在現行的考試招生制度中，透過每年一月舉行的學科能力測驗上大學的人，佔比逾七成，而經由每年七月的分科測驗進大學者，佔比不到三成。
一般來說，除了部分早就立志考分科的人，其餘考生或是學測失利、或是不願將就，「想再給自己一個機會」的意味濃厚，也因為備考期更長、更艱困，分科測驗的考生常被稱為「分科戰士」。
去年在分科測驗中考出滿級分、拿下榜首榮耀的王培軒，目前在台灣大學資訊工程系就讀，他分享，在準備考試的過程中，找出適合自己的讀書方法固然關鍵，更重要的是心態的調適，要對自己有信心，才能勇往直前。
王培軒回想，自己的成長過程還算歡樂，雖然在國小時念的是資優班，不過課程內容頗多元有趣，也沒什麼課業壓力，他還學鋼琴、參加籃球隊，生活挺充實。
比較特別的是，從王培軒還小時，父母就有意識的在培養他的閱讀習慣，「那時我們很常跑圖書館，會一次借很多書扛回家，雖然不一定都會全部看完啦！但加減也會看一些。」
大量閱讀讓他的理解力、專注度都優於同齡者，甚至連學英文，父母也陪著王培軒找了一家強調閱讀的補習班，靠著大量讀英文小說、看英文電影等等，從真實語料中自然而然的養成語感。
很多人都有3C成癮的症頭，王培軒卻還OK，「在小時候，我媽是不讓我玩手機的，稍微大一點後，一天頂多也只讓我玩個半小時，不過大概國中以後，她就沒管過我了，大概是因為我也學會自律了。」
王培軒說，他當然也不是完全不玩手機，有時心情不好時，他也會狂打電動、徹底放飛，當成一種情緒的抒發；比較幸運的是，父母在此時雖然會有點擔心，卻都不會過度干涉，而是會給王培軒時間和空間，靜待他抒發完畢。
他認為，關於3C的使用，關鍵仍在自身的心態，只要把生活中的輕重緩急釐清、想透了，就不會被3C所困，而能將其視為工具，好好運用。
值得一提的是，當王培軒狂打電動時，父母之所以能忍住不介入，「也是因為他們知道，我認真起來讀書時，真的是超級認真的，他們就比較不擔心。」
放手與信任，不只表現在3C使用上，王培軒舉例，大概從國中以後，事情的「主動權」大致都在他這邊了，父母則是扮演支持的角色，比方說，他想補習、父母就幫忙付錢，他想閉關衝刺、父母就幫忙準備三餐。
就連科系的選擇，父母也不大干涉，只提供一些客觀的建議，還強調「有自己想做的事情很棒」，讓早早就想走資訊路的王培軒頗為自在，不若其他學霸同學們有被迫從醫的壓力。(相關閱讀：孩子學習缺乏自律嗎？高中名師：重要的不是讀多少，而是「開始」與「維持」)
在建中科學班的三年，他玩社團、加入了熱音社，也參與許多資訊相關的比賽，生活頗為多采多姿，唯獨對課業並未特別上心，「我總覺得，應該也還OK吧？沒想到學測就考爆了。」
在去年四月左右、確定要拚分科測驗後，王培軒開始「996式衝刺」，每天早上九點就到圖書館，一路讀到晚上九點，每週這樣讀六天，有時就連禮拜天圖書館閉館，他也會另尋地點繼續讀。
王培軒的策略，是挑選適合的講義後，地毯式的讀過一遍，然後再刷題，「要怎麼讀，其實要看自己的狀況，像我是高中三年沒有特別認真，班排總在20名以後，尤其是化學，我常考三、四十分，最後靠老師大發慈悲的讓我過，所以我當然選擇先精讀；如果是已經熟讀的人，或許就可以直接大量刷題，著重在錯題訂正。」
學測失利後力拚分科測驗，最後獲得滿分的好成果，王培軒認為，在這過程中，正向的心態最為關鍵，而這又包含以下幾個面向：
王培軒分享，在國中時，自己在校成績一直都蠻好的，考取建中應非難事，於是他便興起了考科學班的念頭，還報名了專門的補習班，後來真的如願考上；進到建中後，他還試著報名各式資訊競賽，甚至挑戰奧林匹亞大賽；而在考大學時，他也是一直以台大資工為目標。
「如果觀察科學班的同學，你就會發現，大家都很有企圖心，會設定一個比較高的目標，然後試著去達成，像跟我同一屆的化學奧林匹亞金牌得主馬靖超，就是最好案例，他一直很認真的在追尋夢想，如今也真的進到麻省理工學院了。」
勇敢訂定目標，是一切的起始點。如今，王培軒也已立下新的目標，希望能在大學時多學一點、希望以後能出國讀書，為此，他已申請到財經系的雙主修、也很努力顧在校成績，今年暑假還因入選少年圖靈計畫到加州參訪，以終為始，不斷前行。(相關閱讀：學霸體質這樣養》集滿５大名校，建中大學長李佳達：想要孩子主動學習，父母請先做這一件事)
在追尋目標的過程中，難免會自我懷疑。王培軒坦言，他考完學測後，原本還抱著一絲希望，想說能否僥倖擠進台大資工的第一階段，結果沒有，看到身邊同學紛紛錄取第一志願，心情當然會受影響。
他在學習路途上的挫折，也不只如此，比方說，在參加資訊相關比賽時，他總對成績不太滿意，例如奧林匹亞就並未進到全國賽；又例如，進到建中科學班後，發現人外有人、天外有天，絕頂聰明的人比你所能想像的還聰明。
不過，王培軒向來不會花太多時間懷疑自己，而是選擇繼續迎向挑戰，「我從小時候就蠻有自信的，有人問過我，自信心從何而來？這其實是雞生蛋、蛋生雞的問題，當我努力準備、得到好結果後，就會有成就感、有自信心，然後又願意再投入、再努力，算是種正向循環吧！」
王培軒強調，即便現在的狀況、不是自己喜歡的，還是要相信自己，終就會走到想去的地方。
很多高中生不想考分科，因為多數同學都在學測後就申請到大學了，整體氛圍頗不利於讀書衝刺，讓備考更有壓力。
王培軒說，此時更要調適心態，化壓力為動力。他分享，自己在衝刺期間，常告訴自己：「我會考上台大資工，只是考試要考的這些書，我還沒讀完而已，我會讀完的。」
除了把該做的事情做好，王培軒也如同多數人一樣，會去拜拜，希望自己運氣也不錯，他直言，考試屬於隨機事件，有其不確定性，還是需要一些運氣的。準備分科測驗的過程，也意外讓他發現，自己竟然能如此長時間的讀書，又更有信心來面對大學的學習任務。
心態如同「濾鏡」，決定了我們如何看待外在世界、設定了我們的生命基調，也是改變行為的最大原動力。
照片提供：王培軒
大部分人一生只考1次學測，若是重考，至多2次。93年次、就讀中山醫大醫學系大二的余子瑄很特別，至今考了3次學測，十分「享受」考學測的過程，「明年我還會再考。」 她說。
2年前、北一女應屆畢業，成績可上國防醫學院牙醫或醫學系，劍指台大的她決定重考；隔年，考上中山醫；今年再戰學測，考上陽明交大中醫系，計劃申請雙重學籍、修讀兩個科系。
余子瑄從小念書相對輕鬆，除了學齡前就開始學英文之外，在沒有補其他科的情況下，就讀北市金華國中時，幾乎都是班排第1名。
余子瑄自認，念書的確有一點天分，但也不到「頂」的程度，如國際奧林匹亞競賽的選手那般；「可能比別人輕鬆一些，但絕對沒有不努力！」
考高中時，以北一女為目標，「要考就想考最好的。」她認為，自己比起其他人更「敢贏、敢問」。
所謂的敢贏是，「不害怕跟別人競爭，在正當的情況下，盡可能地去爭取資源和機會，若得到，那就是你的了。」
有些人會害怕問問題、怕被別人笑笨，或是不敢跟老師討論自己想要的東西。余子瑄說：「只要有不懂的，我絕對問清楚。所有的問題都必須被回答或解決，才算是獲得完整的知識。」她和班上幾個後來考上建中的同學，都特別敢問問題。
余子瑄綜合求學的經驗，歸納出以下6個學習方法：
除了在課堂上聽懂老師說的，余子瑄認為，必須自己想過、思考過一遍，才算真的懂了。尤其是理科，建構出屬於自己的知識體系，十分重要。
老師大多會寫板書，但她認為「老師真正的思路，藏在他所說的話裡。」除了專心聽講、抓重點之外，她同時思考、消化習得的知識，推論知識之間的關連。
她形容，「知識點之間的連結、關連，就像一座座橋樑；找到橋樑，才能把知識連在一起。」「我上課的時候，就要找到這些橋樑。」
「唯有掌握知識的來源、用處，以及為什麼有這個、目的是什麼，這樣才算真的學會。」例如：牛頓運動定律，為什麼有這個理論？要用在什麼地方？「我需要知道整個故事，對我來說這些很重要。」余子瑄說。
余子瑄分享自己念物理、化學的經驗，「一定要自己想過、弄懂」；生物科是她唯一會做完整筆記的一科，消化知識後，重新整理所習得的知識。「生物科有比較多需要記憶的知識，需要統整，像是人體器官的形狀、位置，血液的流向等；把重點畫出來，對於記憶很有幫助。」(相關閱讀：學霸筆記》碰上考試就失憶？榜首校長謝龍卿：掌握3原則，自製私房筆記，戰勝素養題)
余子瑄沒有特別做「除錯本」的習慣，她除錯的方式是，把弄錯的重點條列下來，「關鍵是，當你看到條列的內容，要想到為什麼自己要寫下這個。」
一次國中模擬考，考「以下何者為化合物？」她答 O₃(臭氧的化學式)，結果答錯。回頭翻書出來看才發現，「化合物為2種以上的元素組成」，像O₃、O₂(氧)都是元素。於是，在筆記本上寫下這個觀念，但不會把整個題目抄下來。
只要發現有學習的漏洞，余子瑄就會想辦法補起來。寫模擬考題時，只要她覺得這個觀念有一點不熟，或是寫題目時有一點點慢，她會在題目旁註記、要補念哪個章節。再重新把那個章節全部念一遍，而且念得很深入，甚至為此章節做一個筆記。
