2022.05.24

Vol.73

111會考題目全解析

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111會考國文》閱讀理解題占六成之多,廣告單也入考題;國文老師建議培養閱讀素養,從讀懂課本開始 封面故事

國文科考題不限於文學性文本,統計表格、圖像資訊也都入考題,重視學生對於圖表資料解讀與轉譯的能力。另外,試題兼具多樣性和生活化,廣告單也入考題,鼓勵學生在生活中應用所學知識。

111(學年度)會考是第一屆適用108課綱的會考,從各科考題來看,整體命題趨近生活化、情境化,強調知識的學習是有用的。簡單來說,在「素養導向」的命題趨勢下,會考想要考得好,必須具備閱讀理解、圖表轉譯、整合知識等素養才行。

國文老師建議,平日培養閱讀素養最簡單的方法莫過於,把課內該讀的都讀懂,在讀課文過程中學會閱讀理解的方法和策略,如:推論、自我提問以及圖表組織等,就可以運用在其他的陌生文本上。

 

閱讀理解題目占62%,文白比為2比5

111會考國文科試題共有42題(去年為48題),單題25題,題組題有8篇(6篇白話文,2篇文言文)、17題。其中,文言文12題,白話文30題,「文白比」為2比5。

新北市江翠國中陳恬伶老師指出,考題大致可分為三大類型:①語文知識與表達能力,有9題;②閱讀理解能力,有26題;③文本評鑑能力,有7題。其中有些題目為這三種能力的綜合評量。

高雄旗山國中丁美雪老師表示,整體而言國文科難易適中、具有鑑別度。「涵蓋基本觀念題和較高層次的活用題,取材多元廣泛,包含古今中外的議題,並結合學生的生活經驗。」命題方向強調跨域概念的整合和詮釋,有以下特色:

 

特色1 重視圖表識讀與轉譯的能力

近幾年國文科的考題已不限於文學性文本,統計表格、圖像資訊也都入考題。丁美雪指出,「今年國文試題一大特色為,重視學生對於圖表資料解讀與轉譯的能力。」

例如:第25題,以107年國人十大死因為題幹,請學生從死因順位序判斷97年主要死亡原因;36題取材自柏拉圖的「洞穴預言」,要求考生從題幹判斷圖片中甲、乙、丙為何。

 

特色2 貼近真實生活,兼具多元化

為鼓勵學生能夠活用知識,考題素材內容多元,十分貼近真實生活情境。丁美雪指出,今年國文試題兼具多樣性和生活化,除了考學科基本素養之外,也連結日常的生活。例如:題組第26、27題,題幹為一張維修家電的廣告單,請學生判斷綠能家電診所的維修流程。

丁美雪指出,閱讀圖表方式和文字不太一樣,學生閱讀時必須由左而右、由上而下,才不會漏掉重要訊息。

另外,第11題題幹描述背包重量、背法和東西的方法,怎麼樣背背包最健康,請考生判斷選項圖表的正確性。丁美雪表示,這道題落實評量很重要的一個概念,「評量就是學習,」學生在評量過程中也可以得到新的知識,藉由題目知道自己應該要怎麼背背包,才不會受到傷害。

特色3 命題靈活,考推論、分析等高層次能力

陳恬伶指出,結合重大議題也是命題方向之一。題組30、31題為疫情相關考題,節錄卡繆《鼠疫》小說一文,讓學生判斷畫線的文句所代表的涵義是什麼。「這個就是考國文科的學科本質,你要看得懂文學性的描述,並且能夠把它轉化成現實生活畫面的一個能力。」另外,學生還要就文本的細節,整合、推論出對政府而言「最壞情況」的描述。

考題難度循序漸進,愈是後面的題目愈是考驗學生的高層次素養能力,包括:推論、解決問題、分析能力。

題組39、40題為《史記・平準書》、《西京雜記》兩文對照,《史記・平準書》介紹度量衡制度,《西京雜記》為對平準書的描寫,考生要能夠整合這兩段的內容,去推論漢文帝時期鑄造錢幣的相關細節,以及錢幣重量的排序。

陳恬伶指出,「考題很靈活,考驗學生高層次的整合能力和閱讀理解。」「《史記・平準書》為文言的說明文,說明文不像文學性有那麼多的虛筆來描寫,所以學生反而容易看得懂文章所提供的重要資訊是什麼,有助於擷取資訊,不見得難回答。」

另外,今年考題也考了108課綱的美感素養,第33題讓考生根據文本,試著推論、找出最能體現烏托邦美學的描述。

 

111學年度會考國文科試題請按此下載https://drive.google.com/file/d/1jKLX5hzJXG0GnGYudOuHA8G8H7eRx5BB/view

 

圖片來源:shutterstock/達志

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111會考英語》素材五花八門,糖分攝取量、喀麥隆局勢、熱門運動Tabata…都入題,平日宜多增廣見聞 封面故事

今年會考英語科最大的特色,就是「考的不只是英語」,考題取材五花八門,包含耶誕樹、網路酸民行徑、糖分攝取量、熱門運動Tabata等等,甚至連介紹非洲國家喀麥隆局勢的新聞都入題;倘若平日就多元閱讀、增廣見聞,在考場上會頗為吃香。

國中教育會考甫落幕,今年的英語科試題,因為聽力考題中出現了〈Jingle Bells〉這首常見的耶誕歌,非常活潑,在網路上引發眾多討論,整體而言,今年的英語考題很生活化,高度呼應新課綱希望孩子活用所學的精神。

但當素養導向的命題「什麼都考、什麼都不奇怪」時,就也意味著,文化刺激比較不足的孩子,未來面臨大考時難免吃虧;若父母能從孩子小的時候,就陪著孩子多元閱讀、多方體驗,將學習觸角伸向各領域,則會很吃香。

分析今年英語考題,閱讀部分包含20題的單題,以及共8篇、23題的題組題,共有43題。新北市新莊國中英文老師曾麗娜說,單題的部分都是學校教過的,包含語意、文法等等,都蠻基礎友善的,並不困難,「也就是說,同學的努力不會白費的。」

 

首見「查閱字典」題型,呼應新課綱的意味濃厚

比較特別的,是在第20題時考了查閱字典的題型,是以前會考沒出現過的;這次新課綱中也納入了字典的查閱,當時還引發討論,有些人認為網路都很方便了,為何還要查字典呢?曾麗娜直言,會考中的這一題,就是在呼應新課綱。

題目中,敘述了一個人洩氣的關掉電腦螢幕,說「Why are they trolling me like this?」,然後說他只是說真話,但大家只想聽好聽話。

曾麗娜說,這題請考生幫忙查字典,找出最符合題中敘述的解釋,得藉由上下文情境來推測trolling的意思。網路酸民的行徑,也很貼近現今的生活情境。

 

