園長有「兩不」要提醒家長：
1.不要在分離的當下不斷進行溝通：千萬別以為在孩子情緒高漲的情況下跟他好好地進行溝通，就可以讓他願意乖乖自己走進去，這太為難年紀還很小的孩子們了。最好的辦法是果決平靜的「直接把孩子交給老師」，對孩子說：「再見，時間到媽媽就會來接你。」然後掉頭就走，不要回頭。
2.不要讓孩子討價還價：別讓孩子有只要哭鬧就不用去上學的成功經驗，這樣一來一往時間拖越久對孩子越痛苦，等於他一直要反覆處理分離焦慮的情緒，寧可縮短上學的時間，也要速戰速決。另外，如果爸媽在孩子一哭就抱或是一開條件就配合，他反而會一直予取予求，「媽媽妳再陪我換一下鞋子」、「爸爸你陪我放一下書包」......沒完沒了。
狀況2：一直黏在媽媽身上，不肯下來；父母一轉身就開始爆哭
這種狀況在幼兒園開學相當常見，但通常這一類型的孩子只要沒看到父母，情緒就會慢慢舒緩，眼淚也就會慢慢停了。因為孩子的情緒會被父母牽動，他可以感覺得到父母還捨不得、還沒準備好，情緒就會跟著起伏。
何翩翩園長建議，這種時候還是要果斷地交給老師，忍住不忍，孩子才會往前邁進。當孩子的身邊變成比較理性的老師，很多孩子就會自己把眼淚擦乾，自己去放鞋子、放書包，在教室玩。
狀況3：開學一段時間後才開始出現分離焦慮，而且哭鬧很嚴重
孩子原本都玩得好好的，也很期待去上學，怎麼過了一個月後才開始出現分離焦慮呢？何翩翩園長指出，這種類型的孩子通常好奇心比較高，也很愛跟同儕玩，但有些可能是因為在家裡還沒建立生活自理能力，一旦新鮮感過了，發現上幼兒園不是只有玩而已，必須學會等待、分享、聽老師的指令，很多事情都必須自己動手做，不能隨心所欲、遇到挫折後，於是開始出現哭鬧、拒絕上課的情形。
這已經不單單是分離焦慮了，而是家庭跟學校的管教方式有落差，以至於孩子在適應上出現困難。缺乏生活自理能力的孩子，由於太習慣被照顧，當老師跟他說要自己吃飯、要排隊、要自己把書包收好才能回家，有被訓練過的孩子可能五分鐘、十分鐘就做完，但他卻無法獨立完成。
因此，這部分可能必須回歸到家庭教育協助調整，盡可能與學校的標準一致，像是訓練自己吃飯，家長在家就不能再用餵的，而是要和學校老師同步，慢慢地讓孩子自己吃。
狀況4：孩子因為分離焦慮，出現退化怎麼辦？
何翩翩園長說，若確定孩子的退化行為是因為正在經歷分離焦慮、有壓力的話，那就給孩子一些彈性吧！比如說一直尿濕褲子、晚上睡不好亂發脾氣等，建議家長多多陪伴，要適時地提醒孩子「想尿尿時，記得去馬桶上廁所喔～」，不需要當場訓斥、糾正他，因為這只是一個過渡期。
狀況5：孩子進了教室後仍然一直哭鬧，怎麼辦？
何翩翩園長表示，幼兒園老師每年都會遇到分離焦慮的孩子，處理上都很有經驗，家長不必太過擔心。再者，有些學校的做法，不會讓新生都在同一天進教室，讓老師們有比較多時間分批規劃，幫助孩子度過分離焦慮。
通常進教室後，老師會先轉移孩子的注意力，例如：給他可能有興趣的玩具、帶他去溜滑梯、戶外走走、說故事等等。像蒙特梭利的幼兒園是混齡，新生進來後會幫孩子們配對，讓穩定的哥哥、姊姊們幫忙照顧小弟弟、妹妹，告訴新生：「想上廁所的時候，這個姊姊可以陪你去喔」、「刷牙的時候哥哥會在旁邊陪你」，先讓孩子們建立友誼關係，慢慢讓孩子跟這個環境、老師做連結。
當孩子正經歷分離焦慮，不要連珠炮問孩子「學校好玩嗎？」
何翩翩提醒家長，孩子陷入分離焦慮的情緒是很敏感的，接孩子回家後，建議不要一直追問：「你今天在學校認識哪個朋友？」、「在學校吃了什麼？」、「今天唱了什麼歌？看了什麼書？」、「老師說了什麼？」等，這種鉅細靡遺、連珠炮式的問話方式，有時候會讓孩子越來越焦慮。雖然有些孩子知道你是關心他，但若本身屬於比較敏感的孩子，一直逼著他們去回想、思考，反而是增加壓力。
這段時間孩子最需要的是「有品質、沒有壓力的陪伴」，接著就是正常作息、維持家庭規律性，是安定孩子最好的辦法。等孩子準備好了，他在放鬆的時刻，如：洗澡、吃飯等，自然而然會主動聊起學校生活。
降低分離焦慮有方法，關鍵在家長本身
首先，想降低孩子的分離焦慮，可讓孩子提前適應團體生活，讓孩子上幼兒園前，家長可以多帶孩子參加親子教室與課程，讓他有機會跟其他同儕接觸；或是平時也能跟有孩子的親朋好友團聚。
接著，讀一些分離焦慮相關的繪本給孩子聽，像是《小阿力的大學校》、《魔法親親》等，幫助孩子一些預備，並減輕莫名的恐懼。
有些家長擔心孩子在學校會想爸媽，就讓孩子帶著照片上學，但何翩翩園長不建議這麼做，因為孩子可能本來玩得好好的，結果看到照片反而會更想爸媽，悲從中來。比起照片，讓孩子帶他自己的娃娃、小棉被等去上學，午休時間可以抱著睡，其安撫作用會比較好。
