國中升學全攻略

現行國中升學管道十分多元，主要分為「免試入學」與「特色招生」兩大類；其中，免試入學名額占各就學區總核定招生名額85%以上，特色招生則在15%以下。

不過，「免試入學」常讓家長困惑：既然免試，為什麼還要考國中教育會考？其實，免試入學指的是「免入學測驗」，會考則是作為學力品質監測與部分入學管道的參採依據；並非所有升學管道都看會考成績，落實12年國教「適性發展」精神。

不同特質孩子，適合不同升學管道

基隆市教育處顧問陳裕宏投入升學輔導超過20年，曾任基北區登記分發總幹事。他指出，從適性發展的角度來看，不同特質、興趣的孩子，適合的升學路徑也不一樣。

1 學術傾向孩子：

考特色招生的「科學班」甄選；或透過優先免試（優免）或分區免試（大免）選填普通高中；參加特色招生的「學科考試分發」。

2 技職傾向孩子：

可考慮特色招生的「專業群科」甄選、技優甄審入學、實用技能學程、產業特殊需求類科優先入學；或透過優免或大免，選填技術型高中（即高職）。此外，技術型及單科型高中免試獨招，以及五專完全免試、優先免試、優先免試。

3 具特殊才能孩子：

考特色招生的「藝才班」甄選，包括：美術、音樂、舞蹈、戲劇等；若偏向設計、藝術等，可走「專業群科」甄選、技優甄審，或技術型及單科型高中免試獨招。

4 體育專長孩子：

可考特色招生的「體育班」甄選，或參加運動績優單獨招生。

5 一般學生：

最主要的管道為完全免試（完免）、優先免試、分區免試；以及五專的完全免試、優先免試、聯合免試。

圖片來源：國中畢業生適性入學宣導網站

多元升學管道，優免與大免是主流

一般來說，國中畢業後升高中、高職和五專，升學管道大致可分為13種。不同入學管道，採計項目、標準與超額比序方式各不相同。其中，對多數學生來說，最重要、也最常使用的管道，仍是優先免試入學（優免）與分區免試入學（大免）。

第一大類、高中職免試入學

1 學習區完全免試入學（完免）

「學習區完全免試入學」不採計國中教育會考成績，且在會考之前就完成放榜。115學年度開辦完免的學校，全國共計131所學校，招生名額約8,200多人。入學方式包含單一學校單一科別志願，及單一學校多群多科志願。

2 優先免試入學（優免）

「優先免試入學」並非全國一致辦理，各就學區的規則也不盡相同，需特別留意所在地區的簡章規定。

以台北市為例，優免分為第一類優免與第二類優免。第一類優免以私立高中職為主，不採計會考成績；第二類優免則包含公私立高中職，以公立學校占多數，但不包含建中、北一女等8校，且須採計會考成績、多元學習表現與志願序。參加台北市優免，須為台北市國中應屆畢業生，可選填台北市高中職，全市視為同一區，志願選填方式為「一校多科」。

而新北市優免，須為新北市國中應屆畢業生，只能選擇限定區域內的學校報名，範圍依各高中所在行政區及鄰近國中劃分。例如：錦和高中國中部學生只能報名錦和高中、永平高中、中和高中、清水高中、石碇高中、金山高中、雙溪高中、新北高工、鶯歌工商等校。新北市公立優免為「一校一科」，私立優免則是「一校多科」。

3 分區免試入學（大免）

分區免試入學，是名額最多、也最主要的高中職入學管道。全國共分為15個就學區，各區的採計方式與超額比序項目不盡相同。以基北區來說，超額比序項目依序為：總積分、多元學習表現積分、會考總積分、志願序積分、會考單科成績比序。

4 完全中學直升

若就讀完全中學，可以直升高中部。按規定，國立完全中學國中部直升高中部的人數，不得超過國中部應屆畢業學生人數的35%；私立高中職則不得超過高中部核定招生總名額的50%。

