距離淡水捷運站不遠，隱身著一家標榜實踐美味及健康共存的真食主張的餐廳，主理人廖千慧拒絕化學添加物，堅持花時間跟心力在備料及烹調上，市面上食品裡那些無所不在的色素、香精、防腐劑、乳化劑、塑化劑……一概不用。
多年來，她儼然成了無添加料理的代言人，出書、演講、料理教學，賣力推廣無添加的理念，還不時帶著自製果醬參與愛心義賣公益活動、造訪在地小農尋求合作機會。對她來說，回歸真實食物，就是守護身體健康的原點。
「要不是因為女兒生病，我可能會一直待在職場直到退休。」起初在知名速食品牌總公司任職的廖千慧，坦言自己是個工作狂，很享受在工作中持續學習並享受成就，甚至曾經拿下「最佳員工貢獻獎」，沒想到在女兒3歲半時，被醫生宣判罹患血癌，人生方向從此變得不同。
廖千慧的爸爸是個廚師，讓她從小就對美食充滿興趣，不過因為爸爸認為廚房工作太辛苦，不鼓勵她走這條路，她就在獨自前往美國念大學的期間，時常做整桌菜邀請朋友吃來練廚藝，但壓根沒想過把下廚當成未來的志業。
回到台灣之後，成了拚勁十足的上班族，一路從品管、採購到擔任副總秘書，而她也在同事的介紹之下認識現在的老公Jay，兩人婚後生下女兒晴晴和兒子為為，忙碌的全職媽媽將小孩託給娘家代為照顧，假日才接回來，生活過得幸福又充實。
這樣的日常直到某一天，有了重大變化。「媽媽連絡我，晴晴一直高燒不退，我帶著她跑了幾家診所，病況仍然沒有好轉，只好到大醫院的血液腫瘤科做檢查，結果從醫生的口中聽到令人心碎的答案，是血癌。」
廖千慧回憶，安排女兒住院並且準備化療的那段時間，是她最煎熬的階段，然而老天爺的考驗不只於此，她被突如其來的壓力和挫敗感擊垮，罹患嚴重憂鬱症。「心裡一直覺得對晴晴感到愧疚，看著她小小的身軀，不斷被抽血、被推入儀器內做檢驗，讓我非常 自責與不捨，整個人像是被掏空一般，無法相信這一切，眼淚不自覺地直直掉。」
廖千慧專注於研究無添加料理，不但讓女兒重拾健康，兒子也立志要傳承她的職志。
或許為母則強，也幸好有老公的陪伴與支持，讓她有勇氣在難關中咬牙堅持，開始了漫長的抗癌過程。「我在心裡下了很大的決心，一定要讓晴晴好起來！」
為了全心照顧女兒，廖千慧向公司遞出辭呈，準備與病魔長期抗戰。她蒐集了許多跟病情相關的資料以及自然療法的部分，思考怎樣才能讓虛弱的女兒有體力挺過化療。她驚訝地發現，現成的食品中內容標示太多看不懂的成分，想要避開添加物竟然如此困難。
不想再讓女兒吃下任何不該是食物的東西，每一餐都是自己親自烹調，她從在自家庭院種植新鮮香草開始做起，調醬料、熬高湯，嚴格落實無添加物烹煮手法。歷經10年，辛苦終於有了代價，女兒在她的細心調養下，終於慢慢痊癒、恢復健康，如今即將成為醫檢師，負責檢測病毒重任。
更令人開心的是，因為將心力放在研究無添加料理上面，從手作的過程得到療癒，她的憂鬱症不藥而癒，「我覺得我憂鬱的點是來自對生命的無法掌控，找不到自己的價值，那段時間我常跟自己對話，某天我突然領悟到一件事，就是我已經在真食的世界找到自己，從此以後再也沒有吃藥。」(相關閱讀：全球AI趨勢專家李開復：母親送我的十件禮物，塑造了我的性格，建立了我的自信，奠定了我的基礎...任何一件都足夠改變我的一生)
而以無添加料理做為出發點的創業，其實是起源於廖千慧感念在照顧女兒期間，曾經接受過很多人的幫助，現在有餘力了，也該回饋社會，經常到學校擔任志工。有次受邀參加一場遊園義賣活動，她做的松子青醬大受好評，才興起想讓更多人吃到無添加料裡的念頭。
從醬料工作室起家，再轉型開設實體餐廳，過程中遭遇過很多困難，尤其她不是專業廚師出身、對餐廳經營也不在行，加上當時無添加料裡的觀念並不普及，因此特別辛苦，只能一路摸索，保持初衷沒有間斷，「早期堅持無添加的理想，什麼都要自己做，備料的時間很長，工序也繁瑣許多，還好後來越來越上手。」
尋找無汙染的好食材也是必須克服的難題，除了使用自家庭園種植的芳香萬壽菊、薄荷、金蓮花等香草植物及食用花入菜，其他則是透過有機協會介紹，認識了很多供應有機食材的友善耕種小農。
她想打破健康的食物不好吃的迷思，利用食材本身的風味去做層次堆疊，「其實和食物相處久了，很能從中找到樂趣，比如說我學了很多食材的處理手法，風乾、醃漬、發酵，變化性有很多種。讓它有更多可能性之後再組合起來，呈現和諧平衡的狀態，整道料理就很像一首交響樂，品嘗美食的感受也更不一樣。」
這樣的堅持，讓廖千慧的餐廳榮獲多次國際無添加協會、亞太無添加物協會頒發的獎項，也讓許多客人一試成主顧，成為忠實粉絲 。尤其她的一雙兒女從小吃無添加料理長大，味覺特別敏銳，兒子為為更在耳濡目染之下，立志繼承衣缽，也想當一位無添加料裡職人。
廖千慧感性地說：「為為在跟我討論未來想當廚師的時候，我剛開始覺得意外，甚至在他想去念餐飲管理科的時候持反對意見，讓他改走企管領域，但是直到我看到他寫了一篇文章，闡述自己對於料理的熱愛，我才驚覺原來他是認真想走這一行，他重視的細節甚至比我還細節。」
目前兒子只要放假，就會到餐廳廚房和她一起工作，也會互相討論無添加料裡該怎麼做會更好吃，「有一次我跟兒子聊到有人說我們做無添加料裡是在做善事，他回我：『我們不是在做善事，我們是在做應該做的事。』」
因為兒子一句「真食沒有模稜兩可」，讓她接下來想挑戰更高標準的零添加，還想號召更多人加入追尋真食物的行列，「我覺得這（零添加）是挑戰自我的過程，因為現在重視這一塊的人越來越多，應該是有可能做到的。」
持續推動「真食物革命」的廖千慧，還有更多想做的事，「我最希望的有更多志同道合的夥伴加入跟我們合作，像是加工廠或中央廚房，一起找到商業模式，經濟價值高一點，把影響力做大，整個產業會跟隨你的腳步，往好的方向走，大家一起共好。」
照片提供：廖千慧
喜歡吃牛軋糖的人，應該對「唐舖子」這個品牌不陌生，主打使用嚴選優質原料如紐西蘭乳源的奶油、牛奶，以及日本天然海藻糖所製作的牛軋糖，希望讓孩子開心吃糖，又不會對身體造成負擔。而且選用高乳質的原物料，降低煮糖時間，也降低了碳排放，兼顧美味與永續。