題組題強調跨領域活用,什麼都考、什麼都不奇怪

至於題組題,新北市淡水國中英文老師陸韻萍分析,用到的字彙跟文法都不難,重點是在文章有很多跨領域的知識或資訊,考生要掌握得住文意。

第23、24題為例,題幹中的資訊圖表,有每天的糖分攝取上限、糖對健康的影響,以及常見食物中的糖份量超乎想像等等;考生在理解圖表後,還得細心閱讀各選項的敘述,並辨別作者的目的與態度。

至於第27到29題,則介紹最近流行的Tabata訓練,第一段和附圖介紹了運動方式,第二段則談Tabata運動的效益和注意事項;答題時除了需理解各段主旨,還得推論文中隱含訊息,並注意程序與細節。

其餘素材包括超時工作的議題、非洲國家喀麥隆的局勢,甚至旅遊路線的推薦等等都入題。很顯然的,視野愈寬廣的孩子,在答題時愈有利,父母不妨從孩子還小的時候就陪著孩子多增廣見聞、拓展各領域的背景知識。

 

英聽考題有「三多」,文化刺激不足的孩子會吃虧

在聽力的部分,曾麗娜分析,今年的考題有「三多」,第一多是「音效多」,例如第16題有顧客進商店時會聽到的門鈴聲、第17題有司儀敲麥克風的音效、第18題有耶誕節音樂、第19題有摩托車音效,這都能讓考生腦中有想像畫面,更進入情境,也再度呼應了新課綱強調活用知識的精神。

第二多,是「人物情節多」,有考題是講學生跟同學交換午餐,也有考題是中年夫妻在感慨歲月不饒人,還有考題是一男一女在討論電影明星,考題素材超級豐富。

第三多,是「公共廣播多」,包含耶誕樹的宣導廣播、百貨公司的快閃特賣會廣播等等,都強調英語的實用性。大人平常若能多陪著孩子看英語節目、聽英語音檔,這時就能派上用場。

值得注意的是,耶誕樹題是消防官員請大家為了安全,要選購新鮮的、新砍下的耶誕樹,還要注意蠟燭不要放旁邊,葉子枯黃後要換掉等等,這個情境如果考生之前沒有在影片或書本中看過,會覺得很陌生,換言之,文化刺激不足的孩子會很吃虧,平日就得多增廣見聞。

111學年度會考英語、英聽試題請按此下載

照片提供:教育部

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111會考數學》撲克牌、購物優惠都入題,把握「生活中跟數學有關」的機會,鍛鍊活用能力 封面故事

今年會考的數學試題非常生活化,包含玩撲克牌、買遊戲、買鞋子等各種常見情境,都成為考題。資深數學老師分析,如今大考的考題已經愈來愈不著重在瑣碎的計算了,而是考活用能力,建議大人平常要陪著孩子多觀察,生活中有哪些情境會運用到數學概念,多鍛鍊思考力。

「學數學有什麼用?」是很多人心中曾有的念頭,新課綱首屆的國中教育會考考題,就充分回應了這份疑惑,蒐羅了許多生活中會運用的數學的情境來入題,也為父母指引出了未來陪孩子學數學時能掌握的方向。

台北市北投國中數學老師林柏嘉分析,今年的會考數學題目數量、文字量都與去年相當,試題具鑑別度,難易適中,最大特色是「生活中的數學」已成一大重點,學生需要能「連結生活情境和數學概念」,並加以轉化,才能夠正確答題。

 

題目取材超級生活化,凸顯「學數學很有用」

試題取材自生活情境,有不少學生熟悉的場景,高雄市立大仁國中數學老師廖惠儀舉例,第11題就用通訊軟體的聊天紀錄截圖當考題,只要依據題目做假設列式,就能順利解題,重在理解題意跟假設列式,後續的計算並不繁複。

第18題則考鞋店的特惠方案,只要假設一雙X元、一雙Y元,兩個式子列出來比較,就能得出答案;廖惠儀說,這跟便利商店的咖啡第二件七折之類的促銷活動很類似,都是生活中常見、會用到數學的情境。

 

生活中其實常用數學做決策,可引導孩子多思考

日常生活中會運用的數學的機會還很多。例如,第24題跟25題,題幹列出了兩種日光燈管的資訊,包括長度、瓦數、流明等等,第24題提供了光效率的公式,要考生對兩大類燈管的光效率資訊做解讀。

第25題則提供兩個安裝燈光的施工方案,一個是基本方案,一個是省電方案,省電方案的施工費用比較貴,要考生評估,當使用度數在幾度以上時,選擇省電方案較有優勢。林柏嘉說,生活中有很多這類需使用到數學來做決策的情境,都是學習的好機會。

 

在具體情境中,讓孩子觀察、感受到抽象數學

非選題的第2題,取材自撲克牌牌值的計算方法,在題幹敘述中說明了何謂牌值,要考生具體計算某一個情況的牌值,並做數學推理,在給定某個牌值與發牌張數的條件之下,推論下一張牌為點數大的牌的機率,這也是孩子不陌生的情境。

廖惠儀分析,今年會考數學的難易度,與往年並沒有太大區別,有些考生覺得困難,可能是情境題的訊息量比較大,例如日光燈管題有解釋流明數等等,考生需要花時間去讀題、去解讀。

她強調,數學是很抽象的知識,但當考題取材跟生活相近時,就能幫助我們從具體情境中看到數學;其實,這些情境不只是考卷上的題目而已,對大人來說,都是跟孩子介紹知識時很好的觸發點。

111學年度會考數學試題請按此下載

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111會考社會》圖表題超過六成,純粹評量記憶力的考題減少,更強調融會貫通 封面故事

111社會科考題的圖片和表格題占比超過60%(單題部份的圖表題有28題,題組的圖表題有5題),顯示命題更強調概念的理解,純粹評量記憶能力的試題減少。

在素養導向的命題趨勢下,111社會科考題的圖片和表格題占比超過60%(單題部份的圖表題有28題,題組的圖表題有5題),顯示命題更強調概念的理解,純粹評量記憶能力的試題減少。而這也意謂著,社會科不能光靠死背硬記,必須能夠融會貫通、整合所學知識,才能考得好。

新北市中平國中地理老師賈生玲指出,就111會考社會科考題來看,有以下6個特色:

(一)試題編排由淺到深,符合難易適中的原則。部份試題著重跨科的整合和資料的解讀,學生必須有跨科、跨單元、跨冊,統整和轉移所學知識的能力,才能作答。

(二)為符合素養命題、情境的鋪陳,部份試題的題幹稍長。雖然題目稍長,但題目數量減少,9年一貫課綱之前總題數是63題,今年會考只有54題。總文字量和過去相當。

(三)重視資料的解讀和圖表轉譯的能力。試題設計上除了有文字敘述之外,還有圖表、照片、漫畫等方式呈現的試題,評量學生是否能運用社會領域的所學,適當地解讀相關的資料。

