現在的幼兒學習影片資源愈來愈豐富，許多家長都希望孩子提早學習、贏在起跑點。不過，2026年多項最新研究卻指出，親子共讀對幼兒語言、識字和情緒發展的影響，遠勝於螢幕學習。如何讓孩子愛上閱讀？台灣幼兒發展研究學者提出的「ABC法則」與「SHARE五步驟」，能給父母需要的答案。
研究證實：教育影片無法取代親子共讀
同樣15分鐘，你會拿來陪孩子讀一本書，還是看一段有教育意義的影片？權威期刊的研究告訴我們：看影片與親子共讀，對學齡前幼兒的影響相當不同。
2026年發表於國際權威期刊《Computers in Human Behavior》的研究發現，如果把孩子看螢幕的時間，換成同樣長度的親子共讀，孩子的語音能力、早期識字能力與社會情緒能力都會有更好的表現；反之，若以螢幕時間取代共讀，相關能力則會下降。研究也指出，即使孩子看的是教育型影片且有父母陪同，效果仍不如親子共讀。
換句話說，如果父母希望孩子的語言能力、識字能力與情緒發展更好，不妨把看螢幕的時間拿來共讀。
推動親子共讀三十多年的臺師大人類發展與家庭學系退休教授黃迺毓形容，教育影片和錄音故事就像麥當勞，方便、快速、看起來也美味；相較之下，與父母共讀的時光，更像有青菜、白飯和滷雞腿的家常菜，看似平凡，卻更加色香味俱全。在孩子懵懂無知的年紀裡，需要的不是更多聲光刺激，而是爸爸媽媽讀故事的聲音，引導他們健康長大。
這樣的觀察，也呼應黃迺毓早年比較電子書與紙本閱讀的研究。她發現，先接觸電子書的孩子，日後較難回到紙本閱讀；當電子書與紙本書同時出現，也較少會再選擇紙本書。
也因此，父母在孩子早期接觸什麼樣的閱讀媒介、用什麼方式吸收知識，對日後閱讀習慣與閱讀興趣的養成影響甚鉅。
如何讓孩子愛上閱讀？關鍵在「ABC法則」
許多家長以為親子共讀很簡單，但「做得到」和「做得好」是兩回事。不是把繪本買回家，孩子就會愛上閱讀，或是打開書本，從頭到尾唸完就了事。
黃迺毓表示，親子共讀的關鍵是「ABC法則」：A，代表Adult（大人）；B，代表Book（書本）；C，代表Children（孩子）。當大人陪著孩子，一起透過書本分享和討論時，才是真正有影響力的親子共讀。
共讀時，大人可以鼓勵孩子分享想法、提出問題，並耐心傾聽。透過故事中的人物與情節，家長也能了解孩子的性格與看待事情的方式。也因此，共讀最忌諱把「說故事」變成「說教」。每次翻開書，孩子就知道接下來又要被教訓，或是急著糾正、講道理。感受不到閱讀的樂趣，孩子當然不喜歡。
「我們吃一條地瓜，是因為它很香甜才吃，還是因為想著它有很多營養才吃，兩個出發點不同。」不要把書當成「藥物」或「補品」。黃迺毓提醒，對孩子來說，能和爸爸媽媽一起讀一本書，本身就是快樂的事。
包羅萬象的好書，能滿足孩子在不同成長階段的需求。「書中自有黃金屋，以前聽了覺得這句話很俗氣，現在真的覺得很有道理。」黃迺毓說。若孩子在學齡前就喜歡閱讀、習慣閱讀，進入小學後便能從「學習閱讀」（Learn to Read），進入「透過閱讀學習」（Read to Learn）的階段。
對話式共讀怎麼做？專家分享SHARE五步驟
「台灣孩子一歲時，平均每日共讀時間約4分鐘；兩歲時，不到8分鐘。」美國哈佛大學教育博士、國立臺灣師範大學幼兒與家庭科學學系教授張鑑如說。台灣幼兒的平均共讀時間，相當有限。
近年來備受推崇的「對話式共讀」，是許多研究證實最有效的共讀方式之一，對提升孩子閱讀能力具有顯著效果。對話式共讀強調的不只是把故事從頭到尾念完，更不拘泥於讀了幾本書，而是讓孩子有機會提問、表達看法、分享感受，甚至成為故事的一部分。
舉例來說，讀到故事中的角色遇到困難時，可以問孩子：「如果是你，你會怎麼做？」也可以把故事連結到生活經驗：「你有沒有遇過類似的事情？」或是故意把句子留白，讓孩子自己接著說，鼓勵他們說出自己的想法。
若想嘗試對話式共讀，卻不知道從何開始，不妨參考張鑑如提出的「SHARE」五步驟。「S」是 Share a Book，一起分享一本書；「H」是 Have a Talk，一起聊天；「A」是 Apply to Life，把故事和生活經驗連結；「R」是 Respond and Expand，回應並延伸孩子的想法；「E」則是 Enjoy，在愉快的氛圍中享受共讀時光。
想讓孩子手不釋卷，父母要先愛上閱讀
大家都知道共讀效果很好，但在各種螢幕與娛樂刺激都唾手可得的時代，實踐起來仍充滿挑戰。黃迺毓認為，與其不斷研究共讀技巧，不如先讓閱讀成為家庭生活的一部分。大人本身喜歡閱讀，家裡隨手可見書本，孩子浸潤在閱讀的環境裡，自然也會愛上。
孩子用全身的感官吸收周遭的人事物。父母是真心喜歡閱讀，還是只是把閱讀當成追趕進度的工具、擔心孩子落後別人，孩子都感受得到。
因此，即使白天再忙碌，或是親子之間起了衝突，黃迺毓仍建議父母保留15分鐘的共讀時間，每一天與孩子走進書中的世界，陪著故事裡的人物一起冒險。
在閱讀這件事上，不必對孩子太吝嗇。如果故事講完了，孩子還想再聽一本，別覺得孩子又在賴皮。黃迺毓笑著說：「如果孩子拿著書要來綁架你，要你讀給他聽，那你真的是賺到了！」
共讀有黃金期嗎？答案是：愈早開始愈好
「親子共讀越早開始越好。」嬰幼兒階段是親子共讀的黃金期，愈早開始，愈有益於孩子的發展。每天共讀一次和一週共讀一次，看似只差幾分鐘，長期累積下來卻可能帶來截然不同的結果。「很多時候，父母忙了很多事情，卻忽略了最重要的事情。」黃迺毓說。
即使孩子還不會說話，或聽著聽著就在懷裡睡著，共讀仍有意義。國外也有愈來愈多研究，鼓勵父母從懷孕期間就開始接觸圖畫書，重點不在胎兒能否聽懂，而是藉由閱讀讓父母放鬆心情、與孩子建立連結，讓閱讀開始成為家庭生活的一部分。
此外，黃迺毓引用了「臺灣幼兒發展調查資料庫」的發現，指出「共讀是跨越家庭背景差距的重要槓桿」。
雖然每個孩子出生時擁有的資源不同，閱讀卻是相對低門檻、每對父母都能開始的事。
「陪伴孩子的每一天，就像涓涓細流，不是一下子倒給他一大桶水。願意和孩子共度一段時光，那就是愛，不是帶他出國旅遊一次就能取代。」黃迺毓說。
沒有孩子不喜歡窩在爸爸媽媽懷裡，聽好聽的故事。父母點滴累積的陪伴，這樣的影響力將橫跨孩子一生。
引用研究：Screens or books? Isotemporal substitution of different home activities on language and socio-emotional skills in preschool children（https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0747563225002948）
參考資料：臺灣幼兒發展調查資料庫
首圖：Pexels
