編按：近日網紅錫蘭Ceylan發文抨擊台灣媒體亂象，指出媒體截取他的影片內容斷章取義，甚至加油添醋，胡亂下標題，扭曲他的原意。本刊也曾專題報導有關「媒體素養」的教育，在這個資訊爆炸的時代，讓孩子成為「有媒體識讀能力」的閱聽人相當重要。而媒體素養則有賴家庭教育扎根。
「小狗被殺、房子燒起來、馬桶有怪物跑出來……。」如果有一天，孩子童言童語聊著這些驚悚的影片內容，你會怎麼做？
網路短影音造假、暗藏惡意的事件層出不窮。例如，為了流量而捏造的毛孩假救援YouTube影片；色彩鮮艷、浮誇的韓國「吃播」，卻是誘導吃下可能致命的東西；或是抖音瘋傳、製造恐慌的不實動物傳染病等，連成人都很難判斷真偽，遑論認知發展中的孩子。
如何把關，確保兒少接觸「適齡」的影音內容，甚至分辨真假，正是數位時代媒體素養教育的第一難題。
紀錄片導演黃嘉俊的孩子某天告訴他: 「我想變成Elsa！」當下他的第一反應是，驚嚇！接著他告訴自己，「時間到了！」媒體素養課題正找上他。
他一改家庭生活中刻意不依賴3C、不看電視的態度，開始陪著女兒觀看國內外的兒童節目，時間上要遵守規定、類型上則力求多元。
從《CoComelon》、《阿奇幼幼園》、《沙拉與乖乖鴨》到《聖提亞哥的海洋冒險》等，黃嘉俊會一邊和女兒討論內容，一邊觀察其反應，探究孩子被角色吸引的關鍵原因。
身兼富邦文教基金會兒童節目孵育委員的他深知，虛擬人物對幼兒的影響不容小覷，是社會學習的一環，更是形塑自我形象的重要依據。
諸如「Elsa背後隱含的女性形象？鞏固或顛覆了哪些主流價值？除了迪士尼公主外，女孩有沒有其他可能？」都是媒體素養教育關注的內涵，也是黃嘉俊希望能循序漸進引導孩子，用學齡前能懂的語言、陪著孩子反思的方向。
廣告，也是幼兒父母常觸及的媒體素養難題。有一次，女兒無意間看到玩具動力沙的開箱影片，拉著長輩買到手後，卻發現是劣質品、實用性極低。
正沮喪之際，黃嘉俊和太太趕快機會教育，讓孩子知道這是商人行銷的手法，目的是誘發消費，其中所述不一定全然真實，購物前還是要仔細比較。
隨著手機、平板等數位上網工具普及，媒體內容的影響無所不在，如此般關於媒體素養的例子，生活細節中俯拾即是，從學齡前即開始發生。
台灣師範大學教育學系教授林子斌表示，媒體素養是透過讓下一代更了解媒體，能獨立做出好的判斷，父母應從學齡前開始引導，建立孩子對數位工具、網路的基本認識，在合理的使用前提下，學會對自己的媒體使用行為負責。
什麼是合理的使用？林子斌說，使用時間、頻率上的合理分配，學齡前可由父母主導，例如每10至15分鐘就得休息，設計獎懲機制，達標才有下次。
等孩子大一點，規則再由雙方討論，取得共識，執行時保留一點彈性。最大原則是，絕不在孩子哭鬧、吃飯時以3C餵養，「讓手機、平板變成保母，這起了頭很可怕。」
如何做到對自己負責？媒體內容上，父母不可能無時無刻審查、監看，要教給孩子的反而是負責任的態度，自行判斷哪些內容適合、哪些不適合，前提是愈早開始愈好，「等到開始用社群媒體了，很難再做到自我控制，」林子斌直言。 (相關閱讀：網路陷阱多，大人若沒教，孩子在網路上的防禦力會是零！雷丘律師：掌握３原則，提升孩子上網時的警覺心)
十二年國教上路後，「科技資訊與媒體素養」被列為九大核心素養之一。今年3月，教育部再度發布「數位時代媒體素養教育白皮書」，距離2002年的第一版，已隔了逾20年之久。
2.0版白皮書，聚焦在網路科技和社群媒體的多重影響下，如何培育知情、負責、利他的數位公民，直指數位時代媒體素養教育的三大課題：「學習辨識假訊息、正確使用短影音、強化網路個資安全。」
白皮書中也採用歐盟的架構，以批判性思考為基礎，提出媒體素養五大培力重點：近用（Access）、分析（Analysis）、創造（Creation）、反思（Reflection）與行動（Action）。
林子斌的博士論文即是探討第一版白皮書，時隔20年，他眼中的2.0版，雖然納入數位工具、社群媒體等概念，主軸仍是「打假、對抗」等偏向保護主義的精神，五種能力的分類也過於教條，把媒體素養限縮為一組靜態的技能。
「假新聞、詐騙、個資安全等，是我們無法迴避的媒體文化環境，每個人多少都會遇到，可以更正向表述。媒體素養應該是動態、循序漸進的，能成為孩子lifelong（一輩子）的能力。」
林子斌說，不論手機、平板、數位頻道或網路社群，都是生活的一部分，如果父母過於恐慌，甚至用禁絕的方式，恐造成孩子的基礎能力不如人，或是有朝一日放寬了，孩子反而會更加沉迷。
林子斌把對媒體素養的開放信念，具體落實在家庭中。分別就讀國小中、高年級的兩個女兒，大班開始接觸網路，養成高度自律的使用習慣，現在會和他共玩同一款手遊、互通玩家心得。
有一回，學校作業要上網查家鄉景點，老家在花蓮的他，帶著小女兒從中文輸入、Google搜尋太魯閣、挑選照片到下載，按部就班學習基礎的資訊處理能力。這一路上的陪伴與尊重，都種下親子間媒體使用時互信的種籽。
「多參與她們的數位活動，不用責備的語氣、不否定對方的觀點，孩子比較會跟我談，互相的。」林子斌說，父母要先反思自己的媒體使用行為，好的、壞的都會傳給下一代，這正是媒體素養教育重要的地方，從家庭開始做起。
媒體素養與人格的養成息息相關，有賴家庭教育扎根。新北市龍埔國小教師鄭智仁建議，家長一旦決定要給用手機、平板了，可引導孩子多認識網路不一樣的功能，而不是只是當成娛樂工具、打發時間。
當老師前，鄭智仁待過廣播電台、雜誌社，念政大廣電所時加入教授吳翠珍的媒體素養研究室，特殊背景，讓他成為媒體素養的種子教師，在教學上堅持導入媒體素養教育。
從106年起，他利用每週3堂綜合課，帶著龍埔國小高年級的學生，從企劃專題、設計訪綱，採訪時的提問眉角、攝影技巧，到後製剪接、撰寫新聞稿等，都是他授課的範圍。期末，每組會發表一支完整的影音作品，互相觀摩。