「我很清楚，考試時一定有我不會的東西，但我必須在進考場之前，把我已經知道自己不會的東西，全部弄會。」余子瑄說。
她沒有特別做數學筆記，通常是寫「對自己的提醒」，例如：在上課的講義或是習題空白處，寫下需要注意的地方或是陷阱，像是這種數字要注意什麼、因為什麼原因等。
或是，幫數學「翻譯」。例如題目考方程式的求根問題，問「誰是誰的根？」她會把特定的文字框出來，原來這個說法的意思是在問什麼？
比起大量地刷題，余子瑄認為，把觀念弄懂更重要；若觀念完全掌握，不一定需要大量地刷題，但該做的題還是不能少，而且要非常熟。因為考試有時間限制，你還是必須要夠熟、作答才不會太慢。
有些人刷題是刷「成就感」。余子瑄的做法是，「不會刷大量的題，而是會重複做題目，即使是已經會的題目。」面對已經做過的題目，她會重新想過一遍、用不一樣的思路和步驟來解題。
余子瑄大學課餘兼家教，教高中數學和物理、化學，尤其喜歡教高三生。教高中生數理，對她來說，是一種訓練思考能力的方式。
余子瑄很喜歡學習和思考，儘管醫學系課業繁重，仍自學寫程式。這也是她想念陽交大中醫系的原因之一，陽交大中醫系開設的特色學群課程包括：中醫師科學家學群、中醫師工程師學群等；修中醫師工程師學群的課，可修交大電機系的課，十分吸引她。
她認為最好的學習方法是，「你想過、弄懂後，說出來。」高中時，她會假裝有人問自己問題，對著空氣或自己的鉛筆盒，把自己原本想不通的問題點，重頭講解一遍。
「你講過一遍，就表示你想過一遍；又想、又講，意謂你真的學會。」她提到，今年考學測，幾乎沒有什麼時間念書，還能考上中醫系，主要就是透過「輸出」的方式，教學生知識觀念的同時，也等於再複習。
余子瑄提到，「問問題」是很好的學習方法，不一定是問別人，可以不時問自己「為什麼」。
像她在教學生時，很常問學生「為什麼」，確認學生是否真的學會。「『為什麼』其實是一個很強大的問句，你要把為什麼解釋得很清楚，其實不太容易。」
「問問題，等於是讓你『回想』所學的內容，答案是怎麼來的？為什麼有這個？」透過回想，看看自己是否有什麼地方疏忽或弄錯了，若有漏洞、疏失，就想辧法補起來。(相關閱讀：北一女、台大法律學霸林海兒分享讀書訣竅》自製「錯題本」，考前總複習快速掌握重點融會貫通)
余子瑄擬「讀書計畫」有一個大原則，「當狀況不好、沒有什麼動力念書時，讀書計畫做得愈細愈好。」細到今天要寫多少頁的數學、花多久時間背英文或是看古文？如此一來，不用再費心神，只要按著讀書計畫念書即可。
「不想念書，就把自己切成2種角色，規範者和實踐者。」此外，不只是規範而已，若完成讀書計畫，最好給自己一些「獎賞」，讓自己放鬆一下。
余子瑄擬讀書計畫，會將最困難的事、排第一個做；起初是「強迫」自己這樣做，時間一久便養成習慣。
數理是余子瑄的強項，但數學的「排列組合」是她的罩門；為此，她每天念書第一件事就是，算排列組合。「讀書計畫若列了5件事，很可能最後只完成前3項；當你把最困難、最重要的事情擺在第一個，就能確保你一定會做到。」
剛進重考班時，余子瑄的心態有點驕矜，覺得自己是第一志願的，且學測考得還不錯。後來她發現，比自己更厲害的學姐，學習更認真、抄的筆記也更詳細，果然後來成功考上台大醫學系。
「不夠謙虛，會讓自己錯失很多，」余子瑄說。「你要把自己當成一個空杯，才可能進步。」當她意識到，必須謙虛後，後面的進步幅度也變大了。
心態除了要謙虛，還必須誠實。她觀察，很多人會幫自己找藉口，像是有家教學生說「因為還沒讀完，所以不敢寫歷屆試題」，明明都已經逼近大考，卻還在逃避做該做的事。
余子瑄刻意鍛鍊心態，「把成功當習慣，把失敗當養分」，強化自己。
她解釋，「當你習慣成功，自然而然，想讓自己變得更好。」「若失敗，也沒關係；欣賞別人一定更努力、有值得自己學習之處，或是自己有哪裡做得不夠好，做為下次的養分，繼續努力。」
照片提供/中山醫學系余子瑄同學
台灣「文組無用論」甚囂塵上，深深影響高中生選組、大學生選科系的決定；只要孩子成績好、會讀書，就應該選理組、念醫學系或理工科系，才有前途。
94年次的郭沛昕，為台大法律系二年級學生。從小成績優異，國中念私立靜心中學、拿市長獎畢業，高中念北一女。在16歲之前，她對人生藍圖的規劃一直都是：念醫學系、當醫生。
郭沛昕有一個姐姐大她8歲，一路念北一女、醫學系；十分崇拜姐姐的她，從小就憧憬像姐姐一樣，穿上綠衣制服、念醫學系。
高二選三類組、一學期過後，郭沛昕愈念愈沒信心，明明花很多時間念數理，努力程度卻沒反映在成績上。
當她糾結到底要不要轉組時，爸爸的一番話提醒了她，「妳為什麼要拿自己的短處，去跟別人的長處比呢？」郭沛昕說，雖然爸媽原本也期待她當醫生，但他們相信女兒不管走哪個專業，一定會發光發熱，支持她朝有興趣的方向走。
郭沛昕的文科非常好，國中會考作文「我想開設一家這樣的店」甚至被選為6級分「範文」，可見其文字能力之優異。
郭沛昕很慶幸自己決定從「理」轉「文」，轉組後過得比較快樂，「念自己有興趣、也擅長的科目，比較得心應手，而且變得有自信。」
轉念社會組時，郭沛昕就鎖定念法律系。她對自己的要求很高，「不是念醫，就是念法。」
她自我要求的程度更甚爸媽的期望，國中時拚到爸媽對她說「夠了」。她的好勝心強，要求自己維持第1名；社會科有歷史、地理、公民3科，每一科她都寫3本評量，寫完了還會要求媽媽買新的評量。
很多人覺得做筆記很麻煩，但郭沛昕認為，做筆記有助於記住所學內容，尤其是社會、國文等科目。以社會科來說，整理筆記有助於記憶，進而增加理解、整合分析的能力。
108課綱後高中歷史課本編排為主題性、而非朝代，因此，郭沛昕特別整理出朝代的時間軸，以及各時期的歷史事件，以掌握事件發生的原因、過程、結果和影響。如此，讀課本時才不致於時空錯亂、混淆觀念。
她習慣動手「畫」地圖，而不只是用「看」的。針對重要的「考點」、考試分數占比重的國家，她會用描圖紙、描繪地圖，一邊畫，一邊背位置、地形分布、氣候類型等。事後，她會「回想」並默寫測驗，看自己是否能夠憑記憶、畫出同樣一張圖，標出位置、地形等重要內容。
郭沛昕念公民科的訣竅是，第一步搞懂「專有名詞」及其定義，並且熟背。其次，分門別類整理、比較相似的「專有名詞」及「關鍵字」筆記，如：社會學、經濟學等有哪些關鍵字，並熟記定義。
到高三後期，她熟到隨便手指任一關鍵字，不僅能夠背出定義，甚至不用看問題的選項，光看題目題幹敘述，就知道關鍵字出自於哪裡。(相關閱讀：前建中校長：孩子們別再拿手機拍黑板！你可能不了解手抄筆記這件事，內建的強大學習力)
郭沛昕認為，「回想、反覆測驗，是很好的記憶策略。」她解釋，知識內容光是用看的，沒多久可能就忘記，「念過的內容，一定要回想、反覆測驗，那個東西才會是你的。」
她談到，像是學國文的字音、字形和英文單字，沒有什麼訣竅，就是「反覆測驗」，確認自己是否真的記住。
她會把自己不會的生詞，逐課、逐字寫在筆記本上；針對較難、容易忘的字音字形，還會再另外整理出來，反覆地看，她要求自己熟到看到字詞、句子，就要知道出自哪一課。
文言文中，同一個字例如「矣」可能有很多不同意思，她會將課文句子、注釋意思抄在筆記本。之後若看到同字、不同意思的句子，也抄下來。「讀到最後，只要看到這個字，腦海裡就會浮現出它的所有意思。」
背英文單字的方式是，把閱讀測驗不會的單字，抄在紙上的左半邊，單字的意思抄右半邊。背完後，把右半邊全部遮起來，再自我測驗一次，看看哪些單字記不起來，再做重點標記。
郭沛昕就讀北一女時，發現很多人善於利用零碎時間。像是一早到校就開始算數學、直至第一節上課；排隊打新冠疫苗時，人手一本書；在操場集合、防震演習時，也早早計劃好要帶什麼書頂在頭上。「大家都預先想過、計劃好，什麼時間要做什麼事。」
國中時，她的讀書計畫細到每小時要念什麼；高中以後調整為以週來看，排出每天的讀書計畫，按表操課。
她強調，讀書計畫可以視情況做調整。以前她會因為沒有達成讀書計畫而不開心，懊悔自己怎麼沒做好。後來發現，陷入負面情緒無濟於事，於是慢慢練習、增加自己的彈性，沒完成沒關係，盡最大努力、把進度補回來就好。
「做計畫，是一生受用的好習慣。」郭沛昕說。上了大學以後，她仍維持做讀書計畫的習慣，例如在行事曆上列出今天要念〈刑法〉到哪一頁。
郭沛昕和交情好的幾個同學，組了一個「解題小組」；只要遇到不會的題目，就丟到LINE群組，大家互相幫忙解題。
在非讀書的時間和地點，例如：和同學走操場時，彼此互相出題、考對方，是否能夠「回想」，說出正確答案。如果對方不會的話，還可以練習將答案、解釋給對方聽，也等於自己再複習一遍。(相關閱讀：「有智慧型手機，為什麼還要特地用筆記本？」 榜首學霸：用紙本記事這段過程改變了我的未來)
很多人問郭沛昕如何培養作文能力？她認為，就是儘量多讀多看、養成閱讀習慣。