很多人以為親子共讀是媽媽的事，但研究發現，當爸爸開始陪孩子閱讀，不只孩子更喜歡讀書，親子關係也變得更好。有孩子寧可放下iPad，只為了多聽爸爸講一個故事。
諮商心理師陳志恆從女兒出生起，一路共讀至今，他認為，閱讀不只是培養閱讀力，更是爸爸陪伴孩子、建立親密關係最簡單的方法之一。
研究發現：爸爸開始共讀後，孩子連iPad都不想玩了
波灣地區首個以「父子共讀」為核心的研究計畫，找來的不是親子共讀模範生，而是一群很少陪孩子閱讀的爸爸。根據阿聯酋高等教育學院研究員凱．蓋拉格（Kay Gallagher）等人的研究，這些爸爸接受共讀工作坊後，開始學習如何透過提問與互動陪孩子閱讀。
兩個月後，許多父親回饋，自己與孩子變得更親近，也在共讀過程感受到前所未有的滿足與成就感。有父親坦言，過去認為自己的責任就是賺錢養家，直到開始陪孩子閱讀，才真正了解孩子在想什麼、需要什麼。
不少父親還驚訝地發現，孩子比自己以為的更期待共讀時光。有孩子寧可不玩iPad，只想多聽爸爸講幾個故事。
對這些爸爸來說，投入共讀所帶來的改變，遠遠不只是孩子的閱讀習慣。
從布書到橋梁書，每天共讀一小時
「女兒出生之前，我就知道親子共讀很重要，所以很早就開始準備。」陳志恆說。許多父母還在煩惱該買什麼玩具，他已經在替女兒挑選第一本書。女兒還沒滿一歲，陳志恆已經抱著她翻遍布書、硬頁書到題材多元的繪本。這些書一路陪她長大，上小學以後，根據陳志恆的形容，女兒幾乎到了「愛書成癡」的地步。
陳志恆從不覺得唸書給孩子聽是一件麻煩事。以前幼兒園不用那麼早到校，出門前半小時就是父女倆固定的共讀時光；每晚睡前，女兒也會抱著好幾本繪本，要爸爸媽媽讀給她聽。
陳志恆有意識地營造閱讀的儀式感。每天晚上八點到九點，是這個家中沒有明文規定、卻從不缺席的閱讀時間。現在，他的女兒已經可以獨立閱讀，陳志恆會拿自己喜歡的小說、女兒選好橋梁書，父女倆一起在餐桌旁，沉浸在各自的世界。
他也固定帶女兒到圖書館報到，一次借個十幾、二十本是基本盤。陳志恆原本以為，這些書應該夠看一個星期，沒想到經常沒幾天就被女兒翻完。《安心國小》系列、各類科普讀物，都是她的心頭好。
孩子會注音後，反而是閱讀習慣養成關鍵期
有些父母會規定孩子每週要讀幾本書，或是每看一本書就要寫讀書心得，陳志恆倒覺得爸爸媽媽可以放輕鬆。「親子共讀，最重要的不是學到什麼，而是讀得當下開不開心。」
他也談到，親子共讀的最佳黃金期，是孩子還未具備獨立閱讀能力的那幾年。只要孩子在這個階段愛上閱讀的感覺，待閱讀能力成熟，自己會去找書來看。「有一天他會嫌你念得太慢，自己看還比較快！」陳志恆笑著說。
但要走到那一天，父母還需要多陪孩子一段路。許多父母花了很多時間陪孩子看繪本，等到孩子學會注音、開始認字後，就覺得任務完成了。但剛開始自主閱讀的孩子，拿著四、五千字的橋梁書，讀起來仍相當吃力。如果父母在這個階段就退出，孩子很可能因為閱讀太辛苦而失去興趣。因此，即使女兒已經可以自己閱讀，陳志恆還是常常一字一字地讀給她聽。
有一天，女兒突然不再需要爸爸讀書了，而是自己捧著書看得津津有味。
回頭來看，正是那段陪伴孩子跨越閱讀門檻的過程，建立了扎實的閱讀習慣。
父母不只要耐心等待孩子能獨立閱讀，到那一天，也不能完全退場。「如果希望孩子閱讀，你自己也要閱讀。」陳志恆建議爸爸媽媽，當孩子拿起一本書時，大人最好也拿起一本書。父母的身教，比任何規範都有力量。
閱讀和3C會互相排擠，閱讀習慣要先建立
「時間就這麼多，你用來打電動、看短影音，就不會有時間閱讀。」談到家長最在意的3C問題，陳志恆說。尤其手機和平板提供的刺激又快又強，孩子一旦習慣這種立即性的回饋，很自然就不會想閱讀。更讓家長頭痛的是，有些孩子從小培養了很好的閱讀習慣，但當手機、平板進入生活後，就再也不閱讀了。
這些，都是3C時代的挑戰。然而，
關鍵不是禁止孩子接觸，而是「一定要讓閱讀比3C更早進場」。
「孩子還沒建立閱讀習慣之前，你就把3C拿出來，他一定喜歡3C啊。」陳志恆說。若孩子從小愛上閱讀，生活裡除了螢幕之外，還有另一個能夠投入的世界，未來即使接觸3C，也較不容易完全被吸走注意力。
閱讀力、專注力、想像力，皆始於共讀
隨著閱讀素養愈來愈受到重視，投入親子共讀的家長也愈來愈多。許多父母希望趁孩子年紀還小時，就培養好閱讀習慣，為未來的學習打下穩固基礎。
現在的國小考題，文字量明顯比過去增加非常多。有閱讀習慣的孩子，比較坐得住，也比較能專心。即使遇到篇幅較長或內容較複雜的文章，也願意花時間慢慢閱讀與理解。而閱讀帶來的收穫，也不只在成績方面。
過去這陣子，陳志恆的女兒開始喜歡自己創作圖文故事、設計角色，把不同故事裡的人物和情節重新組合，發展出全新的版本。看著女兒天馬行空的創意，他相信，那些從小閱讀累積下來的故事與畫面，灌溉了孩子豐沛的想像力。
不過，比起閱讀帶來的各種能力，更珍貴的是親子共讀的時光。「很多爸爸回到家，不知道該怎麼跟孩子互動。」他說。閱讀提供了一個很自然的媒介，讓爸爸能透過一本書慢慢認識孩子。
孩子終究會長大、會自己看書、會有自己的世界，但那些一起翻書、一起笑、一起討論故事的夜晚，會永遠留在孩子心中。當陳志恆想起唸書給女兒的每一天，最珍貴的收穫也莫過於此。
引用研究：The Affordances and Constraints of Supporting Father-Child Shared Reading in the Multilingual Emirates（https://www.mdpi.com/2226-471X/10/3/39?utm_source）
參考資料：《Languages》期刊
首圖：陳志恆提供
「閱讀，不只是風花雪月，而是孩子的基本人權！」談到閱讀，立法委員陳培瑜語氣堅定。
在成為立委之前，陳培瑜曾任國文老師、經營花蓮兒童書店，並以數位繪本作品獲得金鼎獎肯定，推動閱讀始終是她生活與工作的核心價值。進入國會後，她積極從制度面著手，推動《國民教育法》修法，成功促使教育部固定編列預算，充實國中小圖書資源。
但她認為，這還遠遠不夠。「孩子的閱讀能力，不能等到國小才開始培養，0到6歲才是最關鍵的時期。」
陳培瑜指出，根據國內外多項腦神經科學研究，2到6歲正是幼兒大腦發展的關鍵期，許多高階認知功能正在逐步發展。而閱讀，正是促進高等認知能力發展的重要媒介。
「0到6歲的孩子，最需要大量語言與有意義的內容輸入，這些從小打下的底層能力，將深刻影響未來的學習表現。」然而，目前政府對幼兒園閱讀資源的投入不足，缺乏法源依據，沒有穩定的補助、缺乏專責師資，導致資源長期處於空窗狀態。
她舉香港為例，自2019年起推動「幼兒園推廣閱讀津貼」，提供經費支持園所購買圖書並舉辦多元閱讀活動。而台灣雖有嬰幼兒、國小新生閱讀禮袋計畫，多數仍停留在「發書」層面，欠缺後續的陪伴機制與師資引導。「你不能只是丟一本書給孩子，就期待他自然而然愛上閱讀，這怎麼可能？」