最後，家長真的準備好讓孩子去上學了嗎？這件事是更需要省思的。除了自己帶孩子的全職媽媽可能會有強烈的失落感，需要先做好心理建設外，何翩翩園長認為，降低分離焦慮最重要的還是回歸孩子的獨立性，而獨立性的養成來自於他對生活各種能力的準備，如果主要照顧者「代勞」過多，吃飯都用餵的、幫他穿衣穿鞋等就容易造成孩子上學的不適應。因此，呼籲家長們，別落入「反正上學後老師都會教」的迷思，應該在孩子0歲開始就要幫他準備好符合發展的訓練，如此一來，孩子就會更快適應幼兒園的團體生活。
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台灣產業創生平台創辦人黃日燦，將72年人生歷經的動盪當成養分。他是如何從圓環邊的窮小孩，成為「併購大師」？在新書《黃日燦傳》中，可以一窺究竟。
「建中、台大法律、西北大學法學碩士、哈佛大學法學博士……，」從一連串「學霸」般的學經歷來看，台灣知名的傳奇併購律師黃日燦，常讓人以為是權貴弟子。
不過，大家不知道的是，他曾是住在台北大稻埕圓環邊的窮小孩，如今卻在企業界占有一席之地，甚至被譽為「國際併購大師」。
出生時牌運欠佳的黃日燦，如何翻轉人生？
非法律系不讀，大四考上高考
「其實我並不覺得自己苦，也不覺得自己特別窮……，」黃日燦說，從小的生長環境，就是一家人擠在圓環邊的破舊住處，連浴室都只是一塊門板遮擋起來的空間，但他總能隨遇而安。
黃日燦小時候，父親曾開設水電器材行，但不擅計算成本，導致虧錢也不自知。在黃日燦印象中，家中常有黑道前來討債，讓當年15歲的他，氣得拿鐵管衝出去「幹架」。
儘管黃日燦小時候的生活並不容易，但也在這個環境的打磨下，讓他很早就了解，教育是他能翻轉人生的機會。有了這番體認，練就他無論在多嘈雜的環境下，都能專心讀書的能力。
果然，初中、高中接連兩次聯考，他都考上台北的第一志願大同初中、建中。不過，考大學時，因為從小立志當律師，他以社會組丁組榜眼之姿，「降級」考上台大法律系。
為什麼這麼想當律師？被問到這個問題時，他說起一個不太好的兒時回憶。
當年只有十歲的黃日燦，拿著跟鄰居借來的涼蓆在分隔島上納涼，卻碰到警察驅趕，涼蓆還被沒收，他為了拿回涼蓆，不得不接受幾個警察的戲弄。這段經驗讓他確立志向，希望長大後成為一位伸張正義的律師。
另一個非法律系不讀的原因，是他自認「一無所有」，而成為律師，並不需要身家背景支持。
這樣的想法，支撐著黃日燦的求學生涯，更讓他在大四時，就考上錄取率只有0.01％的律師高考，迎接嶄新人生。 (相關閱讀：國中念體育班，熬過重考的苦悶》台大醫科生王茹分享5個學習習慣，如何自我管理)
雖然一度在經濟考量下，黃日燦並不想出國深造，退伍之後選擇先投入職場。不過，他最終仍下定決心出國學習國際業務，更一舉申請到西北大學每年僅一個名額的1.5萬美元留學生獎學金。
27歲，取得碩士學位後，他前往香港工作，協助外資進入中國。後來他又到哈佛法學院攻讀博士，甚至不到三年就取得學位，打破了法學院最短時間取得博士學位的紀錄。
取得博士學位後，黃日燦選擇進入紐約高特兄弟法律事務所，接觸到的客戶多是超級富豪或是國際級的大企業。
他憑藉這樣的戰功，連番證明自己的實力，被美國眾達法律事務所挖角，處理不少國際併購大案。其中最經典的，是北美煤礦公司併購家電大廠的案子。由於併購牽涉複雜的財會及融資問題，甚至是從一個交易變成四個複雜的交易，過程環環相扣，還得在同一天內完成。
但黃日燦當時不眠不休地工作，併購過程中甚至連掉下一張紙都得由他來撿，就怕打亂文件順序。這也讓原先對他持懷疑態度的客戶大為改觀，更讓黃日燦在38歲時就升任眾達法律事務所第一位華裔合伙人。
一句話，成為裕隆「特別顧問」
黃日燦除了早已是國際知名的併購大律師外，更為人熟知的是裕隆集團「特別顧問」的身分。這個職銜，橫跨裕隆集團創辦人母子吳舜文、嚴凱泰時代，直到嚴陳莉蓮掌舵的此刻。
當年，黃日燦還在眾達時，嚴凱泰為了母親吳舜文的香港帳戶問題，找他協助處理，兩人因此結緣。由於年齡差了一輪，嚴凱泰就把黃日燦當作親大哥看待，甚至引薦給母親認識。
黃日燦透露第一次見到吳舜文的「大場面」。他說，當嚴凱泰帶他來到吳舜文辦公室時，吳舜文先把嚴凱泰請出辦公室，隨即發問：「如果我們（吳舜文、嚴凱泰母子）意見不同，你怎麼辦？」黃日燦儘管頭皮發麻，還是回答：「努力到你們母子意見一致為止。」這個答案顯然深獲吳舜文肯定，她馬上請祕書叫嚴凱泰回辦公室，同時送上茶水。 (相關閱讀：突破學習瓶頸》埋頭苦幹讀書是不會有結果的！日本最高學府榜首：我只是掌握了這２大學習關鍵！)