5 技優甄審

技優甄審不看會考成績，主要採計技藝競賽或技藝學程積分。申請條件包括：參加國中技藝教育課程成績PR70以上、技藝競賽得獎或有丙級證照等。

6 實用技能學程

延續國中技藝教育課程，適合對技藝學習有興趣、就業意願高、想學一技之長的學生。課程以實用技能為主，不採計會考成績，優先錄取曾參加國中技藝教育課程者。

7 學校獨招

有些學校會辦單獨招生，包括：技術型或單科型高中、運動績優、私立學校、實驗學校如芳和實中、軍校如中正預校等，並自行訂定招生計畫、名額及入學方式。

8 產業特殊需求類科優先入學

為培育產業特殊需求就業人力而設，如：鑄造、板金、配管等類科。就讀三年免學費和雜費，不看會考成績，採計經濟弱勢證明、技藝教育課程成績、服務學習時數等項目。

第二大類、高中職特色招生

特色招生分為兩種：一是「甄選入學」，包含術科測驗與實作測驗；二是「學科考試分發」。陳裕宏指出，特色招生適合具有特殊專長、明確興趣，或具學術傾向的孩子，讓學生能透過專長與能力找到適合的學校。

1 甄選入學 

包括：科學班、專業群科、體育班、藝術才能班（美術、音樂、舞蹈、戲劇類別），測驗時間多落在3至5月間。

甄選入學不受就學區限制，可跨區報名，但僅能向一區（校）報名術科測驗及申請分發。其中，「專業群科」甄選分6類15群，適合想走技職的學生，115學年度約有9,500多人報名此管道。

2 學科考試分發 

特招考試分發入學，會參採會考成績。115學年度辦理的區域包括：基北區、桃連區與嘉義區。以基北區來說，招生學校有育成高中、西松高中、中正高中與海大附中4校，學校開設特色班級，如西松高中「國際文憑IBDP雙語實驗班」，吸引具學術傾向、對國際課程有興趣的學生。

第三大類、五專入學管道

除了高中、高職，五專也是國中畢業生的升學選項。陳裕宏指出，五專有三種入學管道：完全免試、優先免試與聯合免試，但三者採計項目與計分標準不太一樣。以服務學習時數為例，完全免試須達30小時，優先免試須達60小時，才能取得滿分15分；聯合免試則須達56小時，才能取得滿分7分。

若孩子有意念五專，國中階段的準備重點包括：累積服務學習時數、爭取記功嘉獎、擔任幹部或小老師、提升體適能表現、參加技藝教育課程。若取得全民英檢證明，在完全免試與聯合免試時，最多可外加5分。

1 完全免試入學（完免）

陳裕宏指出，近年五專完全免試名額逐年增加。114學年度共有32校、141科、3,151個名額；115學年度增加為33校、162科、4,785個名額。值得注意的是，115學年度五專完全免試首度納入護理科，共提供1,473個名額。

完全免試以私立學校為主，公立學校只有台東專科學校與澎湖科技大學兩校。招收對象限國中應屆畢業生，不採計會考成績，只能選擇一所學校、一個科別報名。

2 優先免試入學（優免）

優先免試是全國性招生管道，報名不受地區限制。115學年度全國合計40校、約9,973個名額，最多可選填30個志願，並由電腦統一分發。

3 聯合免試入學（聯免）

聯合免試分為北、中、南三區招生，學生可分別報名北、中、南區。每一區限選一所學校，但可選填該校多個科別，最後採現場登記、分發與報到。

圖片來源：shutterstock/達志

「會考分數不高，是不是就只能去高職？」「孩子還不知道興趣，念高中是不是比較保險？」「五專是不是比較輕鬆？」「綜合高中真的能多一年探索嗎？」

對許多國三生來說，會考結束後，接下來的難題是「我到底適合走哪一條路」？普通高中、技術型高中（即高職）、綜合高中和五專，不同學制代表不同的課程、學習方式與未來進路。選擇前，先看懂4種學制的差異，才能好好判斷究竟哪一條路更適合孩子。

