研究指出，從小做家事的孩子，對自我有較高的肯定、更具有責任感、較能夠面對處理挫折、延遲滿足等，都是一輩子受用的能力。
配合小孩的發展能力來做安排
「每個人擅長做的家事不太一樣，」家事達人陳映如談到，幼兒時期的家事教育，可以配合年齡與能力發展來做安排。例如小孩已經會使用剪刀，就可以協助剪蔥花、葉菜類，或開始會「角對角、邊對邊」的摺紙，就能夠幫忙摺手帕、毛巾或浴巾等。大致說明如下：
1. 2、3歲：可以從「與自身生活相關」的家事開始做起，進行簡單的收拾，但不用要求分類，譬如收玩具。
2. 3、4歲：可以開始分類整理，比如書櫃、玩具架等，3歲學習分3類、4歲學習分4類，最多分為5類；幫忙找出2隻相同的襪子、稍微摺一下；從事簡單的沖水清洗（如洗碗、洗玩具，但不用清潔劑）等工作。
3. 5、6歲：責任型工作可以放一點進來，比方說整理床鋪、摺被子、整理書桌等自我環境的整理。
「幼兒是跟在大人旁邊幫忙，但到了小學，就可以開始分擔一些家事，」陳映如指出，學齡階段的家事教育，可以加強任務型工作，例如負責倒垃圾、資源回收、洗衣服等。尤其到小學中年級可以做的愈來愈多，除了安全考量（如煮菜、廚廁清潔）之外，做家事的技巧和體能不輸大人，最大的問題「不是不會做，而是不想做或沒有持續做」。
投其所好，養成做家事的習慣
「我一定要洗碗嗎？」「我先看書，等一下再拖地板。」「我同學都不用做家事，為什麼我必須做？」父母與小孩之間的家事大戰，最常見於小孩缺乏動機，無法持之以恆。
怎麼克服這個問題？陳映如提供下列3點建議：
其一，可以讓小孩自己挑1~2個工作。因為做家事還是有喜好的，有的小孩喜歡單純的工作，有的小孩喜歡思考和挑戰。
舉例來說，有小女生喜歡擦桌子，雖是簡單的工作，卻做得非常仔細，會用牙膏去除髒污、酒精去除油性筆污漬；喜歡思考創造、動手DIY的小孩，不用教太多，經常會自製工具，比如改裝衣架清理天花板，忙得比別人久，但很有成就感。
有小男生因為被分派到「撢灰塵」的工作，感到超級無奈，主動要求「清理廁所前的水槽」，把水管等全部拆開清洗後再裝回去，可以看出具有創客（Maker）的特質，喜歡有挑戰性的事物。
其二，可以半規定，由大人幫忙決定、分配工作，但要適當運用技巧。請小孩「負責」某個工作，而且寧可2種工作（如洗衣服、擦桌子）各做3天，也不要同一個工作連續做6天。
其三，給予適當的獎勵。可以是口頭讚賞、肯定或吃大餐，儘管做家事是應該的，但受到鼓勵會更有動力。
陳映如認為，國高中生唸書很忙，較沒時間分擔家務，但自己的部分還是要自己負責。「尤其是高三畢業生，有的已開始放暑假了，接著可能離開父母到外地住宿求學，一定要學會照顧自己，才不會造成別人困擾，」她說。
不只做家事，還有學習的附加功能
陳映如強調，大人適當的引導小孩做家事，不僅有助於學習認知能力，同時能培養非認知能力，包括同理心、團隊合作等。
1. 與繪本結合：例如《怕浪費的奶奶》的故事，不管是用剩的筆頭、撥下的橘子皮、揉成一團的廢紙等，都是可以再利用的好東西。譬如橘子皮的再利用，可以曬乾泡澡或做清潔劑。
2. 與學習結合：例如做過點心的小孩，通常有使用量杯裝1/2杯或1/3杯麵粉的經驗，學分數時會有更清楚的概念；又如清潔時，可以了解刷洗去除髒汙（摩擦力）、用小蘇打粉去油（酸鹼中和）等原理。
3. 與興趣結合：喜歡動手做的小孩，可以學習自製清潔劑，像是很受歡迎的史萊姆，可以用來黏鍵盤的髒污；喜歡畫畫的小孩，可以幫忙將每個分類收納的抽屜畫出相關的圖形。
4. 增進思考力：做家事的步驟需要組織和邏輯思考，譬如倒垃圾要有時間的概念，幾點出門、花多久時間，還要有方向感，同時也要懂得分類整理，以及節省使用的理財概念。
5. 培養非認知能力：家事不只是工作，其實是在照顧人，因而比較容易學會「將心比心」，懂得替他人設想。大的家事會互相分工，比方說打掃老人卡拉OK中心，天花板吊扇、冷氣濾網、桌子、地板、廁所等清潔，不能各做各的，而必須是一個工作團隊，重新思考打掃步驟，先清理天花板吊扇和冷氣濾網，再來是桌子及地板等，才可能順利完成。
「父母除了把關安全之外，可以盡量放手給小孩做做看，特別是技巧上可以多一點彈性，透過做中學，能力一定會愈來愈好，」陳映如說。
圖片來源：Unsplash
數位編輯：王惠英
洗完抹布不會攤開來晾，「一坨」直接放著…
抽屜亂塞各種物品，一拿東西就引發「土石流」…
營養午餐拿到沒切的水果，就不知道怎麼吃，甚至連香蕉都不會剝…
高雄市岡山國小教師林晉如任教多年，以上這些情況，她愈來愈常看到。