除了看經典文學如金庸之外，她也看網路小說，帶著學習的意識，「看作者如何鋪陳劇情？什麼樣的轉折才生動吸引人？怎麼寫漂亮的句子？」無論是課文或小說，只要看到驚艷、很厲害的句子，就把它抄下來。
所謂的閱讀並不侷限於讀紙本，閒暇時她也喜歡看動漫，看到厲害的台詞或對白，她會按暫停、把句子抄下來，或是看第2遍時，回頭把句子挑出來、寫在筆記本上。並分門別類、整理這些佳言金句，如：熱血勵志、戀愛感情、悲傷難過等。
之前寫作文，她引用〈鬼滅之刃〉主角所說激勵人心的一段話，「能夠將喜愛的動漫和作文結合，不僅寫得開心，也會讓你更有熱忱、嘗試寫作。」郭沛昕指出，學生的生活經驗有限，觀看動漫、電影或影集等，除了可引用台詞之外，也可以借用劇情、當成自己的生活經驗。「廣義來說，不管看什麼，對於寫作能力都是有助益的。」
比起文科，數理科目是她的弱科，沒什麼學習興趣、甚至有點討厭。國高中時期，儘管心裡很想放棄數理，但理智上她知道自己不能放棄，硬逼自己去補數學和自然，維持數理成績。
郭沛昕說：「雖然當下會感到崩潰和痛苦，但事後來看，我真的很感謝自己的努力。」國中不知有多少個夜晚、挑燈夜戰數學，有一次半夜3點還在算數學，根本算不出來，實在很想放棄、直接抄後面的答案，但內心又知道不能抄，當下崩潰到淚崩。
她提到，訂定目標、可以激勵你努力往前；既然考北一女、考台大法律的目標非常明確，那就絕對不能放棄數學。除了學數B（社會組）、也補數A（自然組），最後學測數B考出「頂標」的好成績。
郭沛昕談到，「原本是你的弱科，最後你把它救起來，這當中的喜悅和成就感無以言喻。」「如果你不僅救起來，甚至把它變成強項，這幾乎是勵志故事了！」
照片提供/台大法律系郭沛昕同學
自信不是來自於成功與掌聲，而是你的進步與超越。
也許在很多成年人看來，決定大學的大考只是學生時代相對重要的轉捩點，畢竟人生還很長，總有很多機會可以把握或翻身，但我相信對絕大多數的高三生來說，大考，就彷彿是生命中的一切。無論是現在的會考、學測，或者是以前的聯考、基測、指考，每個孩子努力三年又三年，就是為了換取那個分數──那個或許會記得一輩子，不是讓人感到自傲就是失落的數字。
高三那年，我很焦慮。我並不是一個天賦異稟的小孩，既不比別人聰明，也並非成長在書香世家，我是如此平凡。升高三的那年暑假，班導告訴我們開學後的第一場模擬考很重要，雖說考試範圍小、距離最後大考時間還早，但許多學生們的學習心態，不是從這場考試開始建立自信，就是從此一步一步崩塌墜落。
我選擇第三類組（自然組），高二的成績大概在班上第十名左右，不是頂尖，但也不算很差，若按照我們學校每年申請上各所大學的人數比例估算，大概能掌握自己會落在哪所大學、哪些系所。所以雖然緊張，但我並不是太擔心，整整兩個月的暑假，我只是按部就班、日復一日的複習、寫題本、寫模考題目；早上六點起床、七點跑步、八點到校，傍晚四點回家、晚上十二點睡覺。那時候的我沒有想太多，書一頁一頁的翻、夢想一夜一夜的近。
但九月第一次考完模擬考後，在成績公佈之前，我卻已經開始徬徨，等到數字真實的出現在我手中的成績單，我的心怦的一聲，滾到了遠方。緊接著第二次模擬考、第三次模擬考，一次又一次讓我越來越慌、越來越擔心，我的成績不但沒有起色，還越來越糟，我開始懷疑自己不夠聰明、再怎麼努力也比不上一目十行的人。我很焦慮，甚至曾焦慮到把手部皮膚抓到破皮流血，偶爾還會在學校毫無原因的大哭，或坐在教室裡突然就感覺呼吸不到空氣，老師急忙找紙袋讓我喘息換氣。
最後的結果，學測考得仍不如我所預期，但我發現班上除了那些成績好到原本就註定會上醫科的同學，還有很多同學成為黑馬，她們考出超乎平常的好表現。我觀察到，也許她們的平時成績並不特別突出，但都是心最平靜、心態最穩，不會輕易的被旁人一句話所動搖、不會因為任何一次考試而崩潰、不會被周遭的任何人事物所影響的人。
她們讓我了解，原來，要打贏一場戰爭，有八成要靠心態，只有兩成才靠技巧。她們知道自己在做什麼，也知道不需要向世界證明自己在做什麼，簡簡單單、平平常常的，一步一步穩穩的走、一關一關慢慢的過。我們在休息聊天的時候，她們會加入；我們放學後要去哪裡吃甜點，她們也會去，最大的差別在於這些同學少了胡思亂想的時間，她們秉持克服挫敗的自信、擁有不斷往前看的正向。
樂觀與自信是兩件不同的事，但同等重要，也應該相輔相成。樂觀是對於生活、人生、未來的一種態度和想法，無論面對好事還是壞事，無論是對自身的事或對外物的看法，積極進取、抱持期待、勇敢去正眼面對，相信事情會往正向發展，是一種較全面性的心態（好比說你對未來的經濟前景感到樂觀）。
而自信，則是相信自己對某件事、在某種情況或環境下皆游刃有餘、能完整發揮。跌倒受挫的當下，有自信就可以爬起來；受傷的日子，有自信就可以為自己療傷。一般人通常不會對每一件事情都感到自信（就好比說你自知有幾個科目特別拿手，也有幾個科目比較弱），但只要有一點自信，就會成為你在逆境下支撐自己的力量，是推進自己最可靠，也最強而有力的燃料。(相關閱讀：意外考出佳績的「黑馬」，勝在心態！資深國中老師揭：這類孩子通常具備4種特質)
真正的自信不會因為他人的一句稱讚就膨脹，也不該因他人的一句評論就萎縮。但自信的建立並不容易，就像剛剛升起的火苗，很微小、很脆弱，只要一陣風、一點雨，便會熄滅，我們必須有耐心的添柴火，慢慢的放、輕輕的搧，讓火勢逐步燒烈，穩定之後，那把火，便會是你心中的永恆不滅之光。 當火勢越大一點，就距離熄滅越遠一些，毋須等到變成熊熊烈火才感到快樂。
火苗一點一點的茁壯，我們無時無刻不綻放笑容。我們固然可以為自己設立很遙遠偉大的目標，但切記也要為這個目標設立幾個「中繼站」，當自己進步了、抵達某個中繼站，就感謝一路以來奮不顧身的自己，儘管還沒有抵達目的地、就算路途還很遙遠，但回首，你已經走了好長路，你已經，很棒很棒了。
後來每當我遇到挫敗，在房間、在浴室痛哭流涕的時候，總會這樣安慰自己──想像自己正在翻山越嶺，眼前是一座又一座的高山，而我需要一路通過這些高山才能抵達終點，現在的我只是剛剛好走到谷地而已，但接下來就要踏上上坡的道路。曾經身在低谷，才有往上爬的機會，過不久， 撥雲見日、雨過天青，一切都會好起來，因為我已經挺過了最糟糕的日子。 如我所說，自信是燃料，而這台車就是你本身，要讓自信由己掌控，先準備好車子與燃料，接下來才能學習怎麼駕駛。
摘自 未秧、湛樺《從讀書到考試，你可以更好！找回動力、高效學習，提高成就感的學霸5大科致勝筆記》/ 寫樂文化
照片：未秧 提供
數位編輯：陳宣雯、黃晨宇
「學習，是我最擅長的事！」說著這句話的Elisa很有自信，但她也絕對有資格這麼說。
Elisa的成長過程中，因熱愛學習，讓她會說中、英、法、日等四國語言，擁台大經濟學士、美國德州大學奧斯汀分校經濟學博士學歷，曾在政大任教，還會拉小提琴、繪畫、袖珍藝術等。在她身上，理性與感性見不到衝突，是個懂得享受生活，又不斷自我成長的女性。
她同時也是個七歲孩子的媽，去年跟著丈夫到美國定居。因著特殊的成長經歷，以及對教育、教養很有想法，她開始在臉書經營「博士媽媽Elisa聊教育」粉專，發文常常都得到不小的迴響，發人省思。
Elisa三歲隨家人移居美國，直到小學三年級才回到台灣。回國後，她面臨了語言和文化的雙重挑戰。儘管她語言天賦好，在三歲時台語和中文就說得很好，但到了美國上學後，英語逐漸成為她的強勢語言，對中文則是越來越抗拒，落後許多。
「我回台灣唸三年級下學期，但我中文程度大概只有二年級左右，考試回答錯，常常不是因為概念不理解，而是看不懂中文的意思。國語作業別人寫半小時，我卻要花兩小時！」為了幫她追上進度，Elisa的父母每天輪流分科陪讀，追了一年多，在五年級時，成績從20多名躍升到前10後，父母才放手。「那大概是我一生中，讀書最痛苦的一年。」Elisa苦笑的說。
但熱愛英語的Elisa，回台灣後完全沒有機會接觸英語，所以她主動為自己創造英語環境。每天堅持自言自語、看英文卡通、國家地理頻道、聽空中英語，就是為了不讓自己的優勢流失。對於學語言，她坦承沒有訣竅，「如果你能做到10幾年，每天聽、讀30分鐘的英文，不可能不好。」這份堅持，為她日後的學習之路奠定了穩固基礎。
公認最快樂的高三考生！沒有補習，專心自己的讀書計畫
Elisa在沒有補習的情況下，靠著自律與堅持，從景美女中考上台大，讓父母與同學都感到非常驚訝。
她的學習方法強調理解與自主安排，「當時有許多同學每天花很多時間在應付補習班的功課跟考試，造成學習疲勞。而我不用補習，反而可以專心讀書！」高三雖然每天都有考試，她仍能按自己的節奏學習，甚至常常超前進度，不為考試而讀書，而是為了真正掌握知識。
還有一個重要的因素，Elisa 始終相信，快樂學習是關鍵，「還記得高三的時候，好多人問我：『為什麼你每天看起來都好開心？都沒有考生的樣子。』我快樂並不是因為我很享受考試，而是我把考試當作是驗收我讀懂了多少，針對錯的去搞懂它，成績並不能定義『我』。」