「閱讀不是送一本書就結束了，它需要整個社會、制度與家庭的共同參與，投入更多的資源、時間與人力。」陳培瑜強調，閱讀不該只是被視為「推廣」：一件可做、可不做的事，而是每一個孩子在這個時代不可或缺的核心能力與學習工具。
特別是在AI時代，若孩子缺乏閱讀理解與思辨能力，將更難辨識資訊的真偽與價值。透過持續閱讀，孩子才能逐步建立理解、判斷與選擇的能力，進而有能力與瞬息萬變的未來世界對話。
「閱讀，是建立思考力與學習力的根本途徑，它讓孩子在學校的學習過程不那麼痛苦。」
進入國小，孩子不僅要適應課表與生活作息，還要面對國、英、數、社、自等各科知識的理解挑戰，對於缺乏閱讀經驗的孩子來說，十分吃力。她觀察，許多孩子的學習困境，其實源於缺乏足夠的閱讀能力作為底層支撐，導致只能靠死背、硬記應付課業。
「閱讀能力為什麼重要？因為它是銜接學術能力的橋梁。」陳培瑜分享，從一些熱愛閱讀、閱讀能力扎實的孩子身上可以看出，當基礎打得穩，面對進階知識時，往往更能理解與內化。而學習成就不佳的孩子，問題不見得出在態度或是不努力，而是閱讀理解力不足，連帶影響思考力與批判能力的發展。
這樣的差距，也在城鄉間悄悄擴大。她指出，學力落差首次明顯出現在小四、小五的學力測驗，第二次則在國中教育會考階段；差距愈到後期愈難彌補。「很多成績落後的孩子，其實不是不努力，而是他們從一開始就缺乏閱讀理解的基礎，根本跟不上學習。」從小培養閱讀習慣，其意義與影響遠超出想像！
「閱讀政策必須從國家整體高度來思考，制定長遠策略，並跨部會整合資源與協作，才能真正落實閱讀平權。」陳培瑜指出，唯有如此，閱讀才能成為每個孩子的基本權利，而非特定家庭的特權。
在制度面上，她主張修訂《幼兒教育及照顧法》，比照國中小學，為幼兒園編列常規圖書購置預算，並配置具備專業素養的閱讀教師。
此外，她建議，將現行針對中小學設計的「閱推教師」制度與「明日閱讀」計畫向下延伸至幼兒園階段，可由公立與準公共幼兒園先行試辦；透過專業師資推動晨讀與親子共讀等活動，讓閱讀從小扎根。
嚴格來說，推動閱讀，不能只靠發書、設立圖書館，還需要更多元角色的參與、有系統的引導。以偏鄉為例，雖然有書、有圖書館，若缺乏閱讀引導者，孩子缺乏動機與支持，資源也難以發揮。真正的落差，往往不在於「有沒有書」，而在於「有沒有人」。
以Bookstart閱讀起步走計畫為例，雖然為0到2歲幼兒發送書籍，但後續家庭裡能否發生改變，才是關鍵。當家長開始為孩子念書、陪伴閱讀，甚至意識到「書」能成為親子互動的媒介，閱讀的力量才真正開始發酵。
若家長感到困難、不擅長說故事，是否能獲得足夠且即時的支持？她建議，可由家庭教育中心或地方資源體系提供協助與陪伴。
陳培瑜強調，閱讀政策不應停留於單次性的書籍發放或圖書補助，更應發展系統性的課程設計與持續性的親職支持，讓閱讀真正走進每一個家庭的日常生活，成為孩子成長過程中的一部分。
陳培瑜在大兒子出生那年，在花蓮開了「凱風卡瑪」兒童書店。「在那樣的環境裡，你不需要特別告訴孩子要好好閱讀，閱讀就像呼吸一樣自然地發生。」她笑著回憶，大兒子至今仍記得，小時候只要他一拿起書，媽媽總會立刻停下手邊工作為他念書，完全忘了她正在顧店、還得接待顧客。
即使後來書店收掉、舉家搬回台北，陳培瑜仍堅持每天陪孩子閱讀。「陪好、陪滿，孩子要你陪，你就陪。」她記得，大兒子曾熱愛一本關於小狗的繪本，連續半年每天都指定要聽這本書，念到她幾乎能倒背如流。當時雖然念得快崩潰，如今卻成了親子間最深刻、最甜蜜的回憶。
「其實孩子喜歡重複閱讀，代表他對那本書有感，可能是語調、故事、畫面吸引了他，或是當下的生命經驗與書中內容產生了連結。」
陳培瑜從小陪兩個兒子每天閱讀，親子關係密切
閱讀帶來的價值無窮
對陳培瑜來說，閱讀始終是她與孩子之間重要的共同語言。即使孩子漸漸長大，透過書本，親子仍能分享觀點、交流想法、建立深層情感連結。
念高中的小兒子，最近迷上寺尾哲也、朱宥勳的作品，常興奮地和她分享最新讀到的內容。即便她未必有時間細讀，也總會回應「謝謝你願意跟我說。」這句簡單的回應，成了孩子願意繼續分享的力量。
大兒子上大學後，回家提起國文課老師指定讀林文月的書，原本有些抗拒。陳培瑜當下跟他聊起林文月在她那一代的影響力，熱情推薦作品。沒幾天兒子回家，主動說林文月的書真的很好看，還自己上網買了書。她也趁機鼓勵他接著閱讀其他作家的書。
她鼓勵家長，陪讀其實沒有那麼難，可以從每天念三本繪本開始，不用要求完美、也不必壓力太大，先把它念完就好。或許一開始只是抱著「交差了事」的心態，但只要持續下去，慢慢會發現說故事並不困難，甚至會成為一種親子共享的習慣與樂趣。
「閱讀，其實是門檻很低、收穫很大的親子活動。」陳培瑜說，只要一本書、一點耐心，一個願意陪伴的姿態，就能讓親子之間的對話從此展開，讓關係在每天的故事裡慢慢生根、悄悄開花。
照片提供/陳培瑜立委
洪蘭教授說，閱讀是打開人類知識大門最重要的一把鑰匙。一個孩子懂得閱讀，他的人生就不會寂寞。即使一個人過生活，如果擁有一本好書，人生仍可以過得豐富。
洪蘭教授作為一位大腦神經科學領域的「認知心理學家」，是一位博學多聞的人。洪教授非常地可愛且直率，讓我印象非常深刻的是，拍攝那天，她像個充滿好奇心的孩子一樣，看著我們的攝影器材與攝影團隊，左邊看看、再右邊瞧瞧，忍不住還點著頭告訴我：「真的是隔行如隔山呀！」
在一九九二年，洪教授從加州大學回到台灣，也在中正大學開拓「神經心理學」的領域，因為台灣那時候幾乎是沒有神經心理學相關的研究發展。所謂的神經心理學，就是我們常提到的，從大腦的運作來看一個人的行為，許多像我們常提到的自閉症、妥瑞氏症，都是這門學科研究的領域。然而，照理她在六十五歲就要退休，但洪教授認為自己腦筋好好的，腳也還能走，不如把學的東西傳遞給更多人，所以就盡量繼續去演講、寫書。
「我們有閱讀的能力，也有文字傳承。所以我們的知識才可以累積得這麼快。」
洪蘭教授告訴我們，以過去實驗的結果推論，我們常說六個月大的孩子被家長抱在身上，就可以隨時進行親子共讀。這時候如果母親念書給他聽的聲音有起伏、抑揚頓挫，孩子便會隨著念書的人，一同進入書裡頭。我們常發現喜歡閱讀的孩子，他的專注期會慢慢被拉長。等到拉長到足以讓自己安靜地坐在教室裡，表示他的定性已經長出來了。
其實孩子學習任何事物，都是靠「模仿」的，因為大腦裡有鏡像神經元，那麼如果父母親不閱讀，孩子當然也不會跟著閱讀。因此，洪教授與我們分享，親子教育最重要的，就是陪伴在孩子身邊，替他們解決問題。就像洪教授的父親經常告訴她的：「外面發生了什麼事情，回家跟我們講。」她心裡就便會有安全感。最怕的就是孩子不講，可能因為害怕被打、被罵，久而久之，自然什麼都不說了。陪伴的意義，大致等同於心理上的安慰，若孩子回來跟我們分享心事，適當地傾聽、運用「同理心」，便能讓他們對我們建立信任。(相關閱讀：練閱讀耐力，愈早開始愈好！素養專家顏安秀：先從「肯定孩子借書回家」開始)