鄭智仁觀察，有些孩子對教科書提不起勁，卻對課本外的世界很有感，現行學校制度很難給這些孩子空間，「我教媒體近用、製作媒體內容，不是想產出多偉大的作品，而是開一扇窗，一旦學生拍出興趣，或許就開啟了一連串主動學習的契機。」
憑藉多年經驗，鄭智仁也提出媒體素養實作課，供家長參考。
以安排家庭旅遊為例，鄭智仁說，家長可以讓孩子協助查找資料，使用Google Maps、規劃景點到景點之間的交通路線，排序當天行程，或是看評價、挑選餐廳等，「派任務、營造闖關的感覺，到了目的地，孩子會想『這是我找的、我讓家人玩得開心』，會很有成就感。」
鄭智仁認為，假訊息很難逐一查證，家長可以先幫孩子建立觀念：「所有訊息都可能造假，或是不完全為假、部分為真，最難判別。」既然容易造假，第一，對任何訊息都要保持距離，不輕易相信。第二，多看看不同管道對這件事的說法，不依賴單一消息來源。
去年，家樂福找YouTuber阿翰拍的「阮月嬌」廣告，因模仿越南口音引發歧視爭議。當時，鄭智仁班上有兩位同學的媽媽是越南籍，他順勢邀來課間，分享越南的特色食物、文化優勢等。
「刻板印象是源自於不了解，才會依賴片面的媒體訊息，從親身互動中，學生可修正本來的錯誤印象。」他建議家長，也可以主動做類似的交流。
圖：shutterstock
現代由於各種媒體更發達，比起從前，資訊的必要性與重要性劇增，影響也更大。
尤其從網路普及、倚賴電視資訊者增加，自未成年階段開始接觸大量資訊的機會變多等事實看來，媒體識讀教育的迫切性和重要性隨之提升，已是不爭的事實。
小學四年級的青木杏桃在網路上看到一則消息，跟附近一家她常去的拉麵店有關。她喜歡那家的叉燒麵，叉燒肉烹煮得很鮮嫩，湯頭也好喝。這則消息寫著：「麵裡發現蟲子。」杏桃心想，如果真是這樣，以後不敢再去了。她告訴朋友這件事，但沒人放在心上。幾天後，突然有個朋友轉述：「聽說那家拉麵店很不衛生。」之後，傳言滿天飛，幾個禮拜以後，那家拉麵店關門了。
杏桃的媽媽說：「因為那則不實的網路消息，那家店關門了。」杏桃聽了後，心裡覺得歉疚，也很後悔。在未經證實的情況下，她把網路的消息轉述給朋友，信以為真的朋友擴大宣傳，結果竟給別人帶來麻煩。
杏桃的班導佐藤貞子老師知道以後，特別在班上講話。她告訴同學，網路資訊因為人人可發，沒經過嚴格的審核，所以並非每則資訊都能信賴。以後如果發現令人起疑的資訊，不宜立刻告訴第三者，最好多方求證或跟老師討論。
佐藤貞子老師藉這個機會上了一課媒體識讀。她同時建議校方，平日就要指導孩子用正確的心態和方法接受來自各種媒體的資訊。
從日常小地方開始
像佐藤老師這種主張及早實施媒體識讀（或素養，media literacy) 教育的專業人士不少。一般而言，日本人包括成人在內，媒體辨讀力並不高。媒體辨讀的定義是：擁有自主且批判性解讀資訊的能力；熟練的運用資訊流通的媒體；理解媒體的特性及其利用方法；運用合宜的方法將自己的想法傳達給他者；具備取捨並活用媒體資訊的能力。在國外，已有小學和中學將之置入課程，養成孩童及早懂得取捨媒體資訊，以及評價與識別的能力。
佐藤貞子是這方面的專家。她主張，教會孩子保持對資訊來源敏感的習慣，也等於教他們懂得尊重別人的文章。她以多年輔導的經驗表示，孩子年紀愈小，教師和家長愈需要從日常的小地方誘導，有幾個要訣。
要訣1 先讓孩子察覺聽來的資訊來源是否可靠。
有個孩子提到：「聽說哆啦A夢用的道具都是真的，可以買得到。」
大人先詢問：「嘿，不知道呢，你在哪裡看到的？」別立刻反駁。因為即使哆啦A夢相關資訊，也可能從圖鑑、書本、電視、雜誌、公開網站、粉絲網、Youtube的公開動畫、個人發信動畫等得知。
「從網站上知道的，」孩子回答。
「喔，哪個網站？」大人在確認資訊來源後，再具體詢問：「哪一個網站？」而如果是Youtube，要進一步了解發布者是誰。換了是書、圖書館、書店等都一樣，要問書名、哪家圖書館和書店。
接著，大人再提出建議，藉機讓他們意識到，不妨透過有公信力的人物或資料查證。「據我了解，某一本圖鑑提過道具的事喔」，或者「青木老師是哆啦A夢專家，你可以去問他」。這時，孩子自然會意識到資訊來源的重要，進而培養對資訊來源保持敏感度。
要訣2 當孩子獲得資訊的內容不對或有偏差，大人不要立刻糾正。
例如，「朋友在LINE上說，人類會在2017年12月滅亡！」這時，最好試著告訴孩子：「我曾在某本書上看過，這是不可能發生的，」然後再向他解釋，資訊的品質和表現可能會有錯誤。
要訣3 導引孩子思考，訊息攸關資訊的品質。
這一點，也要讓孩子意識到。就像書有作者和出版社、雜誌有編輯部和出版社，報紙有報社和讀者一樣，網站也有經營者和寫報導的人，而這些都是推測資訊「品質」的指標。
大人如果能伺機在不同場合用一句話表現，經常耳提面命，孩子自然能養成自己判斷的習慣，懂得「該以什麼為基準取捨資訊」。例如：「報社的報導由專業記者撰寫，而且報社負有責任，是可以信賴的」，或「某家水族館的網站資訊，都是真正參與飼育的人寫的」、「如果不知道網站的經營者和寫手的背景，最好別拿來做參考」、「這是廣告，內容雖不是假的，不過，是為了行銷商品寫的」。
特別是知識性的資訊，知道由誰發信及網站背景也很重要。
試以「鮪魚」為例，讓孩子知道不同的專門知識有不同的線索。例如，可向釣魚專家、金魚店、料理研究家、水族館、大學水產系、魚類研究者、很會做料理的主婦、壽司店、超市店長等查證。
這麼做，並非執意追究資訊是否正確或誰說的才值得信任，而是希望透過「網站由誰、怎麼做出來」的問題意識，讓孩子辨識設立網站目的的重要性。畢竟在媒體多元化、每個人都能製造資訊的時代，即使像百科辭典那種網站， 也有每個人都可參與且持續改變內容的，維基百科就是個例子。
動手做教材為時不晚