Q1 什麼樣的孩子適合念高中？會考成績不好，就不能念高中嗎？

許多會考成績落在中段、約14至17分的孩子，常迷惘究竟該念高中或高職。大安國中輔導室資料組長梁婉琪提醒，千萬不要用一句「考這種分數就去念高職」來決定孩子的方向，這句話容易讓孩子覺得自己被放棄，也強化了「成績不好才念高職」的迷思。

真正該看的是，孩子適合什麼樣的學習方式。基本上，高中課程可視為國中學科的延伸與加深加廣，較適合學術傾向明顯、對學科有耐心、能長時間閱讀與理解，且國中學習已累積一定成就的孩子。「如果孩子國中就不喜歡這樣的學習方式和內容，念高中可能會比較辛苦，」梁婉琪說。

基隆市教育處顧問陳裕宏比較，高中和高職有6個面向不同（見表一）。高中的學習較偏向「演繹」，如果老師講解後，孩子能很快理解、吸收，甚至舉一反三，比較能適應高中。而高職或五專則偏向「歸納」，透過做中學、反覆練習、熟能生巧來達成學習目標。

表一、高中V.S.高職學習大不同

會考成績不理想，不代表一定不適合念高中；但如果長期對大量學科背誦、理解與紙筆測驗感到吃力，高中未必是適合的選擇。梁婉琪提醒，若方向不明確、成績也還可以的孩子，念高中確實有較大的探索空間；但接下來三年必須好好認識自己，才不會到了選大學科系時再次陷入同樣的困境。

大安國中專任輔導教師羅華倩建議，家長不妨陪孩子把眼光放遠一點，一併思考未來的升學進路與工作想像。高職有15職群，大學則有18學群，像法律、外交、部分醫療等大學科系，高職並沒有直接對應的群科；若孩子未來想走這些方向，選擇高中會比較符合升學進路。

Q2 不會念書就去念高職？什麼樣的孩子適合念高職？

曾任教於木柵高工的陳裕宏強調，不是「不會念書」才去高職，而是孩子適合什麼樣的學習方式？若孩子比較喜歡在實作和活動中學習，或是對某一職群有興趣，高職可能更適合他。

比起強調「動手做」，陳裕宏認為，技職教育更重要的價值是，提供學生「另一種」選擇，而不是退而求其次的「第二個」選擇。讓孩子有機會透過專業課程、證照、專題製作與實作成果，累積成就感與方向感，進而變得「願意學」。

梁婉琪承辦學校「國9技藝課程」也觀察到，有些孩子念書念得很吃力、缺乏成就感，卻在技藝課程中，重新找到學習的動力和自信。當孩子發現自己「原來也能做得好」，高職可能就成為更適合的選擇。

近年高職招生也出現變化，部分學校不以「科」招生、改採「群」招生。115年有7區、12校辦理，如：海大附中電機電子群、二信高中外語群，採「群進科出」方式，高一先修讀群共同課程並強化分科試探，高二再進入分科課程。對還沒有完全確定要選哪一科、但大致知道自己想往某一類專業發展的孩子，也多了一點探索空間。

Q3 什麼是綜合高中？選綜高時要注意什麼？

綜合高中最大的特色是「高一試探、高二分流」。陳裕宏指出，綜高高一不分科，課程內容接近普通高中，並實際體驗各科別在學什麼；高二再依興趣與性向，選擇「學術學程」或「專門學程」。前者相當於普通高中課程，後者則類似高職各類科，著重專業能力培養。

梁婉琪提醒，綜高的確提供多一年試探機會，但前提是，孩子高一必須認真探索，而不是「多混一年」。若高二選定學程後又想轉換，其難度較高且須視各校規定，還有學程專業銜接、畢業學分採計、部定必修是否修足等問題。「比較令人擔心的是，念了三年下來還是沒找到自己的目標。」