曲導：「想請教教授，您曾經說過，覺得閱讀的『ㄩㄝ、』應該是喜悅的『悅』，想請您與我們分享，對於『閱讀』這件事的看法。」
洪蘭：「閱讀有個很重要的地方，就是你在閱讀時的『知識』是怎麼來的。閱讀最好的方式，就是透過你的『經驗』去看。但是因為我們的經驗受到時空的限制，所以又能透過從別人身上學到教訓來學習。所以牛頓說，站在前人的肩膀上，這個就是指透過他人的知識，對事物進行更進一步的理解。」
曲導：「請問您如何看待『抱怨』這件事？」
洪蘭：「關於抱怨，有一句話說得很好：『抱怨像騎木馬，它讓你有事做，讓你不能前進一步。』太多的抱怨，往往會讓人止步不前。」
曲導：「教授請您與我們分享什麼是『熱情』，以及要如何保持熱情。」
洪蘭：「 我認為熱情是非常重要的一件事！這代表著一個人對自己生命的看法，以及對自己價值的看法。活著總要有個價值，別人看到自己的價值，就會有活下去的熱情。而且如果覺得自己很有用，就會有幫助他人的熱情。」
摘自 曲全立, 趙文豪, 王志揚 《傻瓜與超人：30個超越自我，用生命影響生命的故事》／今周刊
數位編輯：王信惠
18歲的林鈺軒（Una），在得知自己拿下《Red Bull Dance Your Style》美國費城東北區資格賽冠軍時，第一時間打電話給爸爸。「我晉級了，我贏了。」電話那頭，全家人都聚了過來，難以置信地驚呼：「林鈺軒，你太扯了！」
從費城東北區資格賽的初選一路跳到冠軍，也成為該賽事美國東北區首位台灣冠軍，連她自己都嚇了一跳。在這份榮耀背後，是十多年舞蹈訓練累積出來的爆發力，與在舞蹈教室多年來磨出的韌性。
Red Bull舉辦的《Red Bull Dance Your Style》，不是一場隨便就能贏的比賽。被視為全球最頂尖freestyle即興街舞舞者的一對一競賽，參賽者必須即興跳出DJ現場播放的音樂，跳得好不好是其次，能打動觀眾、拿下最高票數，才是致勝關鍵。
5歲開始跳舞的Una，就這樣一路跳進美國費城的代表性賽事。全場1,500雙眼睛盯著她看，Una享受舞蹈、以音樂連結觀眾並展現自我風格的獨特氣息，很快便擄獲眾人的心。
她的奪冠影片迅速在社群媒體上引發關注，連前總統蔡英文也到Una的Threads貼文留言祝賀。蔡英文以英文表示，恭喜Una拿下這場精彩勝利；她帶著自信、才華與屬於自己的獨特風格站上世界舞台，也讓所有人看見她來自台灣，「我們都以妳為榮，也迫不及待想看到妳繼續用舞蹈邁向更大的舞台。」接下來，Una將前往佛州參加全國決賽。若拿下全國決賽冠軍，她的下一站，便是瑞士的世界總決賽。
「我的舞蹈老師很兇」 從小被當大人訓練，磨出抗壓性
在一跳成名之前，Una只是一個愛跳舞的高中生，會在課後花一個半小時通勤到舞蹈教室練習，偶爾報名參加比賽、磨磨自己的技巧。
今年得知《Red Bull Dance Your Style》賽事即將開跑時，她原本只是想買票進場，親眼看看優秀舞者的表現。後來她算了算，入場票和報名參賽的費用差不多，又想到有人建議她「不妨比比看」，才臨時決定從觀眾變成參賽者。
備賽的壓力不小，但Una早已習慣用嚴格的標準要求自己。Una笑著回憶：「我五歲就開始跳舞，我的老師可是非常嚴格的。」像是動作沒有記熟、沒有做標準、情感表達沒有到位…等等，老師都不會輕易放過。她形容自己「好像是被罵長大的」，也坦言：「我的老師非常兇。」
雖然也害怕被罵，但Una沒有一次哭著說「不要上課」，她反而更想把舞練好。「老師並不只是兇，他也會告訴我們，他不把我們當小孩子看待，而是把我們當成一個大人去要求，所以才會特別嚴格。」
「你這樣不行喔！」「你可以更進步，想想看怎麼樣可以更好！」或許是看見她對舞蹈的熱愛與天分，老師常常這樣提醒她。
小時候來自老師的外部壓力，逐漸轉化為她對自己的內在要求。「我長大之後是發自內心的，想要讓自己變得更好。」她說。往後的日子裡，只要下課後有時間，Una便往舞蹈教室報到。從芭蕾、民俗舞蹈，到後來接觸街舞與freestyle，一步步摸索出自己的風格。
八歲時，Una在老師的鼓勵下參加第一場舞蹈比賽，跳的就是freestyle。舞蹈老師也觀察到，她特別擅長帶有力量感與爆發力的舞風。到了十四、十五歲，Una開始進入自己的爆發期，個人風格也愈來愈明確。
「現在回想起來，我很謝謝老師在我小時候逼我們、給我們壓力，才讓我能到達現在的位置。」Una說。
從紐約淘汰到費城奪冠，低潮如何成轉機？
高中時，Una跟著家人搬到紐約讀書。為了繼續跳舞，她自己找舞蹈教室，最後找到一間距離學校單趟車程約一個半小時的教室。每週三次練舞，再加上學校課業，練舞的日子辛苦，她卻甘之如飴。
報名Red Bull比賽之後，Una更頻繁地練習。她把歷屆賽事中曾經播放過的音樂找出來，一首一首反覆揣摩。然而，今年四月，她卻在紐約市資格賽被淘汰。
那段時間，只要在練舞教室裡打開音樂，Una幾乎每跳完一首歌，就跑到教室外面哭一次。她不斷想：「天啊，我到底在跳什麼東西…」連海選都進不了，重複跳了這麼多遍，卻還是抓不到音樂裡的情感。
她有一個揮之不去的念頭：不斷練習，一定有用。於是那陣子，Una強迫自己每天至少練一個小時，練完卻常常躲回被窩裡哭，也沮喪地告訴朋友：「我真的是爛到不行。」
後來她發現，對抗低潮，除了繼續練習，也包括讓自己停下來。
「多練習，一定有用；但是好好休息，同樣有幫助。」
前後一個月的時間，Una調整心態，準備再次參加費城的區域賽。她仍有機會從初選一路跳到冠軍賽──只要她可以連續出賽十場全勝、並在數千名觀眾的即時投票中獲得青睞。
那一天，嬌小的Una穿著紅藍配色的寬鬆上衣，神情放鬆地站上費城舞台。「我非常享受，」她說。那一刻，她不再想著一定要贏，只是盡情展現自己，讓觀眾跟著她一起感受音樂、一起產生共鳴。
Una：我的信心，不是根據當下的感覺
Una喜歡freestyle，原因很簡單：先勇敢上場，再面對當下發生的事。沒有人可以把所有可能想清楚，所以，比較好的方法或許是「不要花太多時間在原地苦惱」。
各種類型的表演，包括跳舞，都很仰賴表演者的信心。失去信心，很難有好表現。這次賽前的低潮，讓Una有了一個體悟：「我信心的來源，不應該根據當下的感覺，而是很明確的知道『現在的自己比以前更進步』。」
即使結果不一定每次都如她所願，但Una知道，前進的腳步比較慢，還是有在往前。
Una的舞蹈帶著力量感與爆發力，如同每一次要做選擇，勇敢向前就對了。「我常常對自己喊話：我做得到，我要相信自己，相信才有機會。如果連一開始的信心都沒有，就更不可能達到理想中的目標。」