(四)試題取材更加生活化、貼近人類生活議題,希望學生的學習能夠和他的生活經驗做連結,讓學習更加有意義。

(五)試題取材與時事新聞連結,也著重學科知識的實用性。

(六)試題取材也加入公共議題的關注和全球環境的關懷,希望引導學生更關心所處的社會和全球環境相關的議題。

 

地理科圖表題多,著重資料解讀能力

賈生玲指出,地理科命題內容涵蓋3大主題:基本概念與台灣、區域特色、地理議題(為108課綱地理科新增的內容)。第46題為圖表題,也是地理科新增的學習內容「台灣的地名」,評量學生是否能夠透過圖中「墘」字地名的空間分布,來推論墘最可能與哪個區域有關。

圖表題考的是,學生對於資料解讀和圖表轉譯的能力。以16題來說,圖中列出3個原始森林變化,讓學生推論與何種變化趨勢相似。

 
 

歷史科「略古詳今」,貼近生活

高雄市明義國中歷史老師陳莉婷指出,歷史領綱有一個精神為「略古詳今」,古代史的題數較少,學生不會感覺「歷史距離生活非常遙遠」。

陳莉婷表示,108課綱的學習重點,除了「學習內容」(偏向知識部分)之外,「學習表現」(偏向認知、行動能力、態度的展現)也是108課綱改革很重要的部份。因此,可以看到歷史科「學習表現」入題的情況,希望學生能夠從題幹去區辨歷史事實和歷史解釋。

另外,試題貼近生活,例如21題,以常見的天婦羅為題,請考生從題幹敘述,分析天婦羅傳入日本的時代背景為何。第38題為歷史和地理科的跨科題目,評量學生是否能夠判斷這個貨幣最可能是哪個國家發行,也是歷史領綱新增加的內容。

公民科與時事連結

新北市福營國中卓旻寧老師指出,108課綱很強調跨學科、跨領域的學習,第36題為公民與地理的跨學科整合考題,評量學生能否應用機會成本與比例尺圖,判斷到商店購物的機會成本。

公民科考題與時事連結,例如第12題圖表題,學生依據不同年代生育率改變原因,推論政府應有做法為何,很呼應台灣現在人口的問題。第23題也是圖表題,記者人數增加,但新聞自由排名卻下滑,請學生判斷原因為何。

 

111學年度會考社會科試題請按此下載https://drive.google.com/file/d/1P_rin2RqcIhFHHs_UW0I-radyAgwT_J4/view

 

圖片來源:shutterstock/達志

 
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111會考自然》題目長達8800多字,閱讀理解成關鍵;考題「三多一沒有」,平時多引導孩子留心生活中的科學知識 封面故事

今年的會考自然科考題,字數多達8800多字,讓閱讀理解的能力特別關鍵;而針對考題本身,資深教師分析,今年的特色是「三多一沒有」,「文字多、圖表多、生活情境多,沒有複雜計算」,簡言之,考題很靈活,重在理解與應用。

往年會考自然科的題目大多是54題,今年則降低至50題,除了生物科、理化科、地球科學外,另外加入跨科目的內容,題型分布則與往年差不多,生物、地科和跨科約占一半,另一半則是理化。

不過,雖然題目數量略減,但題目的字數仍高達8800多字、考卷多達14頁,很考驗學生讀題的能力,而且其中有六成的題目還牽涉到圖表,若是平常就常涉獵科普閱讀的孩子,在這類型的考試中,有機會較為得心應手。

台北市萬華國中生物老師王美玲分析,今年的特色是「三多一沒有」,「文字多、圖表多、生活情境多,沒有複雜計算」,有比較基本的觀念題,也有高層次的活用題。

 

試題結合日常生活經驗,強調科學的活用

考題的內容,運用許多學生在日常生活的經驗中,就常見的素材,比方說,第7題是考在高山上看密封包裝的洋芋片外包裝變化、來判斷兩人對話論點的正確性。

 

第37題則是要透過觀察海邊的海浪變化,判斷當地滿潮或乾潮時間;題組第49題、第50題,則透過月相卡牌遊戲,來判斷農曆日期數字大小,推論月相的關係,並延伸到玩卡牌時神經傳遞路徑的生物科內容。

新北市永平高中地科老師沈文俊說,不同月相就對應到不同日期,「當月亮的明亮方向面向西時,是初一到初七,面向東時,則是22號到月底,我們每天都可能會看到月亮,但很少有人會注意到是東邊亮還是西邊亮。」

他建議,大人要多引導孩子留心生活中的科學知識,例如近期有梅雨季,就可以上網檢索相關知識,多聊幾句,甚至觀察實際天氣變化,現在的孩子資訊能力都很好,查資料不是問題,只需練習把知識落實在生活中。

 

新課綱新增的三大跨科主題,成為熱門考點

值得注意的是,新課綱中,自然科學領域在國中階段,新增了三大跨科主題,分別是「從原子到宇宙」、「能量與能源」、「全球氣候變遷與調適」,這是舊課綱中沒有的,這次會考也特別出了相關題目。

例如,第27題就考了發電方式跟碳排放量的問題。這其實是國際間非常熱門的議題,假若大人平日就有引導孩子關注這類的大趨勢,要拿到分並不困難。

期望孩子以科學眼光,關心生活大小事

新課綱自然科很強調「探究與實作」,會考也考了不少實驗題,台中市中港高中理化老師張文昭提醒,不要讓孩子用太多心力在虛擬世界、在3C產品,不然的話,在真實生活世界會缺乏動力,以自然科而言,多一點機會讓孩子進實驗室動手做,有助於增進學習動力。

這次的素養導向命題還有一個特色,就是入題的生活情境五花八門,例如第9題考了蛋糕的鮮奶油染色;第10題則考蘋果酸添加物;第12題考山崩對建築物破壞的程度,內容檢測學生對科學探究變因的理解;第21題考自行發熱飲料罐;第22題關注低咖啡因咖啡的萃取。

第29題談白蝦養殖池的酸鹼性,期望學生能以科學眼光,關心影響生活的化學物質,理解原理、判別食安。會考全國試務會主任委員宋曜廷強調,取材廣泛,就是希望喚醒大家對「運用所學」的重視。

111學年度會考自然試題請按此下載

公民行動方案》嫌學校午餐不好吃?建德國中的學生找方法、用行動,在理想跟現實中找平衡 教育快報

當你對學校的營養午餐或團膳不滿意時,會怎麼辦?基隆建德國中有一群學生,看到身旁同學覺得供餐不好吃,竟就不吃午餐了,便決定「不只抱怨」,而是要解決問題,用具體的行動方案帶來改變。