「因為是要做給孩子吃的，所以在食材上會特別用心。」葉安淇邊聊邊拿起放在桌上的牛軋糖，招呼著我們試吃，「我常常隨手就拿起自家的糖來吃，自己吃得安心，才能賣給消費者。」
她說以前的自己從來沒有想過將來有一天會創業，會走上這條路，完全是環境使然，還有靠很多貴人幫忙的結果。「結婚前我原本是在德國廚具品牌擔任業務，但婚後長達18年的時間都在家裡當全職媽媽，所以從0到1的創業過程是真的滿辛苦的，因為什麼都不懂。」
葉安淇是兩個男孩的媽媽，在創業之前，是位用心照顧家人生活起居的家庭主婦，值得一提的是，她的大兒子緯緯是大家口中的「慢飛天使」，必須花更多心力在他身上。
「那是在緯緯出生後的5個月，我發現他會出現痙攣、抽筋的症狀，後來確認是先天性腦性麻痺。」對於當時的她來說，這個消息宛如晴天霹靂，壓抑快要崩潰的情緒，帶著大兒子四處求醫、復健，「我一直以為給緯緯最好的醫療，就可以把他的病治好，後來才發現他是其中15%、即使使用適當的抗癲癇藥物仍無法獲得良好控制的『頑固型癲癇』，這個病是一輩子跟著他，不會好的。」
由於癲癇的症狀不時無預警發作，葉安淇必須隨身帶著氧氣筒，以防大兒子發作時做急救處理。最令人不捨的是，這個病對智力也造成一定程度的影響，加上有在用藥的關係，導致會過動、坐不住，很容易讓人誤解。
葉安淇獨自撫養兩個小孩又忙碌於事業，但她覺得很幸運，有許多貴人幫忙。
雖然辛苦，也只能苦撐，「那時候就連要找到願意讓他就讀的幼稚園都很困難，直到讓他接受『迷走神經刺激器』治療，念小學之後也帶著他參與融合教育，他的情況終於稍微有所改善。」
葉安淇擦乾眼淚，轉念當個樂觀的媽媽，平日家裡、學校、醫院三頭跑，假日陪著小孩參加旅遊、露營等親子活動。她還在忙碌之餘利用空檔自製XO醬、干貝醬，也學著做糖果和餅乾，多做的就分送給老師、醫護人員、親朋好友品嘗，意外獲得好評，而這也成為她後來有信心創業的契機。
說到這，她的臉上出現堅毅的神情，「由於夫家對於孩子生病的怪罪與不諒解，讓我決定要離婚，為了養活自己、養活小孩，還有想要拿到兩個孩子的監護權，我必須要有收入，才興起創業的念頭。」(相關閱讀：老派少女洪愛珠：媽媽和外婆讓我知道，女人的可能性是無限的！)
葉安淇先在家裡的廚房幫伴手禮品牌代工做XO醬，慢慢步上軌道之後，轉型成立食品工廠，還取得ISO、HACCP、HALAL（清真）等認證，生意也越來越穩定。聊到創業初期的辛苦，她依然記憶猶新，「那個時候從炒料、裝瓶到包裝全部手工製作，為了趕工，時常忙得不可開交，很多廠商朋友都笑我進工廠前人模人樣，進工廠後就變了一個人。」
但是好景不常，正式創業兩年之後，她最仰賴的大客戶訂單突然銳減，業績頓時少了9成。她驚覺不能只靠代工，因此自創「唐舖子」品牌，並改以牛軋糖為主推商品，更決定進攻海外市場搶救業績。
「以前的我都是做B2B（Business to Business ，指企業對企業的商業模式），發生危機之後才發現這樣不行，一定要想辦法兼顧B2C（Business to Consumer，把商品直接提供給消費者），增加更多客源。除了開設實體店面，工會的朋友也鼓勵我到世界各國參加食品展，才開始有了外銷的訂單進來。」
葉安淇成了空中飛人，幾乎每隔一定時間就要飛到國外，業務出身的她態度積極，成功將自家商品外銷美國、加拿大、日本、韓國、香港、新加坡、馬來西亞、泰國、澳洲等近20個國家，同時也獲得獎項肯定，在2023年第五屆「品牌金舶獎」中，獲頒「國際授權潛力組」（企業商模和商品授權或代理至海外具潛力者）獎項，接著又在女性創業飛雁計畫「女性創業菁英獎」中得到「卓越經營組」的殊榮。
而為了拓展人脈和提升行銷能力，她陸續到政大EMBA校友會創業主管理精修班、台大後EMBA專班「E勢泮」上課，了解其他企業主們如何成長，思考未來的商業模式要如何精進。「以前的我沒有想太多，只知道出貨、賣貨、收錢，完全沒有組織架構的概念，上課真的讓我學到很多，也認識很多會給予我意見的朋友。」
感念一路上有許多貴人幫忙，葉安淇盡己之力投入公益，曾經為莫文蔚創立的「莫理士愛心慈善基金」慷慨解囊，也曾經與英國米其林二星甜品大師Lisa Crowe合作，到台北市立啟智學校開設一日米其林甜點工作坊，「Lisa Crowe曾經擔任東方文華倫敦、東方文華香港及上海市半島酒店甜點總廚，我剛好有個朋友認識她，在朋友的牽線之下，邀請她參與公益活動，沒想到她一口就答應。」
從全職主婦、單親媽媽到品牌經營者，她坦言自己如此努力的終極目標，是希望可以打造一個讓大兒子可以安身立命的地方。「緯緯今年已經24歲了，我一直很擔心他的身心狀況多，無法好好工作，沒有機構願意收他，未來該怎麼辦？所以我的夢想就是希望這個品牌能夠持續做下去，讓緯緯以及其他的特殊孩子有個可以接納他們的工作環境。」
不因孩子生病而沮喪，反而以此為創業動力，並在不斷付出及給予中越來越好。好奇她如何在低潮的時候給自己打氣？葉安淇說：「我看過很多家裡有類似情況的家長，垂頭喪氣、蓬頭垢面，所以我告訴自己千萬不可以這樣，孩子是我的全部，我要為了他們堅強起來。」
她認為，女性不應該輕易妥協，希望鼓勵所有在人生低谷的女性，不要放棄自己。「像我之前在家裡當全職家庭主婦18年，還是可以出來創業，雖然這過程的辛苦、辛酸，只能自己去感受，但妳只要願意做，都有機會成功，沒有任何事情可以難倒妳。」
照片提供：葉安淇
在AM創意的官網上，林奕君最吸睛的頭銜是「幼稚園最搶手、熱門的故事媽媽」，介紹文字寫著：「對藝文、教育、公益有無限理想，擁有用不完的熱情、堅持到底的執行力、磨不完的耐心、溝通陰陽界的能力……」看了不覺令人莞爾。
她於2011年創業，起心動念是希望推廣表演藝術，走入大眾的日常生活，並秉持著童心與創意，陸續創作適合全年齡觀賞的家庭音樂劇。同時，建立表演藝術的教育與培訓機制，培養優秀人才，像是最年輕的金馬影后林品彤，就曾經參與過AM創意的音樂劇演出。