「跳舞是美好的事」 認真跳舞，也認真讀書
接受《未來親子》採訪時，Una也聊到大學想讀的科系。言談之間，她希望「把跳舞和讀書這兩件事都做好」，儘管家人支持她跳舞，也會提醒：不能因為忙著跳舞，忽略學校的課業。
「我熱愛跳舞，但我也會想，如果有一天沒辦法繼續跳舞，我也能有別的目標可以追求。」現在的日子，Una就是每天早起上學，課後去舞蹈教室練習，回家再完成學校課業。
Una跳起舞來，每一個動作都充滿力量。音樂一下，她的肩膀、手臂和腳步同時被節拍牽動；下一秒，又從細碎的律動切換成大幅度的轉身與踏步。有時又像是在音樂裡滑行，那麼自在、流暢。
「跳舞是美好的事。我想要成為一個有影響力的舞者，帶給身邊的人愉快和溫暖。」Una一邊說，又談起自己仍希望繼續進步的心情。「我不會因為拿了一個冠軍就覺得自己很強，我想保持謙虛的態度，繼續我跳舞的腳步。」
從紐約到費城，從低潮到冠軍，Una還在往前走。帶著這樣的熱愛、謙虛與相信自己的勇氣，人生或許還會有更多意想不到的驚喜，在下一個舞台等著她。
首圖：Una提供
「我從苗栗市區，一路開向大湖的馬那邦山，馬路愈走愈窄，因為前陣子下大雨，地上還有一些沒清乾淨的落石，過了好幾個髮夾彎之後，終於到了學校…」這是陳亭儒在七年前，剛接下校長派任，第一次到東興國小的情景。
她還記得，自己邊開車、邊想著：「這裡真的有人嗎？」走進校園裡，映入眼簾的是很有年代感的黃土跑道，雖然校舍剛補強完，設備卻仍陳舊；走進圖書館，隨手翻開書，竟掉出了老鼠屎……
環境硬體不行，其他情況也很慘。翻開教師名單，竟然全校只剩代理老師；到教室一看，全班只有一個小朋友；打電話約家長家訪，多數人都婉拒。陳亭儒坦言，她當下真的頭很痛。
七年了，如今的東興，說是煥然一新也不為過。
以學生數來說，在即將到來的新學年，小學部會有24名學生，附設幼兒園也有20多人，全校共40多位孩子，較七年前倍增，還有家長專程從苗栗市開車45分鐘，只為送孩子上山讀書。
專業肯定也接連到來，數位學習深耕獎、閱讀磐石獎、教育部教學卓越獎…「但最重要，最振奮我們的，還是孩子的改變，尤其是孩子樂在學習時、眼中散發出的光芒，太迷人了。」陳亭儒笑說。
兒時的一巴掌，讓她立志當「明理的老師」
之所以願意硬著頭皮、擔起重任，是因為陳亭儒從小就有教育夢。
「小時候，有次在課堂上，我被老師誤會跟同學聊天，挨了一巴掌，當下整個矇了，但也不敢說什麼，只敢回家後跟媽媽訴苦，媽媽那時鼓勵我，別再傷心，如果我願意，以後我可以當一個『明理的老師』。」
這句話跟著她，考上了台北教育大學的公費生，又一路念完博士。身為苗栗人，她選擇返鄉服務，先在市區教書，靠著扎實的閱讀寫作指導，拿過教育部閱讀推手獎。
帶班十幾年後，長官鼓勵陳亭儒挑戰行政職，當了兩年主任便通過校長甄試，她先到苑裡中山國小代理校長，隔年正式被派到東興。
將自家兒子轉學進來，展現決心與信心
剛被派任到東興時，有聽說過「情況很慘」，陳亭儒上山看過後，也確實情況嚴峻，但現場愈狼狽，她反而愈想起兒時的初衷，想讓每個孩子都被善待。
接手第一年，她發現，學校只有五個年級有開班，「缺的那一班，正好是我兒子的年段，我乾脆把兒子轉學過來讀，讓六個年級都有開班，也讓大家看到我的決心與信心。」
此外，她也盡力改善校內的環境，例如想辦法申請經費，把黃土跑道翻修成PU跑道，也更新教室的設備，還把附設幼兒園重新辦了起來。
其中，圖書館的改造卡關最久，她曾寫信、打電話到處向企業募款，都沒得到正向回覆。陳亭儒乾脆把自己這些年寫的散文集結出書，到處義賣、慢慢攢經費，後來又把校園裡一間廢棄廁所改造成溫馨書屋。
「美國教育大師杜威曾說，環境改變了，人也會跟著變，這是真的。」陳亭儒強調，當孩子覺得自己被學校重視時，自然會比較喜歡來上學，開展出更多可能性。
優化課程與活動，替孩子搭建舞台、打聚光燈
環境穩住後，陳亭儒和團隊開始優化教學內容，希望調整孩子的「學習體質」，第一步，是要讓孩子有信心，相信自己做得到。
陳亭儒分享，「寫作」是她替孩子打造的第一個舞台，由老師們引導，帶著孩子持續閱讀、持續投稿，「有投有機會，如果被採用了，孩子都會很高興，更願意繼續讀、繼續寫；即便失敗了，我們也鼓勵他繼續努力，而且當他身邊有人成功時，他也比較能受到鼓舞。」
如今，東興的閱讀寫作成績累積下來，可說是全縣第一名。此外，學校也很鼓勵孩子運用Cool English、PaGamO等平台學習，並參與相關競賽、闖關活動等等，盡可能的為孩子創造成功經驗。
調整校訂特色課程，把草莓田變成數位課堂
校訂課程也是陳亭儒的重要施力點，她分享，東興的家長幾乎都是草莓農，課程乾脆就從家鄉產業出發，整理出「品客莓、科技莓、藝數莓、英閱莓」四個軸線。
其中，「品客莓」走客家好客精神與語文表達；「科技莓」導入物聯網、數據分析與AI技術，輔助草莓栽種；「藝數莓」引導孩子思考行銷與美感；「英閱莓」則用英語專題報告補上孩子的國際視野。
除了四個軸線，東興團隊還融合「問題導向學習」（PBL，Problem-Based Learning）的精神，發展出的「HOW」教學模組：Heart激發動機、Open開展學用合一、Worth成就適性展能價值。
陳亭儒說明，具體方法，是先給孩子問題情境，「比方說，遊客上山採草莓，常一不小心摘到未成熟的果子，園主很心疼，該怎麼辦？就有孩子討論之後，覺得可以做一個小遊戲，教大人和小孩分辨成熟果、學會正確採摘姿勢等等。」
PBL式教學，教孩子解決問題、多元展能
在老師指導下，孩子們真的用Scratch寫程式，結合Arduino、Micro:bit等工具，做出數位互動小遊戲。園主後來也回饋，誤摘的情況真的有改善。
諸如此類的案例還很多，例如，曾有孩子設計了監測溫度與雨滴的天氣監控系統，下大雨時能自動拉起天幕保護草莓園；還有孩子用3D列印做出「草莓送餐車」機器人，也設計過草莓Line貼圖、定格動畫等等。
東興團隊還擅長替孩子「打光」，替孩子報名相關獎項、爭取去世貿數位科技展發表研究成果。
陳亭儒說，農村孩子原本有看天吃飯的性格，碰到問題習慣回答「我不知道」，現在則會想辦法找答案，有了想法後，再實作出來、發表分享。
她特別強調，不是每個孩子都擅長讀書，要用多元智能的觀點來看孩子，盡量讓各種特質的孩子都有機會獲得成功經驗，這也是HOW模組裡「適性展能」想守住的核心。
老師像一家人，孩子的眼神也跟著亮起來
課程要跑得起來，得靠教師團隊。陳亭儒在學校刻意營造夥伴像一家人的氣氛，例如共同備課、老手帶新手，遇到問題就一起解決。
她也常鼓勵大家，要想辦法、找辦法教會孩子，因為每個孩子的學習風格都不一樣，有人是聽覺型、有人是視覺型，有人則要動手畫出來才懂。只要老師多方嘗試，不同特質的孩子都能找到自己的學習方式。