現在的父母一來寵小孩、二來趕時間，常忍不住就出手，把生活大小事都搞定，「過度代勞」的後果，就是孩子的生活能力愈來愈差；有些父母會覺得，這些事情長大再學也無妨，但林晉如提醒，孩子的生活自理能力不好，其實是有可能拖累其學習成效的。
比方說，不會照顧自己，很可能就一下子要去保健室、一下子又要去廁所；不會整理環境，結果就忘東忘西、找不到課本或文具等，這都會影響學習進度。而生活自理能力不佳的孩子，通常也比較散漫、被動、缺乏責任感，學習態度當然也有差。
新課綱強調「素養」，林晉如表示，所謂的素養，就是「知識」、「技能」再加上「態度」，希望孩子能把所學運用在真實情境中，以適應現代生活，而且，還要能終身學習，才能面對未來的挑戰。
但現在孩子普遍缺乏生活能力、生活經驗不足，比方說，自然課都學過水份蒸發的速度，跟空氣流通與否有關，卻仍有不少孩子用完抹布就「整坨」放著，或是晾衣服時，把衣架全擠在一起，衣服與衣服間沒有足夠的間隔，根本乾不了。
學校老師能傳授知識與技能，但態度的培養、生活經驗的擴充、生活能力的養成等等，很需要家庭的參與，「可以說，家裡就是最好的素養教室。」林晉如強調。
她建議，父母要「有意識」的創造機會，讓孩子慢慢養成生活自理能力，特別是暑假較有空，堪稱是生活教育的黃金檔期，除了練習做家事外，還能帶著孩子進廚房、學做菜。
林晉如已「親子共廚」多年，她的臉書有兩萬多人追蹤，許多粉絲最愛看的就是親子廚房系列文章，她分享自己帶孩子進廚房時的心得：
「我讓兒子進廚房，是在他大班左右，原因很簡單，就是我煮飯時沒人能顧他。起初，他就是洗洗菜、洗洗蛤蠣或蝦子等，我還記得，他會抓起兩隻蝦子假裝對話，或是讓蝦子飛來飛去…」
小小孩對父母在做什麼，充滿好奇，通常都很樂意進廚房，只要父母做好心理準備、有足夠的時間，「親子廚房」隨時都能開張；至於比較大的孩子，父母可能就得花點心思邀請孩子進廚房，但千萬別用強迫的，好的開始是成功的一半。
進了廚房後，首先要向孩子說明危險區域與器具有哪些，例如瓦斯爐、烤箱、電鍋、快煮壺等，都要小心，尤其是水蒸氣的高溫，最容易被忽略；刀具、鍋爐如何使用才安全，也要讓孩子明白。
至於孩子要做什麼、要怎麼做，得視能力與年紀而定，林晉如說，對小小孩來說，一開始可先備料，例如洗菜、切食材等，再慢慢進到烹調，保持彈性機動調整。
對多數孩子來說，進廚房有趣，但要站在廚房許久、完成料理任務，就不見得能辦到。林晉如提醒，過程比結果更重要，大人不妨放輕鬆，用正向的態度來看待孩子的參與，光是打開五感、動手實作，就已是收穫。
過程中盡量多給孩子鼓勵，「像我兒子很喜歡打蛋，但起初小肌肉還沒那麼OK，常一下子殼碎了、一下子蛋液滑出來，我也沒罵他，而是挑出他哪個步驟做得比上次好，給他信心，慢慢就愈來愈進步！」(相關閱讀：你若看見孩子的好，他們就會從你的眼神中得到認同，並且學會讓自己更好！)
除了掌握以上原則，父母若行有餘力，還能再把「廚房裡的素養課」再延伸，例如，林晉如曾帶兒子去採玉米筍、去挖地瓜；平常採買時，除了去超市，也會去逛傳統市場或到海邊漁港，拓展生活經驗。
還能適時連接些「知識點」，包含營養的、科學的、文化的…比方說，深綠色與紅黃色蔬果有護眼營養素、高溫炒香或上色的原理是「梅納反應」等等。
甚至，料理時也有機會呼應學校所學，「例如，有一次打蛋時，兒子把蛋的繫帶、胚盤都指給我看，說老師有教過；又比方，四年級國語課本中有一課叫『奶奶的排骨粥』，我們就找時間做了出課文中提到的那鍋粥。」透過體驗與實作，讓知識活起來。
在進廚房前，林晉如會先跟孩子討論要煮什麼，「我兒子會先提議，有了方向後，我們再更具體的來想，例如，看看時間夠不夠，估算從備料、煮完、吃完到收好，要花多久、是不是來得及，假如來不及的話，就得再想別的菜色。」
家裡有沒有相關食材、是否需出門採買、要去哪邊採買比較合適、食材預算怎麼拿捏等，也都是考量重點。
林晉如直言，現在的孩子很少真正「做事」，下廚前的思考規劃，是很難得又真實的學習機會，能讓孩子體驗到如何將「天馬行空的想法」化為「可行又具體的計畫」。
一提到讓孩子學做菜，父母最常有的反應是「我自己廚藝也不好，要怎麼教孩子呢？」
林晉如笑稱，其實她自己廚藝也很普通，常常兒子想做的菜色，她也不會，但如今網路資訊發達，幾乎所有料理在網路上都有詳盡的食譜與教學，而且圖文版、影片版都有，任君挑選。
起初，她會陪兒子上網查某道料理要怎麼做，後來就放兒子自己查了，「在過程中，他會發現，網路不只是拿來娛樂、休閒而已，還可以是學習的工具；而且，查想吃的東西怎麼煮，學習動機超級強！有了『用網路來學習』的正向經驗與能力，未來不管想學什麼也都OK。」
進廚房做菜，也有助於培養耐心和專注力。以備料為例，切食材時要很小心才不會切到手，還得思考怎樣比較好切、切哪種大小或形狀比較適合烹煮等等，得要全神貫注。