能有這樣的學習心態，Elisa坦言，父母的身教影響頗深。「陪讀那一年，拿到考卷時，他們從來不會『放大』成績單上的分數，而是著重在『訂正』，找出錯誤的原因，哪裡弱就補強哪裡，時候到了就果斷放手，讓我自主管理。」
比起成績，Elisa的父母更重視生活中的態度和能力培養，而他們也熱愛閱讀跟學習，直到現在6、70歲仍是如此，這種持續不斷的自我提升成為Elisa和弟弟的榜樣，更讓她理解到學習的重要性，並且形成了強烈的自律與學習動力。最終，她以穩健的步伐考上台大經濟系，後來又到美國直攻博士學位。 (相關閱讀：孩子國中之後，成績下滑、看不懂題目也無法理解抽象知識；資深教師：想克服素養題，須養成這4個學習好習慣)
取得美國博士學位後，Elisa回台灣在政大一面做學術工作、一面任教，看似順遂的日子，卻在36歲時，學術瓶頸、家庭壓力接踵而至，讓她重新審視自己的人生方向。「那是我第一次嚐到，人生不是努力就可以。」
「我需要找一個讓我有成就感的正面能量，學習是我的強項，所以就決定去學日文。」Elisa回憶道，眼中閃爍著堅毅的光芒。她當時早已精通第三語言法文，日文是全新領域，而她在之中重新找回了久違的熱誠，也慢慢走出低谷、找到快樂。
對Elisa來說，培養多元興趣是對抗人生低潮的秘密武器。無論是拉小提琴、畫畫，還是製作袖珍模型，每一項愛好都是她在困境中尋找快樂的方式。 她深信，「找到快樂」不是一生順遂，也不是與生俱来的天賦，而是需要不斷練習的能力。「我們要學會在黑暗中為自己點亮一盞燈，」她語重心長的說。而這份信念，她不僅用於自己的人生，更希望傳遞给自己的孩子。
Elisa雖然一直很不喜歡台灣的升學體制，但她仍舊得想辦法適應它，「我覺得逃避不是一個解決學習困難的一種方式，我必須去面對。」這理念延續到她面對育兒困境時的做法。
Elisa從兒子一出生開始就跟他講英語，偶爾講點法文、日文，其他家人講中文，所以兒子從小就在一個多語言的環境下成長，很特別的是，他從不仿說，不會牙牙學語，一直到3歲都還不太會講話。但指令都聽得懂，經醫師評估也沒什麼問題，Elisa的心也放比較開。但上小班之後，老師每天叨念孩子不開口、聽不懂他說的話，甚至還沒完全戒尿布，讓Elisa壓力山大。
她回憶，有天去接孩子放學，發現他沒穿尿布，只穿著外褲，看著兒子很沒安全感的模樣，她心裡憤怒極了。原本情緒穩定、甚少哭鬧的兒子也開始變得焦慮，在開學兩個月的一個週日晚上，崩潰哭喊：「我不要去上學！」
面對這樣的情況，Elisa沒有選擇逃避或換學校。她決定給兒子多點時間，於是幫他請了五週的假。那段時間，兒子就過著開始上學前的日常，沒想到三週後，竟奇蹟般地戒掉尿布，也突然變得很會說話，還主動提出回學校的要求。
Elisa堅信，除非遇到霸凌，否則換學校只是逃避。她認為父母不可能永遠為孩子篩選環境，孩子終究要學會在不舒服的環境中找到舒適。這段經歷不僅體現了Elisa的耐心和智慧，也展現了她對孩子成長的深刻理解。 (相關閱讀：面對孩子失控，十次有八次要捏著大腿冷靜！嚴立婷：我也跟著孩子在成長，時刻提醒自己做個剛柔並濟的母親)
透過快樂的方式學習，才能走得長遠
除了教育現場的觀察，Elisa也經常在臉書分享兒子的生活。兒子和她一樣，都很為自己找事情做、甚至給自己「出作業」。像近期她帶著兒子回台灣過暑假，喜歡中文勝於英文的兒子，為了加強中文，自發性的每天用中文寫日記。很多人問她：「怎麼才讓孩子自動自發學習？」
「我一直認為：快樂學習很重要。」 Elisa堅持每晚睡前親子共讀，即便兒子已經能自己看書，他仍然喜歡媽媽的陪讀。她相信，孩子的學習應該是輕鬆愉快的，而不是壓力重重的。所以，即使在暑假，她也不認為「耍廢」是一種浪費時間。在她眼中，睡到自然醒、自由玩耍都是珍貴的學習機會，有空時，她會帶著兒子一起做烘焙、規劃自由行，讓生活本身成為最好的課堂。
此外，Elisa特別注重教導孩子「好好說話」的藝術。她深知，語言不僅是溝通的工具，更是理解他人、表達同理心的橋樑。她憶及自己在大學教書時，經常面對年輕的成人，她相信在對話中表達尊重與理解，能夠讓學生更容易接受建議，進而促進他們的成長。這樣的經驗也幫助她在教養兒子時，更加注意如何與他有效溝通，幫助他在生活中變得更好。
照片提供：Elisa
科技發展日新月異，資訊科技全面滲透生活，程式設計無所不在，也因此，程式設計人才需求水漲船高、前景看俏。
新北高工資訊科主任陳錫齡指出，現今幾乎所有設備、裝置都離不開程式和網路，從機械設備到 IoT （物聯網，例如智慧居家設備），再到如今的 AIoT （智慧物聯網，AI人工智慧結合 IoT)，各行各業對程式設計的需求愈來愈大。
產業發展趨勢向來與教育息息相關。科技業、半導體、資訊軟體業等，對資訊、電子電機等人才需求若渴，反映在科系選擇上，相關科系成為升學熱門選項。
技術型高中（高職）「電機電子群」轄下8個科（資訊、電子、電機、控制、冷凍空調等）之中，資訊科的人數最多，全台有93所學校開設資訊科。
在少子化的今天，新北高工資訊科2年前從1班增為2班，資訊科技的熱門程度可見一班。
陳錫齡教學20多年，榮獲113年技職教育「個人組貢獻獎」，培育出許多全國技能競賽的好手，甚至帶出好幾位國際技能技賽（被譽為技職界奧運）國手。2024年於法國舉辦的國際技能競賽，程式設計的3個職種：商務軟體設計、網頁技術、行動應用開發，3位國手就是新北高工資訊科的學生。
他指出，許多人對資訊科認識不足，甚至有錯誤的理解，例如：孩子喜歡打電動，就叫他念資訊科，但這兩者之間並沒有絕對的關連。針對幾個常見的誤解，陳錫齡特別澄清：
資訊科為「電機電子群」，資料處理科（資處科）則是「商業管理群」。從統測升學來看，資處科的考科和國貿科、會計科、商經科等一樣，即可見2科所學根本性的不同，差異性大。
很多人常將「資訊科」和「資訊科技」搞混。108 課綱實施，「資訊科技」為國高中生必修課，國中6學分、高中2學分。也就是說，「資訊科技」就像國、英、數等，為必修的共同科目之一。
很多人以為念資訊科，就是純資訊、學寫程式。陳錫齡強調，資訊科所學是「雙核心」，除了學程式，還要學電學和電子學，學習資訊、電子兩大領域的知識和技能。
反映在升學的選項上，除了資工系之外，電子工程系也是資訊科主要的相對應科系。(相關閱讀：孩子若沒有考好會考，不要再責怪他了；別讓孩子覺得他的世界崩了！請接住下墜的孩子)
陳錫齡強調，務實致用為技職教育的重要精神，專業技和和實習科目著重的就是，培養學生的專業技能。其中，資訊科「技能領域」實習科目包括：晶片設計、微電腦應用等2個領域。
| 高1上 | 高1下 | 高2上 | 高2下 | 高3上 | 高3下 |
專業科目 | 基本電學(3) | 基本電學(3) | 電子學(3) 數位邏輯設計(3) | 電子學(3) 微處理機(3) |
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實習科目 | 程式設計實習(3) | 基本電學實習(3) | 電子學實習(3) 可程式邏輯設計實習(3) | 電子學實習(3) 單晶片微處理機實習(3) 行動裝置應用實習(3) | 微電腦應用實習(3) 介面電路控制實習(3) |
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備註：()為學分數。
另外，從所考的證照來看，充分顯現資訊科所學的 「雙核心」專業。新北高工資訊科輔導學生考「2乙、3丙」證照，分別是：數位電子乙級、電腦硬體裝修乙級；工業電子丙級、電腦硬體裝修丙級、電腦軟體設計丙級。
陳錫齡認為，透過考證照，可以有效敦促學生好好練習技能。學生高一下考「電腦軟體設計丙級」，這張證照同時也是科內選拔技能競賽選手的門檻條件。 「程式設計能力，為資訊科學生很重要的核心技能之一。」
考證照，也需循序漸進。考取電腦軟體設計丙級、具備程式設計能力，才有辦法進階考數位電子乙級、電腦硬體裝修乙級，這2張證照都必須會寫程式才行。一般來說，升高三以後具備丙級證照、才能考乙級，因此，新北資訊科升高三暑假先考數位電子乙級，5月考完統測後，則考電腦硬體裝修乙級。
陳錫齡指出，很多人初學程式會覺得充滿挫折，「即使照著書打，也不一定對，書也不會告訴你哪裡出錯，」例如：數字1和英文l、數字0和英文o，很容易弄錯。有時候就算程式寫對，但環境不一樣，一樣不能運作。
他強調，學程式設計很重要的一點是，願意花時間好好練習。除非天資聰穎，如果光靠一周上課3小時、課後不練習，「可能你學到第4、5周，前面的指令、基礎沒打好，後面2/3的課程就學不下去了。」
程式設計，同時也是統測升學的考科，十分重要。
陳錫齡表示，高職15群科中，電機電子群十分特殊，是唯一一個將專業考科分為2類的職群。108課綱之後，程式設計納入資電類（資訊科、電子科）的考科，專（二）程式設計實習考C/C++。