而師長們最好的回饋，就是孩子的眼神。「剛到東興時，孩子的眼神沒有光，現在很不一樣了，像我們前陣子去世貿展場，川流不息的人停在攤位前，孩子能一個接一個介紹作品，不怯場、有自信。」陳亭儒強調，這比學科分數進步多少更重要，因為孩子們開始相信，原來自己也可以做到。
七年過去，山路上的髮夾彎還是險峻，雨後也總還是有落石，但山上的這所小校已經不同了，他們成了一所願意陪孩子一起發光的學校，故事未完待續。
專業驗光職人姊妹：用耐心贏得孩子的配合，建立信任第一步
「我們常常在想，能為孩子多做點什麼？」驗光師妹妹說，不是每一間眼鏡店都會服務兒童客群，從父母創辦眼鏡店開始，團隊便在學童視力健康上投入大量心血。其實初衷很簡單—回饋社會。儘管兒童配鏡是一件極度耗費時間與人力成本的工作，並非主要營收來源，「但我們仍想堅持這份有意義的事」。
驗光師姊姊也分享，孩子檢查視力時，沒辦法像成人一樣專注，有時可能因為當天心情不好、或是對陌生環境緊張，配合度就會降低，也很難要求他們乖乖坐好。因此，在進行任何檢測前，姊妹倆總會花時間先安撫、引導，甚至和孩子一起玩玩具，卸下他們的防備心。即使過程繁複，她們卻不厭其煩。對她們來說，這項工作早已是一份在地責任，「第一眼鏡不僅是打理眼鏡的地方，更是與家長站在同一陣線，共同陪伴孩子面對視力發展、做好視力防護的溫暖避風港」。
圖說： 驗光師姊姊(右)、妹妹(左) 透過耐心引導並在溫暖互動中建立信任，成為家長信賴的蔡司兒童近視諮詢專家。
追蹤視力發展趨勢，科學數據是關鍵
在店裡，最常面對的是家長的焦慮與擔憂。盧氏姊妹認為，光有耐心還不夠，必須擁有科學數據輔助，才能與家長開啟理性且有效的溝通。為此，第一眼鏡不僅成為「蔡司兒童近視諮詢專家（MCE）」，更全面導入「蔡司兒童近視追蹤旅程（MyoJourney）」系統，以數位化科技讓守護工作更有說服力。
「學童的視力狀況，絕不是單次配鏡就能全面掌握的。」妹妹說明，透過「蔡司兒童近視追蹤旅程」，他們會建議家長建立至少2年的長期觀察計劃，每3-4個月定期提醒回門市覆檢。透過專業光學儀器持續追蹤眼軸長度等關鍵指標，勾勒出清楚的發展趨勢圖，讓家長能一眼看懂孩子的視力健康走向。
姊姊分享，許多來到店裡的學童，多半是家長或老師發現孩子出現瞇眼、揉眼行為，或是收到學校的視力檢查回條。不論原因為何，第一眼鏡都會與合作的眼科醫師配合，提供長期且系統性的追蹤方法，將專業儀器檢測出的複雜數值，轉化為聽得懂的語言解釋給家長聽，精準掌握每個階段的變化。
圖說：透過專業儀器與數據分析、慢慢建立家庭的正確用眼觀念，精準掌握孩子視力變化的每個關鍵時刻
視力狀況大不同，日常用眼方案更需量身客製
每位孩子的眼球發育狀況與日常作息都不同。驗光師妹妹解釋，有些孩子可能正在配合眼科醫師使用不同濃度的散瞳劑，或是正在適應角膜塑型片，此時視力可能處於變動期，需要時間細心觀察。此時，驗光師會陪伴家長共同討論合適的日常照護輔助方案，例如配合醫師處方，選擇適合的兒童蔡司成長睿減緩近視加深鏡片，作為生活用眼時的有力支持。
此外，不少家長存在觀念誤區，例如當孩子停止使用特定濃度散瞳劑時，測量出的數值在短時間內產生落差，常讓家長誤以為是視力驟然大幅度改變。妹妹進一步語重心長地說：「這時候我們一定會清楚跟家長說明，這是調節放鬆後的正常光學現象，不必過度恐慌。正因如此，長期的近視追蹤才顯得這麼重要，能幫孩子在對的時間做出對的調整。」
除了度數與眼軸的定期追蹤，驗光師姊姊強調，看東西時「雙眼視覺的平衡與融像能力」也至關重要。因此在完整的照護流程中，也會評估孩子的雙眼視平衡，讓整體的視力保健建議更全面、更精確。
圖說：從日常用眼習慣到客製化配鏡管理，多管齊下才能為孩子建立完善的視力健康防護網。
專業驗光師、眼科醫師、家長，守護視力鐵三角
「守護視力是一輩子的事。」姊姊坦言，現今家長雖然都非常積極，但有時嘉義在地的資訊獲取管道相對有限，許多家長並不了解現在有更豐富的數位驗配科技可以輔助孩子的視力保健。妹妹分享了一個令人印象深刻的案例：有一位老顧客的兒子，國小時視力狀況逐年變化，當時家長不知道有什麼合適的日常照護工具，直到孩子國小六年級時，調整的空間已經相對受限。得知新一代的科技發展後，家長不僅積極讓孩子配戴適合的鏡片並定期回門市追蹤，更建立了正確的預防觀念，提早讓就讀幼兒園的小女兒加入長期的近視追蹤旅程，掌握了提早照護的先機。
除了花時間與家長細心溝通，第一眼鏡也非常重視與醫療體系的緊密合作。驗光師姊姊強調：「針對複雜的學童案例，我們都會主動整理追蹤數據，建議家長帶回與主治眼科醫師討論。無論是配合醫師的散瞳劑策略，還是搭配國家認證獲得台灣食藥署二級醫療器材許可的蔡司成長睿減緩近視加深鏡片，都需要驗光師、醫師與家長三方協同合作，才能為孩子量身打造出令人安心的視力防護網。」
姊姊特別提醒，學童時期的視力健康打好基礎，能大幅降低長大後面對高度近視風險的機率，因此視力照護「愈早開始愈好」。從家長拿到學校回條時的焦慮，第一眼鏡的接班驗光師姊妹倆攜手跟隨父母的腳步、用科技與溫暖堅持追蹤每位學童。每次聽到家長回饋那句「還好當初有你們」，這份守護下一代靈魂之窗的成就感，就是第一眼鏡前進的最大動力。
圖說：嘉義第一眼鏡驗光師團隊、醫師與家長三方合作，是打造完整學童視力防護網的關鍵
8到14歲是孩子關鍵的黃金成長期，曾國峰博士指出，在國中小學階段，是孩子迎接「轉大人」的重要時刻，面對課業、運動與日常活動量增加，更需要充足營養作為成長後盾，包括蛋白質、鈣質與膠原蛋白等多種營養。「如果把人體比喻成一棟房子，蛋白質有如鋼筋，而鈣質像是水泥，為孩子的成長打好營養基礎架構。」
除了營養以外，睡眠與運動也與成長發育息息相關。有高達70%的生長激素分泌，在每天晚上10點到隔天凌晨2點期間產生，因此熬夜不利於成長；經常從事對抗地心引力的縱向運動，例如打籃球、跳繩等，都能透過垂直上下落差刺激發育。
圖說：曾國峰博士強調，成長期需特別注意鈣質的攝取，有助於孩子整體發育。
小分子好吸收 滴雞精+漢方精華營養支援
當孩子處於青春期前後關鍵年齡，許多家長都想要幫助孩子順利轉大人， 但傳統藥補食補不注重口感，孩子不喜歡吃，煮雞湯、熬高湯對於現代家庭來說又太耗時，曾博士推薦小分子蛋白質、好吸收的滴雞精是現代父母的首選，「芳茲轉大人滴雞精」更是他推薦的優質品牌，已陪伴無數孩子成長，支援青春期的黃金衝刺期！
曾博士剖析，市面品牌眾多，必須慎選安全、適合的產品。坊間不時傳出添加過多複雜成分、荷爾蒙藥物的事件，讓孩子的青春期過早來到，反而縮短了可以穩定成長的時間。面對市面上琳瑯滿目的營養補給選擇，建議家長不妨參考幾個基本原則：品牌是否值得信賴、原料與製程是否透明、是否經過第三方檢驗把關，以及營養標示是否清楚。對於要給孩子長期補充的產品來說，孩子願不願意入口、日常保存與飲用是否方便，也會影響持續補充的意願。