烹飪過程也能練耐力與專注力，例如，要把洋蔥炒到焦糖化，時機要掌握好、要顧火侯、還要適時翻炒；肉類、根莖類要入味，也需要時間。而且，大人不需費太多唇舌，就能教會孩子，因為如果不耐心等待、不專心執行，煮出來的成品就有差。
林晉如透露，她兒子以前上課也會「神遊」，進廚房久了，「把一件事情從頭到尾做好」的經驗多了，不專心的症頭自然就好了，而且也慢慢學會負責任。
料理的世界眉角很多，就拿切洋蔥來說，很多人都曾切到流淚，那該怎麼辦呢？
「我們曾經試過戴蛙鏡切、戴護目鏡切等，都照哭不誤，我兒子就卯起來想找辦法，上網查發現，有人說要冰過再切、有人說要圓切面朝下、有人說要切很快，他全都試！」林晉如說，兒子從中體認到，碰到問題，就得想辦法解決。
而廚房中難免有突發狀況，例如不小心燙到自己，她兒子也從一開始的只會尖叫，到如今已會趕快沖水及冰敷，能鎮定應對。各式能力不斷增長，孩子自然也會有成就感跟自信心。
林晉如的兒子即將升上五年級，如今會做各式料理，從蛋餅、壽司、三明治，到義大利麵、燉飯，乃至於煎魚、煲湯等，都難不倒他，生存技能滿點。
「自己做的東西特別好吃！」林晉如笑稱，兒子原本像「歪嘴雞」、很挑食，但動手做菜後，挑食程度降低許多，營養意識也有提升。
另一個收穫，是更珍惜食物、更珍惜用餐時光、也更珍惜家人的付出，生活過得踏實又有感，「孩子真正學會的，比大人原先設想的還多更多，親子間還留下許多美好回憶。」
林晉如臉書：
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林晉如創意教學魔法教室：
https://teacheer.pro/
照片提供：林晉如
常有人說，有了孩子後，別期待家裡能有多整齊。廖心筠是全台首位到府整理師、9年來協助指導近千個家庭，她認為，只要家長能試著理解尊重孩子的想法，天下絕對沒有不會整理的孩子！
廖心筠也是兩個孩子的媽媽，非常理解家長的需求，不過她也強調，在教導孩子收納前，家長也必須以身作則，建立良好的居家環境，如果讓孩子從小生活在雜物堆中，他們無法理解收納的重要。歸納過去收納整理的實際經驗，她特別分享教導孩子的五大法則：
第一、給予孩子明確的指令
「孩子不收納的原因，往往是家長沒教他們怎麼收。」廖心筠說，家長常會要求孩子「去把東西收一收」，卻未給予指導，孩子當然摸不著頭緒、不知從何收起。
她建議，家長請孩子收拾整理時，應給予明確的指令。例如「鉛筆要放在桌上筆筒裡」、「娃娃放入籃子裡」、「小汽車收進這個透明盒子裡」，才能讓孩子聽得懂並做得到。還有，指導的口吻盡量要保持平靜，不要帶著情緒邊罵邊教，否則孩子會備感壓力，更抗拒收納整理。
第二、停止碎碎念！讓孩子用自己的邏輯收納
若要防止孩子教過秒忘，最好是讓孩子建立自己專屬的收納模式。廖心筠說明，大人的思考邏輯通常比較複雜，孩子不見得能理解與遵循。建議家長把收納主導權還給孩子，讓他們用自己的邏輯分類物品。想以物品的形狀、顏色或功能做區分皆可，重點是孩子覺得好懂、方便記憶就行。
做完分類後，要為每個收納盒貼上視覺標籤，之後拿取、放回物品時會更有效率。廖心筠提醒，在製作視覺標籤時，家長別急著代勞，要讓孩子親手寫上文字或畫圖畫，自行獨立完成標籤，印象才會深刻。
第三、收都收不完，就是斷捨離的時候
物品怎麼收都收不完？就表示家中的物品過多，是該「斷捨離」了。
較無痛的方法，是把既有物品先各分一半。廖心筠會請年幼的兩個女兒，把「目前不想玩」的玩具收進一個透明的收納袋（盒）裡，接著再幫忙放到連大人也不易拿取的櫃體上方。目的讓孩子知道：爸媽沒有丟，只是玩不到先收起來。孩子總是喜新厭舊，買再多玩具都會玩膩，不如讓玩具輪流休息，過段時間再把收起來的玩具與現有玩具交換，孩子會以為自己又有好多新玩具。
若希望孩子捨棄些物品，要避免用「丟掉」兩個字。廖心筠解釋：「『丟』代表再也見不到，連大人都會心痛。但換成是選出最喜歡的前幾名，大多數人都選得出來。」通常，當孩子選出最珍愛的前十名後，再回頭看其他未入選物品，會感覺可有可無，就可以說再見了。
廖心筠分享，每當女兒完成美勞作品時，她還會幫女兒與作品合照，或是讓她們介紹作品並錄影留存。好處是，孩子往後看到影像，可想起當時創作的回憶，也能幫助孩子理解，「重要的是留下當時最美好的回憶，而非保留物品本身」，對物品的執念也不會那麼深。
若覺得某些物品很珍貴，有保留價值，可以讓孩子存放在一個寶物盒內。當寶物盒滿了，也不可新增第二個或換個更大尺寸的寶盒，不然會再度陷入囤物風暴裡。應該重新檢視寶物盒裡的珍藏，看看哪些可以拍照留念就好，才能汰舊換新，騰出空間放新珍藏品。