羅華倩也提醒，有些學校是全校辦理綜高，有些則是部分辦理；而學校本身是高中、高工或高商，也會影響高二可選的專門學程。

例如：本身是高工的綜高，學程多偏工業類，而高商辦理的多偏商業類，普通高中的綜高則可能受限於校內資源，多開設電腦、語言類學程。家長和孩子在選擇前，一定要先確認學校開設哪些學程。

至於外界常擔心「綜高高二才選學程，會不會比高職生少學一年專業？」陳裕宏說明，綜高會在高一修完所有的部定必修學分，高二、高三全部是選修課。以總時數來看，並沒有比高職生少。雖然學生從高二才接觸專業課程，但綜高學生的學習力強，國英數等共同科目吃香，統測表現未必會輸高職生。

Q4 高職和五專都屬技職體系，差在哪裡？什麼樣的孩子適合念五專？

高職和五專都屬於技職體系，陳裕宏指出，兩者差異除了就讀年限，也包括設科、管理方式、實習安排等（見表二）。

表二、高職V.S.五專大不同

首先，設科不同。高職分為6大類，五專除了這些類別外，還有高職沒有設科的特殊領域，如護理、物理治療、聽力治療、語言治療、視光、醫學檢驗等。陳裕宏指出，若孩子很確定未來想走護理、醫檢等方向，可以考慮五專；或是先念高中，未來升大學時再考醫護相關科系。

梁婉琪也提到，若孩子想念護理、化妝品應用管理、視光等高職沒有設科的領域，可以考慮五專；但若是一般商科、工科，或對未來方向還不明確，高職畢業後再升四技、二專或考大學，轉換彈性通常比五專大。

近年五專約有15,000個招生名額，陳裕宏以平均註冊率約7成來估算，每年約有1萬名學生選讀五專。由於五專多附設於科技大學，管理方式更接近大學，課表有空堂，老師也不會像國高中一樣盯著，看似自由，但其實更考驗自律。

羅華倩觀察，有些學生把五專想像成「提早當大學生」，但如果國中階段就已有缺曠課、自我管理不足的狀況，去念五專，反而可能因為管理較鬆散、空堂較多而更容易翹課，甚至念不下去。

Q5 什麼是「3+2新五專」？和五專有什麼不一樣？

114學年度起，教育部推動「3+2新五專」，念完高職三年後，不用考統測、直接銜接科技大學二專部，取得副學士學位。

陳裕宏觀察，「3+2新五專」未形成明顯熱潮，主因可能是副學士學位對學生和家長吸引力有限。因此，也有學校規劃「3+2 再加 2」或「3+4」模式，希望提高學士學位的誘因。

另外，國立科大合作的專班門檻並不低，如：台科大「自動化工程專班」為3+4，與大安高工控制科、新竹高工機械科、台中高工資訊科合作，要求會考成績30分、5A3+以上。這群學生原本就有很多升學選擇，也可能是新五專未掀熱潮的原因之一。

照片提供/北市大安國中輔導室梁婉琪組長

大安國中輔導室資料組長梁婉琪分享第一手觀察，會考成績公布後，家長最常問的不外乎：「這個分數可以上哪裡？」「念這個未來有沒有出路？」若深入了解會發現，爸媽真正的焦慮其實是，孩子會不會選錯路？選錯了，將來是不是就完了？

國中升學，是孩子人生中第一次較正式的生涯選擇。基隆市教育處顧問陳裕宏認為，人生是一場漫長的馬拉松，不是百米衝刺。每個階段都會遇到不同岔路，需要做出選擇；但機會從來不會只有一次，未來仍能隨時檢視、調整方向。

《未來親子》特別整理輔導老師與升學專家的建議，從選校評估、生涯探索，到孩子迷惘時的引導方法，幫助孩子找到更適合自己的方向。

Q1 優免的錄取分數會比大免高嗎？該試試看優免嗎？

陳裕宏觀察，12年國教實施以來，「就近入學」的觀念逐漸被學生與家長接受。他指出，優免錄取分數不一定會比大免高，關鍵仍取決於學校是否用心經營特色、招生策略如何規劃，例如釋出名額多寡，以及在地宣傳是否到位。