一句話牽起兩家數十年情誼，黃日燦也成為裕隆集團的軍師，集團任何重大決定，他總不吝惜分享跳脫立場的建議。
2018年，情同兄弟的嚴凱泰離世，讓黃日燦黯然神傷。眾達國際法律事務所資深顧問陳泰明說，在嚴凱泰告別式後，他們共乘同輛車返家，沿途兩人都沒說話。下車時，他轉頭一看，發現黃日燦眼神中曾有的自信與精明，這一刻都消失了。
1987年，嚴凱泰（後排右）在美結識黃日燦（前排右一）， 兩人情同兄弟，
黃日燦後來也成為裕隆的特別顧問。天下文化提供
黃日燦的前半生見過許多大風大浪，過去經手的併購案中，也創下不少里程碑，像是美光併華亞科、日月光併矽品等併購案，對台灣產業的影響深遠。
原來他仍有一個未盡之夢，就是推動台灣企業的「老創新生」，幫助支撐起台灣經濟的中小企業，在未來的產業變化裡可以繼續永續發展。
「我有他人少有的經驗，也深切明白台灣不能只有一個『護國神山』，」黃日燦說，如果要讓中小企業更茁壯，勢必要加強產業界的橫向交流。
在成立台灣產業創生平台前，黃日燦曾與緯創董事長林憲銘討論過。林憲銘笑說，黃日燦馬上要他「投資」，而自己也心甘情願被他「騙」，而且「被騙得滿高興的」。但投入創生平台絕非易事，除了時刻心繫台灣外，黃日燦同時有足夠經驗與能力，了解如何幫助台灣中小企業。
黃日燦在業界登高一呼，2020年平台誕生，提供開放的知識交流場域，讓台灣大中小企業的掌舵者有交流機會。
除了知道自身問題外，也幫助他們「開竅」，進行升級轉型。黃日燦說，當一家公司能從3％成長到10％，甚至更高，再去影響其產業聚落，就能發揮更大效益。
過去創下併購傳奇，退休後成立台灣產業創生平台，黃日燦一心一意想幫助台灣企業升級轉型。他自比為武俠小說《絕代雙驕》裡看似灑脫不羈，卻處事有原則、有情有義的小魚兒，就是他壯闊人生的寫照。
黃日燦
出生：1952年
現職：台灣產業創生平台創辦人暨董事長
學歷：美國哈佛大學法學博士、美國西北大學法學碩士、國立台灣大學法學學士
經歷：眾達國際法律事務所主持律師、台灣併購與私募股權協會理事長
轉載自《遠見雜誌》：原標題〈窮小孩變併購大師，黃日燦成就「壯闊人生」〉
原文刊載於此：https://www.gvm.com.tw/article/114602
照片：天下文化提供
2024巴黎奧運已經圓滿落幕，美國代表團以總成績126面獎牌奪得第一。值得關注的是，其中有39面獎牌，是由「史丹佛大學」的學生和校友奪下，占比31%，是單屆奧運會上，獲得獎牌最多的學校，也打破了史丹佛在2016年里約奧運會上，創下的27枚獎牌的記錄。
| 2024 巴黎奧運獎牌數 | ||
| 金牌 | 總數 | |
| 美國 | 40 | 126 |
| 中國 | 40 | 91 |
| 英國 | 14 | 65 |
| 法國 | 16 | 64 |
| 澳洲 | 18 | 53 |
| 日本 | 20 | 45 |
| 義大利 | 12 | 40 |
| 史丹佛大學 | 12 | 39 |
| 資料來源：史丹佛大學 | ||
以奧運總成績來說， 39面獎牌也相當於排名第八的國家。而其中有12面金牌， 游泳隊的三名女將，雷德基、史密斯和簡愛，就狠掃7面金牌，另外還有女子足球、女子田徑鐵餅項目、女子擊劍，都斬獲金牌。
當中表現最為優異的是美國「女飛魚」雷德基，在巴黎奧運游泳女子800公尺自由式決賽奪金，達成該奧運項目4連霸，生涯累計摘下9面金牌，追平奧運女性運動員的最多金牌數紀錄。
在過去幾屆奧運中，史丹佛大學也始終是獎牌產量最驚人的美國學府。為何一個大學能有這樣的實力呢？這是因為很多美國的大專院校，致力於發掘和培養運動人才，招收學生之初，就很看重他們的體能表現。
根據史丹佛大學招生辦公室主任表示，在他們決定錄取學生的因素當中，擁有體育特長，能夠起到加分作用，但他們同時也注重學生的學業成績，可謂允文允武。
因此，體育場上人才輩出，其中不乏這些名校學霸，美國媒體就整理出，參加巴黎奧運的美國隊員中、有大專院校學歷者，並列出11間名單，其中以史丹佛大學居冠，總共有37位選手來自這所學校。
而哈佛大學在培養運動員上，也是行之有年，是美國大學裡出產最多「奧運劍客」的學府，成為擊劍界的生力軍，在今年巴黎奧運的表現，也非常出色，總共拿下13面獎牌，包含擊劍、田徑女子200公尺、鐵人三項混合接力、自行車賽、賽艇等項目，都勇奪獎牌。(相關閱讀：比金牌更滲透人心的心理素質》小戴讓得第二名變成了療癒的事，因為一個「自我價值感」充足的人，根本不用證明給誰看)