事實上，日本的「倍樂生（音譯）教育綜合研究所」在2014年就公布「中學生和高中生的網路ICT（information and communication technology，情報通信技術）利用實態調查」結果。調查以全日本28所中學和高中一至三年級學生3203人、高中一和二年級生6265人為對象，結果顯示，中學有四成、高中則達半數，無法確認網路資訊的正確性。
除了資訊，無法分辨圖片來源真偽的現象，也受到關注。原以為有圖像和相片就掌握到真相的觀念，受到挑戰。
另外，在「福島第一核能電廠事故影響發生變異」的說明旁，刊登了一張畸形花照片。而即使沒有攝影記者的名字，10個高中生中，有4人深信是受到福島輻射影響。
主導調查的教授表示：「很多人以為嫻熟社群媒體的年輕人懂得掌握資訊，但實際調查後才知道，事實不是如此。」
關於製作教材這一點，2012年以前的學習指導要領中沒見過「媒體識讀」這個語彙的日本，急起直追，這可從出版界和學校實務教育可看出端倪。
日本的媒體識讀教育雖起步稍晚，他們利用「綜合學習時間」，實際在各科目中實施教學的學校增加了，例如「活用映像媒體」「多樣化媒體及其表現」等。
日本教育部也體察到，媒體識讀是市民應有的能力。因而鼓勵各級學校進行以下計畫：致力實施「NIE」（Newspaper in Education)，提升對新聞的解讀力；在英語教科書中加入對媒體識讀概念的解讀；各級學校自行製作表現「書寫」方法的企劃。
無法逆轉的事實是，現代由於各種媒體更發達，比起從前，資訊的必要性與重要性劇增，其影響更大。尤其從網路普及、倚賴電視資訊者增加，自未成年階段開始接觸大量資訊的機會變多等事實看來，媒體識讀教育的迫切性和重要性隨之提升，是不爭的事實。
【自己做節目，更了解媒體運作】
媒體識讀與讀寫和識字的關係密切。無論電視、報紙或網路，媒體識讀的基本都在「書寫」，而且是正確的書寫。另一方面，當立場逆轉，成為媒體製作者，才能脫離視聽者的單一視點。
因此，培養「發信資訊力」自有其意義。日本教育部於2000年，開始激勵各級學校的學生透過實際製作，了解並開發「書寫」的正確方法。為求普及，還要求學校與地方機構一起合作，而且媒體也從電視發展至網站。
舉例而言， 福井縣的小學、中學和高中與NHK福井電視台一起合作，讓學生製作一個5分鐘的「發信學校」節目。5年後，全國增至135所各級學校製作電視節目並播放。此舉不僅讓家長放心，學校的形象也隨之提升。
孩子製作的節目，成為大人的教材。而教科書內容也發生變化。小學和中學的國語教科書裡，開始有「製作新聞節目」等內容。學生自己撰寫節目企劃、親自前往調查，用自己的眼睛和腳確認現場。
在大學裡，學生製作的節目在地方電視台、有線電視台和網路上播放，而且和電視台攜手合作。較著名的有茨城縣茨城大學、筑波大學和東京藝術大學，與NHK水戶電視台合作製作了15分鐘「熱血體育場」的節目，一個月播放3次。 信州大學則在有線電視台擁有一個「信州大學頻道」，不僅在演講、研討會、市民講座播放和電視台合作製作的節目，也有學生自製的作品。
另外，東京資訊大學的學生每週在地方電視台提供節目，像協助千葉縣內的高中製作節目後在千葉電視台播放。其他還有中央大學、白鷗大學、愛知淑德大學所製作的節目，都曾在有線電視台播放。可以說，不拘播放的媒體形式，是否有能力製作企劃相應於媒體識讀的資訊，已成為評價日本大學生的基準。
北成國小是全台五所媒體素養基地學校中唯一的小學，校長劉珀伶分享，其實該校關注媒體素養的歷史挺悠久的，在2004年時，就成立了媒體視訊中心，並開始成立小記者社團，培養孩子報導、拍片的能力，拍攝關於家鄉的紀錄片。
有意思的是，北成是傳統大校，最多曾有70幾個班，過往要集結全校師生，並非易事；在有了攝影棚之後，開朝會、頒獎等等，都透過電視轉播，「透過螢幕參與全校大事」，成了北成孩子們特有的共同經驗。
因應新課綱上路，北成將「媒體課程」納入校訂課程，在高年級進行。劉珀伶指出，課程共分為「媒體素養」、「電影賞析」、「媒體創製」三大類，而媒體的定義也更為寬廣，舉凡在網路上能接觸到的，都納入其中，希望更貼近孩子的生活。
透過課程，增強孩子對資訊的選擇力跟判斷力
媒體素養的一大重點，就是要教孩子辨識假訊息或假新聞。媒體課的授課教師李易倫直言，現在的孩子普遍都常上網，接觸到的資訊量非常大，但孩子對資訊的選擇力跟判斷力都有些不足，希望能透過課程來補強。
在課程中，老師會先分享過往一些假訊息的案例，例如2018年的衛生紙之亂，其實是業者為了行銷，散播衛生紙將漲價的謠言；新冠肺炎疫情剛爆發時，坊間盛傳衛生紙跟口罩的原料相同，衛生紙因此會漲價，也是一種假消息。
除了生活類，還有很多政治類、名人類的假訊息。另一位任課教師顏廷伍則教孩子，假訊息其實「歷史悠久」，古代的「指鹿為馬」、「特洛伊戰爭」等等，都算假訊息，還引發社會層面的威脅，影響力不可小覷。
用八步驟辨識假訊息，避免收到就立刻轉傳
北成教導孩子，收到訊息時，可以依循以下八步驟：
步驟一：先想一想，別急著轉傳，除了想想看來源，也看看是來自哪個網站。
步驟二：閱讀內文，畢竟標題通常都較為誇大。
步驟三：確認發佈者，看看是否可靠。
步驟四：看看這個資訊有沒有更多的佐證。
步驟五：檢查日期與地點。
步驟六：想想看「這是個玩笑嗎？」
步驟七：想想看「我帶著偏見嗎？」
步驟八：請教專家、或上網查核。
學生回家還教長輩：網路上的圖片、影片都可能造假
北成的家長張小姐回想，她兩位孩子都上過媒體課，有一天，家中的阿祖剛學會用智慧型手機，興沖沖的拿網路上的特殊植物圖片給孩子看；結果，孩子看了看之後，覺得怪怪的，便告訴阿祖「這可能是假的」，還跟阿祖分享「網路上的圖片、影片，都有可能造假，現在修圖、改影片的技術都很厲害。」
李易倫強調，當孩子學會了查證與思辯媒體的知識和技巧後，就較能善選資訊，保持個人的「資訊健康」，避免受到資訊環境的污染。劉珀伶則說，疫情期間，假消息滿天飛，授課團隊也立刻將如何辨別疫情訊息真偽納入教學內容。