真正見到本人，果然如文字所敘述的那樣活力四射，言談間滿滿都是對音樂劇的理想與熱情。「如果我們希望台灣是一個在生活中融入藝術涵養、文化價值的地方，藝術扎根是非常重要的。」林奕君說。
似乎從小就注定要走藝術推廣的路，林奕君國小、高中都是念音樂班，但她對當演奏者沒興趣，反而是在高中的課堂上，看了《悲慘世界》音樂劇錄影帶被深深吸引，後來又因為到連芳貝老師「音樂劇坊」擔任音樂劇製作助理，萌生了將來想要投入音樂劇製作的念頭。
「我很早就很清楚未來想要走的方向，但是對在台灣有志做表演藝術的人來說，這條路好窄喔！即便是已經念了特殊的科班，機會還是很受限，而音樂劇內容等於是將音樂、舞蹈、戲劇做橫向整合，各種層面的事情都看得到，這才是我想要的。」
只不過她長期觀察，台灣很多時候把音樂劇只定位成給小孩看的表演，用的語彙及內容相較來說比較單一。「我個人是覺得應該讓孩子看到更多不同層次的表演，甚至讓孩子直接進入劇場，為他們創造更多的想像力跟空間。」
也因此，高中畢業之後選擇到英國城市大學念書，後來繼續攻讀文化藝術管理暨政策研究所碩士，回台後在台北愛樂文教基金會擔任行銷公關，都是為了想要一圓她心目中的夢。
林奕君特別提到，在英國留學的時候，學校要求跟當地的社區居民們一起共享學習成果，她覺得那是很美好的經驗，「為什麼國外的藝術生活這麼寬廣，那是因為社區裡面隨時都有活動，經常有劇場演出，大家去買票看戲，是很自然的事情。」
夢想的引擎啟動之後，林奕君開始投入籌備AM創意，一開始的形式比較偏向音樂劇製作公司的形式，想和一群創作者夥伴共同創造一些可能性，後來自己當了媽媽，目標變得更明確，加速她想要跟孩子們「藝起玩」的決心。
由於初期沒有太多資源，她告訴自己一定要跟大的機構或團體合作，讓大家了解AM創意到底在做些什麼。「我們第一年跟兩廳院合作跨藝術音樂劇場《大手牽小手》系列，也邀請美國音樂劇與戲劇學院（簡稱AMDA）百老匯師資到台灣開設音樂劇大師班，甚至帶演員前進北京、上海演出。最主要當然是希望我們被大家看到，讓更多觀眾可以認識我們。」
接著林奕君一邊引進國際型劇目，也同步發展屬於台灣的IP，將一個又一個音樂劇搬上舞台。
全球第一個拿到中文版權的佩佩豬中文版權的《佩佩的尋寶之旅》、改編自作家林良散文集的《小太陽：一個家的音樂劇》，還有全劇採英語發音中文字幕、以16世紀荷蘭據台時代為背景《重返熱蘭遮》，更邀請紐約百老匯音樂劇的導演傑佛瑞鄧恩來台執導，而《Musical TARU！恐龍復活了！》是與韓國製作團隊Culture Holic共同製作。
最特別的是，AM創意有很多劇目的劇情發想，是以林奕君自家的日常故事為靈感。「我有3個小孩，我常笑說，AM是跟著我們家的小孩一起長大的。」
她舉例結合現場樂團演奏、歌舞和可愛手操大型動物偶的《Rooftop Zoo屋頂動物園》，裡面就有融入好多她和兒子、女兒互動的親子對話，另外將外籍看護故事搬上舞台的《我的媽媽是Eny》，劇情描述雙薪家庭找來印尼籍傭人Eny幫忙照料家中長輩，進而引發文化差異、信任等種種問題，而會想推出這部劇，也是因為當時家裡正好有一位Eny阿姨幫忙家務。(相關閱讀：孩子學什麼才藝好？學沒多久，就吵著不學了該怎麼辦？親職作家小熊媽分享4建議，解決孩子學才藝難題)
身為一位劇場創辦人兼媽媽，林奕君的忙碌程度自然不在話下，讓人好奇她怎麼有時間照顧小孩？她一臉輕鬆地說：「我的小孩從老大到老么，小時候都是跟著我一起進辦公室，我忙公事，他們就在旁邊畫畫。等到他們大一點，甚至還會主動幫忙服裝管理、cue字幕等工作上的瑣事。」
她分享，孩子經常接觸劇場，多了與藝術交會的機會，專注力和空間感、色彩運用的能力都會變好。
奕君投身音樂劇製作，孩子們在耳濡目染之下也對藝術感興趣。
林奕君指著辦公室牆面上的「Play Together」字體，是目前念國二的兒子，在幼稚園大班時期創作的作品，「我當時正在思索如何用童趣的方式經營，那個時候兒子常跟著我們進出劇場，有一天看到他拿各種貼紙跟馬克膠在地板做拼貼，我就請他幫忙貼了這些字。」在劇場玩的這件事，是大家都可以一起來的。
她又舉了另一個例子，「某次剛好《Rooftop Zoo屋頂動物園》臨時要到北京演出，正苦惱著大型佈景要怎麼運過去，沒想到兒子一語驚醒夢中人：『這很簡單啊，我們搭帳篷的時候不是也搬了一大堆東西在車上嗎？到了之後再一個一個接起來就好了。』」沒有邊界、沒有受限，孩子反而會迸出大人們沒有想到的solution（解決方案）。
因為耳濡目染，林奕君的兒子、女兒都對表演十分有興趣，她也樂觀其成。「女兒演過駱以軍老師的小兒子音樂劇《沙發有黑洞！》，兒子參與過白先勇老師作品改編的舞台劇《孽子》演出，兒子還很臭屁地跟我說：『媽媽，妳什麼時候有在2000多人面前講過話或演出過？我比妳還早耶！』」
對於當今許多家長仍然以課業為第一考量的想法，林奕君語重心長，「我覺得這個問題有很多面向，我們那個年代的孩子，沒有人告訴他未來可以有多少選擇。但真正有遠見、希望自己的孩子有眼界的家長，遇到孩子有興趣的事物，就放手讓他學習吧！」
她接著說：「有很多的能力是自己要慢慢培養出來的，很像一個創作培養皿的概念。我這裡希望給孩子們一個多元的空間去學習，去了解劇場的創作也好，或是把自己的想法內化演繹也好，他看到不同的東西後，會開始思考：我想要去哪裡？」
林奕君強調，不能光只是用制式的方式去綑綁孩子的未來，「藝術是內涵累積的基底，即便只是抒發情感都好。至於將來會不會持續下去？不曉得，但當他有比別人更多選擇的時候，路也會更寬廣。」
照片：林奕君 提供
網路暱稱「矽谷美味人妻」的謝凱婷，以家常料理聞名，在Facebook擁有逾60萬粉絲，曾經出書、還創辦了飲食生活網站，兩年內公司團隊成長至30多人，並獲得創投青睞注資。
雖然創業有成，但謝凱婷始終認為，Home CEO才是她此生最重要的工作。而她兼顧家庭與事業的方法，就是事事追求高效率、每個當下都專心、放手讓孩子和員工學自律與獨立。