陳裕宏舉中正高中為例，有AI專班、雙語實驗班，再加上輝達總部將進駐北士科，若未來成立半導體實驗班，鮮明的辦學特色勢必會吸引更多學生。對學校來說，優免分數也會形成「定錨」效果，當家長形成「某高中最低要幾分才能上」的印象，長期下來也會帶動大免的錄取分數。

大安國中數資班老師劉儷琪長年分析會考落點，她指出，優免分數「通常」會比大免高。主要原因在於，優免不公布序位，學生較難判斷落點，因此往往會更勇敢地填理想志願，因此墊高優免分數。

她建議，可以將優免視為多一次選擇機會，「有點像買彩券」。可參考前一年的錄取分數，大膽試試看；錄取了很好，沒有錄取也沒關係，後面仍有大免管道可以選填志願。

Q2 大免志願怎麼填？要不要為了繁星，降分填社區高中？

劉儷琪指出，大免填志願，首先仍要看會考分數與序位區間，也就是累積人數；分數決定了孩子可選擇的學校範圍。以基北區來說，前5個志願尤其關鍵，因為第6志願開始會扣志願序分數，建議可在前5志願中，填1至2個夢幻志願，再搭配落點與保底學校。

陳裕宏觀察，許多家長選填志願時，最擔心的是「是不是吃虧了？」例如：優免錄取後放棄報到，後來又後悔；大免錄取結果不如預期；或看到程度相近的同學錄取了看似更好的學校，便懷疑自己是不是填錯志願。

他提醒：「不要拿別人的尺，來丈量自己的腳。」重點不是同分或程度相近的同學上了哪所學校，而是孩子能不能適應、能不能順利學習。「別人的鞋看起來漂亮，穿在自己腳上卻未必舒服；適合孩子的，才是最好的選擇。」

至於是否要為了三年後走繁星推薦，刻意降分填社區高中？陳裕宏提醒，繁星推薦的變數很多，不只看段考成績，還要看校排、學期成績與學測表現；其中，校排是以學期成績計算，部定必修的音樂、美術、體育等科目也會納入。「繁星沒有家長想像中的那麼簡單，因為你不知道別人會有多麼努力！」

Q3 選校時，除了看分數落點，還要評估哪些項目？

選校不能只看錄取分數。陳裕宏指出，家長和孩子可從幾個面向綜合評估，包括：學校位置與交通、課程、特色班與招生科別、社團活動、設備資源，以及升學、競賽、檢定、科展等辦學成果。

此外，學校是否有校內外資源、獎學金、姊妹校、產學合作或策略聯盟，是否提供輔導與扶助措施、住宿或上下學專車，選校時也可以進一步了解。

大安國中專任輔導教師羅華倩則強烈建議，家長可實際帶孩子搭一次車，感受未來三年的日常。高中職一讀就是三年，每天通勤時間會直接影響睡眠、補習、社團、讀書與生活品質；尤其如果放學後還要補習，花在交通上的時間更要好好考慮。

Q4 孩子沒方向，不知道該選高中還是高職，怎麼辦？

孩子沒有明確方向，不知道該念高中還是高職時，家長不一定非要孩子立刻做決定，可以先帶孩子理解不同學制未來三年會學什麼。

羅華倩分享，輔導九年級學生時，她會帶孩子看高中、高職、綜合高中的課程地圖，讓學生具體感受未來三年會上哪些課，進而判斷這樣的學習方式是不是自己想要的。有些孩子看完高中課表後，發現自己並不想繼續走學科取向的高中，反而更確定自己適合念高職。