如何辨別內容農場、網紅的發文其實可能有業配、認識手遊廠商的行銷手法等等，也都陸續納入媒體課中，老師們還開始教孩子如何避免網路霸凌，劉珀伶強調，現在很多孩子會玩社群媒體，課程內容也得與時俱進，貼近孩子真實的生活情境，不僅孩子更有感，學了也很有幫助。
（媒體課的小組討論）
練習賞析好電影，理解運用媒體中的好內容
媒體內容有好、有壞，教了孩子怎麼「避凶」，當然也要教如何「趨吉」。劉珀伶說，北成媒體課的另一重點「電影賞析」，希望藉由觀看影片、映前導讀與映後討論，讓孩子從電影中豐富涵養、拓展生活經驗，並內化為自己的品格素養。
比方說，最近就讓孩子看了《逐夢上學路》，記錄摩洛哥、肯亞、印度、阿根廷這四個國家中，偏鄉孩子的上學路程，有的孩子上學要翻山越嶺、走20多小時，有的孩子上學路上最怕碰到象群、因為可能會被大象踩踏，也有孩子因為小兒麻痺，得坐輪椅才能上學。
李易倫說，因為「上學」是每個孩子都有的生活經驗，大家看了影片之後都很有感，除了會反思自身之外，也有孩子發起了募物資、募零錢捐到世界展望會的活動。
拍攝畢業製作，用鏡頭關懷周遭的人事物
媒體課最後一大環節「媒體創製」，希望提供孩子運用媒體的能力，從腳本構思到拍攝剪輯，讓孩子親手完成畢業製作，拍攝一部家鄉紀錄片，從中學習到團隊組織、解決問題、合作溝通與關懷家鄉。
優秀的作品，學校也會陪孩子參加畢業影展、影片競賽等相關大型活動，讓孩子擁有一個肯定自己、找到成就的舞台。
比方說，李易倫指導的學生作品《田．滿》，聚焦在宜蘭農地漸漸蓋滿了房子的議題，花了九個月、操作逾百次空拍機才完成，最後得了紀錄片獎，也被康軒的教材選用，還有一位學生因為拍出了興趣，立志要讀大傳系或廣電系；顏廷伍指導製作的《既視 澳花紀事》關注環保議題，也曾獲獎。
劉珀伶說，這堂媒體課，不僅希望透過課程培養孩子的思辨力，更希望孩子們出了校園，也能如一顆種籽般去影響其他人；而北成身為媒體素養基地學校，這些年來建置的課程模組，也會推廣到其他學校，希望讓更多孩子學會這個重要能力。
（社區踏查記錄片的拍攝）
照片提供：北成國小
台灣林業試驗所林朝欽博士說：「以人為本位，把自然當成資源，我們會希望木材、獵物能夠被使用，住在森林附近的居民也不想要受火災威脅，因此認為森林火是一種災。」
和龍鳳胎調查研究亞馬遜雨林大火的新聞時，我在過往的歷史新聞中讀到林朝欽博士的這段話，忍不住想把這段話做為文章的開頭引言。林博士是長期研究森林火的專家，對於森林火有較為中立的看法。
即使是大人，也可能被媒體左右
近期最令人關注的新聞，莫過於亞馬遜雨林火災， 剛滿十歲的龍鳳胎也注意到這則新聞，雙寶哥看完新聞很煩惱：「媽媽，新聞說亞馬遜雨林是地球的肺，現在地球的肺正發生火災，我們該怎麼辦才好？」
雙寶妹也回應：「新聞又說我們為了救亞馬遜雨林，應該要減少吃牛肉，為什麼少吃牛肉可以救雨林啊？」
長年關注環保議題的我也忍不住附議：「全球速食漢堡的牛肉，絕大部分來自巴西畜牧業。為了拯救雨林，我們能在生活中落實的環保工作就是少吃牛肉，因為養殖肉牛需要大片土地和牧草，常常造成土地過度開墾，還排放更多溫室氣體，影響地球生態。」
我把和龍鳳胎共讀新聞的過程整理成文章，滿心歡喜交稿給負責專欄的編輯，她馬上客氣地問我，「有興趣看看關於這則新聞的反面意見嗎？」感謝這位編輯適時的溫柔提醒，若不是她可能就沒下面這篇文章了。
資訊爆炸的現代社會裡，別說孩子了，連大人都很容易被網路或新聞等媒體牽著鼻頭走，因為忙碌的現代人缺乏時間和耐心，去深入了解事情發生的前因後果，真正對我們的影響是什麼。
在文章的開頭中，我不僅做了一個不良示範，直接相信媒體所傳達的觀念，還用父母的身份，以上而下的權威，將自己覺得正確的價值觀強加在孩子身上，問題是所有世界上的重大議題，和真實的人生一樣，常常是換了一個角度就有一百八十度的解讀，根本沒有真正的是非對錯。
「新聞裡的教養學」這個專欄，主要是培養孩子不被媒體左右的批判精神，對任何擺在眼前的人事物保留懷疑探索的欲望，孩子才能在碎片化混亂的訊息中，得到對他們真正有用的資訊。
讓孩子自己動手調查正反面資料
經過上面的省思，我決心砍掉重練！重新與孩子進行思考和討論，我們重新利用報章雜誌、網路媒體進行關於亞馬遜新聞的正反面調查研究，並放手讓孩子自己動手查資料，之後親子再共同核實資料的正確性。
「媽媽，火燒是很多農夫會做的事情，像鄉下的阿祖和舅公，不是也會在收割稻子後火燒，我記得舅公說那些灰燼可以拿來做下次耕種的肥料。」雙寶哥像發現新大陸般宣佈以前鄉下長輩告訴他的事情。
「所以說，火燒也不是全都帶來壞的影響嗎？」雙寶妹接著說。
因為上次的經驗，我刻意沒給出標準答案，而是接著提問鼓勵孩子往下思考：「你們覺得呢？」雙寶聽到我的回答托著下巴陷入沉思。
「如果有疑問，是不是要接著再去查資料呢？」我輕聲提醒雙寶，「或許可以從調查火燒對森林有什麼好的跟壞的影響，你們覺得呢？」
於是親子約定好再往下調查研究火燒對森林環境的正反面影響，龍鳳胎還約定好，一個人查正方，一個人查反方，十足發揮雙胞胎手足的正面價值，看得我滿意地點點頭，只要父母對共讀新聞的心態夠開放，孩子動手查資料的能力超乎父母想像，只是年紀越小的孩子，父母引導的工作會辛苦一些，不過後期的收穫是精彩可期的，引路者的角色是倒吃甘蔗越嚼越香。
肯定環保的正面意義，但別從眾盲從
吃完晚飯之後，我隨口關心孩子調查研究的進度：「你們調查的怎麼樣？」雙胞胎吱吱喳喳、你一言我一語搶著要與我分享，鑑於方便思考整理，我們把所有調研資料繪製成心智圖。
「媽媽，你看！果然跟我們之前說的，火燒有好有壞，」雙寶哥說。
「為什麼大家都只看到壞的影響？」雙寶妹忍不住提問。