第四、尊重孩子對物品的去留選擇
廖心筠到客戶家中協助收納時，常看到孩子想保留某樣物品，卻會被家長嫌：「那個很像資源回收，可以丟了！」孩子想丟某個玩具時，家長又有意見：「那是國外進口的，一組要兩千多元別亂丟。」讓孩子無所適從。
她認為，大人才會有價錢等於價值的概念，對孩子而言，即便玩具再貴，不想玩了就等於沒價值，家長應尊重孩子對物品的去留選擇。尤其已進入青春期的孩子，格外敏感，家長若對其選擇有所質疑，會被放大解讀為「爸媽否定我、覺得我很差勁」，不但打擊自信，也加深親子間隔閡。
她補充，青少年重視隱私，父母應多尊重少干涉，不要任意闖入房間幫忙整理物品。只要孩子都找得到東西，沒來向爸媽求救，就別管太多。青少年在意同儕與異性的想法，若真的想要孩子整理房間，可找些相關文章與孩子分享，例如「女生最討厭的十種男生類型」一文，可能會提到最討厭男生房間凌亂、衣服皺巴巴等，孩子最怕自己不受歡迎，也許就默默回房間收拾了。
第五、囤物症會遺傳，別讓孩子習慣住在雜物堆中
最後，很重要的是，想要孩子學會收納，家長必須先以身作則，建立良好的環境。 「囤物症會遺傳，當孩子已習慣住在雜物堆中，長大很容易複製同樣的生活。」廖心筠強調，若不希望養出孩子的囤物病，爸媽必須以身作則，不再「失心瘋」買一大堆用不著的物品，也要有整理的決心，要能享受整理的樂趣與好處，孩子才會跟著爸媽樂在其中，齊心打造一個舒適、零雜物的家。
照片：廖心筠提供
「孩子、老公待在家越久，家裡就越亂。要他們分擔家務事就開始推託，還會計較誰做得比較多。」「請孩子整理書桌，永遠只會說『等一下』，這一等就是好幾週，至今尚未開工。」「每天辛苦煮三餐，家人不幫忙就算了，還常對菜色嫌東嫌西，真的會被氣死！」三級警戒後，全家人都宅在家。最讓媽媽們心累的，莫過於家事都找不到人分擔。
無論是全職媽媽或職業婦女，向來是承包家中家事的「苦主」。如今因為疫情，在家的時間也變長，已無法拿課業繁重、工作繁忙等藉口逃避家務。但媽媽們卻發現，孩子還是很難叫得動，隊友也繼續滑手機裝忙。要家人分擔家務，怎會這麼難？
家事自己做最快？小心阻礙孩子學習自立
《養出孩子的正向力》作者、台灣師範大學教育學博士王淑俐指出，即使是性別平等的現代，社會上普遍仍認為，已婚女性就該負擔較多家務，為人妻母的角色才算合格。使得多數女性儘管與先生一樣都有工作，卻難以放下承攬家務的重擔。
展愛心理諮商所所長戴佑真認為，女性從小看著母親辛苦忙於家務，雖然感到不捨，但也會體認到這似乎是為人妻母該盡的責任。走入家庭後，便依循著母親的腳步努力當好太太、好媽媽。等到做累了，才發現家人已習慣「凡事媽媽來」的生活模式，要談家務分工就不容易。
「沒時間慢慢教」也是媽媽難以下放家事的一大原因。戴佑真說，很多媽媽白天要工作，下班回家看到成堆家事，常會想：與其花時間與家人討論分工、指導孩子做家事，還不如自己動手做最快。但她補充，其實家人也不是不想幫忙，而是不知道從何幫起，尤其從未接觸過家事的孩子，可能連抹布怎麼摺、地板從哪擦起都不清楚，還是需要家長一步步指導。
未來Family整理以下四大重點，讓做家事不再只是媽媽的責任：
第ㄧ、製造需求，讓家人不得不參與家務
「我會做家事，是關乎生存問題，不做不行。」王淑俐說，讀小學時，母親就離家出走，身為長女的她為了幫父親分憂解勞，必須自學做家事、下廚。但換作一般家庭，甚至是有幫傭的富裕人家，孩子在家都有人代勞，自然沒有學做家事的動機與理由。
戴佑真認為，多數媽媽會在孩子喊餓前，先準備好三餐和點心，孩子當然不用思考如何填飽肚子。倘若媽媽化主動為被動，讓孩子感覺到餓，且家裡也盡量少買零食，孩子就得學著準備餐點餵飽自己。
「我會讓孩子釐清哪些是他的事，把責任還給他，不過度插手。」戴佑真以自己為例，她從不主動叫兒子起床，因為她認為上學是孩子的事。也因此養成兒子早起、自行準備早餐的習慣，還時常會幫媽媽煎蛋做早點。
第二、善用家庭會議，讓家人知道媽媽需要幫忙
通常媽媽強制分配家務工作，孩子與另一半不見得會心甘情願接受。戴佑真建議，媽媽可列出家事內容清單，召開家庭會議，全家人一同討論家庭分工。討論時，也要考量每個人的年齡、能力、時間與喜好等因素，才不會有家人認為分配不公平、降低做家事的意願。接著就可在下週落實會議決議，不再變動。但在執行中若發現問題，可在下次會議時，提出來修正調整。
戴佑真補充，家庭會議上不只可討論家事分工，也可請家人分享心情，談談在學校、工作上遇到的趣事或難題。也可準備點心飲料，讓會議氣氛更輕鬆，孩子與另一半也不會心生「媽媽開會就是要我們做家事」的反感。如此既能凝聚家人間情感，也能成功發包家務事，一舉兩得。