學生覺得學校提供的午餐不好吃,是很常見的現象,但在多數情況下,學生大多只是抱怨,或是自己尋求其他方法,例如請家中送餐、買其他餐點等等。

基隆建德國中有一群學生,看到了身旁同學因為不滿意學校的供餐,就亂吃午餐或不吃午餐,淪為「無餐難民」,對健康影響甚鉅,他們決定有所行動,開始瞭解同學的心聲、跟團膳廠商溝通,也在校內倡議健康飲食的觀念。

結果,改變真的發生了,在這群學生發起名為「無餐難民」的行動後,校內的團膳用膳率從七成增加到九成,「靠販賣機吃午餐」的學生占比也從7%降至2%,還讓大夥兒對午餐的期待,從「好吃」擴及「健康」。

日前,民間公民與法治教育基金會舉辦的「全國公民行動方案競賽」中,這群學生得到了全國國中組的特優,讓外界看到學生也能發動改變。

 

有「專題研究」的先備知識,也理解什麼是「公共事務」

建德國中校長徐仁斌分享,建德已是第四年參加全國公民行動方案競賽,第一年參賽時就得到全國國中組的第三名,後來則都拿下第一名。

最主要的原因有兩個,第一,建德在七、八年級時的彈性課程,是教學生「閱讀」跟「做專題」,學生們都學過如何蒐集資訊、確認研究主題、定義問題、做摘要等等,有相關的先備知識能派上用場。

第二個原因,是建德一直都有學生自治市長的選舉,每個候選人都要提出政見,徐仁斌認為,這讓學生們比較習慣去關注校園中的一切,也慢慢能區辨什麼是公共事務,「比方說,某些設施太老舊需改善,或是環保減塑等議題,就是跟大家都有關的;但如果是希望學校賣更多零食,或每天都便服日,那就屬於你『個人的想要』,而非群體的需要。」

 

覺得團膳好吃者只有13.7%,三成同學直接不訂餐

今年獲獎的公民行動方案之所以聚焦在午餐團膳,建德國中輔導主任范建棟坦言,是因為學校的團膳廠商在去年九月換過,新廠商的調理方式比較清淡,許多學生吃不習慣,校內開始瀰漫「團膳很難吃」的說法。

於是,有一群八年級的學生就決定以此為主題,組成團隊著手行動。

團隊學生們發現,目前的團膳,只有13.7%的學生覺得好吃,如果就個別菜色來看,有47%的學生覺得「都不符合我的胃口」,這導致訂餐率由上學年的九成降到七成。

進一步探討,有81.7%的學生覺得團膳應該要「好吃」,只有15.6的人覺得重點在「健康」,顯然,健康飲食的觀念還不夠深植人心。

 

沒訂餐者淪為「無餐難民」,影響健康、不利發育

這些沒訂團膳的學生,假如家長也沒協助準備午餐,有些人會買販賣機的食物如麵包等等來充當午餐,或是亂吃、或直接沒吃,不僅無益於健康,甚至會影響發育。

「現在的孩子,習慣一切都有『標準答案』,事事都被告知該怎麼做,光是能主動發現問題,就跨出重要的第一步了,」范建棟說,在掌握問題現況後,團隊學生們進一步去檢視現行政策,發現更具體的癥結,包括午餐滿意度調查無法給出真正的意見、健康飲食教育成效低落等。

學生們再進一步提出可行政策,包含想辦法提高團膳用膳率、讓販賣機的品項跟支付選項更多元、建立正確的飲食觀念等等。

 

蒐集眾人對團膳的意見,與廠商溝通如何優化

其實,建德國中之前也曾調查過大家對團膳的意見,但當時是以「班級」為單位,學生的個別意見較容易被埋沒,也沒有對「沒訂團膳的同學」進行調查。有鑒於此,團隊成員決定製作「以個人為單位」的調查表,更細緻的蒐集大家的意見。

在調查之後,除了提出大家目前「喜歡的」、「不喜歡的」,以及「希望可以有的」菜單,讓廠商參考,酌量增減;針對飯菜溫度問題、青菜調味問題等,團隊成員也與廠商達成共識,例如,送餐到校的時間更精準,減少飯菜在穿堂停留、吹風的時間,有利於保溫,青菜調味也要更多樣化等等。

徐仁斌分享,透過學生去跟廠商對話,真的很有用,因為學生比校方更瞭解真實的需求,「到底大家不喜歡吃什麼、難接受哪些菜色,學生最清楚了,例如很多人都很怕吃『糊糊的東西』,所以烹調方式不能有太多勾芡、別讓所有食材都糊在一起,這個點就是學生提出後,廠商才恍然大悟。」

又比方說,「蒸蛋」或「義大利麵」這些大人覺得很尋常的菜色,卻有很多學生愛。

 

 

在理想與現實中取得平衡,建立正確飲食觀念

不過,也並非學生的意見就能全都實現,范建棟分析,團膳每餐就是固定的費用,也有相關的法規在規範糖分、食材等等,「團隊成員們跟廠商溝通的過程,其實就是練習在理想跟現實中取得平衡,也試著在意見分歧下推動改善狀況。」

行動方案中另一個重點,是建立正確的飲食觀念,團隊成員發現,九年級的學長姊們對團膳的接受度最低,便透過影片、海報等方法,去宣導健康飲食的重要性,「其實這些師長都講過,但同儕來說,說服力就高很多,最後團膳的訂餐率,又回升到九成以上,大家都很驚喜!」

「現在的孩子常常說得很多、想得很多,但做得卻很少,」徐仁斌認為,如何陪孩子把天馬行空的想法落地,而且不畏現實的考驗去推展、去前進,是所有大人該思考的。

照片提供:建德國中

大女兒28歲辭掉工作,重念大一;小女兒留學返台端盤子》溫美玉:不幫孩子做決定,「放手」是給孩子最好的禮物 精采人物

溫美玉教養孩子,唯一堅持的一件事是,她們必須在高中時期出國當交換生至少一年,離開父母和熟悉的環境,獨自生活,體會什麼事都得自己來的感受。

在教師界一提到溫美玉,是許多人心中的偶像。2013年她所創辦的「溫老師備課Party」社團,有13萬名成員,是全台最大的教學社群;曾有老師留言:「可以不去蔡依林的演唱會,但溫老師的研習一定要搶到名額參加!」

溫美玉曾應邀到美國和中國大陸授課,教學魅力襲捲全場。在中國,溫美玉上課上到一半、一腳踩上課桌,彷彿化身為故事裡的貓,引起台下上千位老師騷動。溫美玉笑說自己站在講台上,很容易「嗨」爆。

溫美玉自台南大學附設實驗小學退休後,將自己31年教學生涯的故事寫下,出版《成為溫美玉》一書,分享她從一個菜鳥老師、不時想拿起棍子打學生,到成為不斷創新教學、樂於分享的老師的歷程。