圖說：曾博士提醒家長，務必即時營養到位支援，把握孩子「青春期的黃金衝刺期！」
青春期啟動 男女營養需求不同
曾博士指出，從骨科的角度來看，青春期就是孩子進入快速成長的重要階段，且男女成長需求不同，需要依性別調整補給方向。女孩青春期啟動較早，通常會出現在國小中高年級，建議額外補充鐵質，以調理生理機能為主；男孩則通常起步於國小高年級至國中階段，需要強化鋅的補給，幫助獲取足夠成長動能。他建議每個孩子成長狀況不同，可諮詢專業醫師獲取最合適的安排。
同時，蛋白質也是青春期不可或缺的重要營養成分，應留意蛋白質等關鍵營養的攝取。可以善用「轉大人滴雞精」，陪伴孩子在課業、運動與生活節奏逐漸加快的階段，穩定累積成長能量，真正把握「青春期的黃金衝刺期！」
融入生活細節 營養補給成習慣
芳茲轉大人滴雞精結合漢方草本精華，並依男孩、女孩不同成長需求設計配方。由中醫師與營養師共同把關，產品通過 SGS 檢驗，常溫保存、撕開即飲，口感溫潤不苦澀，具 0 脂肪、0 膽固醇、低鈉特色，適合作為孩子成長期的日常營養補給選擇。曾博士建議，不要讓孩子感覺是在「吃補」，產生心裡抗拒，應該自然融入日常生活中，常備一兩包放在孩子桌上，創造營養補給的「儀式感」。
曾博士也提供幾個家長群組經常分享的做法，例如孩子早餐吃三明治，搭配一包「轉大人滴雞精」；讓孩子隨身攜帶，打球前或打球後，馬上就能拆一包飲用，取代高糖飲料；家長在料理茶碗蒸等餐點時，也可以加入「轉大人滴雞精」增添風味與營養。「融入生活後，就變成一種日常習慣。」
圖說：吃補也可以很有「儀式感」，讓「轉大人滴雞精」融入生活，就能變成日常的習慣。
除了日常隨時飲用的「轉大人滴雞精」外，芳茲也推出「轉大人雞精排骨燉湯」，以轉大人滴雞精為基礎，搭配 13 味漢方草本慢火燉煮，再加入嚴選台灣豬軟排，讓原本偏向營養補給型態的產品，變成料理的形式，更能自然融入家庭日常餐桌。在平日晚上或是假日時，家長也能善用「轉大人雞精排骨燉湯」，與蔬菜、肉類一起快速變出小火鍋、湯麵等料理，對於不習慣直接飲用滴雞精的孩子，就能透過熱湯、火鍋、麵食等多樣化餐點，在日常飲食中自然補充青春期所需營養。
圖說：芳茲「轉大人雞精排骨燉湯」讓營養更能融入家庭日常餐桌。
有補沒補、補得對不對，真的差很大！曾博士提醒，孩子的成長狀態受到先天體質與後天照顧共同影響。除了均衡飲食、規律作息與適度運動，也可視孩子需求加強營養補給。成長關鍵期的支援交給專業，芳茲「轉大人滴雞精」、「轉大人雞精排骨燉湯」提供成長期所需的營養補充，陪伴孩子穩定度過轉大人階段。
把握青春成長關鍵期：https://fun-s.cc/補給轉大人營養
調整一點點，書包輕一點
市面上給學齡孩童的書包百百種，許多家長在這一步就挑花了眼，除了材質要輕巧、尺寸符合孩子身形之外，護脊減壓功能也應該列在首要考量之中。支撐力的柔軟背墊、專利認證彈力紓壓加厚背帶、以及在行走時，防止搖晃、穩定重心的胸扣，都是有效的減負設計。不過可別以為買了護脊書包就萬無一失，還得要根據孩子身形來調整書包位置，才能發揮最佳的減壓效果，否則孩子拿到新書包後，往往立刻就把東西都裝進去開始背，覺得有點歪就用手托一下，感覺有點重就彎腰來借力，都忘了應該是書包配合人，而不是人去配合書包。
圖說：怡寶 K-STYLE 護脊書包，3層超柔軟人體工學設計背墊，高效支撐，幫助釋壓
其實調整書包很簡單，家長可以從旁協助觀察，也可以帶孩子利用鏡子練習自我檢視。首先確認書包上緣要與肩膀齊平，底部維持在腰際線上，利用肩帶與胸扣，讓書包貼合背部，並確認書包兩側重量平均，沒有傾斜，並透過鏡子或家長的協助，檢查整個人的站姿是否筆直，沒有前傾也沒有後仰。每天出門前花10秒鐘確認這幾點，漸漸養成習慣，就是對脊椎與肩頸最好的保護。
整理有步驟，書包就變瘦
有了合適的書包，也學了怎麼正確背書包，最後的大魔王就是「如何有效整理書包」了。這往往也是許多孩子最難跨過的門檻，忙碌的生活步調、充實的學校生活，孩子的時間與精力都被瓜分掉了，回家想到還要整理書包，就累得想逃避，這樣惡性循環的結果就是書包越變越重，照樣壓垮孩子的肩背。
想要養成整理書包的習慣，家長的教導與陪伴很重要，把過程步驟化會有很大的幫助，不妨今天就帶著孩子試試看吧。
步驟1：固定在一個可以把物品擺出來檢視的地方整理書包，例如孩子的書桌，或是家裡面積較大的茶几、餐桌，若空間足夠，還可劃分「需要」、「不需要」兩區，提高整理效率。
步驟2：把書包裡的東西都先拿出來，一方面先釋出書包空間，另一方面也可以藉機清理書包，把垃圾丟掉，不會再用到的物品，如考卷等收起來。
步驟3：按照隔天的課表，把要使用的課本與物品先放在桌上檢查。
步驟4：確認沒有遺漏後再裝進書包，重的物品盡量貼背放，兩側的重量盡量平均，常用的東西最好固定放在同一個位置，這樣不管拿取還是整理都比較方便。
步驟5：整理完秤重確認重量。
一開始孩子可能會花超過10分鐘，或是整理到一半就分心去做其他事，又或者整理的結果不理想，這種時候家長千萬別心急，更不要動手替孩子整理，深呼吸多花點耐心，帶著孩子按照步驟再重新整理一次，只要持續每天執行，這些動作就會漸漸內化，一到兩個月後一定能看到效果。
讓書包成為孩子的好幫手
學齡兒童正處在成長黃金期，書包應該是孩子學習的幫手，而不是肩上的負擔，每天花一點時間把書包調整到最佳狀態，孩子自然而然，也會把自己調整到最佳狀態，學習用更放鬆的姿態，面對生活的挑戰。
impact怡寶-一路守護陪伴寶貝的童年：https://btu.tw/06vII
升高一課程即將開課，我在高中看到的不會發音、文法基礎薄弱的現象，仍在惡化中。
高中會發單字書、英文雜誌，要求學生回家自己閱讀。但很多學生根本不會發音，完全唸不起來。
對他們來說，「不會唸」是難以啟齒的秘密。問題就這樣一直擱著，躲在國中會考刷題拿高分的假象背後，讓發音和文法基礎始終沒有真正建立。
大家看到刷題有分數，就以為沒有問題。
今年我的升高一課程，高分群學生創新高，甚至有程度接近雅思7.5的國中畢業生；但文法基礎薄弱的學生，似乎也有變多的趨勢，發音問題同樣沒有太明顯改善。
我並非說這些學生不優秀，而是刷題可能帶來的後遺症，比我們原本想像得更大。
幾年前，當我開始發現愈來愈多國中會考高分學生，存在發音基礎不足的情況時，便固定在每年五月底，為升高一學生安排發音訓練，包含 KK 音標、自然發音，以及後來接觸到的 SOR 系統。
2023 年開始經營粉專後，我也和許多英文老師交流，更確認這並非我一個人的觀察，而是許多第一線教師共同面臨的現象。
近年來，我發現除了發音之外，文法基礎薄弱的學生似乎也有增加的趨勢。因此，每年五月底開始，我都會提前協助升高一學生銜接發音與文法，希望在高中正式開學前，先把基礎打穩。