第三、尊重個人空間 但公共區域不能亂
每個人對於髒亂的看法不一，媽媽常會有對整潔的自我要求，但看在孩子與另一半眼裡卻可能是「不算太糟，還不用整理」。
戴佑真建議，可將家中空間分為「公共區域」與「私領域」。家人共用的空間就是公共區域，家人可討論如何維持該區的環境整潔，包括哪些情況下需要收拾等，全家人都要遵守。
至於私人的房間、書房書桌等，只要不影響到他人，其他家人就少干預。當孩子房間過於凌亂，找不到想要的物品而向媽媽求救時，就是與孩子討論整理的好時機。戴佑真建議，媽媽不用邊罵邊幫忙找物品，這樣孩子還是無法記取教訓，可告訴孩子：「要我幫忙找可以，但我現在沒有空，還是你要不要先整理？」當孩子求助無門，便會願意正視問題。
王淑俐補充，在孩子還小時，可適時給予小任務，例如練習坐小椅子吃飯、吃完用抹布擦桌子、玩完玩具放回玩具盒等，幫助孩子建立秩序感。學習打理好自己的過程中，孩子也能逐漸理解到，「家裡的空間就是全家人的」，不能無限時占用，也不該弄得髒兮兮，造成家人困擾。
第四、先求有再求好，精神鼓勵多多益善
王淑俐的兒女已長大成人，不但家事一把罩，也都有獨立煮出一桌菜的好廚藝。但她坦言，「孩子絕對不會一夕之間就變成家長期望的樣子」，她的兩個孩子也不是從小就是家事高手，都需要家長耐心陪伴，等待他們成長。
她建議家長，陪孩子做家事時，盡量忽略孩子的笨手笨腳，多看看好的一面。例如品嘗孩子做的菜，覺得太鹹就誇「味道很足」；覺得無味則讚「很養生」，孩子受到鼓舞，就有做下去的動力，「別把標準訂太高，若孩子天生就很好，那還要父母做什麼？」
戴佑真說，有些家長會以增加零用錢、買玩具等物質獎勵利誘孩子做家事，雖然利益當前，確實能激發孩子參與家務的意願。但若讓孩子習慣「付出努力就是為了得到獎勵」，反而會失去一開始的學習動機。建議家長多給予「精神上的鼓勵」，可讓孩子感到自己有價值，並願意持續自我超越。
她也提醒媽媽，請孩子與另一半參與家務，都要「先求有再求好」。家人願意做，就多讚美、表達感謝之意。發現先生或孩子洗過的碗有點油，就偷偷再洗一遍就好。別「邊碎念邊幫忙做」，家人被唸了幾次，很可能會說：「你比較厲害，那你來做就好。」然後雙手一攤，繼續當「沙發馬鈴薯」。
她強調，媽媽若不想累死自己，就要懂得嘴甜一點，少做一點。要學著比家人還要會「擺爛」，當家人感覺不做不行，就會動起來了。
「台上一分鐘，台下十年功」。9歲童星出道的湯志偉，淬練53年的表演功力，演什麼像什麼，榮獲金鐘獎男配角獎的肯定。比起電視劇和電影，舞台劇表演尤其考驗演員的功力；湯志偉在《丞相，起風了》，既誇張又細膩的肢體動作和表情，讓角色變得立體鮮明。
至今，每一次舞台布幕拉開、燈光亮起之前，湯志偉還是會緊張。他曾經請教小燕姐，沒想到即使如她已身經百戰，上場前也一樣會緊張。「緊張是一件好事，能夠幫助你完全地專注。」
上場前的湯志偉，神經緊繃、各種感官刺激被放大數倍，如：感覺褲子好像有點卡卡的、麥克風是否沒黏好等，心情既緊張又亢奮。對他來說，傾聽台前觀眾傳來的笑語聲、感受他們期待開演的情緒，成為他開演前放鬆的一種儀式。
湯志偉在小燕姐身上學到很多。27歲時主持她製作的《TV新秀爭霸戰》節目，他問小燕姐「對人生有什麼樣的規劃？」小燕姐的答案出乎他意料，她說：「我對人生沒有規劃，只是盡可能的做好每件事，自然而然機會就會來找你。」
這段話影響他至今，一生受用無窮。「當別人看到你的態度和表現都好，給你的角色就會愈來愈重，」湯志偉說。
演出每個角色之前，湯志偉會事先做功課，研究揣摩角色的外型和個性。2013年演出公視人生劇展《權力過程》中有江湖味的警察，「香港、韓國、日本有太多這種成功的角色，如果你無法跳脫，就變成別人的鏡子。」他和導演討論後，把頭髮剃成平頭、眉毛上方有刀疤，因為右肩受過傷，所以習慣斜肩、看人從下往上看，有點鬍渣、滿口髒話。而這部戲也為他拿下金鐘獎迷你劇集的男配角獎。
湯志偉演什麼像什麼。在公視《失業陣線聯盟》中，飾演失業的台商。他為戲把頭髮剪成地中海型秃頭，戴上700度大近視眼鏡，並刻意增重，演活了落魄失意的中年大叔，讓人幾乎認不出是他。
在演藝圈打滾數十年，經歷起起伏伏、看透人情冷暖，湯志偉的心境有明顯的轉變。年輕時候若沒戲拍，會心慌；大學畢業後足足半年，沒有任何工作，從早到晚電話從沒響過，無聲的寂靜簡直要逼瘋人。
後來，湯志偉逐漸明瞭「在演藝圈，不是『就業』就是『失業』這兩種狀態」。等戲可能一等就是好幾個月甚至一年，懂得如何調適心情顯得格外重要。
隨著年紀漸長，等待的心情變得淡然。湯志偉說，好戲難求，而且有很多事情不是你能控制的。再加上，後期他也開始參與節目的製作，「想要開拍一部戲其實沒那容易，特別是好的內容需要時間慢慢醞釀。」