其中田徑女子200公尺，由湯瑪絲以21.83秒拿下勝利，這也是在2012年倫敦奧運女子同項目奪金後，第一位在奧運短跑項目中，拿下金牌的美國女子選手，因此這面獎牌意義非凡。而這些高材生們站上奧運頒獎台，也讓大家看見，學霸在學業之外閃亮的一面。
美國的大學非常重視運動， 同時認為運動可以培養出很多課本中學不到的能力， 包括領導力、耐挫力、不屈不撓的運動家精神，以及強健心理素質。尤其在不確定的環境中，更能沉著應對，並且習慣於接受失敗，不輕言放棄。
由此可知，學校看出運動健將的潛質，並精心培養，讓運動員在體育場上發光發熱，就算不在體育場上拚搏，進入社會也是炙手可熱的人才，在各行各業出人頭地，為校爭光，發揮學體育練成的特質，展現運動員的競爭力。
圖片來源:Shutterstock
自遊戲與模仿中看見你我 探索藝術也創造美好體驗
「肚子、胸口、肚子、頭！交通指揮！」一個個看似無厘頭的常見詞彙，組合成舞蹈老師口中鏗鏘有力又具象化的動作提示，穿插在史特拉汶斯基層次豐富的經典樂句中，帶學生們依循指示揣摩《火鳥．春之祭—異的力量》中的舞蹈片段，大家又笑又跳，加速跟上快節奏的音樂，竟在短時間內跳出一段段頗具難度的現代舞。
這如有神奇魔力般的舞蹈體驗，是源自兩廳院「藝術零距離—離島深化教育」的計畫。為實現藝術平權目標，兩廳院自2007年以來，不止敞開大門邀大家走進劇場，也一步步排除萬難要「讓藝術走出去」。今年更力邀知名「舞蹈空間舞團」參與，由藝術總監平珩領著編舞家鄭伊雯及舞者施姵君接下挑戰，遠赴綠島打開這段充滿知性與趣味橫生的藝術旅程。
課程從舞蹈史的演進切入，一邊帶學生透過身體感受從芭蕾的輕柔，到當代充滿力量的舞蹈。「不行，我辦不到！」起初學生們還是不免因中學生的「偶包」以及對「現代舞」彷彿高不可攀的既定印象，微微抗拒。但老師們巧妙的領著大家做「鏡子練習」，由相互模仿開始，察覺自己與他人的差異，開啟肢體語彙的即興對話，慢慢找出屬於自己的節奏，再透過遊戲激發創意互動，激起學習本能。後來大家紛紛拋開偶包，手勾手連成奔馳的火車，踏出活力四射的群舞。課程最後，學生們專注聆聽、探索不同的音樂層次，輔以舞蹈動作的拆分，組成人體交響樂，共同演繹《火鳥．春之祭—異的力量》的精彩片段。
▲綠島國中學生在舞蹈空間老師引導下，學習《火鳥．春之祭—異的力量》中的部分舞蹈動作。
回顧課程的導引、中途的拉鋸，以及學生最後迸現的表現力，編舞家鄭伊雯也特別分享箇中的教學訣竅：「他們（學生）都有自己走過來的方式⋯⋯，」隨時保有教學彈性，創造良性互動，「我們盡量創造好的經驗，讓他們對這件事情不感到害怕。」
在欣賞演出前先給予前導課程體驗，為孩子們搭建親近藝術的學習鷹架，透過課程設計進行肢體導聆，「讓他們到時候去看演出的時候，不光是感覺會被打開，身體也會有內在的共鳴。」藝術總監平珩溫暖肯定演前導引的重要。
▲學生仔細聆聽《春之祭》音樂，用躍動的舞蹈組成層次豐富的人體交響樂。
零距離的震撼饗宴 共情共感的珍貴時刻
「一、二、三，木頭人！」場景來到國家音樂廳，《火鳥．春之祭—異的力量》舞者在偌大的舞臺上玩起大家耳熟能詳的童年遊戲，揭開舞作序幕，臺下綠島國中和蘭嶼高中學生們興奮的張大雙眼，看得目不轉睛。
綠島國中和蘭嶼高中共計60位學生們跨越山與海的隔閡，在證券櫃檯買賣中心、財團法人勇源教育發展基金會以及川流文化教育基金會鼎力相助，以及中華電信股份有限公司的住宿支持下，踏進兩廳院欣賞《火鳥．春之祭—異的力量》。這是場由西班牙編舞家編舞家伊凡．沛瑞茲帶領海德堡舞蹈劇場舞者，加上舞蹈空間等22位舞者共同打造，其中擔任重要獨舞的兩位舞者是來自台灣的駱宜蔚和蘇冠穎，優秀的她們目前在海德堡舞蹈劇場工作，這次特地返台演出。而本次音樂則由簡文彬總監帶領長榮交響樂團聯合演出，強強聯手，合力打造這場國際共製跨域大作。
舞者穿著色彩豐富飽滿的服裝，在交錯的音樂節奏中伸展充滿力度的身體線條，舞出各種遊戲與生活中的人我互動，自舞臺幅射出強烈的視覺與聽覺臨場震撼，深深吸引臺下觀眾。
「他們在表演的時候，感染力很強。會聯想到小時候跟同學玩、或是吵架的感覺。」蘭嶼高中的潘妤嫣分享道。綠島國中的陳明、陳羽靖則也因觀察到舞者遭遇群體排擠，而感到難過；所幸在最後也因結尾團隊合作的鼓舞，大大鬆了口氣。學生們的情緒同時受舞作情節牽引起伏，更在心底留下深刻的印象。演出結束後，學生們還把握難得的機會，站上舞臺與舞者近距離接觸，學劇中動作拋擲衣服，「日常生活的動作也能變成藝術！」學生們驚喜的發現，藝術原來離我們這麼近！