 

從小唯一的志願就是當老師

溫美玉說:「我從小唯一的志願就是當老師。」從小她就愛講話,常因愛講話而被老師罵;個性又愛分享、愛演戲,念師專時還曾擔任歷史劇的導演,天生適合當小學老師。

溫美玉國中畢業考上高雄女中,師專只有備取,她堅持重考一年,非念師專不可。爸爸很希望她去念高雄女中,報到當天父女倆站在高雄女中門口,溫美玉說:「這麼多人我一定會被當,」爸爸說:「這麼多人,妳怕什麼?又不一定當到妳。」最終拗不過溫美玉,只好帶她去報名重考班。

隔年,考上台東師專體育科(現為台東大學),好不容易躋進師專的窄門,溫美玉完全沒考慮自己根本沒有體育專業。為培養專長,溫美玉只好加入游泳校隊,「冬天低溫下跳入戶外泳池,心臟簡直要停了,難怪沒有人要參加。」最後她不僅堅持五年之久,而且當上女隊長,帶隊比賽拿下許多獎座。

 

成長經驗轉化為教學的資源

之所以想當老師,還有另外一個原因是家境貧困。溫美玉出身高雄美濃客家村,家族以務農、種菸葉為生,她在家裡4個小孩中排行老二。「鄉下的小孩都很刻苦耐勞,」身為長女的她要幫忙上山砍柴,放學回家後燒熱水、做家事;凌晨4、5點起床去撿蝸牛、拿去賣錢,還要幫忙去田裡種菸葉。

生長在大家族,讓溫美玉從小就很會察言觀色、懂得說話技巧,對人際互動敏感、擅於和人連結。小時候的這些訓練和養成,讓她成為老師之後,「對學生或家長心裡微妙的變化,非常敏感。」

溫美玉指出,「童年的經驗為我帶來太多的教學資源!」她以金錢教育為例,從小撿蝸牛、種菸葉,以及幫忙照顧妹妹,教會她「有付出才有收穫」的道理。溫美玉也想讓學生學會這個道理,於是她教小四孩子策劃收費的夏令營,如何行銷;讓小六的孩子記錄一個月家庭支出,練習做預算和控制消費。

 

一輩子當一個「搭鷹架」的人

溫美玉從小就不喜歡待在教室裡聽無聊的課程,抗拒填鴨式的教育。當她成為老師之後,自然不可能用死背硬塞的方式教孩子知識,「我很慶幸自己在台南附小教書,整個教學環境是比較彈性自由的,有很大的空間可以設計發想課程。」

早在10幾年前,溫美玉就已實踐所謂的「素養教育」,教小一生自己設計注音符號闖關遊戲;帶中低年級學生,分組搭免費公車訪古蹟,拍照、做筆記、完成報告並分享;讓高年級學生分組、採訪學校附近的里長和店家,討論學校附近適合開什麼店。

溫美玉形容自己,「這輩子就是做『搭鷹架』的人」,擔任傳承、傳遞知識的角色,讓孩子享受課程,並且進一步願意走入知識的殿堂。

溫美玉腦海有許多想法和點子、不受既有的框架限制,她認為這和從小親近土地和大自然有關。「我們這一代的人沒有上過什麼腦力開發,爸媽也沒空管小孩,我們想找樂子,當然就是向外探索了。」

 

當媽媽後,最希望孩子學會獨立

溫美玉回想,父母給她人生最大的禮物是「放手」。「他們因為忙於生計,不得不放手,但也因此培養出我們獨立生存的能力。」

父母親的放手,為溫美玉的人生帶來極寬敞的跑道,讓她恣意闖蕩;當了媽媽之後,溫美玉也希望將「放手」這份禮物傳給自己3個女兒。當被問及最重視孩子具備什麼能力時,溫美玉毫不猶豫地說:「獨立!」

基本上,溫美玉教養風格是「無為而治」。她解釋,無為而治不是無所作為,而是凡事儘量讓孩子自己來,爸媽不要幫孩子做決定,他們自然而然會鍛練出能力。

大女兒國一考上數理資優班,念了一年想轉學,溫美玉也不勉強、尊重她的決定。即使轉學後成績差強人意,溫美玉也不管,溫美玉笑說:「我的原則是,你自己的事不影響到別人,或是變成別人的煩惱就好。」像女兒考試考幾分是她自己的事,並不影響爸媽。

青少年時期母女之間最多的衝突來自,女兒因為愛漂亮,上學拖拖拉拉的,搞得溫美玉和2個念小學的妹妹常遲到,溫美玉因此受不了、和她有不少爭執。

從轉學、高中選組、大學選系到交男友、選另一半,溫美玉和先生基本上都沒有意見,「我們從不曾要求她們做任何的選擇。」溫美玉看過太多家庭因為孩子選組或選系的問題,發生家庭衝突,「你讓孩子自己做決定,後果是他自己承擔;一旦你幫他做決定,失敗的話他一定怪你。」

 

唯一堅持的事是,出國交換一年

「我的父母是不得不放手,而我是有智慧地放手。」溫美玉教養孩子,唯一堅持的一件事是,她們必須在高中時期出國當交換生至少一年,離開父母和熟悉的環境,獨自生活,體會什麼事都得自己來的感受。

大女兒出國時因為省錢,總共要轉4班飛機,溫美玉鼓勵女兒:「哇,你賺到耶,可以搭不同的國際和國內線。」從沒單獨出國的女兒做足事前功課,順利抵達美國後,她跟媽媽說:「經過這趟,我就是搭機達人了。」而這也正是溫美玉的用意,放手讓孩子去探索,培養獨立和解決問題的能力。

3個女兒後來都在國外念大學。28歲的大女兒華頓大學畢業後,先後在美國和日本亞馬遜任職7年。今年4月她考取早稻田大學建築系,決定離職、重回校園念書。溫美玉說:「28歲要和18歲的大學生一起上課,那需要多大的勇氣?但我們全家人都祝福她,接受不一樣的挑戰。」

溫美玉尊重孩子的決定,「這是孩子的選擇,想必他一定比大人更緊張,做更多的功課;這又不是我要做的事情,我為什麼要否定呢?」就像她退休之後決定創業,全家也沒有任何人阻止。「只要是一個具有思考力的人,絕對不會拿自己的事做賭注或開玩笑。」

 

小女兒在服務業工作,樂在其中

小女兒國外名校畢業,多益考滿分,目前在鼎泰豐工作。董事長楊紀華和年輕員工聊進入鼎泰豐工作的原因,問女兒「你爸媽送妳出國留學,妳回台灣端盤子,他們沒有意見嗎?」她說:「不會呀,我媽媽是鼎泰豐的粉絲。」

溫美玉笑說:「不管她找什麼工作,我都很高興。」小女兒念的是飯店管理,對人感興趣、很喜歡服務,「只要孩子做的是喜歡的事情,自然充滿熱情,就算很辛苦,也不會隨便說我不做了。」

最令溫美玉感到自豪的是,不管做什麼,孩子都不會小看自己。過去,社會價值觀很單一,注重學業成績和學歷,好像只有當醫生、老師、會計師或是念名校才是教養成功。「這些都只是外在的標籤,孩子可能念台大卻很不快樂,我們現在可能要改寫過去對教養成功的定義。」

溫美玉認為,爸媽對孩子的教養,不一定能在當下立即看出成果,但把時間軸拉長來看,看著女兒表現出穩定和自信,溫美玉覺得這是自己留給她們最好的資產。

「說出來可能很多人無法相信,但我最好的朋友是先生和3個女兒,我們互相學習和成長,關係非常緊密,」溫美玉的眼神散發出溫柔,讓人不禁心生嚮往這樣的親子關係!