唯一你能做的就是，儘量做好準備，「空閒的時間是你儲備自己最好的時機。」當別人給你機會時，你才能抓住。
受疫情影響的這3年，他每天寫書法、上台大式開放課程，或是去圖書館借書，這些都是很好的免費學習資源。
▲湯志偉(中)和柯一正(左2)在《丞相，起風了》同台演出。
已過花甲之年的他，今年升格成為岳父，24歲的大女兒和小1歲的男友結婚了，「我對馬爺也算有個交代，他在天上應該能放心了！」
10年前，湯志偉和音樂人馬兆駿遺孀Juby結婚，他帶著兒子和Juby的3個孩子，組成「重組家庭」。
2人交往4年後，決定攜手共組家庭，並未遭遇來自孩子或長輩的阻力，反倒是外界有許多異樣的眼光，批評他是負心漢、議論Juby是小三。一直以來，他保持沉默，沒有為自己辯解太多。
早在2人正式交往之前，他已離婚3年，但因為和前妻有共識，不對外公開和討論這件事。
2人結婚後，除了4個孩子之外，還將湯志偉媽媽和Juby媽媽接來一起同住，等於是把3個家合併成1個家，組成「8口之家」。(相關閱讀：結婚21年，何戎夫婦：「家庭是一個團隊，需要愛的建造、管理和優化。」)
成家後，隨之而來的是家庭支出劇增。原本父子2人的小家庭，電費不過幾百塊，隔一期電費暴增到8千多元，湯志偉簡直不敢相信自己的眼睛。立刻召集4個孩子開會，苦口婆心地溝通，很多水和電都是無意間浪費的，大家要齊心省水、節電，不然日常開銷會愈來愈多。
面對「重組家庭」的新生活，每個人都需要調適，即使是省電如此平常的生活小事，都需要好好溝通，甚至解釋。初期3個孩子無法理解為什麼要這麼做，Juby會去和孩子溝通、幫助他們了解家庭的運作。
為了讓每個人都有獨立的空間，湯志偉承租有6個房間的獨棟房子，還有後院可以養雞，他不諱言房租是一筆很大的支出，至今都未買房。
湯志偉在生活中帶大家力行「節能減碳」。早幾年他買了好幾盞太陽能的提燈，白天放在院子裡日曬，孩子放學回家後、一人提一個燈回房間；下雨天，他會把所有的水桶和盆子拿到院子、屋簷下接水。至今，他們家都未裝冷氣，唯一的冷氣裝在奶奶的房間裡。
湯志偉對Juby的3個孩子視如己出，他自認比較像是他們的朋友，而不是以父親的角色去管他們。
「他們很小的時候，我沒有陪伴他們長大，我怎麼當嚴父？」當孩子遇到問題，他會說說自己的想法和經驗、提供一些建議，但絕不會強硬要求孩子要按照他的想法；念什麼學校和科系，他也不會介入，最多就是提供一些看法。
對於課業成績，湯志偉看得很開，「現在根本不用擔心沒有大學念。」小女兒國小畢業時自己要求要考薇閣，完全沒有補習竟然考上；現在念高一，成績非常好、暑假還到中研院實習，「我們完全沒有盯她或管她功課，都是她自我要求的。」
「3個孩子都遺傳到馬爺的音樂天分，不僅喜歡也很會唱歌，還會創作、作曲。」他們曾和姑姑馬毓芬一起登台獻唱，姑姑也有現成的資源，但他們對舞台和掌聲沒有什麼憧憬，不曾想過進演藝圈。
大女兒年紀輕輕就結婚，說不擔心絕對是騙人的。湯志偉和女兒促膝長談：「妳的人生才正要開始，就有了一個家庭，有沒有想過妳可能被綁住？而且，25歲跟35歲所能承受和包容的，絕對是不一樣的。」
女兒則認為，「不管是25歲或35歲結婚，婚姻中所面臨的問題都類似，如果可以早一點開始學習，為什麼要再耽擱10年？」
目前夫妻倆在外租房，成立自己的小家庭、打理生活的柴米油鹽，湯志偉說：「他們選擇自己想要的生活，很好啊。」而且「不管怎麼樣，他們需要什麼協助，我們都在。」
隨著孩子們長大、各自獨立，湯志偉來到人生較輕鬆的階段。爸媽雖然年事已高，但身體硬朗。爸爸93歲、輕微失智，但還能在社區裡騎單車、行動自如；媽媽84歲仍活躍職場，在關懷獨居老人的機構擔任副執行長，比湯志偉更忙碌。
「爸媽和孩子都不用人擔心，是我很大的福氣，我還求什麼呢？」「除了電費，我沒有什麼事情好管了。」湯志偉笑道。
在金馬獎50周年紀錄片《我們的那時．此刻》中，找來當初在工廠工作的女工談瓊瑤電影，這群阿嬤的臉上浮現少女般的神情。演戲演了一輩子，「對演員來說，你的演出能夠成為別人生命記憶中的片段，這是多麼大的榮幸，一切都值得了。」湯志偉說。
照片提供/全民大劇團
五月美國的馬里蘭州仍是春寒料峭，但是在巴爾的摩市的森林公園等地，已經可以看到穿著各色雨衣、雨鞋的幼兒園生在樹林裡跑來跑去，跟著老師從小溪裡舀水或觀察林中的動植物。從上學期開始，馬里蘭州開始推動增加學前教育的戶外教學時數以及與大自然相關的教學活動。