▲透過專業的引導，學生們覺察肢體運用，展現豐沛的情感與創意。
「會直接拉著你的心情走的這種感覺，只有在劇場裡面會感受得到。」兩廳院劉怡汝總監提到，正因深知這份震撼與感動餘韻的可貴，讓兩廳院堅持花雙倍的力氣敞開大門，邀集更多學生前來感受藝文的魅力。
職人帶路 持續累積劇場與藝術的更多可能
綠島國中與蘭嶼高中舞蹈研究社的學生們除了欣賞演出外，兩廳院還安排大家參與「廳院學」一日體驗課程由驫舞劇場方妤婷老師帶領同學們透過模擬黏土與奶油等物件，覺察肢體的運用。蘭嶼高中謝欣惠也因模擬融化奶油的練習，讓她首度嘗試與之前常跳的、充滿力量的J-pop等舞風截然不同的柔軟舞蹈，覺得相當新奇有趣。
除此之外，兩廳院也安排技術部、前臺督導、表演藝術圖書館等不同部門的職人導覽，帶學生深度走訪戲劇院，瞭解演出幕前與幕後細節。無論是體驗廣播、踏進服裝製作的空間等，都像打開寶盒般驚喜。
▲兩廳院安排技術部、舞台督導等不同部門的職人導覽，引領學生深度走訪戲劇院，諸多細節都讓參與的同學大感驚奇。
蘭嶼高中宜芳老師提到，這次藝術零距離的體驗給予學生很大的刺激，讓許多懷抱表演藝術夢想的孩子，看到努力的方向。「在（孩子們）眼睛裡放了光，會讓他很長很長一段時間記在心裡⋯⋯，有人要踏出那一小步，那這一步就會慢慢累積出它的力量。」想起一次次凝聚眾人之力，在孩子眼底點亮的光采，劉怡汝總監既欣慰又感動。
口腔保健需從小做起 酵素牙膏有效恢復口腔生態平衡
依據衛福部108-109年度6-18歲兒童及青少年口腔健康調查計畫報告，6-18歲的蛀牙盛行率隨著年齡上升而增加，而國小學童蛀牙的盛行率就已達38%，顯見口腔保健需從小做起。
自在生物科技公司生產的「因特力淨」（INTELLIGENT）酵素牙膏，內含四種天然酵素及乳鐵蛋白，可恢復口腔唾液恢復生態平衡。其中為兒童、孕婦量身打造的酵素牙膏，更能滿足不同族群的保健需求。
自在生技創辦人暨董事長王惠美透露自己從年輕時就受嘴破所苦，曾發願若遇到能解決此一困擾的產品，必定全力推廣。知命之年的他遇見了研發酵素牙膏的荷蘭微生物專家，此後卸下公職，投入酵素牙膏的研發至今。
王惠美分享，產品英文名為INTELLIGENT是因為牙膏主成份是天然酵素，作用是恢復口腔的生態平衡，藉此照顧牙齒，他認為這樣的方式很聰明。至於中文名「因特力淨」，則歸功於「因為酵素這特別的力量，讓我們的牙齒更乾淨」，故命名之。
一刷二含三塗抹 邊刷牙邊補充人體所需營養
「因特力淨」酵素牙膏的使用方式「一刷二含三塗抹」也極具特色。之所以主打乾刷，王惠美解釋主要目的是促進唾液的分泌，如此一來酵素與唾液在口腔中的結合，才會更緊密。
對孩童來說，乾刷的額外好處多多，既可免去刷牙時弄濕上半身，又是節省水資源的環保之舉。其次，將牙膏含在口中幾分鐘，王惠美比喻這過程就像是冷凍庫化冰，可以讓酵素發揮更好的效果。於此同時，牙膏裡的乳鐵蛋白、珍珠粉等營養成分，也可藉此經由口腔粘膜吸收。
之所在牙膏中加入這些營養成分，王惠美表示是因為曾在報導中讀到國人骨質疏鬆問題嚴重、鈣質攝取不足；另一方面，兒童在成長過程既需要長高，也需要長牙，鈣質的需求量相對較大。因此他將珍珠粉加在牙膏當中，讓使用者在每天刷牙的過程中，適量地補充鈣質。
此外，因特力淨全系列牙膏皆使用食品級的原料。孩童刷牙時即使不慎吞入，家長也不必擔心。
▲因特力淨全系列牙膏皆使用食品級的原料。孩童刷牙時即使不慎吞入，家長也不必擔心。
來自各界的回饋 成了因特力淨精進的燃料
研發出酵素牙膏後，王惠美收到了不少使用者的回饋與感謝，令他感動與印象深刻者眾多。她回憶多年前曾在報章上讀到一名癌症病童因病長期在醫院與住家間往返，因為嘴破不想進食，家長對此也束手無策。
王惠美後續請公司同仁將酵素牙膏寄給該名病童，某一天就接到這名病童的家長來電，感謝他研發的牙膏讓自己的孩子不再嘴破，恢復了食慾，進而改善了復原狀況。
▲因特力淨創辦人王惠美分享將酵素牙膏含在口中，可幫助牙膏裡的乳鐵蛋白、珍珠粉等營養成分，經由口腔粘膜吸收。
其他回饋諸如成人因為牙周病影響進食意願，使用因特力淨牙膏能幫助強健牙齦；也有醫師分享在進行牙齒矯正時，使用酵素牙膏能夠幫助緩解腫脹不適，最終縮短矯正所需的時間。這些都是讓王惠美繼續精進的動力。