多數學生經過暑假兩個月的調整後，都能逐漸適應高中英文的學習方式。不過，「不會發音」與文法基礎不足的人數，似乎仍有增加的趨勢，甚至包含部分國中會考 5A++ 的學生。
因此，我想提醒即將升高中的孩子，進入高中後，不妨把自己當成一張白紙，重新檢視自己的英文學習方式，看看是否有哪些基礎能力需要補強。
若沒有建立好發音基礎，閱讀、拼字和寫作的學習，都可能變得更加吃力。
我也一直在思考，國小、國中的英文學習，是否因為太重視考試分數，而讓孩子的學習逐漸偏向刷題，少了開口朗讀、建立語感的機會；文法學習，也可能因為過度考試導向，而與真實的語言使用產生距離。
如果是這樣，我想提醒國小階段的家長，可以多留意孩子的英文學習方式，每天安排一點時間開口朗讀課文。
朗讀是最沒有壓力的學習模式。長期累積下來，有助於建立聲音記憶；再搭配拼字與循環複習單字，更能幫助孩子記憶單字。
文法的學習也是如此，透過長期造句、反覆練習與聲音記憶，比起單純背誦規則，更容易內化成真正的語言能力。
對國小階段的孩子來說，比起要求背很多單字，更重要的是讓他願意開口、多聽、多讀，累積對英文的熟悉感。
錯過培養發音和閱讀能力的關鍵階段後，等國、高中的考試壓力一來，孩子的英文學習往往會變得更加吃力。
我在教學現場接觸過許多來自不同背景、程度各異的學生。他們在來到我的教室之前，都接受過不同的英文學習方式，而我的工作，就是協助他們在原有的基礎上繼續進步。
我也常告訴學生：「不要有門派之見，只要對自己有幫助、能提升學習成效的方法，就是好方法。」
因此，我不會輕易在 KK 音標、自然發音之間二選一。
我也希望未來陪伴女兒學英文時，能依照她的需求，善用注音、音標、自然發音、SOR 點讀筆，以及日常生活中的互動，慢慢累積「聲音記憶」。
對孩子而言，這些符號都只是工具，真正重要的是透過一次次開口練習，把文字轉化成聲音，建立自然的語感。
小時候擁有愉快語言學習經驗的孩子，通常比較不會排斥發音與閱讀。
那些英文表現好的孩子，也往往不是一路被逼著背單字，而是在成長過程中累積了大量閱讀與接觸英文的經驗。
大人必須先忍住急著逼孩子背單字、透過考試贏過別人的衝動。
讓好的讀物、影片和聲音素材，豐富他們的語言學習，這才是幫助他們脫離台灣死板英語教育的關鍵。
「大量閱讀有趣的文章、大量看影片聽音檔、大量練習發音，長期累積下來，自然會有突破。」
將成就感建立在贏過別人，這樣的學習模式，或許只適合少數孩子。
難道不是前 1%、前 5% 的孩子，就注定會失敗嗎？
如果答案是否定的，我們或許更該重新思考：為什麼有時候會不知不覺把焦點放在分數，而忽略了孩子是否真的愛上學習、是否持續進步？
在期待孩子成為學霸之前，家長更需要留意的是另一個風險：孩子開始討厭學習。
我教室每年會有 6 到 10% 的醫牙生，若將電機、資工都加進來，電資醫牙人數會接近 20%。
我算是資深學霸陪練員，我經常在講座跟家長分享：「童年有過不愉快英語學習經驗的高中生，最難帶。光是建立信任、讓他們願意開口問問題，就要花好幾個月。剛開始，他們甚至會小心翼翼地試探我會不會罵人。等到真的要解決核心問題，往往需要很長的時間，他們才願意嘗試。」
我常說，學英文就像燒開水，要加熱到沸點才會滾。但很多家長總是急著看到成果，水還沒滾就嫌爐子不夠好。
我分享的那些學測高分案例，背後往往是一、兩年的累積；而幫助一個曾經討厭英文的孩子重新找回學習信心，也需要很長一段時間。
可惜的是，很多孩子在真正看見成果之前，就因為一次次挫折、責備或焦慮，失去了繼續學下去的動力；也有許多孩子身邊的教養者，沒有耐心給予這些時間。
如果孩子曾經討厭英文，可以從這些地方觀察是否正在進步：
➧ 他們打開課本時，那種排斥感有沒有消失？
➧ 是不是變得比較願意發音？
➧ 問問題的頻率有沒有增加？
➧ 閱讀時有沒有覺得比較輕鬆？
如果孩子英文能力不錯，也可以觀察他的學習是否持續深化：
➧ 是否開始透過英文接觸不同領域的知識？
➧ 是否願意閱讀較深入的文章，並思考作者的觀點？
➧ 是否開始培養自己的英文興趣，例如閱讀、電影、歌曲或紀錄片？
多閱讀、多發音，創造愉快的學習回憶。考不好別急著罵，陪他一起訂正，別讓他從小就對考試充滿挫折。
除了背單字，也可以留意孩子是否因為發音不熟悉，而影響閱讀與記憶。改善發音後，再針對「英文考題」做練習，幫他們建立自信。
除了準備考試，趕快讓他們每天看課外文章、接觸不同主題，慢慢把英文當成獲取知識的工具。也可以看《時代雜誌》、用 Kindle 聽有聲書，或看 Netflix 紀錄片。「重點不是學英文，而是用英文學知識。家長要學會放手，讓孩子自己去探索。」
別急著背單字，先把發音與閱讀能力補起來，再逐步累積單字與文法，仍然有機會慢慢追上。
回想一下，你當年是不是也是因為單字不會唸、背不起來，才開始討厭英文的？如果是，請別讓同樣的挫折，再一次發生在孩子身上。
千萬不要因為國小英文分數高，就忽略了發音這個核心問題！
文章首圖：AI 生成
為了改善過度緊張狀態，充足的睡眠與營養充足的好消化飲食非常重要。與此同時，也請你盡可能為自己保留「什麼都不做的休息時間」。
想要改善因身心過度緊張而出現的各種症狀，必須把思維從「我還能做些什麼」，轉換為「我願意讓自己什麼都不做一段時間」。
只要躺在沙發或床上，好好地放空休息，就已經足夠。
或是坐在窗邊舒服的椅子上，曬曬太陽、發發呆、望著天空出神⋯⋯
如果可以，一整天最好；若實在困難，半天、幾個小時也沒關係。請你允許自己，「什麼都不做」。
為了維持生活所需的吃飯或家務等，請降到最低限度；能省力的地方，就請毫不猶豫地省力。
我跟先生一起養育兩個兒子，我同時身為母親和太太。只要察覺自己出現過度緊張狀態，我就會選擇外食、超市熟食或即食食品，在料理上徹底放手。
打掃與洗衣平時是夫妻一起分工，但在自己狀態不佳時，我會適度暫停自己負責的部分，或向家人說明狀況，請他們協助。目的只有一個，盡量減少「非做不可的事情」，增加「什麼都不做的時間」，為自己爭取真正的休息。
平時越是認真、勤奮，或能在短時間內完成大量工作的優秀型人格，越容易把「什麼都不做的時間」，解讀為「在偷懶」、「浪費時間」，進而責怪自己。
請記住，當出現過度緊張，代表你的身心正處於「異常緊張、幾乎撐不下去」的緊急狀態，身體正在向你發出SOS求救訊號。
請務必允許自己，好好讓身心「停下來」。
確實顧好睡眠與飲食的同時，把「什麼都不做的時間」送給自己，才是真正的「休息 = Rest」，也是改善過度緊張狀態，最基本、最重要也最有效的核心特效藥。
摘自 奥田弘美《身心斷電術：擺脫過度緊張的壓力反應，重掌穩定生活步調》/楓葉社文化
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