專注當下才是王道
「我每天早上起床，會在25分鐘內準備好孩子的早餐跟午餐。送孩子去學校後就開始工作，下午3點接了孩子後，就專心陪孩子，一直到晚上9點送孩子上床，才又繼續工作，」謝凱婷強調，一心多用會什麼事情都顧不好，專注當下，才是王道。
謝凱婷原本是個上班族，28歲跟在美國加州工作的老公結婚，半年後便懷孕。「當時的工作忙，我一直帶球飛，直到懷孕7個月時，某次班機因為暴風雪被取消，滯留在芝加哥機場，我才突然發現，自己肚子好大了，有了當媽媽的自覺，」於是她向老闆提出辭呈。
回家之後的謝凱婷，才過了一個月的待產生活就閒不住，開始在網路上研究拍賣，做起小買賣。大女兒出生半年後她便創業，在十年前、還沒有第三方支付時，她自己找工程師、物流，做起24小時的禮物電商。後來還做到全台灣名牌包COACH平行輸入的前兩名，所有購物中心都跟她合作。
事業蒸蒸日上，謝凱婷的生活卻愈來愈偏重工作，開始失衡，這讓她決心要改變。趁著懷第二胎時，她停下工作，再度回家。原本以為很妥當，但生活卻瞬間失去重心，「那時我每天都躺在床上看電視，整整三個月。有一天我爸跟我說：『你要這樣看電視一輩子嗎？』我才驚醒。」
謝凱婷開始思考自己到底要做什麼，重點是，要找到能夠照顧家庭、她又有興趣跟成就感的事情。「於是我想到自己很喜歡做菜，何不上網來分享？就這樣，我開始每天認真做菜給老公跟小孩吃，還拍照PO上網，沒想到有很多粉絲，後來還出書，甚至再度創業。」
兼顧家庭與事業
有了前一次的經驗，謝凱婷決定，這次創業一定不能忽略家庭。公司成立兩年多來，她每個月回台灣一週，其餘時間則在美國透過網路通訊處理公事。「只要孩子在家，我就會陪孩子，工作只安排在孩子上學時或入睡後。而且不管再忙，週末我堅持不工作，把時間留給家人。」謝凱婷有幾個兼顧事業與家庭的心法。
心法1：事事追求高效率，建立SOP
她兼顧家庭與事業的第一個心法，就是事事追求高效率。「我會去想，事情怎麼做最有效率，研發出許多SOP。」比方說，她每天早上8點起床，就先去開熱水壺、開咖啡機、預熱三明治機，然後開始夾三明治的餡料、烤三明治，接著拿出白飯跟食材、用熱水煮粥。如此一來，她就能在8點25分前備好早餐跟午餐，送孩子出門上學。
「我研究過各種方案。比方說，要是早餐吃饅頭夾蛋，那我就在蒸饅頭的時候煎蛋，蛋起鍋後，同一鍋繼續炒飯當午餐，還不用再倒油！」謝凱婷說，關鍵就是所有機器全用上、最花時間的機器先開。材料也要有計畫的準備，例如肉在冷凍前就先分好一次要用的量，要用時就很方便、解凍也快。
謝凱婷買菜也是10分鐘搞定：走固定路線，把要買的東西快速掃下來、結帳，然後接小孩。她還常讓孩子穿制服睡覺，隔天起床不用換衣服，可以節省時間。「美國的制服是純棉的POLO衫，不會皺，而且Facebook的營運長桑柏格（Sheryl Sandberg）也這樣做喔！」謝凱婷笑說。
有事情要聯絡時，她喜歡直接講電話。「傳訊息、email都太花時間了，還得打字，如果對方現在沒辦法通話，我會用錄音功能留言，省時間。」
心法2：絕對專心，不一心多用
謝凱婷通常在送孩子上學後，就開始做自己的事情，下午2點40分告一段落，準備接孩子放學，然後帶孩子去玩沙、盪鞦韆、學畫畫、學游泳、寫功課等等，傍晚回家開伙。「一直到晚上9點之前，我都不碰公事，陪孩子睡覺之後，台灣也上班了，我再跟同事開會，每天連線不超過3個小時，大約凌晨1點，我就結束工作準備睡覺。」
要維持這樣的高轉速，謝凱婷說，重點在於別一心多用，免得兩頭落空。「例如孩子寫功課時，我會專心陪她們，不弄公事。我希望孩子也養成專心的習慣，會請她們先把作業寫完、再來問我問題，否則邊寫邊問永遠寫不完；我也不會幫孩子訂正，免得孩子養成倚賴的習慣。」
心法3：放手，讓孩子獨立、員工獨當一面
另一個關鍵，就是放手。日常生活中，謝凱婷只管孩子的吃飯、睡覺，並規定回家後要先寫好功課，其他事情就讓孩子自己安排。孩子為了想做自己喜歡的事情，就會盡快寫好功課。「我覺得父母就是提供環境，讓孩子學習自己做計畫，自己做決定，」比方說，謝凱婷曾帶大女兒去紐約參加料理營隊，有過相關的體驗之後，大女兒10歲時就已經會自己規劃暑假要去什麼營隊，還會上網查資料、做功課，謝凱婷就不必再多費心。
在家中的廚房也是，兩位女兒要做什麼菜、烤餅乾蛋糕之類，她不干涉，也不教，而是要孩子自己上網查食譜、自己動手，「只有牽涉到火的時候，我會出手，例如幫她們把東西從烤箱中拿出來。」結果大女兒5歲時，就會用漫畫畫食譜，前陣子還開始自己拍料理影片，玩得很開心。
謝凱婷強調，現在很多孩子連念什麼大學、找什麼工作都是父母決定，萬一有一天父母沒辦法幫他決定了，孩子就會迷失方向，「未來世界，孩子最重要的能力就是獨立思考、細心研究、大膽前進，父母如果想要培養孩子的能力，就不要幫孩子做太多決定。」
在公司也是相同的道理，抓住大方向後，就放手讓同事做，她只看目標跟KPI。「我很鼓勵大家重視家庭，若是為了接小孩提早下班，都很OK，再找時間把事情做完就好。」
「回歸家庭卻又創業，對我來說是很巧妙的安排，也讓我開始思考怎麼樣更好的過每一天，甚至，當媽媽跟當CEO的方法，還有些異曲同工之妙，」謝凱婷說，她在自我介紹時，總說自己是Home CEO，因為她相信，這是她此生最重要的工作。
謝凱婷小檔案
暱稱「矽谷美味人妻」，有逾60萬粉絲，曾出多本食譜書。2015年創辦「How Living 美味生活」網站，提倡有感生活、親子互動、飲食健康、食安概念等，營運範圍包括電子商務、直播等等。並陸續獲得心元資本、阿里巴巴集團的資金挹注。
編按：在印度登場的亞洲游泳錦標賽中，「台灣蝶王」王冠閎寫下新頁，以 1 分 56 秒 63 勇奪男子 200 公尺蝶式金牌。本屆他累積收獲 2 金 3 銀，不僅是台灣首位於亞錦賽拿下雙金的選手，更讓國人再度等到睽違 16 年的金牌榮耀。而王冠閎不僅擁有天賦，更多的是自律和努力......