放眼未來，王惠美透露會秉持當初創業的理念與初衷，將人體平時難以吸收得到的微量元素與營養素，放入牙膏當中，讓使用者在日常習慣的行為下吸收，進而增進整體的健康狀況。
*以上效果需配合三餐飯後刷牙習慣
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阿志說，小時候家裡在傳統市場擺攤做生意，父母常因為生意不好而吵架，一開始是摔東西，互相責罵，後來則是進入數日冷戰。那幾天他和妹妹都過得戰戰兢兢，深怕一不小心就會掃到父母親的颱風尾。
回想一下，你的童年有過類似經歷嗎？父母在處理衝突的過程中，採取了攻擊（指責對方）、迴避（開啟冷戰），將不相干的第三者（很可能就是你）拉進來作為代罪羔羊，轉移彼此衝突的焦點，然後用討好（請吃飯、送東西）的方式來化解彼此之間的不愉快。表面上看起來，夫妻似乎成功度過了一場衝突，但實際上，他們還是沒有學會如何在衝突中反思、與彼此對話，也沒有表達出真誠的道歉。下一次生意不好的時候，同樣的戲碼很可能又會重演一次。
長時間在這種環境底下成長的阿志，當然也沒有學會如何面對衝突、如何反思、如何向對方道歉。
沒有一段關係是不會發生衝突的，衝突只是凸顯出彼此在某些觀點上的差異。學會理解、尊重並接納彼此的差異，才是關係經營當中重要的課題。倘若父母親能夠用正向的方式處理彼此之間的衝突，對孩子的情緒調節就是最重要的身教。
阿志是被現任女友「拖」來談話的，他們即將邁入婚姻，但女友總覺得無法與他在情緒上有更深入的連結。阿志在檢視童年經驗之後發現，自己在面對親密關係的衝突時，似乎也不自覺地使用迴避和討好來應對，但這些策略顯然無助於關係的經營。覺察到這個狀況之後，阿志坦承自己其實很擔心，倘若沒有改變的話，未來會不會也將童年經驗複製在孩子的教養上？
「我到底該怎麼辦呢？」阿志問。
「現在的你已經是一個大人了，假如不想在婚姻中重複父母處理衝突的套路，你覺得還可以如何回應你的女友呢？」
在我的鼓勵之下，阿志慢慢地想出了幾個句子：
●我現在很生氣，沒辦法好好說話。我們晚上再來談，好嗎？
●當我聽到你說 ，我還滿難受的。
●當我說 ，我發現你的臉色不太好看。是不是這句話讓你感覺到不被尊重？
●我不太能理解你想表達的，你可不可以再說一次？
●我可以做什麼，會讓你覺得比較好受呢？
「說這些話的時候，你感覺怎麼樣？」我問。
「有一點尷尬，」阿志靦腆地笑著說：「但說真的，感覺還不差。」
阿志說出這些句子的同時，我發現一旁的女友表情有些訝異。我問她是否想到了什麼？她說：「謝謝你幫我把男友的靈魂找了回來，我一直覺得他其實是一個很柔軟的人，可是不知道為什麼，這些聲音好像一直說不出口。」
我猜，那是因為他從小沒有這樣被善待過，所以在他的字典裡當然也就不存在這些詞彙。(相關閱讀：如何與孩子好好對話? 李崇建與薩提爾模式：學習自我覺察，用一致性的姿態面對孩子)
讀到這裡，你大概已經有所體悟：想要養出一個情緒穩定的孩子，大人絕對無法置身事外。這也是你現在正在閱讀這一本書的重要原因。孩子的情緒教育從來都不是等到上幼兒園或小學才由學校老師來教導，父母本身的情緒調節、伴侶之間的溝通與互動、回應孩子的方式，都是對孩子最重要的情緒教育。奇怪的是，這麼簡單的道理我們都懂，但是當大人在要求孩子的同時，卻經常示範出相反的樣子：
●用生氣的語氣叫孩子不要生氣。
●用沮喪的語氣告訴孩子不要沮喪。
●用焦慮的狀態告訴孩子不要緊張。
●用打罵的方式告誡孩子不能打架。
這種與行為不一致的語言，常常會讓孩子感到很困惑。
希望我們都不會成為這種「說是一套，做又是另一套」的奇怪大人。
在這一章節開始之前，我想邀請你試著回答這十個問題：
□從小，你感覺父母親（或主要照顧者）的情緒經常明顯起伏嗎？
□從小，你經常要面對父母親之間的衝突、冷戰嗎？
□從小，你是否覺得自己該為父母的情緒負責？好比說，覺得都是因為你的關係，爸媽才會吵架、不開心。
□你常覺得自己在父母親的眼中，是一個不懂事、不夠好的孩子？
□從小，你經常感覺到表達負面情緒是不被接納、不被允許的嗎？
□從小，當你表達需求時，是否常感到家人不耐煩或厭惡的反應？
□在家裡，你傾向表現出父母期待的樣子，而不是放鬆地做自己？
□在父母面前表達脆弱的經驗時，你總是特別緊繃、難以放鬆？
□就連開心或有成就感時，也擔心受到父母的批評或嘲諷？
□在原生家庭裡，你常覺得「不要表達任何情緒」才是最安全的選擇？