| 共同科目 | 專業科目(一) | 專業科目(二) |
電機與電子群-電機類 | 國文、英文、數C | 電子學、基本電學、電子學實習、基本電學實習 | 電工機械、電工機械實習 |
電機與電子群-資電類 | 微處理機、數位邏輯設計、程式設計實習 |
很多人說數理和英文要好、邏輯思考力強等，比較適合念資訊科。但陳錫齡認為，數學和英文等學科能力不是絕對的，態度才是最重要的，願意投入大量時間，新北資訊科的科訓是「時間用在哪裡？成就就在那裡！」(相關閱讀：學霸體質這樣養》集滿５大名校，建中大學長李佳達：想要孩子主動學習，父母請先做這一件事)
他談到，「成績差的不代表資質差，也不代表邏輯差，只是他以前可能沒有念書，沒有環境、讓他認真學習。」
新北高工資訊科設有進修班（夜間部），也培養出好幾位金牌選手和國手。他強調，「入學成績不代表一切，不然的話，競賽得獎的選手或國手代表都會是成績好的學生。」
陳錫齡表示，有些學生為偏才型，對讀書沒興趣、只喜歡寫程式；像進修部有學生原本英文不好、考試被當，後來自我進修英文，如今在外商Google、雲端公司工作。
當然，英文能力好的的話，可以學得快一點。學生為了學好程式，學會的英文單字變多、英文進步；像全國技能競賽的題目是英文的，為了練習，所使用的作業系統環境、自然也是英文的。「精進程式技術的同時，也提升了數學和英文能力，」陳錫齡說。
「時間和態度，可以改變一個人。只要肯學，3年下來累積的專業絕對不一樣。」有進修部的國手，每天在學校13個小時，早上9點到晚上10點都在學校練習。
新北資訊科早在高一新生開學之前，暑假就開始輔導學生學習，包括程式設計、課業輔導等，「重點不在於，訓練學生寫程式，而是訓練學生的態度；你為了人生目標，可以犧牲玩樂時間、額外練習。」
陳錫齡指出，很多人會寫程式，關鍵在於，寫得好或不好。「寫程式的能力有分級別，厲害的學生高二、高三就有能力接案，大學畢業後就創業。」
2019年拿下國際技能競賽「商務軟體設計」世界金牌的塗家和，為陳錫齡帶出的選手，高職3年練出優異的程式設計能力，大學念台科大資工系，畢業後就創業，開了一家軟體解決方案公司。
資訊科學生升學進路，以「資電學群」的資工系、電子工程系為最大宗；隨著科技發展快速，現代人生活離不開資訊科技和程侙，連帶地，資訊人才就業出路前景也持續看漲。
照片提供/新北高工資訊科主任陳錫齡
身處科技潮流與資訊爆炸的3C世代，孩子們一方面享有數位學習的極大優勢，另一方面卻也因為外在環境的聲光刺激過多，在專注力的培養上，顯得困難重重，甚至影響學習成效；學習成效不彰，往往會讓孩子覺得沒有自信，變得更不愛學習，陷入惡性循環，讓家長憂心忡忡。
其實專注力的培養可以從小開始。家長可以掌握3個學習關鍵，陪孩子透過後天的練習，逐步養成專注好習慣。
學習關鍵1：營造學習氛圍，讓孩子隨時進入自主學習的狀態
世界知名的習慣養成專家詹姆斯・克利爾在《原子習慣》一書中提到：「情境是觸發習慣的提示」、「情境的小改變，可能造成行為的大變化。」因此，要培養學習習慣並提高專注力，可以先改變外部環境的情境。家長可以為孩子打造一個適合學習的氛圍與空間，如專屬的書桌與檯燈，甚至是具有入座即感應亮燈的燈源設計，讓孩子一進學習空間，就像觸發提示般，不用家長催促，馬上就能提醒自己準備進入學習狀態。透過自動亮燈的情境輔助，輕鬆養成習慣，也能有效減少因家長時時提醒而產生的親子摩擦。
▲為孩子打造一個適合學習的氛圍與空間（如入座即感應亮燈的燈源設計），讓孩子一進學習空間，馬上就能提醒自己準備進入學習狀態。
學習關鍵2：充足且均勻的光源，健康護眼才能好好學！
進入專注力模式後，還要有均勻充足的光源，才不會讓眼睛疲憊、學習成效打折。展欣眼科醫療集團總院長林怡汝醫師也提醒：「光線的均勻度是預防近視的重要關鍵。」在選擇檯燈時，家長可以參考國家CNS讀寫作業檯燈標準，挑選光線均勻度優於標準（均勻度小於3）的檯燈。光線若不均勻，出光的地方過亮而桌邊過暗，容易導致眼睛酸澀。均勻出光不刺眼，光線覆蓋範圍大，才能提供孩子閱讀時的充足光源。此外檯燈出光的顯色也不能輕忽，建議挑選接近真實色彩的鑽石級全光譜檯燈，高顯色指數能有效增進孩子的辨色力與認知發展。挑選接近太陽光的高擬真且極低藍光光線，為孩子的視力把關。健康護眼不疲憊，更能專注好好學。
▲均勻且覆蓋範圍大的光源，才能提供孩子閱讀時的充足光源，眼睛不疲憊、學習成效不打折。
學習關鍵3：學習也要定時休息，專注力UP UP！
家長還需留意，學習時間也並非持續越久就好，長時間高密度的用眼，不但專注力會逐漸下滑，學習效率更可能直線下落。因此須搭配適當的休息，如每30-40分鐘，搭配5-10分鐘的休息，才能讓學習長遠有效率。一般上班族常使用「番茄鐘工作法」，利用定時器來切分工作與休息時間，以幫助自己專注。家長也可以幫孩子準備方便的定時工具如鬧鐘、定時器或具有休息提醒功能的檯燈，提醒孩子定時休息，避免用眼過度，更能有效幫助孩子專注力UP UP！
▲長時間高密度的用眼，學習效率可能直線下落，家長可為孩子準備定時器或具有休息提醒功能的檯燈，避免用眼過度，專注力UP UP！
打造培養專注力的好環境，檯燈的選擇不能輕忽。針對家長與孩子們的需求，林怡汝醫師推薦具有科技護眼的飛利浦A5 軒博全光譜智能LED護眼檯燈，不但擁有全桌均勻護眼的光線，燈頭上下都能出光，能有效防止眩光、減少明暗對比；色溫、亮度也能線性調整，提高用眼舒適度。而其榮獲美國權威UL認證的鑽石級全光譜，是高擬真、高顯色、極低藍光且更貼近自然光的極致光源，守護孩子視力最用心。此外，還有聰明的入座感應亮燈及自動調節亮度功能，幫孩子迅速進入學習狀態。
而針對家長在意的用眼時間問題，飛利浦A5 軒博全光譜智能LED護眼檯燈更內建智能護眼40分鐘休息提醒功能，方便且高效的切分休息與學習時間。更特別的是具有30秒延遲關燈功能，夜裡關燈上床不再摸黑，是聰明伴讀、幫助培養專注力的好檯燈，也是陪伴入睡的安全小夜燈。
▲飛利浦A5 軒博全光譜智能LED護眼檯燈，具有AA級均勻光效、入座自動亮燈、智能護眼40分鐘休息提醒等功能，幫助孩子健康護眼、快樂學習！
選擇飛利浦A5 軒博全光譜智能LED護眼檯燈，就像擁有智慧好夥伴，營造學習環境並兼顧休息與學習，正是提升專注力、培養高效學習力，邁向學霸之路的不二法門！
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擁有20多年電話行銷工作經歷的Monica，目前管理安達人壽高雄博愛電銷中心，她是帶領60多人團隊的電銷主管，同時還是三寶媽咪，有升高中的大女兒、10歲二女兒及9歲兒子。23歲前的她曾是補教界英文老師，不過對金錢和自己未來生活有很大目標的Monica希望挑戰高薪工作，立下兩年內存百萬頭期款的買房目標，在朋友的介紹下，轉職成為電銷人員。
「一開始進入電銷，坦白說心理壓力非常大。因為這是一個拒絕率非常高，需要心理素質要很強大的行業。」Monica說，電銷工作每天被掛50到100通電話是日常，「客戶永遠都說在忙、在開會、在開車、不需要，當時打了一個禮拜，就想回去補教業。」因此心態一定要夠正向，才有辦法堅持下來。
所幸有當時主管的鼓勵和慰留，Monica努力克服困難，透過聽前輩錄音反覆順稿練習，一段時間後，業績開始起步，甚至入行第二年就力拼到公司獎勵業績的海外旅行，並如期達成買房的目標，「要是待在補教業的話，我應該要花至少7.8年的時間才有辦法達成。」Monica說。電銷業務工作訓練她抗壓性和耐挫力，將挫折當養分，隨時保持樂觀正向的心態。
▲安達人壽電話行銷部經理Monica與未來親子學習平台品牌長劉冠吟分享從補教業轉職電銷業務工作的心路歷程
自己掌握人生發球權 另一半當堅實後盾
面對家人的期待，Monica坦言，她的婆家相對傳統，最初公婆希望媳婦留在家相夫教子。但是她有很多想實現的夢想，也希望可以用自己的力量照顧父母、期待擁有經濟自主權，因此還是選擇了在職場挑戰自我，掌握自己的人生方向跟發球權。
Monica也強調職業婦女能在工作上充分發揮，另一半的全力支持相當關鍵，「那時候剛晉升成主管，責任感驅使我堅定自我實現的信念，老公是最重要的角色，沒有他我很難面對公婆的期待。」
熱愛旅遊的Monica還有一個願望就是希望能環遊世界，因此除了每年參加公司獎勵的海外旅行之外，Monica也會自己規劃出國的行程。從孩子上幼兒園開始，每年寒暑假都一定會「一打三」帶孩子出國玩，而且不以為苦、樂在其中。「我會給孩子一個觀念，媽媽辛苦賺錢 ，所以六日或出去玩的時候要乖乖聽話。」由於公司友善育兒，孩子從小看著媽媽努力工作，她及同事間有需求偶爾會帶小孩一起工作，跟著媽媽出入公司，還認為媽媽戴著耳機講電話很酷！育兒歷程能帶著他們一起參與公司大大小小活動，包括家庭日、員工旅遊等，她難掩喜悅地分享，「我的同事都是看著我三個孩子長大的！」