黑夜中崛起的新星，總是特別亮眼、引人注目！
91年次的王冠閎就讀建中，年僅17歲時，就取得參賽奧運資格；2021年，19歲的他人生首次「游」進東京奧運。
目前就讀師大體育系的他，征戰國際多年、曾創下多項紀錄，被譽為「台灣蝶王」。近日即將參加2024巴黎奧運，表現備受期待。
外界盛讚他是天生的游泳好手。但若深入瞭解他的成長歷程，會發現除了天賦之外，爸媽的支持，加上專注、自律的苦練，才是他發光發熱的關鍵條件，三者缺一不可。
王冠閎念小學時，參加課後社團和寒暑假營隊，接觸多項運動，包括：羽球、桌球、籃球和游泳。在這些運動中，游泳所帶來的成就感，令他樂在其中。
「在水裡，你可以專心地感受水流的觸感，還有你對自己身體的操控感。」王冠閎感覺自己好像真的有點天分，可以很輕鬆地游得比別人快。
教練見他有天賦、水感好，遊說媽媽幫他報名游泳校隊。小學3年級「被迫」加入校隊，愛玩的他十分不情願；最痛苦的莫過於，每天一大清早得起床，冬天尤其痛苦，不管多冷、先游1至1.5小時再去上課，放學後留下來繼續練習，日復一日。
打好基礎，是成功的要件。王冠閎指出，「游泳的基本功，像是踢腳、划手這些最單調無聊的練習，很多人會撐不下去，但我花了比別人更多的功夫、投入練習。」
10來歲孩子正是最好玩的時候，如何熬得住枯橾乏味的訓練？王冠閎剖析自己的個性，不服輸、好勝心強，討厭輸的感覺。
王冠閎的哥哥李冠成大他2歲，兩人一起參加泳隊。一直以來，他都以哥哥為目標、追著哥哥的身影。聽到別人說「沒關係，哥哥就是比較厲害，」反而激勵他更努力、想迎頭趕上。
王冠閎自認是「努力」大於「天賦」的選手。「我哥身高188（公分），比我高了13公分，隨便游都很快，天分很高。 」「我的身材不算突出，我花了百分之200的努力練習。我哥休息的時候、我訓練，別人休息的時候、我還是在練習。」(相關閱讀：走過重傷低潮，奧運金牌得主郭婞淳：心理素質是經驗的累積，隨著大大小小的比賽，愈來愈有自信，失敗了去反省自己哪裡還可以做的更好！)
國一時，一次前往日本移地訓練、參訪神社，王冠閎在許願木牌上寫下「To：未來的自己，2015市中運金牌，全中運獎牌，2020東京奧運」。王冠閎笑說：「當時才國一，根本搞不清楚奧運是多麼高規格的競賽，教練說東京奧運時你18歲，可以以此為目標努力。」
不像其他人把許願牌掛在神社，王冠閎將它帶回台灣、掛在房間裡，藉此時時刻刻提醒自己，「目標在前，你會清楚地知道自己在做什麼，變成一股動力，不會放任自己玩太多電玩，提醒自己當時的雄心壯志。」
國中3年，他幾乎「橫掃」全中運，報名9組項目，除了國一拿2個銀牌之外，總計拿下7次金牌，遠超出他當初所設定的目標。
在金牌榮耀的背後，王冠閎比別人付出更多的努力。國中的訓練強度高，還得同時兼顧學業，十分辛苦。媽媽對王冠閎說：「這是你自己選的（路），既然決定了就好好做，不然就放棄。」
結果，哥哥真的就放棄游泳了，國二退隊、轉學，中間停練一年。說起來，兄弟倆的個性很不一樣。王冠閎對自我的要求很高，例如：老師要求作業寫100字，他會寫200字以上。他也不喜歡被罵，不想被教練罵或媽媽念，所以要求自己必須做得更好。
身為運動員，國中階段真的很難熬。每天早上5點50分到校練習，上課、考試、晚自習以及補習，平均一天睡不到4、5個小時，身心俱疲。但他不知道喊苦，拚命想做好所有的事，咬牙硬撐，「回想起來，若是現在的自己可能也撐不住那樣的苦。」
他提到，訓練苦到讓他一度想放棄。深入追問細節後卻發現，其實他也只停練了「一天」而已。但這對從小到大一直都是乖乖牌的他來說，已經是極大的叛逆了。而這也是他至今唯一一次翹掉練習。
「那天我實在撐不下去了，不只全身痠痛，心更痛，連起床的力氣都沒有，瀕臨崩潰邊緣。」王冠閎的個性是悶葫蘆，不太會往外說自己的想法，所有的情緒都是自己消化掉。他說：「這樣的個性有好有壞，好處是只要想通了，情緒來得快、去得也快。」
王冠閎給人的感覺很沉穩，比實際年齡成熟一些。或許這和他從國一就擔任泳隊的隊長有關。
過往都是國二、國三學長當隊長，甫升上國一就被教練指定當隊長，這段經驗讓他急速成長，學習如何帶領團隊、讓別人信服你的領導。負責任、求好心切的他，「初期給自己很多壓力，希望能夠帶動團隊、讓每個人變得更好。」後來發現，大家的心態不同，沒辦法讓大家都如自己認真，於是慢慢調整自己的想法，分開看待團隊和自己的表現。(相關閱讀：練就突破逆境的功夫，東奧射箭銀牌魏均珩：有輸過才知道，怎麼往贏的方向走！)
游泳專業訓練的高強度遠超乎一般人的想像。游1趟50公尺，休息個5秒後、立即游第2趟，如此不斷重複，基本上一次游個20、30趟下來，「心跳率大約是190、200下，心臟跳不停、幾乎喘不過氣的那種程度，很像氣喘和心臟病快發作了。」而這正是王冠閎這幾年來每天的日常。
國中至高一期間，王冠閎的成績持續地進步。高二時，游泳生涯出現第一次卡關；目標放在達到「奧運A標」（以上屆奧運第16名成績為準，只要達到就獲得參賽資格），儘管已經很努力了，成績卻總是差了1秒鐘，內心很焦急。
連著5場賽事都未能達標，令他倍感挫折，幾乎夜不成寐。比賽前一晚，腦海中不斷想著隔天比賽可能的情況，心跳加速、整晚睡不好。
後來，他意識到「不是認真訓練，就一定能進步。」試著轉念、沉澱自己，回歸初心、把該做的事情做好，不要太執著於成績。果然，反而創造出理想的成績。
2019年，在布達佩斯舉辧的「世界青少年游泳錦標賽」200公尺蝶式決賽中，他以1分56秒48達到奧運A標，取得東京奧運資格。上岸得知達標的那一刻，他和教練黃智勇的心情十分激動，這段時間以來的努力都值得了。
近年，征戰國內外、大大小小比賽，王冠閎有感而發地說：「一定要看淡成績。」若太執著於成績，很容易陷入自我懷疑，「懷疑自己之前辛苦的訓練似乎白費，懷疑這件事值得你這樣投入嗎？」
王冠閎談到，教練和爸媽可說是影響他最深的人。
打從建中起，他和教練相處7、8年之久，兩人建立起深厚的革命情感；教練亦師亦友，也教他待人處事的能力。在布達佩斯的世青賽上，其他國家的團隊陣容龐大，有教練、物理治療師等人，相形之下他們2人形單影隻，更為不易。
此外，爸媽教他「對自己負責」的觀念。他們不像其他家長會干涉、碎念孩子的表現，「如果教練罵你，爸媽回家也念『你今天哪裡做得不好，你應該怎麼做…』，會讓人心生排斥。」「爸媽放手、讓我自己發揮，反而讓我的心態良好，有好的表現。」
對他來說，爸媽是堅強的後盾。從小到大，在台灣的任何賽事，爸媽無一缺席；國際的比賽，則大多由爸爸當代表、飛去看他比賽。