假如你有許多答案都回答「是」，或許你在成長的過程中，也鮮少在情緒方面有被大人好好陪伴的經驗。這不是意味著要去譴責我們的主要照顧者，或許他們自己也是另一個鮮少被好好陪伴的孩子。這十個問題純粹只是幫助我們了解在情緒調節能力的發展上，我們得到的引導或學習可能是比較匱乏的。(相關閱讀：為什麼孩子有心事都不跟你說了？當孩子把他珍貴的禮物（心事）交給你時，請你一定要珍惜)
雖然，身為父母的我們已經無法改變自己過去被養育的經驗，但我們可以從此刻開始了解教養對孩子情緒發展的重要性，並且學習調節自己與孩子情緒的方法。或許你在閱讀這本書的時候，會不斷地重新回顧自己的童年經驗，理解長大以後的自己（或伴侶）為何在某些情緒的處理或表達上屢遭困難。
假如，你發現童年經驗阻礙了你現在處理情緒、表達情緒的能力，你可能會感到挫折，但請你千萬不要自責。希望你在閱讀這本書的過程中，不只是把注意力放在孩子身上，也能夠用溫柔友善的態度來陪伴自己覺察情緒、安頓情緒。
摘自 胡展誥《情緒流動：11個內在對話練習，陪伴孩子調節情緒》/遠流出版
新學期總有新希望！各位爸爸媽媽可以回想一下，在自己小學、國中時期，每逢剛開學那段時間，是否總會暗暗期許，這學期要更好？其實，無論成績好壞，每一個孩子或多或少都有過這個美好的想法。
在開學那幾天，老師、校長、外賓，總會給予孩子一些精神喊話。孩子很可愛，就算大人只是打打氣，有些期許仍會就此進入他們的心，有些孩子甚至會有自覺的自我提升，在開學前兩週字跡特別端正、作息特別規律；然而，一定也有些孩子沒有聽入耳，或聽到了卻沒有或不知如何付諸行動。還有更多的孩子，頭幾天做到了，但後繼無力。
別小看開學頭兩週的「魔法心理效應」， 這是建立正面心態的黃金時段。
先訂目標，不要害怕討論分數。訂目標很重要，我們在後面會陸續討論，在此只針對學齡兒童簡單提一個原則：跟孩子討論訂出各科「作業」的分數目標，因為這是最立即的回饋。接著才是訂定小考分數、段考分數目標。很多人擔心，大人們重視分數，會不會打壞孩子的學習胃口？其實討論分數不是為了追求 100 分，而是找出更明確的方向，當目標合理，具體的數字會比「我想要進步」這類口號更能激發行動力呢！當然，課業不是唯一， 還可以訂定與作息養成有關的目標，例如「每晚10 點要睡覺」、「在學校要好好午睡」，再小的事情都沒關係，重點是孩子趁著開學的新鮮氣氛，更容易產生要「改頭換面」的新生活新動力。
其次，深入討論，達到目標之前要做到哪些事？有些孩子很天真，光想著要進步，但是什麼事也沒做，直到段考前也只用10 分鐘翻翻課本就自認很用功。要終結孩子的考試成績像買彩券一樣刺激，或是避免書沒讀好，人也沒睡飽、沒玩到，我們需要幫孩子一把，採取更有效的行動！
我曾有一個學生，自然科特別弱，一問之下才知道，他以為實驗就是有趣的班級活動，類似搓湯圓、做餅乾之類的，上課好好玩，但從未認真記憶或學習。有些孩子則是沒有意識到重要內容要背下來，以為聽聽就好。要提醒孩子，理解和背誦並不衝突， 上活動課也要學習、理解，重要的概念要背下來。例如，做了「線香燃燒實驗」，孩子應該要記住，「氧氣」助燃，「二氧化碳」不助燃，而非上一堂不用聽課、光是快樂燒東西的聊天課喔！
很多經典的老方法很有效果，就怕孩子不知道或用得不對，其實這些老方法要見效，也該因材施行，有其訣竅：
預習只要花個 5 ∼ 10 分鐘，讀一次課文即可，尤其是國中生， 預習能幫助理解，CP 值超高。國小生該不該預習？有待進步的孩子，預習讓學習事半功倍；專注力不好的孩子，也一定要預習， 因為在家已有全課的「認知地圖」，即使上課中忽然恍神，當心思飄回來時，有預習過才能快速接得上。但有一類孩子倒不一定需要每一課都預習，有些學習力強的國小生，「過度預習」反而讓他感覺上課無趣而不聽課，甚至於搗蛋。預習沒有絕對標準， 課中該做什麼，課後該做什麼，都可以和孩子討論得更具體。(相關閱讀：學霸體質這樣養》集滿５大名校，建中大學長李佳達：想要孩子主動學習，父母請先做這一件事)
上課時眼睛要看黑板、看課本內容。要張口念課文，耳要聽老師說，手要抄重點。
來念念看這兩句話的差別：「尊師且重道。」「先尊師，後能更重道。」
其實，第二句更有力量！因為當孩子信服老師，老師才能發揮更大的影響力，孩子上課才能聽入耳。多在孩子面前感謝老師的辛苦，例如欣賞老師授課內容好有用、老師批改作業好用心⋯⋯ 即便家長對老師的某些部分並不認同，但是在孩子面前必須特別留心，當孩子先尊重老師，之後才能重視老師授課的知識內容， 受惠的還是孩子！