工作職場友善育兒 員工從少女做到當阿嬤
多數業務性質工作流動率高，但是Monica帶領的團隊流動率算是數一數二的低，正因為團隊向心力強，能讓同事們彼此信賴對方，願意彼此信賴跟支援。Monica分享安達人壽的員工大多是「從少女做到少婦、做到阿嬤」，而且團隊年齡層橫跨範圍相當廣，「19歲到66歲的同事都有，甚至很多是領了勞退之後又再回來工作的。」Monica的團隊成員中，就有高達七成的同事從單身做到生孩子。
在職生了三個安達寶寶的Monica強調，產假期間完全不需要煩惱工作，完善的分工與代理人讓她可以專心休養。平時上下班生活不會互相干擾，也是這份工作吸引自己的一大優勢。
▲2024安達人壽的海外獎勵旅遊，前往日本關西
除此之外職場上還有其他加分項目，Monica還笑著說辦公室廁所很高級，堪稱五星級，這點對許多同事來說很加分。至於在設備上面，像是電銷工作中最重要的耳機，由於配戴時間較長，所以擁有一付抗噪舒適耳機，避免整日戴著產生不適就很重要；此外公司更有領先同業的智能系統，透過電腦就能輕鬆管理線上客戶資料，無須開發身邊親友，名單來源穩定，只要妥善運用公司資源，並扎實累積自己的實力，就能在電銷團隊闖出好成績，這些都是她認為留住人才的重要關鍵。
Monica說，她的工作動力，是給自己和孩子更好的生活品質，「我很感謝有這份工作，讓我能參與孩子的生命歷程，同時自我實現。」Monica認為，有經濟自主權，就能夠讓自己充滿力量，「我相信懂得愛自己、照顧自己，才有餘力愛孩子、照顧家人。媽媽快樂，全家才會快樂。」
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「每次考試都是倒數，我覺得我根本是個廢物。」
女兒參加國一的暑假輔導，明明花了很多時間讀書，但考試就是不見起色，嚴重打擊自信，也越來越不快樂。
我幫她整理考卷，翻開課本找答案，終於知道問題出在哪裡。
「你是不是覺得為什麼那麼認真，還一直背都背不起來？」
「你覺得考不好，都是因為其他人太厲害對不對？」
「你很委屈，覺得努力就有收穫是騙人的是吧？」
「你是不是翻開課本，就直接開始背？」
她點點頭。
我再問她，我觀察到的問題關鍵
「你有看過每一科的目錄嗎？」
「你有回過頭去想老師為什麼出這題嗎？」
「訂正完以後，你有去想老師還會用什麼方式考一樣的內容嗎？」
女兒很納悶，搖搖頭「背都沒有時間了，為什麼要浪費時間想這些？」
我告訴她，媽媽我從來都不是班上最認真的人，但我在關鍵時刻都可以考高分，甚至超越那些每天都在努力奮鬥的人。
我的讀書關鍵就是「不要認真讀書，要聰明讀書。」
先翻課本目錄
每本課本的章節安排都有背後的邏輯，從目錄就可以看出老師希望學生這個學期必須學的內容。
大多數學生都把課本當作片段式學習，其實每個章節都互相連貫，光是看課本目錄，就可以預先做好承先啟後的學習準備。
每個章節開始前，都會有導論，很多人都覺得那根本是廢話，其實導論根本就是關鍵核心，告訴你為什麼應該學。
讀懂教材編撰者的背後底層邏輯，學習起來更有底氣。
看每個章節的學習重點
現在的課本重點整理、圖表呈現都相當精美有序，尤其章節開頭幾乎都有所謂的「學習check」，教你一秒看懂必考重點。
先把「學習check」看仔細，再從課文裡找相對應的內文，最後讀完整篇後，再從「學習check」去確認「我都懂了嗎？」(相關閱讀：學霸體質這樣養》集滿５大名校，建中大學長李佳達：想要孩子主動學習，父母請先做這一件事)
讀書真的不要太認真，一定要聰明讀書。
省下來的時間，我們可以去打球、去畫畫、去跟家人旅行。
重點是，還可以學習的很快樂很有成就感，不會那麼早就討厭學習。
這幾個「不用認真讀書」的方法，歡迎你跟著一起試試看，記得回來告訴我，哪個對你幫助最大喔！
Photo：shutterstock
數位編輯：黃晨宇
編按：為什麼這一代的父母，提供最好的生活給孩子，青少年自殺率和憂鬱症卻頻頻上升？其中一個原因是，父母因為孩子，全力以赴於自己的工作，卻因此忽略了孩子真正的需求。其實，專注在自己的內心、學習如何平靜與心相處、心靈提升，反而可以給孩子更好的生活。
以下是真人實事的故事，一位同時身為諮商中心的主任和成功教授的爸爸，卻教養出重度憂鬱症、頻頻自殘的孩子，問題出在哪裡，又該如何和解，和各位讀者分享。
不及格的教授爸爸
在傷痕累累的心上播下溫柔的種子，
將那些以為不可能跨越的疼痛蒐集起來，
曝晒成陽光的味道，
撒在心房，開出最美的芬芳。
被睡意籠罩的深夜，尖銳的鈴聲劃開了寧靜，感受著身邊的妻子離開位置而造成起伏的床鋪律動，我模糊地意識到，那鈴聲是電話正不斷作響的聲音。
──這樣的深夜，是誰？
我尚兀自思索著，便被妻子高頻率的聲音給嚇得睜開眼睛。
「什麼？在哪裡？好，我知道了，謝謝。」
焦灼的嗓音努力維持著平靜，我躺在床上，好奇地看著妻子的背影，隨著話筒被掛上的聲音，房內的燈光被打開，那瞬間亮光讓我瞇細了眼。她走回我身旁，然後不斷地搖著我的身子。
「快起來，小雅憂鬱症發作，哭到換氣過度，現在人在市立醫院！」
「什麼！」
震驚與不敢置信將睡意驅趕一旁，我翻身坐起，因為力道過大，導致眼前一片昏黑。
「快準備準備，先過去看看情況如何。」
妻子強耐住焦灼的心，在房內走來走去地收拾、換衣服。我呆呆地看著她，那瞬間，一切的感覺都像是離我很遙遠，我甚至無法起身。
「你怎麼了？快起來啊！」
「不，我不去……我不去！」
我沒辦法去，想像著到醫院看見女兒無力地躺在病床的樣子，便讓我所有的力氣都被抽走。我想，我真的做不到，真的不敢到醫院去面對那麼蒼白而脆弱的女兒。
我顫抖著身體，然後故作鎮定地躺下。一旁的妻子啞口無言地看著我，對於我這個連起身都做不到的男人，她顯然也不打算浪費時間與我爭執，扭頭拿起車鑰匙，她轉身便走。
留給我的只有重新襲來的黑暗以及房門被大力關上的聲音。
我重新閉上眼睛，黑暗中，我的心跳聲彷彿被放大許多，一聲一聲敲著我的腦袋，讓我縮起身體，不斷想著自己怎麼了？
──為什麼連去醫院的勇氣，陪伴女兒的勇氣都沒有？
我不懂，真的不懂。
＊
最初，我是為了讓全家人都能過著幸福的生活，所以才拚命努力工作，只是那份努力漸漸被我的執著扭曲。我自以為自己是在為了家人努力，卻沒想到太過拚命在工作，反而讓我與妻子和兩個女兒的關係日益疏遠。
於是開始與深愛的妻子發生爭執，對於可愛的兩個女兒，也在疼愛中參雜了抱怨，抱怨著她們的吵鬧，抱怨著她們的不懂事。明明是生命裡最重要的三個人，我卻以疏遠且平淡的態度對待她們。
為什麼？到底是哪裡出了問題？我不停詢問自己，卻找不到解答。
＊
在大女兒國中的時候，我們帶著兩位女兒開始了自學的生活。會毅然決然決定要帶著孩子在家讀書，一方面是因為我們對於傳統教育填鴨式的教學法並不認同，另一方面則是具有反骨基因的我們兩個人，皆是不喜歡順著傳統方式前進的性格。
決定讓女兒們自學之後，我把大部分的教育責任都丟給妻子，只是偶爾表達一些意見，作為我有在努力的表示。但是我們都太有想法，也太過固執，所以往往不歡而散，嘗試交流的我們不過是各抒己見，然後無視對方。
後來我理解一件事，一個人能做決定的事情，不要兩個人一起執行，尤其是兩個很容易有意見的人，那更是不要一起出主意，否則等待自己的結局，只有無盡的爭吵和痛苦。
我就此將這句彷彿很有道理的話掛在嘴邊，順理成章地讓妻子自己擔負起教育孩子的任務。
但自學的理想是高遠的，教育的實踐是困難的。
「這邊只要套進公式，就可以解答了喔！」
「為什麼這時候要套公式啊？」
「很簡單啊，因為Ｘ項在這裡，所以剛好可以吻合這個公式。」
「咦？」
女兒與妻子總是如此雞同鴨講著，聰穎的妻子很難體會「不懂」是什麼樣的感覺，也不理解為什麼女兒怎麼教都教不會，對她而言，那些複雜的問題都可以濃縮成「就是這樣」的感想。每次看著這情況，我總是十分同情女兒，同為學習較遲緩的類型，我們這種「笨蛋」真的很難跟得上聰明人的思路。
無法成為良師讓妻子筋疲力竭，偏偏正值青春期孩子們的活潑好動使教學更為困難，整個學習的過程可謂雪上加霜。家中迴盪的，要不就是孩子們興奮的尖叫，不然就是因為被強迫做自己不喜歡的事情，而產生的爭執聲。
個性溫順的大女兒對讀書還是較為認命地接受自己就是學習慢，需要更加努力，但是患有「注意力不足過動症」的小女兒就不同了。她完全遺傳到我與她母親最剛強與執著的一面，只要被強迫做些什麼，那必定要發生一場大戰。
種種的聲音讓留在家中讀書、做研究的我腦門直跳，即使大力關上房門，那些尖聲吵鬧的叫喊，仍然會穿透門扉直抵腦門。
小女兒國中之前，妻子還可以勉強鎮住場面，等到爭吵的傷痛不斷累積，開始進入青春期的她就不是可以輕易被「降伏」的孩子了。
「為什麼妳總是不聽話？」
「為什麼妳總是要我接受妳的想法啊！我長大了，可以自己作主！」