很多歐洲國家，包括丹麥、瑞典和德國，學前戶外教學歷史悠久，如今風潮吹到美國來，尤其在後疫情時代得到全國性的重視。北美環境教育調查協會報告指出，採用「森林小學」模式帶孩子走出戶外的美國幼兒園所，從2017年的250家，在疫情過後迅速增加到2022年的800家。疫情過後並有五個州提案或通過立法，以修改課綱或實驗教學的方式，推動學前階段的戶外教學。
專家認為，戶外教學在後疫情時代，對學前幼兒更有益處。研究顯示，因為大自然的環境是平和安靜的，經常處在自然中的孩子們壓力指數較低，經常從事戶外活動也有助培養韌性、領導力、解決問題的能力和恆毅力等特質。
雖然森林幼兒園有這麼多好處，但多數處於經濟弱勢的美國家庭卻上不起森林小學。按照美國教育當局目前的規管，以戶外教學為主的森林幼兒園必須達到比傳統幼兒園更嚴格的衛生條件、例如裝設足夠的戶外洗手台，才能合法招生，所以森林小學的營運成本比一般公立學校更高，多數森林小學都是私人營運、只上半天課，低收家庭負擔不起，對雙薪家庭來說也不符合需求，所以多數森林小學的學生都來自高收入、父母至少有一人全職在家的家庭。
許多專家，例如美國東岸森林與自然學校協會執行長盧賓斯基（Monica Wiedel-Lubinski），都認為這個現象對弱勢的家庭與兒童不公平，所以應該由教育當局來推動戶外教學，不能只依賴民間創辦市場取向的森林幼兒園。(相關閱讀：想要成績好體力也很重要，師大教授：做對運動，活化孩子大腦記憶、提升學業成績！)
從上學期起，許多州的教育當局聽到了上述專家的建言，開始放寬森林幼兒園的營運標準，或者通過立法在公立學校系統內推動戶外教學。以馬里蘭州為例，州議會今年四月通過立法，建立全州通用的學前戶外教學標準。這是美國第一個立法規範學前戶外教學標準的州，如果成功的話，將可以為全國戶外幼兒園的營運標準奠定基礎，甚至舒緩現有幼兒園不足的問題。按照該法案，合法立案的森林幼兒園，可以跟傳統幼兒園一起參與州政府的學前教育計畫，並且招收接受政府補貼家庭的幼兒，弭平低收家庭上不起森林幼兒園的問題。
雖然美國的森林幼兒園風潮是疫情吹起來的，但其實戶外教學的好處早就經由許多研究證實。戶外遊戲對於幼兒的學習能力、情緒穩定都有益，近年來更有研究指出，學前階段的戶外教學能提高幼兒入學後的學業表現，降低注意力不全過動症發生的機率，增進心理健康，並推動肢體發展與運動技能。
在森林幼兒園，孩子們每天在戶外活動的時間比在室內還多。雖然他們看起來好像都是在玩，但教育家說他們其實是在發展重要的技能。例如，有經驗的舊生帶領沒經驗的新生探索地形，就是在培養領導力；孩子們合作搭建瀑布或者泥石流模型，就是在培養與人合作的能力。在野外互助合作也有助培養同理心。也有研究證實，戶外幼兒園畢業的學生，上小學時讀寫能力並不會比傳統幼兒園畢業的孩子差。盧賓斯基表示，孩子還小的時候，就應該從遊戲中學習，戶外教學就是從玩中學最好的實踐。
圖：shutterstock
近年來，司法院積極透過各種管道，以活潑生動的方式向全民推廣法治教育。除了舉辦演講、司法影展、校園競賽，開放民眾到法院參觀、法庭觀摩，經營臉書、IG、LINE等社群，同時建置「圖說司法」網站，提供白話、有趣的法普知識，甚至推出一款兼具議題性與趣味性的桌遊「霧中審判」，讓玩家可以透過不同社會議題的角色，從中認識司法審判及其意涵。而這些努力，都是為了提升民眾對司法的認知。
▲「圖說司法」運用淺顯易懂的圖文、動畫讓民眾認識基礎法律知識。
司法院是我國最高的司法機關，主掌司法行政、司法預算以及公務員的懲戒，同時掌理民事、刑事、行政訴訟的審判，並設有憲法法庭，由大法官負責解釋憲法，或統一解釋法令。
身為司法界最高殿堂的司法院，是在106年總統府召開「司法改革國是會議」後，為了回應社會的意見，決定一肩挑起推動法治教育的重責大任，當時即成立「加強司法與社會對話推動小組」，負責協助法治教育的推廣任務。
「我們希望以多元的方式，促進法律人與非法律人的對話和交流，進而拉近社會與司法之間的距離。」司法院司法與社會對話小組副執行秘書何友倫說。
台灣是個民主法治的國家，司法是國家實踐正義的最後防線，但台灣民眾對司法制度卻長期存在不信任感。部分社會關注的重大案件，即便法官已依法量刑，民眾仍覺得法官輕判，不符合社會期待。
一般民眾對司法程序不熟悉，也加深了對法官的誤解。何友倫舉例，不少民眾認為，刑事案件的被告（如：酒駕撞人）在罪證確鑿的情況下，就應該馬上被羈押，所以對法官裁定交保很不諒解。但其實在法院判決有罪之前，人人都是清白的；羈押不等於有罪，交保也不等於無罪，羈押的目的是為了確保被告不會串供、串證或逃亡、證據不會被消滅所做的權宜措施，並非要處罰被告，如果在判決前，就將無串證逃亡、湮滅罪證之虞的被告羈押，限制其人身自由，就是國家對人權的戕害。