「人類對火本來就是又愛又怕，加上現在的媒體喜歡下猛藥，用恐嚇、讓人引起害怕的內容來爭取大家的注意，長久下來大家看到火就覺得要趕快滅，不相信大自然有足夠的生命力進行恢復，」我謹慎地回答。
「可是，媽媽，我覺得這次亞馬遜大火不是一般的森林火燒！不然怎麼會有那麼多明星捐錢，」雙寶哥說。
「媽媽，你知道嗎？有人說環保是個假議題欸！像之前美國副總統高爾有被別人踢爆他藉環保欺騙選民，」不待我回答，雙寶妹先聲奪人。
「關心環境有很多不同的方式，環保只是其中之一」我接著補充：「媽媽個人意見是肯定環保正面的意義，但不要別人說什麼就照單全收，一味從眾盲從，要有自己的判斷能力，比如說這次的亞馬遜雨林大火，有許多新聞報導為了吸引更多流量和關注就使用聳動的標題和移花接木使用過往不相關的圖片。」
後續我們也並未對這次亞馬遜雨林大火的新聞妄下結論，取而代之的是持續追蹤新聞，抱持高度的關心，比起結論的是非對錯，我更希望的是透過新聞當引子，引導孩子去關心世界上每個角落正在發生的事情。
讓孩子學會獨立思考，培養媒體素養能力
教育部在最新的12年國教108課綱中提到，期望學生能有九項核心素養，其中的「科技資訊與媒體素養」與新聞息息相關。令人擔憂的是，如今的新聞中不乏假消息、假新聞的流竄，無形之中阻礙孩子媒體素養能力的培養。
身為父母，面對媒體的亂象與改造工程也許會感到無力，卻能在家庭中進行親子共讀新聞，過程中，也請盡可能採取開放的態度，以討論、對話、批判的方式進行，鼓勵孩子自己動手查資料，學會獨立思考，這才是培養媒體素養能力最直接有效的方法。
Photo By：pixabay
數位編輯：黃小羽
正值荳蔻年華的女孩，本該像花兒般綻放美麗。對一位母親來說，眼看著女兒因為罹患厭食症，162公分高卻只有32.5公斤、骨瘦如柴，是多麼的痛徹心扉。
在國小代課的方永清育有3個孩子。當國一的小女兒對她說：「媽媽，我好像生病了，無法正常吃東西，吃完東西就會把東西吐出來」時，她很鎮定地告訴女兒「別害怕，媽媽會陪伴你。」但其實內心猶如晴天霹靂、驚慌不已。
母女倆自此展開對抗厭食症之路，歷時長達10年之久。曾經，醫生說女兒身體狀況太糟，可能活不過19歲；如今，雲開見日，女兒不僅步入婚姻，工作上也小有成就。
回首一路，「女兒說是我的堅強讓她不放棄，我說因為她的勇敢讓我脫胎換骨。」方永清透過分享自己的故事，讓大家認識厭食症，希望幫助更多為此為苦或是心理生病的人。
孩子為什麼罹患厭食症？醫學上認為，是因為患者對自我形象的偏差認知，或心理上有某種重大的鬱結。孩子生病的前幾年，方永清不斷自問，問題到底出在哪？自責自己是不是哪裡做錯了？連先生也責怪她，怎麼把孩子教得沒有任何抗壓性。
方永清像無頭蒼蠅般，四處求醫、求神問卜，所有想得到的方法都去試。像是花錢「祭改」；去花蓮拜見證嚴法師，希望上人加持、救救女兒；甚至帶女兒去孤兒院，希望她了解有些孩子只求能溫飽。
母女也同時尋求心理諮商的協助。女兒生病，除了受社會價值觀「瘦即是美」的影響之外，很大一部分原因是，看到媽媽受傳統婚姻「以夫為天」的束縛，在女兒的眼中，媽媽的生活完全沒有自己的靈魂。因此選擇用生病的激烈手段，想要引起媽媽的注意，「只是她沒有想到要付出那麼大的代價。」
方永清去上「家族系統排列」（為心理諮詢的方法，多用於家庭治療）課程，發現「孩子的潛意識都會複製父母的生活方式；如果當媽媽的都不快樂，孩子又怎麼能學會善待自己、好好活下去。」想幫助孩子走出厭食症，她得先學會「做自己、愛自己」。
從小到大，方永清內心一直有一種「被拋棄感」。
她一路念書成績很好，當班長、領導力強，念成大歷史系大二時是系學會的總幹事，表現優秀。但身為養女的她內心非常自卑，儘管養父母非常疼愛她，但她總是懷疑「是不是自己不夠好，親生父母才會不要她。」尤其是鄰居笑她是領養來的，心裡十分受傷。
後來，方永清才知道，原來小女兒潛意識裡也有「被拋棄感」。當初她意外懷孕，因為房貸壓力沉重，因此有幾次想拿掉這個小生命。「可能母女連心，她在媽媽的肚子裡應該感受到媽媽內心的矛盾和掙扎，很沒安全感。」
小女兒很聰明、過目不忘、反應快，各方面表現優異，低年級念資優班，中高年級念音樂班。當眾人稱讚她聰穎過人時，爸媽都會不經意地說：「當年差一點要拿掉她，」當大人總是拿這個自以為是玩笑當作話題，對一個敏感的孩子，是一個很大的傷害。
女兒考上北一女時，激動地哭著說：「媽，我做到了，我這一切都是要證明，妳當初生下我是對的。」如今回想起來，方永清對女兒深感愧疚。
女兒剛開始得厭食症時，體重38公斤。每次去接她放學之前，方永清都要先在車上大哭一場，才能微笑著迎接她。夜裡，她摟著只剩皮包骨的女兒，只能轉身，躲在棉被裡偷偷哭泣。
方永清說，陪伴過程中最難忍受的是，看著孩子日益消瘦，當媽媽的卻無能為力；還必須忍受別人異樣的眼光和苛責，批評她不會帶孩子或是過度縱容孩子。
女兒念北一女時，體重降到只剩32.5公斤，甚至被醫生強制立刻住院，不然會有生命危險。因為身上已經沒有脂肪，為了避免骨頭受傷，方永清必須向學校出示醫生證明，女兒不能夠上體育課、不能參加激烈的活動。
看著方永清總是以淚洗面，好友勸她「先好好強壯自己」，唯有媽媽變強大了，才有足夠的力量和知識幫助女兒。於是，方永清停下代課老師的工作好幾年，積極地參加成長課程，設法讓自己變得更有智慧。(相關閱讀：「妳喜歡當媽媽的自己嗎？」Melody：無論答案是什麼，請從今天開始照顧自己、愛自己)
以前女兒說：「妳不是個好媽媽，」方永清會落淚、很委屈，為自己反駁。後來，她領悟到「孩子要的其實不是你的解釋，你只要聆聽和陪伴就好了。」
心理生病的孩子，情緒常常不穩定。尤其是高三時，孩子的課業壓力很大，常對媽媽咆哮、把情緒發洩在媽媽身上。方永清說：「她很聰明、邏輯性很好，會抓你說話的語病或漏洞攻擊你，我常說她沒有去做律師真的很可惜。」