哐噹的聲音混合著母女的爭執聲清晰地傳來，我用力地翻著書，假裝沒聽到那些吵鬧聲。
「妳停下現在的動作，好好聽我說！」
「妳才該好好聽話！到底要讓我操心到什麼地步！」
「不要把妳的想法加在我身上！」
小女兒的尖叫聲讓我忍耐不住地衝出房門，我真的忍受不住，對於爭執感到厭煩。為什麼就是不能讓我清靜的讀書？難道她們都不能理解我在書房的苦讀也是為了讓全家人有一個安穩的生活嗎？
我直衝樓下，將咆哮著的小女兒轉過來，用力地給了她一巴掌。
啪！清脆的聲音讓所有的爭吵聲音歸於平靜。
小女兒掩著臉頰，瞪大眼睛，不敢置信地看著我，漫長而難堪的沉默蔓延，她緊握著拳頭，用力大口地呼吸著，像是下一秒就會朝我衝過來，和我一決勝負！反應過來的妻子眼明手快地將她拉到身後，然後擋在我們兩人的中間。
「你做什麼！」
「我……。」
手足無措的感覺襲來，憤怒退去之後，我也感到驚嚇。
那是我第一次，也是最後一次動手打孩子，但也就是這唯一的一次，讓我與小女兒的生命不再有所交集，兩顆心各自朝反方向越走越遠。我依然愛她，可是她卻深深地埋怨著我。
＊
相較於家庭生活的種種不順與傷痛，原本找不到方向的事業則開始走上軌道，我不斷摸索，找到了教學的步伐，開始受到學生的喜愛，甚至被提拔成為諮商中心的主任。
工作順利一直是我努力的方向，而努力的動力，是源自於讓家庭更好的一個心願，但我回顧過往，幸福卻沒有隨著我的努力降臨，我似乎只有帶給家人滿滿的痛苦。
為什麼？
為什麼一切與我所期待的，是那麼的不同？
在工作場域，我很容易去愛我的學生，因為關係沒有那麼親密，反而更能夠靜下心來傾聽與接納，但是對於最親近的家人，我卻無法關照那些最細微的情緒，只是予取予求地要求她們的諒解。
在學校我是人人稱譽的教授，在家中我卻被打上了不及格的低分，不斷地重修。
＊
一如既往的爭執聲響起，我看著吵架的妻子與女兒，再沒了曾經的憤怒，反而覺得無力，兩個我最愛的女人，在我面前不停地互相辯駁，而我卻沒有辦法阻止這一切。
在小女兒終於停下滔滔不絕地回應，漲紅著臉不斷喘氣時，我凝視著她，認真地說著：「妹妹，跟我到院子冷靜一下吧。」
外頭的風獵獵作響，帶著刺骨的寒意讓身體微微地顫抖，我和她對望，相視無言。
「……爸，我不想住這裡了。」
小女兒突如其來的話語讓我驚訝地張開了嘴。
「國中畢業之後，我就要搬出去，我不要再住這裡了。」
小女兒仍帶著孩子氣的臉龐閃著堅決的光芒，那強硬的模樣讓我在那瞬間心痛得快要無法呼吸。仍然稚嫩的孩子，就要離開原生家庭，自己過生活，她一個人，真的懂要如何照顧自己嗎？
我們的擔心與焦慮都無法阻止小女兒的決心，她選擇推甄到遙遠的北部學校讀書，正式遠離家中的紛紛擾擾，嘗試走出自己的路。
在家自學許久，陡然回到學校，在適應方面終究是有困難的，而對其他青春期的少年少女而言，患有過動症的小女兒，更是如同異類一般的存在，沒有人會體諒與關懷她。
小女兒逃離了家中的爭執，然後跳入另一個爭執的場域。
跟人打架、被人霸凌成了她生活的常態，為了改變，只得不斷轉學，卻始終無所依歸，找不著心靈安穩的所在。這造成小女兒極大的壓力，她又不願意我們陪伴在身邊，幾乎是一個人挺過所有的事情，於是她日漸痛苦，為了紓解壓力，小女兒開始抽菸，也開始穿耳洞、染髮，甚至刺青，成為一個我都不認識的人。
偶爾北上去看她，小女兒的身上會飄著菸味，而那染成各色的頭髮，亮麗地彰顯自己的存在，狠狠地刺痛我的雙眼，重重在我心頭畫下一刀又一刀。她的改變如同在說著：「都是因為你們，我才會變成這樣。」
面對如此低潮的她，我痛苦，然後怪罪於妻子不會教導孩子，才讓小女兒的人生一路朝最坎坷的方向前進。但不管怎麼將錯誤歸咎於他人，她依舊沒有好轉。
她的生活似乎不在我們認定的軌道上前進，只是不斷失控，最終，憂鬱症找上了她。或許我唯一能慶幸的，是那樣悲傷的女兒身邊，還是會有男友陪伴在旁，至少，她不是無依無靠。
「你可不可以不要再刺青了？」我曾經在請小女兒吃飯的時候，語氣沉痛地問著，那些裸露的刺青，像是一道道的疤痕刻在她身上，也在我的心上劃下無數的傷痕。
小女兒面無表情地攪拌著面前的飲料，看著冰塊在橘色的果汁中浮沉。
「爸爸，你知不知道我為什麼要刺青？」
我不懂，於是我搖搖頭，小女兒伸出手，給我看著手臂上刺著什麼。我審視了一下，驚覺那斑斕的刺青上有著兩個顯眼的名字，那是我的妻子與大女兒的英文名。
「當我想死的時候，我看著這兩個名字，就可以提醒自己不要忘記她們，不要忘記我還有媽媽和姐姐。」
我愣住了，一方面是對於小女兒那些憂鬱心思底下的求生意志感到欣喜，卻也在發現小女兒於手臂刻劃了兩個她愛的人，我卻不在她會想要記得的名單中這件事感到悲哀。
＊
儘管小女兒有著求生的意志，生活的壓力依舊讓她曾經筆直的脊梁漸漸彎曲，所以，她自殺了二次，也曾在數不清的深夜，因為憂鬱症哭到換氣過度，被送去急診室。
第一次聽見，我痛苦，我悲傷，卻不敢面對，只能帶著滿滿的悔恨與擔憂躺在床上，讓堅強的妻子一個人去陪伴她。
小女兒第一次在急診室清醒時，對於病床前沒有父親的身影並沒有悲傷，或許是因為她早就在內心深處放棄了我，所以我所有作為都不曾影響她半分。
＊
我急迫地想要帶著小女兒走出憂鬱，但那些與她的衝突讓我連半分也無法靠近她，更加糟糕的，是女兒未婚懷孕的消息。我不懂，她似乎成為了所謂的「壞孩子」，將一切我未曾想像會發生在人生的事情都經歷了一次。
身為諮商中心的主任、一個成功教授的我，自認應該要把所有事情都處理得比別人好，但事實卻不是這樣，實際上，我痛苦不堪，也不知道該怎麼去幫助我的家人。與家人的關係如此失序，讓我羞於求救，我不敢跟別人說我的困境，就怕聽到別人問我一句：「你不是心理諮商中心的主任嗎？」
而我也無法對女兒有任何心理諮商的專業作為，因為從她小時候，我們就不曾有太多的言語溝通，也不太會談心事，早已固定的互動模式，讓我連疏導自己或是開導她，都困難地讓我心悸。
我找不到紓解的辦法，只好不斷地怪罪妻子，對她大吼、發脾氣，但那些痛苦的情緒卻依舊存在，讓我在低谷不斷徘徊，找不到出口。
「你總是說小雅變成這樣是我不會教，你知不知道，其實她痛苦的源頭，是你！」
妻子闔上書，看著坐在桌前抱著頭，沉默而低落的我，語氣淡定地述說，我驚訝地抬起頭，憤怒的情緒開始延燒。
「妳有什麼根據？憑什麼這樣說！」
「小安跟我說的。你總是自以為是的努力，但卻從來沒有去考慮過那些是不是我們需要的？你是不是從來沒想過，其實她們都因為你感到痛苦？」
妻子說，溫柔的大女兒曾私下告訴她：「爸爸的脾氣那麼不好，總是敲桌子大吼、罵人，我們真的很不喜歡。」
我不願意相信，我一心一意就是想讓大家幸福，但這種種的努力，怎麼可能只給她們帶來不幸？
為此，我甚至與妻子去見了大女兒一趟，一直否認的心直到大女兒平淡地點頭表示認同而墜到了谷底。
我沒想過，一切是我的錯。我從來只注意到妻子與小女兒因教學產生的爭執，以為正是因為這樣，女兒才會痛苦至此。如今被挑明其實根本是我造成的，不敢置信漸漸轉成悔恨。
我怎麼會是這樣的人？我不斷自我質問，而悔恨混著悲傷沁入心頭，彷彿連喉嚨都泛著苦味。不能再怪罪別人，讓我的人生突然找不到方向，不知該怎麼做才好。
在萬般痛苦的時候，我想起很多年以前，我也曾經抱著這種悔恨的心情，用力哭著。
以前因為在學校負責主辦演講，我曾請了幾位社會人士來分享他們的生命故事，他們有各自的歷程與經驗，唯一的共通點是幾個人都有學習佛法。每個人的分享都精彩地讓人無法分神，他們用心地將自己如何在挫折中轉變想法的過程誠懇地與大家分享。
看到這些人能從生命困境中破繭而出，突破痛苦與悲傷的模樣，讓我心生羨慕，於是在他們的邀請下，我去參加了一個以教師為對象的佛學營隊。
營隊內容我忘得差不多了，只記得我參加了五天，在那五天之中，我每天都哭泣著。如果問我在哭什麼？我也很難回答，因為我並不是為了什麼特定的事件而悲傷，只是對於自己的生命像是在一個深深的坑洞中沉淪，而感到痛苦。最不解的，或許是那個又黑又沉悶的坑洞，一開始是自己為了夢想而奮力爬進去的，卻在進去之後，發現那是個充滿痛苦，而無法逃離的地方。
當時，在營隊中我受到滿滿的感動與啟發，甚至一度想要去修習、實踐佛法，卻在每日繁忙與爭執中忘記曾立下的目標。直到現在，離不開的痛苦再度襲來，我終於又想起了那時在營隊中體會到的感動。
我想改變，如果可以，我也想要有所不同。
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人在痛苦的時候，很難保有正面的情緒。參加佛學讀書會後，我學了許多觀念，但悲傷的生活中，能想起來的，也只有一句很常在讀書會聽到的話──觀功念恩。
讀書會的老師曾說過，當你看到別人的過失時，你只會盯著那個讓你不悅的點，然後不斷放大，最終那個人做什麼，都會引起反感，所以應該要相反的，多看好的、別人對你善良的一面。