接下來的巴黎奧運，很多人期盼他為台灣寫下歷史新頁。面對外界的期待，王冠閎儘量不把它視為壓力，「就是做好自己本分，遵照自己的目標，相信自己、相信教練，全力以赴！」
王冠閎歷年成就：
•2019-世界青少年游泳錦標賽200公尺蝶式，以1分56秒48打破全國紀錄、也達奧運A標
•2020-國際游泳聯盟200公尺蝶式，游出生涯最佳1分49秒89，全球第9人低於1秒50秒關卡，打破世界青少年紀錄。
•2020-體育署精英獎年度最佳男運動員，最年輕的得主
•2021-東京奧運200公尺蝶式總排名第13，100公尺蝶式分組第3、總排35
•2023-成都世大運200公尺蝶式，以1分55秒69摘銀牌
•2023-杭州亞運200公尺蝶式，以1分54秒53摘銀牌，終結台灣25年獎牌荒
•2024-巴黎奧運國手
國中時期照片提供/王冠閎
考完會考，家長最關心的莫過於孩子的成績和升學、填志願問題。自103學年度開始全面實施12年國教後，升學以「免試入學」為主，但不少家長對升學管道霧煞煞，《未來親子》特別針對現今國中升高中職的入學管道，什麼是「優免」和「大免」，整理出主要入學管道及升學方式：
（一）優先免試：
優先免試簡稱「優免」，為了鼓勵就近入學，因此優免的期程早於免試入學；學生拿到會考成績後，可選擇就讀社區高中。要注意的是，畢業自新北市國中就只能參加新北市的優免，畢業自台北市國中就只能報名台北市的優免，如果住新北、跨區念北市國中，就只能參加台北市的優免、不能報名新北的。
台北市優免分為兩類，第一類以私立學校為主，第二類則以公立學校為主、也有私立高中職。「第一類」優免的期程最早，報名時間5月18日至5月19日；「第二類」的優免，報名時間6月1日至6月8日，登記報到日為6月15日。
新北市「私立」高中職優免，各國中校內報名時間5月18日至5月20日，5月27日放榜、報到。「公立」高中職優免，依「鄰近國中劃分表」（可詢問學校或老師）擇一校一科報名，各國中校內報名時間6月2日至6月8日，6月11日放榜、6月15日報到。
公立優免不採計志願序、滿分為72分。報名人數若未超過學校招生名額，全部錄取；若超過招生名額就要進行「超額比序」（各就學區超額比序項目不同，本文以基北區為例，圖解如後）。
（二）免試入學：
免試入學簡稱「大免」，免試入學為國中生升學最主要的管道，國中畢業生有85%以上採免試入學管道升學。很多家長納悶，明明就要考會考，哪來的免試入學？免試入學指的是免入學測驗，也不採計國中在校評量成績（健體、藝文、綜合三領域除外），讓學生依性向、志願等選擇就讀學校。而會考則是呈現學生國中三年的學習成就表現，掌握學生的學力程度及學習品質。
免試入學，未超額的話全部錄取（當報名人數未超過招生學校的名額時，全部錄取），超額則比序錄取（當報名人數超過主管機關核定學校的招生名額，依該區免試入學超額比序項目進行比序，各就學區的超額比序項目不同）。以基北區為例，超額比序的項目依序為：總積分、多元表現積分、會考總積分、志願序積分、各科成績等。
115學年度基北區超額比序順次表
建議考生在填志願時，把可能錄取加上有興趣的學校填在前5志願，最好不要按照過去以學校的錄取分數一路填下來，如果落到第6志願以後被錄取，志願序分數就會被扣分，十分可惜。畢竟會考成績1分得來不易，志願序分數千萬別失分，務求第1至第5志願就被錄取。
（三）特色招生－考試分發
特色招生入學，分為兩種：「甄選入學」（術科測驗）、「考試分發入學」（學科測驗）。
（A）「甄選入學」，包括：音樂、美術、舞蹈、戲劇、體育、科學班及專業群科，測驗方式為術科測驗（含實作測驗），測驗時間多分布在3月至5月。
（B）「特色招生考試分發入學」，適合具有學術傾向的學生，除了參加免試入學，可以另外參加考試分發入學管道（會考成績為報名門檻），115學年度高中辦理特色招生考試分發入學之區域為基北區、桃連區和嘉義區，各區除該招生區學生可報考外，全國各區學生均可跨區報名應試。
這些特色班級多以學科發展為主軸，遴選方式也以學科測驗為主。各校受理報名期間請參閱各校簡章，以基北區來說，報名時間為6月16至18日，考試時間為6月21日，填志願時和免試入學同時選填志願，系統會自動合成一張志願表，一次分發。
115會考後重要時程表
| 會考成績公布 | 6月5日 |
| 公告各就學區招生名額、開放個人序位查詢、志願選填 | 6月18日至6月25日 |
| 免試入學及特招考試分發入學放榜 | 7月7日 |
| 錄取報到 | 7月9日 |
Photo By：關立衡
您希望孩子在未來能夠面對各種挑戰並脫穎而出嗎？讓我們從這個暑假開始，給孩子最寶貴的永續教育！
永續教育不僅能帶來多重正向影響，更能在孩子探索和創意啟發的重要階段，提供不可或缺的成長助力。透過永續教育，孩子能夠與真實世界緊密連結，激發對生活事物的敏銳覺察，並在過程中培養解決問題、創新思維與連結能力。這不僅是對地球公民的良好道德意識的培養，更是讓孩子擁有一生受用的永續軟實力，打造更友善的生活環境。
要啟動寶貝永續教育第一課，必須要用孩子能了解、有興趣的方式進行，「易懂、互動性、趣味、生活化」……等，都是必備關鍵特性。
以生活化為例，可以融合真實生活情境，例如跟孩子去超市採買，引導孩子思考、從而選擇包裝較少的產品、降低垃圾量；也可以在全家到海灘出遊時，與孩子討論「海洋汙染」、「海龜/海鳥因誤食垃圾受傷」等話題，藉機建立海洋保育的觀念。儘管孩童認識的字彙有限，父母或教育工作者可以善用兒福聯盟《小永報》雙週刊的圖文內容，例如第2期的主題就是《一起讓好塑發生》，幫助孩子認識塑膠對於海洋生態的危害，親子共同從生活落實減塑行動。
▲兒福聯盟《小永報》第二期「環保島減塑戰」內頁節錄
「親身參與、實際體驗」是孩子學習新事物的最佳捷徑，家長可以透過永續主題營隊，讓孩子在寓教於樂、團體共學的營隊活動中深度認識永續議題。營隊活動帶著孩子去菜市場探險，從認識餐桌上的食材開始、決定料理方式、共同完成佳餚，透過親身體驗，潛移默化習得「友善環境」的價值觀。
兒福聯盟今年夏天在台北、竹北兩地針對5-7歲兒童共舉辦三梯次食農烘焙營隊(點我看名額，5/31前享早鳥優惠)，透過繪本故事、食農遊戲、DIY手作與烘焙體驗，讓孩子認識餐桌上蔬果的成長過程，啟發觀察力、創造力及永續力，學會更珍惜環境與食物。就從今夏幫孩子啟動不一樣的暑期永續學習吧！
不同年齡、不同興趣的孩子，要用不同的方式引導學習，兒福聯盟《小永報》雙週刊讓孩子隨時隨地都方便閱讀、學習，較年幼的學齡前、低年級孩子，適合從遊戲中學習，中高年級的孩子則可以參與更深入的培力課程，引導孩子發揮問題解決能力，並影響更多人──如「新人類時光機」的系列活動，培養孩子的永續發展力、知識統整力、創意想像力、觀察同理力、起身行動力，以團體力量，逐步完成永續行動提案。