讓人民參與司法審判過程的「國民法官」制度，甫於今年上路，被選定擔任國民法官的民眾將與專業法官在法庭上一起討論，並決定是否論罪和科刑。
何友倫表示，當民眾對司法程序有更多的瞭解，就能減少對司法的誤解，進而減少對司法的批評和不信任，而且當民眾相信司法是公正的，司法也才能有更進步的發展，這就是為何法治教育如此重要的原因。
「法治教育的目的，在於培養具有法律素養的現代公民，對法律能有全盤性的認識，可以用包容的心態去理解跟我們不一樣的人，法院的判斷必須考量各種因素，因為大部分犯錯的人最終還是會回到社會。」他說。
法治教育是社會的基礎工程，教育部在108課綱中已將法治納入教學議題，要讓法治的觀念向下扎根。
何友倫指出，台灣人從日治時期才有上法院的經驗，司法制度主要參考西方先進國家的做法，法治並非傳統文化的一環，因此社會大眾對法治的認知仍停留在遵守法律規定，存在不守法就會被處罰的刻板印象，不像西方人已經將法治內化在日常生活當中。
▲司法院司法與社會對話小組副執行秘書何友倫表示希望以多元的方式促進司法與社會對話，拉近法律與每個人的距離。
「法治的種子要越早向下扎根越好，這樣才能變成生活的一部分。」何友倫強調，法律其實跟我們的生活很貼近，每個行為的背後都可能跟法律有關，而擁有法治素養和思辨能力將是所有未來公民都必需具備的條件。
●本篇為司法院廣告
但其實我也是孩子上了小學才知道，原來那些看不見的能力這麽重要。比起課業，更該好好投入時間好好建立習慣、常規。
因為課業本來就是老師的工作，而且小一的課業其實不難，老師會盡力幫助孩子學會。但這些生活常規，老師很難在課堂中幫助全班20-30人慢慢的一步一步建立。
說起來可能很難相信，但事實是還是有很多孩子到上小一都還不太會自己擦屁股、自己整理書包、把鞋子、衣服穿好、回家洗自己的餐袋、水壺⋯⋯。
試想一下孩子如果剛開學上課就常遲到、什麼東西都忘記帶、沒辦法專注聽老師的指令，今天該帶的功課沒帶回家、明天要準備的東西、功課要寫的範圍都搞不清楚⋯⋯會是什麼樣的狀況？應該是很挫折吧！在這樣的挫折之下有辦法好好學習嗎？如果你的孩子一直不斷有這些小狀況，你會有什麼感覺？父母應該也是很挫折很生氣吧？帶著這樣的挫折和生氣，更難好好的耐心教導他們。
如果趁著現在開始練習，等到開學去學校時，他們因為一次次的練習，已經可以比較快速的完成起床、吃早餐、換衣服、出門的任務，父母也不會一大早就生氣，孩子也會帶著開心自信去到學校，到學校他們可以聽得懂老師的指令，在對的時間做該做的事，和同學建立好關係，就真的叫做「好的開始，是成功的一半」。
孩子需要「感覺良好才會表現良好」（其實大人也是），提前幫孩子準備好這些能力，就能讓他們在學校更有自信的學習。
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數位編輯：黃晨宇
這是日本網友在7月9日於推特分享的感人故事，以第一人稱撰寫，我試著翻譯如下。
這是發生在15年前，當時我28歲的事。
上班午休時間，我坐在公園吃著便當，
一個小男孩向我走過來，
對我說「爸爸！明天要來運動會喔！」
我完全不懂這小男孩在說什麼，
這時小男孩的媽媽過來對我說「對不起！」
看到我抬起的臉，
小男孩的媽媽顯得非常驚訝，
這位媽媽說，她先生在半年前去世了，
而我長得跟她先生很像，
所以小男孩搞錯了，
5歲的小男孩還不知道父親走了，
也無法理解人的死亡是怎麼回事，
才把我跟他父親搞錯了。
我看著小男孩幾乎快哭出來地說「運動會一定要來喔！」，
當時的我既沒娛樂也沒戀人，假日也是挺痛苦的，
我就問小孩媽媽「我可以參加妳兒子的運動會嗎？」
媽媽開心地說「可以嗎？那就拜託你了」。
隔天，我穿著適合運動會的運動服來到幼稚園，
運動會裡有許多親子活動的項目，
我緊握著小男孩的手死命奔跑，度過非常快樂的一天。(相關閱讀：「我能擁有現在這一切，都是從父親這句話開始的…」謝哲青：父親用他的生命，形塑了我的人生)
運動會結束後，小男孩問我「爸爸不回家嗎？」
聽到這句話的當下，我感到對自己的厭惡，
為了騙小男孩而當一天父親這件事感到後悔。
在那之後過了許多天，我對小男孩的媽媽說
「請讓我當妳兒子的父親吧」
她回答「好的」。
經過15年後，我的兒子在今天20歲了，
我萬分感謝15年前的那一天，兒子在公園裡把我跟他父親搞錯這件事，
就算沒有血緣相繫，從運動會那天起，我跟兒子就是父子了。
給親愛的兒子
20歲生日快樂
父字
資料來源：推特「@gife102」/本文經 日本旅遊最前線 授權轉載
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數位編輯：黃晨宇