 

照片提供/溫美玉

讀出生命,讓孩子「品」為人生 專題企劃

幸福國小用閱讀導引,教孩子懂生命的價值,並自生活細節中融入品格教育,歷經多年努力,學生的蛻變看得見,學校不僅獲選為110年度「閱讀磐石學校」、110年「品德教育特色學校」,校內一系列品格教育課程「品為人生」更榮獲2019全國學校經營與教學創新國際認證獎的「標竿獎」。幸福國小從品格教育的推動開始,逐步積累、澆灌出豐碩的成果,教出幸福的未來。

走進恬靜整潔的龜山區幸福國小校園,孩子們漾開笑臉,揮舞雙手,雀躍的分組打羽球,突然幾個孩子意見不合,大家停下球拍舉手表決,再笑笑的循著決議繼續打球,過程平和又溫馨。幸福國小品格教學的溫暖成果,在孩子們的生活互動中,展露無遺。


 

閱讀引路,孝親先行

幸福國小早期校園周邊無圍牆,加上附近環境一度比較複雜,謝月香校長憶起之前常常在週一學校操場內發現假日訪客遺留下來的大量垃圾,學生打掃起來格外費力,心情也總是浮躁不定。

為了改變這樣的困境,謝月香校長引進MSSR (Modeled Sustained Silent Reading身教式持續安靜閱讀)課程,以身作則在一早帶領學生安靜閱讀。教師也會特別為學生選讀品格相關讀,在寧靜閱讀中斂去浮躁的心,再慢慢讀進好品格的故事。

圖說:在布置得溫馨可愛的圖書館內,享受閱讀的樂趣。

 

謝校長特別闡釋以閱讀引路的深意:「要讀好書,讀懂人,讀出生命。」她進一步表示,透過書籍的選讀,讀好的書,增進自己的知能、思辨能力,進而可以讀懂人,也就是能看重自己、尊重別人;接著讀出生命,意即能找到自己展能的舞臺、激發自己的潛能。

在閱讀之外,幸福國小也從「孝親」先著手,帶孩子覺察感恩,學習回饋。從低年級開始,幸福國小就導入多元的孝親活動,校長也親自入班做「子職教育」,教學生為人子女應付出的責任與義務,拉近親子之間的距離。

圖說:幸福國小帶學生錄製母親節感恩影片,從孝順父母開始培養好品格。(幸福國小提供)

 

融入生活情境,打造全人幸福

十二年國教中強調素養與生活情境的緊密連結與互動,幸福國小的品格教育也強調生活情境的融入。低年級生入學起,學校就會透過聯絡簿的檢核表,與家長共同陪伴孩子檢視、自省,反思自己是否有禮貌、是否協助分擔家務、是否已負責把該做的事情做完。此外,幸福國小還設計一系列共十二週的「品為人生」品格培養課程,透過探索、實踐、反思與回饋的學習過程,將品格落實在生活中,該課程還榮獲2019全國學校經營與教學創新國際認證獎的「標竿獎」肯定。

圖說:利用聖誕節慶,帶孩子說出心中的感謝,讓品格在生活中實踐。

 

謝月香校長分享道,品格教育是一個螺旋階梯式的課程,當一、二年級時建立基本的習慣後,之後孩子就比較知道如何從孝順父母開始,養成自己負責、與人合作,進而能夠自動自發學習。幸福國小的品格課程還著重與健康、體育課程的跨域結合,強調勝不驕、敗不餒的運動家精神,當孩子在自己最重視的運動競賽中還能保有風度、尊重他人,自然能為好品格奠定好基礎。

品格可以在任何課程中扎根,在每個生活細節中體現,幸福國小帶領孩子們「由品深耕,全人幸福」,從品格做起,看重自己、孝敬家人、友愛同學,再以儀隊表演、淨山等活動回饋社區,付出一己之力,用愛串連,打造幸福好生活。

 

●更多關於品格教育:https://bit.ly/3uk8qHR

羅振宇》我們從小被灌輸觀念「要珍惜時間」安排做有用的事,沒有錯,但卻關閉了大腦一項至關重要的能力 名家專欄

研究還發現,不僅成年人是這樣,即使是剛出生的嬰兒也是這樣。人在什麼都不想的時候,就開始想各種人際關係。

最近我偶然翻到了一本書,叫《社交天性》,作者是美國社會心理學家馬修.利伯曼。 

這本書本身的內容是講人為什麼是一種社交動物的,其中有些洞察很有意思。比如,人為什麼通常都害怕在公開場合下演講?其實我們擔心的不是內容,不是怕演講得不好,不受歡迎。站在人類社交天性的角度理解,真正讓我們覺得緊張的原因是:一旦站到了很多人面前演講,就讓一個風險大增——不喜歡自己、拒絕自己的人數大增。 

雖然我們知道公開演講有各種各樣的好處,但作為一個社交動物,我們其實內心裡非常恐懼在社交上的成本和損失。現在你明白了,為什麼一句「不跟你玩了」是小朋友的世界裡最嚴厲的懲罰。但是這不是我的重點,我想說的是,在這本書的一段材料中,我突然悟到了為什麼現在有這麼多宅在家裡的人。 

既然人是社交動物,為什麼現在有那麼多人願意一個人關在家裡,長期不和人打交道也過得很好?