她也會帶學生從大學端「回推」，把未來升學進路一併納入考量。例如，未來想念的大學科系，在高職端是否有相對應的科別？不同學制的升學方式與考試科目又有哪些差異？當孩子開始想像自己未來想念什麼、可能從事什麼工作，就能回頭思考現階段比較適合走哪一條路，接下來需要做哪些努力。

陳裕宏也提醒，選填志願不能只看會考成績，還要考量孩子的興趣、性向、生涯規劃、社團或專長、學習習慣、工作價值觀、產業趨勢。比起念哪一所學校，更重要的是孩子進入高中職後，能不能適應、能不能順利學習。

Q5 當孩子什麼都說「不知道、沒興趣」，或是想念高職卻不知道怎麼選科，家長怎麼引導？

陳裕宏指出，如果能夠知道孩子的興趣在哪裡，再選擇念相關的類科，這是最理想的。若孩子想念高職，卻不知道怎麼選科，可以先從生活中有感、願意嘗試的領域開始，例如：語言、美容、設計、電腦繪圖等，不一定一開始就要以「成為某個行業的專業人員」為目標，重點是找到孩子願意繼續學的方向。

若孩子總是回答「不知道」「沒興趣」，梁婉琪建議，家長可以換個問法，「那有沒有你不喜歡的？」「有哪些事不排斥、不討厭？」很多孩子說不清楚興趣，卻很清楚自己不喜歡什麼，透過「刪去法」，也可以慢慢找到可能的方向。

此外，可以參考八年級、九年級做的性向（潛能）測驗和興趣測驗。梁婉琪提醒，興趣會受接觸機會與外在環境影響，新興職業也未必會被現有「職業興趣測驗」完整涵蓋，因此，測驗結果不是直接告訴孩子「你只能走哪條路」，而是提供親子討論的線索。

陳裕宏建議，家長可善用「國中學生生涯發展紀錄手冊」，搭配平常觀察孩子的學習表現、活動投入程度、成就感來源，問問孩子：哪一科表現比較好？做什麼事最投入？平時或假日最常做什麼？未來最想從事的工作是什麼？

Q6 選錯學校就等於選錯路？萬一後悔了，怎麼辦？

國中升學不是一次選擇就決定一輩子。陳裕宏認為，不論念高中或高職，現在的升學管道都相當暢通，重點是，孩子是否擁有繼續學習與轉換領域的能力。聯合國教科文組織（UNESCO）也不斷強調，受 AI 普及、氣候變遷與科技發展影響，許多未來工作現在甚至尚未出現。

梁婉琪也指出，家長要做的，並不是替孩子決定一個志願或一所學校，而是陪孩子找到一個有能力、有興趣的方向。就算真的覺得選錯了，仍然可以在下一階段重新選擇。

「未來就是未知數，沒有人能保證現在的選擇，未來一定不會後悔，」梁婉琪說。家長能做的是，鼓勵孩子持續學習，培養未來轉換跑道的能力；以及陪孩子認識自己的興趣與專長，學會做選擇、承擔結果，動態持續檢視與調整方向。

照片提供/北市大安國中輔導室梁婉琪組長

過去，就讀高職的學生超過一半，108 學年度出現反轉，高中人數逆轉超越高職，高中生比例占50.38%（107年48.58%），高職生比例49.62%（107年51.42%）。

很多家長糾結選高中或高職的「點」在於，考慮未來升學，選擇讀高職、將來考取台科或北科等國立科大，比起念社區高中、考上頂大的機率，似乎更高一些。若是選擇念高職、瞄準國立科大，這樣的策略好嗎？是否有什麼風險？

思考1  是否有明顯性向或興趣

就業情報資訊顧問臧聲遠常受邀到各級學校演講，一年近200場。臧聲遠指出，108新課綱上路之前，讀高中、高職的分流點分別為18歲（升大學時決定念什麼科系）和15歲（國三畢決定念哪一科）；新課綱之後，高中和高職的分流差距已縮小至16歲和15歲，「因為要上傳學習歷程檔案，因此最好高一就對將來想念哪個學群有大致的概念。」