為了讓下一代的永續觀念向下扎根，永續教育必須能夠「不斷複製、便利執行」，家長在家就可以帶領、操作日常活動，假以時日，將永續的精神內化為孩子的習慣。例如跟孩子一起種植香草盆栽，把香草應用在香草茶、烘焙或料理中，降低食物里程；日常也可以與孩子發想，如何將紙盒、塑膠袋再利用，降低購買物品、讓廢棄物變身有用的生活用品。
永續教育不僅牽涉環境生態領域，更能夠深入培養孩子的多元素養，包括學前教育階段著重的覺知辨識、表達溝通、關懷合作、推理賞析、想像創造及自主管理等六大素養，幼小銜接的教育搭配永續行動練習，將方方面提升孩子跨領域的核心能力。
大部分的父母並非教育專業背景，想要帶領幼兒認識永續議題可以怎麼做呢？其實有許多資源可以幫助父母。例如未來親子學習平台《未來少年》、《未來兒童》月刊，就有著許多跨領域的主題，也經常關注永續議題，兒福聯盟也推出「一天比一天更好」Podcast節目，引導家長帶著孩子一起在日常生活中實踐永續，共創更友善的環境。
為了幫助下一代認識永續，兒福聯盟為孩子製作刊物《小永報》，打造可愛的泡福、心仔，陪伴孩子學習包括節能環保、生態平衡、人權議題等永續主題。每一期《小永報》透過一則特別的故事、三個孩子內心的疑問，搭配一場趣味性遊戲化桌遊，點燃孩子對永續議題的興趣，悠遊探索世界大小事。《小永報》電子版內容提供免費訂閱，亦可追蹤「我好，你好」的IG(https://www.instagram.com/hellogoodday.cwlf/)獲得更多永續育兒好點子！
▲永續培力營隊《新人類時光機》計畫發想與利害關係人辨識討論
面對充滿挑戰的地球環境與永續議題，世界需要能夠放眼未來數十年的前瞻眼光，去年兒福聯盟舉辦「新人類時光機」系列活動，強調實作與培力的影響力。由孩子當主角、組隊發動永續行動，成為改變世界的強大力量！今年活動再度起跑，招募7~12歲的孩子提出永續行動計畫，未來持續開放單堂課程報名，號召親子共襄盛舉。
永續是所有生物生存的關鍵字，從現在開始，家長扮演永續領頭羊，讓我們從新世代的視角出發，看見問題也看見機會，思考解決方案、進一步採取行動。從家庭落實永續，讓永續力成為關鍵優勢，一齊讓美麗的地球生生不息！
「老師，我跟你說喔，你不要看小哲（化名）這樣子，小哲在學校會比中指，還會罵髒話。」課輔班的小女孩偷偷告狀，「但是呢，他來到這裡就很乖。」
就讀國小二年級的小哲，模樣清秀可愛，和班上其他男同學一樣，興趣是看「咚咚嗆」（廟會活動）、蒐集神明造型的公仔。小哲來自單親與經濟弱勢家庭，媽媽在工廠當作業員，但仍需要兼差才得以有穩定收入，平常小哲由外婆照顧。剛到基金會課輔班時，小哲做事總是提不起勁，情緒起伏大，也因此影響和同學的互動關係。
每當發生衝突，社工會引導小哲「情境還原」，提供孩子多一點心理空間；透過這個歷程讓孩子覺察同儕之間的碰撞，有時候不是故意的，也請小哲練習說出自己的感受。社工還會和媽媽討論孩子在學習、情緒、人際互動方面等情況，提醒媽媽多多關懷，隨著時間過去，媽媽願意撥出時間陪伴小哲，母子感情變好了，雖然偶爾還是會露出頑皮的一面，但小哲終於不再隨時像一隻防備心重的刺蝟，課業也有明顯進步。
小哲進入課輔班以後，在課業、與他人相處的顯著轉變，是一個正向的例子。天主教中華聖母基金會社工葉怡靜說，其實課輔班大部分的孩子，在家要和家長說話，都不一定是件簡單的事情，「家長大都很忙，到家晚了、累了只想休息，根本沒有力氣聽小孩說話。」
葉怡靜說，課輔班的孩子都很擅長察言觀色，「我今天狀態不好，他們會問，是不是他們不好，惹老師生氣。常常會心疼孩子，因為他們總會表現不安、擔心是自己犯錯，讓大人不開心。 」小朋友想要對身邊的人表達關心與付出，「但是在家他們做不到，或者有可能他們做了，但卻被曲解、嫌棄。」
▲天主教中華聖母基金會社工葉怡靜表示雖然孩子外表沒有表現出來，但其實都渴望身邊重要他人的關懷。
社工柳足雅坦言，要改變孩子的家庭狀況是困難的。「孩子來到課輔班，我們用同理的方式去理解他的心，可是他們回到家，可能會得到不適合的回應或對待。所以我們希望孩子來到課輔班，能給予他們足夠的關注，看見他們的情緒，理解他的行為，陪伴他、支持他。 」
五年級的小凱（化名）脾氣火爆，跟同學吵架，習慣用叫囂方式去應對衝突，甚至有過因為「不爽同學」就動手打架的高衝突經驗。「小凱有情緒障礙，最初媽媽難以覺察孩子的特殊需求，沒有發現孩子的情緒困擾和與人互動的困難，我們一步步協助孩子進行心理諮商，並和媽媽討論、慢慢地調整管教方式，後來小凱在情緒控管、人際互動等都有很大的進步。」
柳足雅指出，課輔班以「品格」、「情緒」、「人際互動」為核心設計課程，針對孩子常見的家庭、同儕相處情境，提供情緒引導、討論的課程，協助孩子認識自己的情緒，並用合宜的方式抒發心情。她溫柔地告訴小凱，「我們都會生氣，只是生氣之後，要學習怎麼樣好好地排解、消化情緒。」
課輔班還會固定安排「藝術輔療」，透過創作、玩顏料，讓孩子覺察自己的情緒，並在創作的過程療癒自己。柳足雅說，曾有位小男生的作品都是全黑的，私下了解後得知，原來是孩子父母離婚，經歷諸多爭吵，「孩子很敏感，他們會察覺到大人的情緒，知道爸爸媽媽可能要分開，產生許多擔心和憂慮。我們鼓勵他把感受說出來，藉由作品抒發心情，同時我們也會讓媽媽知道，要留意跟孩子對談的言詞，不讓孩子獨自承受抉擇父母的壓力。」
柳足雅說，平常除了多給予孩子鼓勵，「正增強」孩子的正面表現，課輔老師如果觀察到孩子的負向行為，也會和孩子聊；學校和基金會也保持良好的聯繫關係，會主動提出孩子的特殊表現，「我們會和家長、學校老師溝通聯繫，因為孩子特殊的行為表現可能不只出現在課輔班，也可能發生在學校。藉由三方溝通合作，協助孩子，期望過程中能接住他們！」
▲天主教中華聖母基金會投入資源予課輔班，營造孩童放學後安心、家長放心，互助共好的空間，更希望接住每個需關懷的孩子。
課輔班不僅接住孩子，也接住孩子的家庭。葉怡靜表示，有位家長曾向社工求助，「老師，我真的不知道該怎麼辦，我很頭痛，很想放棄孩子。」「我們和媽媽說，不用擔心，教孩子難免會無力，但你放心，我們會陪你一起度過。」也有位媽媽私下傳訊，「老師，真的非常謝謝你們！」柳足雅欣慰的說，「我們讓家長覺得他並不孤單！他不是一個人在守護孩子。」
訪問這一天，小哲坐在教室裡吃點心、創作勞作，看起來安然愉悅。為什麼在課輔班的時候比較乖呢？小哲說，因為有老師！課輔老師有點溫柔，也有點兇(笑)，會陪他聊天、講笑話。為什麼今天心情很好呢？小哲想了想，天真地回答：「因為下雨了，天氣很涼。我看到老師的臉在笑，老師很開心，我也很開心！」