比如有日本電視節目就報道過,有一個宅男從十六歲開始整整二十七年沒有出過門,被稱為「日本第一宅男」。要知道,不讓一個人和他人接觸,這過去是監獄裡對待重刑犯的一種懲罰措施,比打他一頓還嚴厲。宅是一種很奇怪的現象,違反人的天性。 

那我就來說說我從《社交天性》這本書裡得到的啟發。 

我先來問一個問題,我們人的大腦閒下來的時候在幹嘛?你可能會說,閒下來的時候,當然是什麼也不幹啊。我以前和你的看法是一樣的,看了這本書以後我才知道,其實我們的大腦會把所有的空閒時間利用起來,只幹一件事兒,那就是思考他人和自己的關係。

你體會一下,你這會兒什麼事都沒有,坐那裡閒待著。你發現你的大腦一會兒想想這個人,一會兒想想那個人,一會兒在這個關係裡待一會兒,一會兒在那個關係裡做做白日夢。 

這既符合我們的日常經驗,也符合科學家的發現。 

神經科學家們用一種大腦掃描技術,可以追蹤到不同腦區啟動或關閉的情況。你可以想像一下這個技術,就好像你的大腦是一個可以發光的地球儀,某個腦區開始執行任務的時候,被驅動的神經元變多,那個部分就會亮起來。在儀器上看起來,你的大腦可能是這裡亮一下,那裡亮一下。神經科學家們發現,在你的大腦不做某一項具體的任務時,會有一系列腦區變得活躍,亮起來。 

也就是說,不管你剛才是在做數學題還是在畫畫、開會發言,只要你停下來,進入什麼都不幹的狀態,你大腦中的一個區域就會馬上打開,自己開始運轉起來。神經科學家們管它叫作「默認網路」,也就是一個會在默認情況下打開的網路。就像你手機開機之後,不用經過你同意,就會自動啟動的程序。那這個默認網路的作用就是社會認知,也就是你對自己、他人以及你和他人關係進行的思考。 

一系列實驗發現,不管你原來在執行什麼任務,只要接到休息的命令,這個休息的時間無論是三十秒還是二秒,你的大腦都會打開這個「默認網路」。換句話說,這不是你主動的選擇,這是完全下意識的。進一步研究還發現,不僅成年人是這樣,即使是剛出生的嬰兒也是這樣。人在什麼都不想的時候,默認就開始想各種人際關係。 

《社交天性》這本書我看到這兒,突然就想通了好幾個現象。第一個現象是,為什麼人的認知能力看起來差距極大,但是生存能力差距沒有那麼大?在傳統社會這個現象看起來更明顯。換句話說,為什麼有的人看起來笨笨的,能力沒有那麼好,但是混得也不差? 

你聽懂我剛才的那個原理,這筆帳就好算了。認知能力強的人,天天集中精力思考問題;認知能力不那麼強的人,好像天天什麼都沒想,但其實他在想人際關係的事,大家智力活動的底盤其實是差不多的。所以一個人的成就跟勤奮、智商的關係沒我們想的那麼大,人家沒閒著,他某個方面的能力,沒準比我們還強一些。 

 

學習能力好、聰明的人不善人際交往,不見得是性格因素

本事大的人,往往脾氣不好。過去我們以為,這不過因為他們自負、驕傲、看不起人。但是如果從大腦的這個現象來看,還真不見得是因為什麼性格因素。 

聰明人往往善於做目的性很強的思考。比如做數學題,比如實施某項計劃。問題是大腦的帶寬就那麼多、時間就那麼多,幹了這樣就不能幹那樣。目的性很強的思考多了,那種漫無目的的社會性思考就少了。這兩個神經網路是互相矛盾的,就好像蹺蹺板的兩頭,你開啟我就關閉,一個打開的程度高,另一個關閉的程度也就高。 

聰明人為什麼往往不好打交道? 

聰明人做的社會性思考少,人際關係的連接度就低,同理心就差,所以顯得脾氣大。 

想通了這兩個現象,第三個現象,也就是前面我們提到的那個「宅男」的現象,也就有了解釋。其實一個整天宅在家裡的人,是什麼都不幹嘛?不是。按照今天講的理論,一個什麼都不幹的人,會在人際關係裡面想三想四,這是下意識的,他自己都控制不了的。所以,他反而會約人吃個飯打個球聊個天什麼的,這樣的人不會宅在家裡。 

宅在家裡的人,上網、看小說、看影片、打遊戲,通常都忙得很。他的大腦是在做目的性很強的活動。 

我曾經講過一個概念,叫「國民總時間」。很多產業在爭搶的就是對人的時間份額的占用。他們用什麼東西來搶?當然是目的性很強的認知活動。每一款遊戲、軟體,都希望你盡可能利用所有閒暇時間,把每一分、每一秒都分配在目的性特別強的事情上。 

比如說打遊戲,你的大腦會調動起各個腦區,配合在一起,才能打得好遊戲。那個在無所事事情況下才會自己打開的默認網路,當然就無機可乘了。 

所以宅男是什麼人?他們不是懶人,是一群被目的性智力活動占用了全部大腦帶寬的人,他們恰恰不懶,是一點時間都不肯浪費的人,是沒空想人際關係所以也人際關係能力低下的人。 

想到這裡,我不禁倒吸一口涼氣。我們從小就被灌輸一種觀念,要珍惜時間,要把時間安排到各種有用的事情上,這本身沒有錯。 

但是在現在的商業環境下,每一種商業服務都把自己打扮成非常有用的樣子,占用我們的一部分時間。

它們在我們的腦子裡擠來擠去,最後的結果就是我們被迫關閉了那個至關重要的默認網路和裡面的社會認知功能。我們追求能力,但到頭來反而是對自己的能力造成了致命的損害。 

我又順便想通了第四個現象:為什麼創業者群落裡,比如矽谷,特別流行冥想?刨除冥想中的那些神秘主義色彩的活動,你會發現,它其實最核心的作用就是一個,強制性地把大腦清空,把注意力集中到自己的身體和心靈內部,把目的性很強的認知活動暫時關掉一會兒。在冥想結束的那一刹那,我們才有可能回到對人際關係想三想四的本來面目,重新回到一個人的正常狀態。 

 

摘自 羅振宇《將平凡的事做得不平凡》/ 平安文化


羅振宇

對商業與網路的獨到見解,以及對人文歷史的深入思考,不僅影響了無數的年輕人,更讓他成為了當代「應用知識」的代表性人物,他的《羅輯思維》更堪稱華人世界「耳朵經濟」模式的最佳案例。

 

Photo by Ron Lach from Pexels

數位編輯:吳佩珊

美少女的厭食症,「妳嫌我胖,又一直要我吃,到底要我怎麼樣?」媽媽和女兒說出了心底的秘密 熱門精選

記得最後一次,我虛弱的身軀攤軟在馬桶前面,望著裡面成攤的爛泥,喉間因為不斷摩擦而腫痛,眼裏鼻裡是陣陣作嘔的淚水和鼻水,是悲哀,是絕望。

食物,是人與人之間情感傳遞的媒介。飲食習慣,也可以反映一個人心理和情緒的狀態。

 

我沒唸過營養學或心理學,但深知飲食和身心健康息息相關,因為我曾經走過一段不堪回首的經歷,在自身留下了一道傷疤,原本以為歲月會慢慢將它褪色,誰知看到正值青青期的兒女,卻讓我再度掉進那段苦澀回憶。