高職有15學群、近100個科別，每一科都是不同的專業，3年內學習的專業科目也不同。若要念高職，建議孩子對自己的能力和興趣有清楚的認知，確定自己適合哪一科，是否真的有興趣。

臧聲遠指出，「若未考慮清楚，一旦選錯科，可能陷入進退兩難的情況。」他看過許多學生以為自己對餐飲科有興趣，念了一年才發現根本沒興趣；想轉科，但學校規定不能轉科，「念高職想要轉科是有難度的。」

高職生考科大、考的是「統測」，考試分為20群（類），考科包括：3科共同科目（國、英、數）和2科專業科目（專1、專2）；如果沒學過專業科目，很難通過統測。有些人為了升學，於是選擇「將錯就錯」，硬著頭皮念下去。

思考2  對學科是否感興趣

升上高中後，學習內容比國中更深、更難。以英文科來說，國中三年學2000單字、高中4500單（新課綱之前，英語單字數上限為7000），如果沒有一些學力基礎的話，念起來會比較辛苦。建議學術傾向或是至少對國中所學的學科不排斥，比較適合念高中。

還有另一種情況是，孩子不見得成績很好，但是明顯偏科，例如：對國文、社會科很感興趣，適合走社會科學、人文法政等領域，而這些是普通大學才有的科系，科大並沒有。

思考3  喜歡實作或是從小展現手做天賦

什麼樣的學生比較適合念高職？臧聲遠指出，喜歡實作、動手做的孩子適合念高職，特別是講求手藝技巧的，如：料理烘培、美容美髮、美工、設計等，從小就展現出天分和興趣。而且這些領域就業不重學歷，看重的是手藝和作品。

講究手藝的領域，完全以「實作」為導向、不重理論。臧聲遠指出，「有些領域如機械、資訊等，有理論派、也有實作派。」有些孩子可能不太會讀書，但從小喜歡拆解家裡的機器或家電，或是喜歡玩電腦、寫程式，甚至無師自通當駭客，這類型的孩子也可以考慮念高職。

思考4  技專校院某些科系招生已被控管

餐飲科是許多學生念高職的首選，此外，近年有些高職設立新科別，如：寵物美容、電競、表演藝術等，也吸引不少學生。

臧聲遠提醒，教育部104學年起宣布禁止技專校院增設餐旅群科系，同時控管調降招生名額；109學年再禁止高職與技專校院增設表演藝術相關科系，「建議這些科系能避開，儘量避開。」

思考5  普通大學科系的選擇性更多

如果孩子還在摸索性向和興趣的話，臧聲遠建議選擇高中，「普通大學科系的選擇性比科技大學來得多。」

簡單來說，科技大學沒有開設、普通大學才有的科系有很多，包括：文史哲學群的歷史、哲學、宗教等；法政學群的法律、政治、外交等；社會與心理學群的心理、社會；數理化學群的數學、物理等；地球與環境學群的大氣、地質等。

而且，「國立大學的數量，也比國立科大多，」臧聲遠說。如果孩子性向遲遲未明的話，臧聲遠指出，自然組傾向的可以考慮電子電機，社會組傾向可以選擇企管，兩者都有一些次領域可以做選擇，不失為「進可攻、退可守」的方法。

思考6 是否鎖定科大特定科系

有一種捨高中、念高職的情況是，孩子的志向非常明確，就是要念獸醫或藥學系。考量普通大學獸醫和藥學系的分數不低，錄取難度較大，因此改走技職體系、鎖定科大。

臧聲遠指出，有些科系是普通大學沒有、科大才有的，例如：電競、寵物美容、美容美髮造型設計、化妝品應用管理（普通大學有化妝品科學系，偏化妝品研發）、能源與冷凍空調工程、車輛工程、飛機修護（普通大學有航太工程系）等。