我想，或許這就是我最欠缺的東西，因為我總是盯著自以為的傷痛，覺得妻子與小女兒總是給我帶來傷害，於是我只看到那些她們帶給我的不愉快，卻無法反省自身究竟欠缺什麼，也沒有思考過究竟在她們身上得到過多少包容與關愛。
所以我不斷埋怨妻子，不斷痛苦女兒生命走得崎嶇。現在我才知道，我錯得多麼離譜。
其實，妻子並不是我想的那麼不好。
我從未想過，被我不斷拿來與母親比較的妻子，是多麼勇敢。她在我最窮困的時候嫁給了我，就讀博士班的我，沒有錢，也不知道未來在哪裡，妻子卻不曾在意這些外在的條件，認定了我，就此不離不棄。
即使結婚後有那麼多爭執，即使我多麼不浪漫、不貼心還脾氣暴躁，她仍盡最大的努力照顧我與兩個孩子的生活，給予我們最大的愛。
我與她的爭執的源起是我認為她過於有理想，總是在外揮灑愛心，卻無法顧及家中，但那些抱怨都是因為我不曾看到她的行為背後富有多大的理想與關愛。妻子那能夠關懷別人的心靈，其實美麗而耀眼。
妻子的內心如此璀璨溫柔，是我極大的幸運，我卻到現在才領悟。
雖然我醒悟得這麼晚，妻子仍沒有為此抱怨。我沒有明確地向她道過歉，只是用行動想表現自己的改變。我不再總是憤怒地大聲吼叫，心靈也漸漸得到平靜。
在多年的爭執之後，我與妻子終於可以理性的溝通，可以在對話、討論的過程中，平靜地想出怎麼攜手前進的方向。
放下了對妻子的埋怨，我希望進一步與小女兒和好，對那些我曾讓她感到過的傷痛道歉。
我不再逃避了。
小女兒第一次被送進醫院的時候，我不敢去看她，雖然我也知道這不過是自欺欺人，但好像沒看到她躺在病床上，就可以假裝一切沒有發生過。
我的假裝只是摀住眼睛的逃避行為，憂鬱症仍折磨著小女兒，她依舊很常跟自己過不去，與她同居的男友總會發現她又自殘了，然後從醫院撥打的電話便會在家中響起。
我學會到醫院照料她。
有一次，又是在半夜響起鈴聲，我與妻子穿戴好，便驅車到醫院。那時的小女兒已經被施打了鎮定劑，昏昏沉沉地躺在床上，她穿著一條黑色的長褲，腳掌赤裸著，想必是緊急的送醫過程，讓人連幫她穿鞋子都來不及。
估摸著應該不會再有緊急的狀況，我便讓大家回去休息，自己一個人坐在病床旁的椅子上，陪伴著昏睡的小女兒。
我看著她，內心依舊焦灼而疼痛，但也明白，除了陪伴與關懷，沒有什麼是我可以做的。
隨著時間的流逝，我嗅聞到一個奇怪的味道，然後驚覺，該帶著因鎮定劑而無力躺著的小女兒到廁所去解決生理問題了。
其實，就一個大男人而言，這是有些難堪而不知所措的，畢竟小女兒也已經長大，帶著她進廁所總是有些尷尬，更何況剛剛去廁所探勘過，地上溼答答的，又怎麼能讓赤腳的小女兒踩在上面？
「小雅啊，妳穿爸爸的鞋子吧，忍耐一下，爸爸陪妳進去。」
我輕輕撫摸著她的頭髮，小女兒則半夢半醒地看著我，眼神迷濛。
「啊，不嫌棄的話，這個借你穿吧！」
或許是因為聽到我與小女兒的談話內容，坐在隔壁照顧病人的婦人突如其來地朝我搭話，然後遞來一雙鞋子，這讓我充滿感激。我扶起女兒，一步一步帶著她向前走去。
因為移動，沒有力氣的女兒雙手猛然向下拉扯，原本插著的針筒頓時被扯落，而點點血漬向下滑落。
我看著那模樣，忍不住為之鼻酸，卻仍努力地繼續撐著女兒。她倚著我產生的重量，像是提醒著我，做為一個父親，該背負的責任有多麼沉重。
我想，沒事的，不管怎麼樣，這次我都會陪著她。
＊
一直以來，我都欠小女兒一個道歉。不過年近半百的大男人，對於開口講述歉意是有些難以啟齒，加上膽小的我依舊在方方面面作用著，讓我總是不敢直接對她說出口。
所以我一開始是先用通訊軟體，一字一字地打著「對不起」。然而長期的傷害又怎麼會是幾個文字的抱歉就能解決的？於是我總能看到對不起那三個字旁邊跳出兩個雖然小小的，卻十分顯眼的字：已讀。
除了那兩個字，小女兒沒給我任何隻言片語，這的確令我有些喪氣，但雖然氣餒，我卻一直想到在佛法的讀書會中學習過一個觀念，那就是你現在做的所有事情，都是在不斷地種下小小的種子，然後在持續累積灌溉的過程，那個種子終究會發芽。
那個觀念讓我知道，我只要不斷不斷地做，有一天，那些道歉終究會打破我曾帶給小女兒的悲傷，然後將我的真心傳遞進去。
然後，我開始脫離文字的道歉，嘗試用電話直接述說我的歉意。
當然，小女兒仍然不斷給我閉門羹吃。
「小雅，我一直想對你說，對……。」
一句話都沒有說完整，電話便傳來「嘟、嘟」的聲響，我尷尬地搔了搔腦袋，然後接受我一次又一次被掛掉電話的這件事情。
我沒有放棄，因為那是我一直虧欠她的。我知道這是一場拉鋸，拉扯的是我的歉意以及她的憤怒，我只能不斷地道歉。
漸漸地，隨著我持續不斷在道歉，與小女兒關係變得沒有一開始那麼緊張，至少她願意在我說完話之後，才掛掉電話。
而我的道歉仍不斷地持續，直到有一天，默默聽完我道歉的小女兒在一陣漫長的沉默之後，輕輕地對我說：「你不需要道歉啊，至少，你把我養大了。」
那一刻，許多的感慨襲上心頭，我微微地紅了眼眶。
＊
我想，道歉不過是個軟化劑，真正促使我與小女兒關係改善的關鍵，是她即將臨盆之際，我和她的那個擁抱。
那時，小女兒待產的時間十分漫長，陣痛不斷地折磨著她。
我在學校課程結束後，便衝到了醫院，她躺在病床上，額頭不斷冒著冷汗，疼痛讓她那張清秀的臉龐皺成了一團。
還是孩子的她，在疼痛中準備蛻變成一個母親，我心疼又感動。
我立刻大步跨了過去，彎下腰將小女兒抱在懷中，一手緊緊地握著她的手，一手扶在背後，她的衣裳已經被汗水浸濕而顯得冰冷，我只能試圖透過肢體接觸傳遞一點力量，表達一些支持。
我們沒有對話，在好幾個小時間，我就只是維持彎著腰的姿勢。雖然痠痛侵襲著我的脊椎，但我依舊抱著她，沒有要放手的意思，因為我會陪在她身邊，看著她平安，看著她微笑。
等到小女兒被推入產房，我才試著直立起腰，然後感覺自己僵硬的脊椎開始舒展，傳來了抗議的「喀啦喀啦」聲，我深深地吐了一口氣。
＊
與小女兒和解後的幾個月，我開始找到與她對話的節奏，學會傾聽她的聲音。原本總是一觸即發的氛圍不再出現在家中，取而代之的是心平氣和的談話，笑聲多了，微笑也多了。
我在原本痛苦的日常中找到了安寧的方法。
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我關上電腦，終於將工作完成的放鬆感令我不禁深深一嘆，看向窗外，夜幕低垂，和著深夜傳來的是滴滴答答的聲音，我凝神注意，發現天空降下了如同簾幕一般的雨滴。我伸展著僵硬的身軀，然後打起透明的傘，打算去停車場取車，這時，有個旋律劃破雨聲傳來──是我的手機正在不停作響。
拿出來一看，意外地，是小女兒打來的。
「喂？小雅，怎麼了嗎？」
「爸，跟你說一聲，我今天會跟老公一起回家，記得回來吃飯。」
「喔？好啊，我知道了。」
雖然不知道小女兒怎麼會突然返家，不過許久未見她，我內心十分興奮。在雨幕之中，我驅車返家。
踏進家門前，竟感覺家中意外的安靜，我遲疑了半晌，然後踏入玄關。
啪！禮炮的聲音響起，我愣了一會，發現女兒以及女婿都站在門口，她從背後提出了一個紙盒。
白色的紙盒上面還淌著水痕，打開一看，裡面是一個裝飾得精緻可愛的圓形蛋糕，上面還有未點燃的蠟燭，我一愣，無法言喻的感動襲上心頭。
外面大雨滂沱，搭乘公共運輸工具回來的小女兒夫婦倆，是怎麼樣地小心翼翼，才將蛋糕給帶回家呢？我想像著他們在雨傘下彎下腰，將裝有蛋糕的紙盒小心地護在懷中，著急地看著雨水仍無情地漸漸淋濕盒子的樣貌，那瞬間，心中的喜悅無以言喻。
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我無法想像如果我不曾跳脫將責任歸咎於他人的習慣的話，現在是否可以找到方法，安定自己的內心？但可以肯定的，是我與小女兒的關係，一定沒有現在這麼融洽。
回頭來看，痛苦的婚姻關係，無法掌握的親子互動，那些不解與悲傷都已經離我遠去，而其實，我一直過得很幸福。
我有一個善良且正直的妻子，她教我不再只關注家庭，透由她不斷地在外照顧弱勢的行為，我看到妻子是如何將關懷從家庭轉到更開闊的地方。明明在家自學如此的辛苦，但她仍舊努力將孩子拉拔到大，甚至從沒喊過苦，我佩服，又感謝。
而兩個女兒，帶給我的是不能與任何事情比擬的悲傷與喜悅。我第一次知道，生命可以牽掛在他人身上，你會不自覺地關心，不由自主地隨著情緒起伏。如果她們遭受苦楚，你跟著感到痛苦；如果她們能露出笑顏，你會比她們還要高興。
妻子與兩個女兒，我的家人，是我生命中最幸福的禮物，與她們生活，伴隨著苦楚，卻也讓我向生命更完整的方向前進。
最後，分享一段生命中最重要的老師的一段話：
生命總會遇到以為過不去的關，走不過的坎，離不開的痛，每一次的悲傷都在生命刻下無可奈何的印記，是傷疤、是勳章，也是成長必要的痛楚。
一次邁向成長，走入成熟所經歷的苦楚，有時低沉無聲，偶爾震耳欲聾，踽踽獨行的努力邁進，最終會發現，所有痛苦都將拋在回憶的土壤。
昂首闊步吧，每一次的難關，都將成為最溫柔的禮物，照亮自己，也成為他人前進時的依據。
摘自 《願我如花，綻放於你心》/福智文化
圖片來源：BIPIN SAXENA
數位編輯：王信惠