面對情緒暴走的孩子，「最好的方法是簡單地回應，不要跟她說太多道理，但是也不可以完全不理。」方永清通常用3個字回應：「知道了」「聽到了」「瞭解了」「明白了」，這樣孩子的情緒就不會無限制的膨脹。
方永清形容，「就像兩個人打球，孩子發球過來、你打回去，她會反擊甚至殺球；如果你不接球，讓球自然落地，孩子就沒有反擊的機會，情緒也就慢慢變冷靜了。」
一般來說，家有情緒或身體生病的孩子，大部分家長會很心疼，對孩子千依百順，凡事討好、有求必應。
前幾年，方永清也是這樣的態度。但她發現，一味地退讓、毫無底線，只會讓全家深陷泥淖，而且愈陷愈深，無力爬出。
以前，女兒會情緒勒索媽媽，在手腕上割出一條條、淺淺的痕跡。方永清會心痛地握著女兒的手，哭著說：「妹妹，妳不要這樣。」心理諮商師提醒她，女兒可能是想引起媽媽的注意，下次可能會愈割愈深、最後見血，建議她「硬起來」，幫自己和女兒拉出一個界線。方永清跟女兒說：「一個都不愛惜自己的人，我要怎麼愛妳？」
「女兒常說她之所以能夠走出來，很重要的關鍵是，媽媽對她剛柔並濟、恩威並施，不過度縱容；不像一般家長只有『柔』，百般討好孩子。」
方永清指出，「這個講起來很簡單，做起來卻很難。想要爬出這個泥淖，一點都不容易，我也是花了10年的時間，過程中不斷地拉扯，有時進一步、退兩步，你要給自己力量，不要妄想一次就能成功。」
方永清總是不斷地對女兒說：「所有的問題一定都會有解決的方法，天底下的辦法有千萬種，我們可以一一嘗試，這個行不通，就換另一個試試看，總會走出一條路來。」
女兒大學考上台大農經系。大一時，有很多活動不太敢參加，大二開始慢慢跨出去，參加活動、和人來往互動，情況逐漸好轉。「父母能做的就是放手，不去干預或給她壓力，最重要的是，讓她感受到爸媽的愛，她才會有勇氣向外探索和學習。」
知道媽媽要接受採訪，女兒也特別錄音分享她一路以來的心情。
「每個人都或許有病，只是大家是否願意去面對自己內心深處的聲音，尤其是很多家長，很難承認自己的孩子心理生病，畢竟這可能牽扯到家庭的問題和成員的關係，所以大部分的人都不願承認、面對問題。」
「我最幸運的是，我們家願意面對問題，爸爸願意放下他的將軍身分、配合做全家心理諮商。」
女兒生病時，曾寫過一封信給方永清，「如果有一天，天使帶走了我」，看過文章的人莫不動容，可以想像她當時有多絕望和沮喪。是什麼力量把她拉出黑暗的深淵？她在錄音中提到，「家人的陪伴很重要。因為家人的愛，讓我覺得就算我想放棄自己，但是家人沒有放棄我，我就不該放棄自己。」
「孩子是（爸媽）陪著走，不是揹著走。」方永清強調，「時間、陪伴、傾聽、不要給心理生病的人過多的意見，」是她想給所有陪伴者的建議。
照片提供/方永清
新竹市新科國中的課程，連續2年命中會考考題；校長林燕玲認為，這對教學團隊來說，無疑是最大的肯定。
112會考社會科19題，請考生「依據霞喀羅國家步道的介紹圖，判斷當初開闢這條道路的目的」。去年，新科國中國8學生的戶外教育課程，正好就是爬霞喀羅古道，結合介紹古道的生態、人文和歷史。
111會考自然科7題，考「洋芋片外包裝在高山上為何會膨脹的氣壓問題」。學生在課堂上學過氣溫、氣壓變化的知識，當他們進行戶外教育，在高山上看到零食外包裝的變化、實際運用所學的知識，自然印象深刻。
為什麼新科國中的課程如此貼近會考的考題？林燕玲指出，108課綱強調素養導向教學，學校老師在設計課程時，取材儘量貼近孩子真實的生活情境，希望引導學生在生活中運用所學的知識。她分享新科國中有3大特色課程：
國7學生的戶外教育為1天的「登山前導課程」，爬東眼山、滿月圓等。重頭戲是，國8時進行4天3夜的戶外教育，加上前、後各1天的預備日，總共6天。戶外教育結合地理、自然、公民等學科課程，如：地理老師帶學生看等高線地形圖，找出最高點和最低點，判斷紮營的地點。
童軍老師謝孟育指出，孩子要自己全程背物資上山。「團隊精神很重要，」若有孩子走不動，團隊必須互助合作，一起完成挑戰。至今已攀登過雪山、嘉明湖、大壩山區及霞喀羅。除了結合學科知識之外，戶外教育也結合生涯輔導，結束後老師會做一對一的輔導晤談，陪伴孩子整理這個經驗、看見自己有哪些成長。
「在地心，國際情」為新科國中的校訂課程，主軸以在地出發、走向國際為課程目標，由公民老師林婉婷和地理老師黃鳳儀合作主導，與社會領域老師共同執行課程。
為加深孩子對在地的認識，邀請老里長和文史工作者吳慶杰來上課。另外，結合服務學習和公民行動，帶學生去淨灘、撿煙蒂，而後反思討論，要如何減少廢棄物、避免對環境造成污染。
於是，有班級設計海報、貼紙，帶著這些小道具到社區倡議、宣導。這個課程結合雙語教育，學生準備中、英兩種版本的宣導內容，孩子也學習運用ChatGPT，協助生成一些對話內容，修改出最適版本後，鼓起勇氣上街、對路人倡議。
有班級到金山街，田野調查小吃店和餐廳外帶所產生的一次性餐具，將倡議的文字和影音製作成QR Code，貼在店家和里長辦公室，希望讓更多人了解環保。「這些對孩子來說，都是很好的學習經驗，」黃鳳儀說。(相關閱讀：經常從事戶外活動可培養孩子的韌性和領導力！美專家認為學前教育應該增加戶外教學時數)
▲校訂課程「在地心，國際情」，孩子走入在地社區撿煙蒂，並製作文宣做宣導。
科技STEAM課程為各科老師協作的「主題性」課程，以生物課為主軸，串連美術、資訊、英文等課程，至今邁入第5年。
課研組長莊菁雯指出，STEAM課程先由美術老師帶孩子做水泥花盆；而後生物課接棒，學生用花盆種植植物，探究實作、觀察植物的無性生殖，並分成實驗組與對照組，澆多少水、植物長得最好。為確實取得科學數據，資訊老師教學生用micro:bit寫程式，偵測土壤的乾濕度。最後再結合英文教學，用英語做簡報進行發表。
過去的學習，以背誦課本的知識為主，在素養導向時代，重視的是能夠把所學活用出來、在生活中實踐。