母親在四年前的五月登出人世後，加上疫情的影響，這幾年在母親節的時候已經沒有出外聚餐慶祝的習慣。我只是在心中靜靜的感念母親，而孩子們也往往在忙碌的課業中陸續準備會考、月考中度過一年又一年，兩個兒子都陸續從國中生變成高中生、大學生。
今年母親節前夕，在台大住宿舍的哥哥問：「媽媽，要不要幫忙訂母親節蛋糕？」
我說：「不用訂蛋糕，你寫一張卡片給媽媽就好！」
後來覺得一家四口好久沒有在外面聚餐了，先生預訂了周六的中午要聚餐，沒想到哥哥在學校有競賽活動要參加，要到夜裡才回家，最後哥哥改訂了週日晚上一家聚餐慶祝母親節。
其實我們很少在周日的夜裡吃大餐，特別是隔天高中的弟弟要月考，夜裡哥哥還要搭車回台北，但母親節的午餐要在好幾個月前就先預訂才來得及，而難得大家有機會聚在一起好好用餐，我們還是開開心心的騎兩台機車去餐廳集合。
「我很慶幸能當妳的小孩，
謝謝妳對我和弟弟的付出。
我們也希望妳能對自己好一點，
不要給自己太多壓力，
好好享受人生吧！」
這是今年哥哥寫的母親節卡片的一部份，
剛看到卡片時，我的眼淚差點滑出眼眶。
兩個兒子們小時候，我常常抱著他們笑嘻嘻地說：「謝謝你來當媽媽的小孩，媽媽好愛你！」
國小高年級以前的孩子還很喜歡給媽媽擁抱，聽媽媽說愛，但是在高年級開始進入情緒青春期之後，聽到愛都會覺得肉麻。記得有一次，六年級的哥哥說：「媽媽，不要常常說愛，這樣好噁心！」我笑著說：「對啊！媽媽以前念小學的時候還覺得讀愛班的人好可憐！因為也覺得愛這個字感覺好噁心！」別出心裁的回答逗笑了原本表情很嫌惡的哥哥。不按牌理出牌，這是跟青春期孩子相處要培養的功力，這樣才會讓孩子對我們的談話感到新鮮有趣而好奇。
面對剛進入青春期的孩子，父母總是有一段難熬的適應期吧？但其實孩子也只是需要時間和空間來學習管理自己，只要父母把管理的權限交給孩子，在一旁監督與陪伴，確認孩子能把自己管理好，親子會發生衝突與摩擦的機會就會變少。
哥哥在國二的時候聊天時曾跟我說：「媽媽，還好我是出生在這個家裡！」
我問：「為什麼會這樣說呢？」
他說：「因為在別的家我可能會不被了解與接受啊！」
我說：「不會啦！你是一個優秀的孩子，在哪個人家出生都會是很優秀的！」
他說：「媽媽！我這是在讚美妳耶！」
那時我真不知道青春期的孩子讚美人是這麼的含蓄和隱晦啊！
我說：「謝謝哥哥！下次讚美媽媽要直接一點！」
哥哥在跟我合寫的《家有中學生的解憂之書》中寫道：「感謝父母的愛與包容，引導我成為我喜歡的樣子。」看到青春期孩子的感謝文字，好像療癒也安慰了在他青春期時所受的苦楚和壓力吧？而孩子喜歡現在自己的生命展現，更是重要的肯定。(相關閱讀：不懂感恩的小孩，長大也學不會做人！資深教師：感恩的心就像肌肉一樣，要練才會有，３招讓小孩學會感恩)
能夠陪著一個生命慢慢地長大，是多麼幸福又多麼不容易的一件事啊！那些孩子在生病我們在擔心與害怕中熬的日日夜夜，那些在孩子遭遇挫折與失敗難受與痛苦的表情也札著我們的心，那些陪著孩子告別一場又一場學習階段而走過的畢業典禮，都是那麼的記憶猶新。原本天天都在眼前出現的孩子，終究會變成我們每天夜裡會祝福他平安的想念。愈來愈忙碌的孩子，要見上一面都需要安排了！
當孩子感謝我們的撫養與陪伴，當孩子希望我們能對自己好一點，當孩子要我們好好的享受人生，那孩子已經長成一個能體諒與關懷他人的大人了！
在小時候有被好好愛，能夠開心充分的玩，有快快樂樂地當一個孩子，孩子會長大，長成一個溫暖又善良的好大人。
謝謝孩子來當我們的孩子，孩子謝謝我們當他的父母，這就是親子間最美麗的感恩宣言。
作者尚瑞君為博客來親子教養類年度百大暢銷書作家。
尚瑞君新書：《家有中學生的解憂之書：在教養與升學之路，讓親子作家╳台大優等生一起成為青少年的陪跑員【特別收錄：高中五大科的學霸學習法】》/臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》
Photo By：photo-ac
數位編輯：黃晨宇
前幾天寫劇荒中，請讀者們分享好看的戲劇。很多留言大推韓劇「背著善宰跑」，於是，我開始追劇，一看入坑 做家事時，耳邊有迴音響起：「善宰啊～」
「背著善宰跑」讓男女主角邊佑錫、金惠奫一炮而紅，而在演出此劇之前，兩人都走過不被看好、四處試鏡爭取機會，就算錄取了也只是跑龍套的角色。
今天這篇文不劇透，想分享邊佑錫和金惠奫為了自己熱愛的表演，即使在低潮逆境、無人問津的情況下，依然不放棄任何演出的機會，最後等到了屬於他們的”成名作”過程。
先看看男主角邊佑錫在成名爆紅前的處境。儘管他有好的外型，身高190公分，但他的星途並不順遂。
「我試鏡失敗了100多次，幾乎每次都落選，甚至有人說我四、五年都不會成功，他的說法沒錯。因為我在三、四年內真的都沒有成功，我是之後才開始得到機會的。」邊佑錫最近接受節目訪問、回憶他入行時的艱苦。
經過多年磨練，邊佑錫終於在今年接下首部男一作品「背著善宰跑」，更憑劇集紅遍國際，成為失去本名（大家都喊他「柳善宰」）的紅星。
至於因這齣劇嚐到走紅滋味的女主角金惠奫，在演出代表作「天空之城」之前，曾有長達7年的時間，拍了50多部戲 也沒人知道她是誰。
直到她入行的第7年，她通過試鏡爭取到「天空之城」中”姜藝瑞”的角色，才讓她在韓國演藝圈開始有了名氣。
之前那段無人聞問、當臨時演員、跑龍套、當配角的經歷，讓金惠奫累積演技實力，直到遇到「背著善宰跑」這樣的劇本，終於讓她成為女主角，迎接演藝事業的高光時刻。
現在的你，正經歷低潮期嗎？
是不是會懷疑這條路值不值得再走下去？
還要多久才能看到成果？
還是根本不會有結果
乾脆現在放棄算了？
我真的能成為那個我期許的自己嗎？
以上這些問題，我經歷過也正在經歷。(相關閱讀：現代孩子是玻璃心世代？只要父母願意放手，你會發現孩子沒有想像中脆弱)
努力做著自己喜歡且擅長的事，
未必保證一定會成功；
但 不累積就肯定不會有成果。
在達到目標前，
被冷嘲熱諷、不被看好，是正常的；
感到受傷甚至自我懷疑，也很正常。
重點是：
你為什麼選擇走這條路？
你想要什麼？
不要輕信外面的聲音，
多了解自己是怎麼想的。
盤點自己的優劣勢，
盤算自己能承受多少損失（包括時間及金錢）。
若還撐得住，假使熱情還在，何不再堅持一下？
成了，我們就成為自己的「柳善宰」；
不成，我們也走過想成為「柳善宰」的這條路，與他同行過。
祝福我們都走在實踐夢想的路上。
照片來源：tvN 「背著善宰跑」劇照