青春期的少男少女,逐漸發展出自我意識,會開始在意自己的外表和身材。

 

我的女兒從小被叫小美女,因為她有麗質天生的雪白肌膚,我也很盡職的把她養得「白白胖胖」。食物,算是媽媽們最方便的「懶人包」了,因為幼童的快樂很簡單,色彩繽紛的糖果、零食、糕點,常常就是他們快樂的來源,孩子開心,媽媽當然也就心滿意足。

 

漸漸的,小美女發育成少女,朋友是她世界的全部,認知也開始受同儕影響,她豐滿的身材在纖細骨感的同學中顯的突兀,她變得自卑、討厭自己,更無法不遷怒一手打理民生問題的母親。

 

身為一個女人,撇開母親角色不談,我常不經意帶著批判和比較的眼光審視自己的女兒,這更加深了她的困擾。當我看到她毫無節制的大吃大喝時,話語裡總帶著刺「妳該克制一點了!」「妳吃東西太急太快,這樣很容易胖!」但一轉頭,只要看到她愛吃的東西,母愛又秒上身忍不住掏腰包….有一次,她眼裡滿是沮喪的對我說:

 

「妳嫌我胖,又一直要我吃,到底要我怎麼樣……」我被這句話重重敲了一記,整個啞口無言。

 

不久,她開始採激進式的「絕食」法。原本那個簡單就很滿足,吃飽就很開心的女孩,變成一個壓抑、挨餓,被意識囹圄的囚犯。

 

秘密儀式

看著她,喚起了埋葬在我心底深處,那段羞於啟齒的過往。

 

雙十年華的我,極度不滿自己的身材,因為天生就屬於骨架大的重量級身型。不只沒自信,對自己更是百般嚴苛,自卑感使我無論怎麼努力都覺得是個失敗者。獨處時,我腦海理會反芻這一天說過的話,做過的事「怎麼會說出這麼愚蠢的話」「我是不是讓大家失望了」「他們一定在背後嘲笑我」……那些懊惱,後悔,羞愧,不停詆毀自我價值。

節食,也讓我長期處在飢餓的狀態下,愈餓腦子就拼命想更多食物。

 

有一天,我一個人在房裡吃東西,手和嘴機械式的節奏忽然掉進一種難以自拔,完全停不下來的狀態,心中無處宣洩、壓抑很久的情緒終於找到出口,手裡的食物看似有形卻是無形,那是焦慮、憤怒、挫折,委曲的化身,被我一口接一口用力咬碎吞下,咬碎吞下……無止盡的想填補內心的空洞和匱乏。

 

不久,嚴厲的「她」出現了,一直在冷眼旁觀,伺機而動的她,決定是時候懲罰自己了。瘋狂野獸般的行徑至此戞然而止,她緩緩走向浴室的「行刑台」,一個乘載不可告人秘密的刑具,手指毫不留情伸進喉嚨,幾秒鐘後,胃禁不住一陣翻絞嘔意,剛剛囫圇吞進去的食物一股腦全吐了出來。憤怒和著淚水,在一次一次催吐中,無情鞭苔著自己。

 

那天起,我生活裡多了一個「重要的秘密儀式」。我為此羞愧,卻也感謝它。

那是懲罰,卻也是救贖。在翻天覆地與肉身交戰之後,我的心才獲得平靜和慰藉。而且關起門來,我可以誠實面對自己的感受,那些攤在眼前的食物,像是我最私密的戰友,也是唯一的撫慰。四年,不算短的時間,我深陷其中無法抽離。

 

當時網路並不發達,我只聽過厭食症,從沒聽過「暴食症」,我以爲天底下只有我會做出這麼愚蠢丟臉的事。因為羞於啟齒,當然就無法尋求幫助。我的體重沒有減輕反而增加,咽喉和食道也在長期刺激下受到傷害。

 

美國心理學家Margo Maine出版的一本書「Body Wars」,點出暴食症患者的身體,就是他們「完美主義」和「生理慾望」的戰場。

 

當時的我毫無病識感,以為這只是單純從節食衍生出來的病態行為,其實暴食和厭食症、憂鬱症等,都是由內心投射到外在行為的心理疾病,可能是要求完美的人格特質,可能是對自己期待太高,可能是抗壓性不夠,也可能是骨子裡想反抗父母的一種心態。

 

多年後扮演「人母」角色,讓我學習放下「自我中心」,也使我的心變得柔軟,當我回想起年輕時那個怎樣都不肯放過的「她」,心裡多了疼惜,多了諒解。

 

記得最後一次,我虛弱的身軀攤軟在馬桶前面,望著裡面成攤的爛泥,喉間因為不斷摩擦而腫痛,眼裏鼻裡是陣陣作嘔的淚水和鼻水,是悲哀,是絕望。

 

「我不能再這樣下去了….」我內心開始喊話「我不能一輩子都這樣,雖然身體長期被自己霸凌,但我還有『意志力』可以救我自己!」

 

那天開始,我努力把對食物的注意力移轉到運動上,每當去超市狂掃「彈藥」的念頭掠過腦海,就逼自己穿上跑鞋,把視野和情境投入一個完全不同的氛圍。運動,也是對身體變相的撻罰,和利用催吐懲罰自己的起心很近似,但兩相比較,流汗當然是較正面積極的代償行為。

 

故事結局是,我終於掙脫自縛的枷鎖,靠自己堅定的信念走出了這段夢靨。

 

「同理心」可以讓父母用更理性的態度看待子女,也能讓青春期的孩子卸下心防。

 

女兒的煩腦,曾是我的切身之痛,我當然不願讓她重蹈覆轍,所謂「身體髮膚,受之父母」,她痛,我絕對比她更痛。但如果用責罵強迫的方式逼女兒,只會把她推離更遠,「情緒性飲食失調」必需從她的內在醫治。於是,藉著一次母女獨處的機會,我親口把這個秘密告訴了她。

 

我不期望她聽完後立刻恢復正常,只希望她明白,媽媽也不完美,完美的背後要付出很多痛苦的代價,而這些代價真的值得這麼做嗎?在瘦身這條路上她可以不孤單,也不需要單打獨鬥,我懂,我能體諒,我更願意成為她終身的盟友,陪伴她,幫助她。畢竟,這是很多女人一輩子的戰役。

 

雖時隔遙遠,但一字一句躍然眼前,往事變得歷歷在目….那個痛,一直都在。鼓起勇氣寫下它,好幾次也不禁潸然住筆。若是這個曾經,這段自剖,和這篇文字,可以開啟女兒的心房,也安慰到一些無處求助的靈魂,或許我該釋懷了?

 

Photo:shutterstock/達志

數位編輯:黃晨宇

 

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