謝孟育指出，很多大人認為戶外教育、帶孩子去爬山，會耽誤孩子的學習，但其實過程中所培養的素養、思考能力、生活經驗，更為重要。新科的戶外教育課程連2年命中會考考題，謝孟育說：「對老師來說，最大的價值在於，我們的努力終於被看見、被肯定了。」
在登山之前，讓孩子準備羽絨衣，他們沒辦法想像山上的溫度會有多低。理化老師讓學生實際去計算每上升1000公尺、氣溫下降6度；他們才真的有感，「原來課堂上所學的知識，不只是為應付考試，也可以運用在日常生活當中，解決問題。」
爬霞喀羅古道時，地理老師黃鳳儀教學生看等高線，去判斷溪流的狀況，最終找到水源，「孩子們很感動，水如此得來不易。」
另外，去年有網紅爬霞喀羅古道，誤將日治時期的酒瓶遺跡，當成垃圾丟掉。公民課和地理課平時教孩子「無痕山林」（Leave No Trace）的概念，不只在山林裡，日常生活也可以儘量不留下痕跡，剛好也將時事融入，帶孩子反思環境保護與文化保留之間的平衡。
林燕玲指出，新科國中課程的學習模組為「CEO」，分別為：Concious（覺知），讓孩子覺知感受、發現興趣；Explore（探究），而後深入地探究相關知識、學習如何解決問題；Outstanding（展能），將所學付諸實現、充分展能，孩子變得更有自信。
黃鳳儀觀察，孩子們經歷探究實作的過程，他們在上台報告或問答問題時，明顯變得有自信，不會擔心自己說錯話、被別人笑，而且，問題解決能力也大大的提升。
照片提供/新竹新科國中
「兒少的生活與經濟都需要仰賴主要照顧者，加上被認為沒有足夠的經驗與歷練，兒少常不被視為獨立主體，相對弱勢。如何讓孩子養成獨立思考、對生活的表達權，是我們推動兒少表意權的願景。」長期關注兒少權益的司法院少年及家事廳廳長謝靜慧表示，1989年《聯合國兒童權利公約》（UN Convention on the Rights of the Child）提倡傾聽兒少意見，公約第12條即特別明定「兒童有被傾聽及意見獲得考量的權利」，配合聯合國訂定每年11月20日為兒童人權日，司法院自2018年起在每年11月，即「兒童人權月」，積極落實兒少權益於少年司法制度，改善包括民事、家事、刑事及行政訴訟等法庭程序來促進兒少表意權的實踐，「透過學術研討會的交流，借鏡國際間兒少應該如何被對待、檢視臺灣做得是否足夠，成為司法制度為兒少爭取最佳利益的助力。」
臺灣傳統的：「大人講話、小孩不能插嘴」觀念，使得推動兒少表意權相當具挑戰性，然如今高離婚率衝擊現代家庭，父母為了爭取親權而上了法庭，都可能與孩子有關，兒少表意權更為司法人權所關注。舉例來說，媽媽是家暴事件的受害者，而家暴現場如果只有孩子在場，母方律師認為必須傳孩子作證，相對人就是爸爸。謝靜慧表示，此時可能產生母親與目睹家暴孩子之間的利益衝突問題，對孩子與父母關係也可能發生影響。如有必要，為了確認家暴事實，法院可以轉介民間團體駐法院之家庭暴力服務處或家事服務中心提供社工陪同出庭服務，由專業社會工作人員事前評估目睹家暴的孩子是否適合出庭作證，如評估可行，則由社工陪同出庭，並得陳述意見；此時法院也可採取適當及必要的隔離保護措施進行個別詢問，以提供友善環境；出庭後也會提供孩子相關輔導等措施。
另外，在離婚涉及父母親權爭執中，「讓兒少表達自己比較喜歡父方或母方，其實是一種壓力與兩難，若最後父母協議與孩子表達的意願不一致，更可能讓孩子感覺遭到漠視。因此，邀請孩子參與家事法庭，最重要的是讓孩子的需求和想法被『聽到』，特別是決定照顧、會面探視，孩子有權知道他的未來生活如何安排。」謝靜慧表示，過去法院通常只採用社工訪視孩子的紀錄作為重要裁判基礎，法官並沒有「面對面聽見」孩子想法的機會；而今，家事法庭提供了更好的做法：
出庭前，除了透過專業社工人員提供友善兒少出庭服務外，必要時，也可以請兒少心理或其他專業人士協助，讓孩子了解他的權利，並確認其有無能力陳述所知事實；出庭時，法官可在法庭外尋找適合的地點詢問，像是親子遊戲室、佈置溫馨的商談室，讓孩子在程序監理人、社工陪同下，以雙向視訊、隔離詢問等方式，安全且自在地表達想法或意見；而訪視或調查報告也會詢問孩子是否有不願公開的陳述，降低孩子在表達意見時的壓力，能說出自己真正的想法。出庭後，則由社工關懷孩子的內心感受，追蹤對其身心影響。謝靜慧表示，司法院持續提升硬體設備、強化培力訓練，期待能創造友善兒少身心發展的法庭環境，讓法庭經驗成為出庭兒少正向成長的力量。
▲苗栗地方法院與國小合作，透過法院參訪搭配繪本、勞作等課程教案，提供孩子正向的法庭經驗，並鼓勵他們關切公眾議題。透過多元且親近孩子的方式期望提供兒少正向的法庭經驗，更重要的是，聽見兒少真實的心聲。
不只是在法庭，謝靜慧也鼓勵在家庭互動中，讓孩子自然而然參與事務討論，學習獨立思考，練習有意義地表達自己的意見。108課綱也納入表意權，鼓勵學童發言；在良好的教學情境，引導學生討論、思辨，進而付諸行動，讓兒少表意權的生活化更為加分。「培養孩子擁有獨立的人格主體，將會幫助其發展正向自我認同。其中12年國教的學校教育中，會透過學生組織、學生代表參與教案研發以實踐自主學習，正是接續家庭教育表意權的最佳補位。」謝靜慧表示，教育部的青少年諮詢會成員，十多位學生代表橫跨不同年紀與專長，讓兒少有權表達對教育政策的想法，激盪出更多元意見與創意。而對於身心障礙孩子的表意權，則需要特教老師或政府機關的協助，加強維護相對弱勢族群的權益。
▲司法院少年及家事廳廳長謝靜慧表示，兒少表意權可以在家庭、教育及社會各個面向實踐，幫助孩子發展其正向自我認同，為成為獨立負責的公民打下良好基礎。
傾聽兒少的意見與想法需要花很多的時間，也有人質疑兒少無法做出最適合自己的選擇，但只要提供足夠資訊，並尊重不同年齡兒少的表達方式，不僅大人能更了解他們的需求，也是鼓勵兒少為自己思考、做決定。謝靜慧期許，兒少表意權的推動，讓兒少學會尊重他人、表達想法、投入參與公共事務，以期扎根公民素養，成為下一代昂然前行的能量。