孩子畢竟是孩子，馬上提出回饋並修正，才不會產生「破窗效應」。在課堂上許多老師會採用迷你小考的方法：上國語，馬上考5 個生字或生詞的聽寫；上數學，練習自己寫一兩題；社會和自然，抽問個幾題。孩子答對，就學懂了；孩子不會，一定有某些環節的概念模糊要修正。即時回饋、即時修正的策略，在家裡也可以照做。例如問孩子數學作業都會寫嗎？孩子回答會，馬上測試一到兩題便知真章。寫國語作業前，先預告「寫完有驚喜彩蛋喔！」其實就是抽考聽寫 5 個字，但我們告知孩子時要輕鬆和緩，別讓他覺得壓力重重。提前告知，絕對比事後才知道要測驗的效果更好，但無論有沒有預告，養成在家「迷你自我測驗」的習慣，久了一定能看到效果。
課堂中總有孩子心不在焉、心思老早飄離教室，也有些孩子回到家只要一寫作業就彷彿靈魂出竅，讓頭痛的爸媽們不是嘆氣、冒火，就是想為孩子收收驚，只要能讓這些腦袋瓜回神，什麼妙招都想來一下。其實，不一定是孩子的問題，而是大人給的，可能不是孩子要的！
資訊從我們的感官輸入，視、聽、嗅、味、觸覺都是管道，但每一個人都有自己優勢的輸入管道，是要尊重學習者的優勢，還是教學者的方便呢？依情況不同，難有定論，但我們至少可以採用一些科學觀念，家庭和學校相輔相成，會更有效率。
在學習過程中，最重要的第一步就是輸入訊息（input）。如果在第一步驟訊息就無法進入，那麼根本無法啟動下一步的理解或學習。以感官來分，人可以分為視覺型、聽覺型、動覺型。我們在〈六招科學方法，讓孩子變聰明〉有提到，Tileston 教授的研究指出，許多資深老師是「聽覺型」，偏偏有高達87% 的學生是「視覺型」，師生類型常不一致。所以無論是老師或家長，如果能多理解孩子是哪一種類型，多少能降低兩者之間的訊息接收落差，以免教授者講得喘吁吁，但孩子老是不客氣的恍神。
筆記分為二類，一個是課堂筆記，另一則是課後筆記。但據研究，程度有待努力的孩子並不適合一邊聽課一邊做課堂筆記；程度好的孩子則可以做課堂筆記。但課後筆記就不一樣了，各種程度的孩子都可以做筆記。筆記等於是個人的認知地圖，每個人認知結構不同，適合的筆記型式當然也不同。
有一些孩子的認知習慣是「從中間發散到周邊」，就特別適合心智圖筆記；如果認知結構是「一層往下一層」的類型，則適合階層圖型的筆記方式（等於樹狀圖）。
還有一種，「數字筆記標示法」，適合沒時間做筆記的孩子， 直接拿出自修或講義，看重點整理自己標注。最簡單的做法是將第一層重點寫上：一、二、三；第二層重點寫( 一) ( 二) ( 三)； 第三層重點：1. 2. 3.；第四層重點：(1) (2) (3)⋯⋯。透過自己的整理，自修的重點能再度「被收編」，內化成自己的記憶重點。(相關閱讀：孩子學習缺乏自律嗎？高中名師：重要的不是讀多少，而是「開始」與「維持」)
這種方式適合程度超前的國小生，如果要預習，可以換個方式擴充學習。例如，這一課學唐詩，那我們就預習另一首課本沒介紹的唐詩；如果這一課是國內遊記，就刻意預習國外的遊記；或者自行查詢作者相關生平或其他作品。如此不但可提升學習樂趣，還能加深加廣的學習！預習時更可以跨科目，例如國語跨到數學、社會，甚至是自然、英文。
很多孩子看起來很用功，成績卻沒起色，有一個很大原因是， 上完課就當學過，課後直接刷題本，然而並沒有真正的理解。解決之道在於複習時必須「重讀課文、重讀課文、重讀課文」！到了高年級仍有許多孩子根本不知道、或不習慣要讀課文，而且不是只有國語，事實上每一科都需要先把課本看熟。
讀課本，要確認到底有沒有理解？例如缺乏讀文言文的技巧， 看古文就如同天書，因此要先學閱讀策略，並先理解課文涵義（在第二章會有更多關於閱讀理解和推論能力的介紹）。又例如自然科學到關於酸鹼 pH 值，孩子看到題目就用猜的，明明數值大於7 是鹼性，但孩子寫出來的答案時而酸、時而鹼，此時不要硬背數字，而是先學會分辨酸鹼，才能繼續往下學習。
在學習時要多思考日常生活情境，聯想某一課和生活有什麼關係。例如四年級下學期的南一版數學有一個單元是長條圖、折線圖，爸媽就多和孩子一起找找生活中有哪些情況會使用到這些圖。有一個很棒的小撇步：在學期初，請家長先看過各科課本的目錄，甚至快速瀏覽課文─不是要爸媽當老師先教學，而是和孩子共同規劃週末親子出遊的行程！在遊玩或看各種展覽時，別忘了提醒孩子，要打開「視、聽、嗅、味、觸（動）覺」來感受這個世界。學而不思則罔，思而不學則殆，透過親身體驗、事後討論及查找資料，絕對是學思並用的好方法，所謂的素養能力也因此一點一滴的累積中。
摘自 陳雅麗《幫助每個孩子學習》/ 寫樂文化
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