◆此篇為司法院廣告
七八月放暑假的我，是全職媽媽。我的大寶剛滿六歲，二寶兩歲多。只要姊妹倆在一起，時常吵到屋頂快被掀翻了，但幾分鐘以後，兩人又手牽手玩在一起了。每天都這樣一下吵鬧、一下和好很多次。
之前聽一位心理師分享︰「我們為什麼要因為孩子的生氣而生氣呢？」這句話真的是很棒的提醒，因為生氣是再正常不過的情緒了。
一開始我會急著希望他們趕快冷靜下來，因為這麼大聲刺耳的哭聲和吵鬧聲很讓人受不了，但其實，這是急不來的。就像你很生氣時，旁人跟你說︰「不要生氣」，你就因此不生氣了嗎？其實不然，別人跟你說「息怒」不僅無法安撫你的情緒，反而會讓你感到不被了解。
後來，姊妹倆吵架時，我練習不插手，在旁邊繼續做自己的事。除非是打架或可能有受傷之虞，我才會介入。後來我驚訝的發現，其實幾分鐘後，兩人又蹦蹦跳跳地玩起來了；就算是大哭大鬧，最長二三十分鐘也會平靜下來。因為只要讓情緒過去，氣消了、哭完了，就好了。
其實，往往是因為孩子的吵鬧聲和哭聲太大，讓大人覺得崩潰。但我發現如果我當下精神狀況還可以，是還能忍受的。
我發現，當孩子和我們的需求打架時，我們往往以孩子的需求為優先。我覺得偶爾為之沒有關係，但長期下來，可能會讓大人產生剝奪感，而影響身心，連帶影響我們和孩子的關係。
例如︰辛苦煮完飯，孩子上桌吃飯後，我又接著洗鍋子、刷洗爐台。這個時候，孩子如果不好好吃飯，我就會很容易發怒，但其實是因為肚子太餓了、血糖太低的緣故。後來我試著晚一點再洗鍋子，先讓自己吃飽再說，這樣一來感覺就好多了。
學齡前的孩子，本來就很活潑好動，但很多時候是因為我們太累了，希望孩子乖乖配合，讓大人可以趕快達成任務。
像是孩子洗澡時一直在玩水，如果我那時候太餓或太累，就會比較嚴格的制止孩子不要玩，趕快洗完澡，這樣我才能早點休息。後來，我開始學會求援，像是我幫他們洗澡後，刷牙由先生負責，這樣我心裡就會感覺輕鬆一點，也能包容他們有時會玩水或抹肥皂在牆壁上（幫牆壁洗澡）等行為。
上週我帶著孩子一打二到兒童樂園玩，玩到晚上六點多才回家，回家的路上，我評估回家後一定很慘烈，因為先生還沒下班，大寶玩了一天一定累了，很容易鬧脾氣，還喊肚子餓、沒吃飽。二寶在娃娃車上睡著了，要叫他起來洗澡也需要一番功夫，我自己也腳痠又疲倦。
於是，我厚臉皮去按婆婆家的門鈴，感謝婆婆一起幫忙把孩子們漱洗完畢，婆婆還弄了點心給孩子吃，最後我再把孩子帶回家。那天回家之後，我覺得很開心，因為我有好好地陪伴他們，不管是在樂園的歡樂時光，還是回家後的例行公事，我都有力氣好好回應他們。(相關閱讀：兒子抗議「你就不能好好做媽媽嗎？」 導演朱詩倩：我不能只做媽媽，我也希望成為自己想要的樣子)
我發現，每次當我會忍不住對孩子動怒，是因為我自己當下的身心狀況不佳，例如太累了、太忙了、睏了，或是有其他煩心事。大吼大叫的確是最快速處理問題的方式，因為孩子的行為馬上就會收斂，但長期下來，卻變成惡性循環，因為大寶也開始常常對二寶大吼大叫。那時的我開始警覺，我需要改變了。
當我自己身心狀況ok時，我就能好好的回應孩子。於是，我開始在每個時刻覺察自己的身心狀況，照顧好自己的身心。例如︰如果我當天真的太累了，就會選擇買晚餐而不自己煮。
我驚訝的發現，當我開始把自己照顧好，再來回應孩子的需求，我幾乎不再需要對孩子大吼。我有更多時間笑著看孩子，孩子也笑著和我撒嬌，我也能用幽默的態度看待孩子的調皮或各種創意的行為，甚至被孩子給逗樂了。如此一來，變成了正向循環。
因此，我覺得帶孩子最重要的事情是一定要先照顧好自己的身心，而且懂得適時求援。如果只有你自己一個人帶孩子，也可以尋求社福機構、身心科、心理師……等的協助。因為，當有快樂的父母，才有開心的孩子。
全文獲《蔡宜芳心理師的心靈港灣》授權刊登
圖：shutterstock
數位編輯：陳宣雯
發現了嗎？在學校最會念書的人，出社會後卻不是最成功的人
我們在學校學什麼？學別人已經知道的東西。學生的責任就是一點一點記下知識，記得愈多，成績就愈好。一個人書念得不好可能是因為他對知識沒興趣，也或者學校呈現知識的方式沒能引發學習興趣。除此之外，有的人就是記憶力差。
成績差不代表笨，只代表學術機構未能替某些人開啟想像的大門。符合傳統定義的聰明人能夠在一開始搶到工作的原因，在於他們擁有「過去」拿到的學位證書，而不是因為他們渴望在「未來」成為成功人士。因此，出社會後還能繼續精益求精的人，很容易就能打敗過去的優等生。 人只要有目標，未來的成就不可限量。
你是錯的？太好了！
如果你一開始是錯的，突然之間萬事萬物皆有可能。你再也不必維持自己事事皆正確的權威形象，這下子你處於未知的領域，不知道前方會發生什麼事，然而這樣更好，你可以迎向前方令人讚嘆的美景，不必忙著證明自己是對的。
當然，出錯是有風險的，人們很怕提出笨點子，因為他們怕丟臉。有時你勇敢站出來，在開會時提出原創的思考，並且請大家踴躍提供建議，結果沒人說：「這個點子太棒了，感謝你拋磚引玉。」而是所有人靜下來看著天花板，翻了個白眼，然後不理你，自己討論自己的。
一個人是什麼樣的人會在這種時候顯現出來。不肯冒險提出新點子的人，他們真正在乎的其實是自己的面子。願意冒險的人，通常反而會有更多收穫。 有時冒險一下將可替未來開創大道，但人們老覺得冒險是不對的。然而，所謂當個「對」的人，只不過是把相同的老路再走一遍，證明過去已經發生過的事。
一直解決不了問題？因為你墨守成規。勇敢出錯吧，不要擔心未來，也不要擔心過去。勇敢出錯吧，不要瞻前顧後，把握當下。「當下」是最好的時機，不是嗎？
摘自 保羅 ‧ 亞頓《重點不在你多優秀，而在你想多優秀》/圓神出版
Photo：jucanils, CC Licensed.
數位編輯整理：彭德先、黃晨宇