以就業出路來說，臧聲遠表示，念航太工程系一樣可以做飛機修護工作，機械系一樣可以做車輛工程相關工作，電機系一樣可以做能源空調工作，其實沒有什麼差別。

究竟孩子要念高中或高職？建議家長和孩子一起做功課、研究各科所學為何，討論什麼才是適合孩子的、孩子真的有興趣嗎？想清楚之後，再做決定。

圖片來源：photo-AC

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從小苦練田徑的她，人生歷經幾次關鍵轉折：為何在北一女畢業後投入國家隊訓練？又為何從雪橇轉戰雪車？多數台灣人對冬季運動還很陌生，她卻誤打誤撞走進這個世界。 

從小跑第一，教練諄諄叮囑「課業要顧」 

林欣蓉從小就喜歡跑步。幼稚園時，只要老師帶全班去操場，她一定衝第一；到了國小，每屆校運會幾乎年年抱回第一名。她笑說：「大家一聽到我的名字，就會說『喔，就是那個每次都跑第一的。』」在國小五年級時，她很自然地被安排進入體育班，也多次拿下新北市各大賽事冠軍。 

從北新國小體育班到光榮國中，除了嚴格的體能訓練，教練也給她重要觀念：田徑要拚，學業也不能放。「在體育界，多數人其實跑得很普通，真正跑得快的只有少數；但跑得普通、學業又很好的人，就比較少了。」 

因此，林欣蓉每天五、六點起床，迎接她的除了密集的鍛鍊，也包含學校每一天的課業。在國中體育班裡，認真讀書是少見的風景；進入北一女後，生活更為緊湊：早上七點到校訓練，八點到下午四點上課，課後繼續練習，再接著晚自習，回到家已接近十點。 

「我覺得自己沒有偷懶的理由，」她說，「身邊的人都又聰明又努力，全力以赴是理所當然。」然而，體育班不比一般生，要同時拉起成績、又維持高強度訓練，壓力並不小。她曾幾次在學務處門口忍不住大哭，「真的很累。」  

相較之下，林欣蓉的父母反而看得很開。「他們覺得孩子快樂成長最重要，讓我適性發展就好。」她父母從不過問學校成績或比賽名次，「未來是我自己要負責的，他們能做的就是支持。」或許也因教練的嚴格要求，以及林欣蓉本來就會自我要求，無須再給她額外壓力。 

當機會來敲門：要參加雪撬選手徵選嗎？ 

林欣蓉國小的田徑成績相當好，進入國中後，因為受傷與諸多因素，讓她難以拉回過往的好成績。高中畢業那年，歷經十多年短跑、跨欄、跳遠與各樣高強度體能訓練的林欣蓉，站在生涯的十字路口。深知自己難以在田徑領域有突破，她思索著要不要放棄。 

這時，林欣蓉碰上了一個機會。「學姊突然問我：『中華隊正在徵選雪橇選手，你要不要一起來？』」林欣蓉沒有看過雪橇比賽，只知道有機會代表國家出賽，讓她有些心動。 

結果，林欣蓉的學姊沒有去徵選，她卻去了、還選上了。「我接到協會打來的電話，以為自己在做夢。」她說。「我很猶豫要不要答應。但雪撬協會的秘書長告訴我，我練田徑一輩子，可能都沒有機會代表中華隊出賽，練雪橇，有更大的機會可以為國爭光。」 

就這樣一頭栽進冬季運動的世界，林欣蓉告訴爸爸媽媽時，他們一度懷疑女兒是不是「被詐騙」。「我爸媽覺得很突然，但就和過去一樣，他們非常尊重我。」她說。 

2016年的秋季，18歲的林欣蓉出發前往德國，在這個陌生又寒冷的國家，她第一次坐上雪橇，第一次學習自己生活，展開漫長而艱辛的訓練生涯。 

刻苦的選手訓練生涯：揹三十公斤行李去闖蕩 

「除了身邊最親近的朋友和家人，沒有人知道這一路走來有多辛苦。」在2026年米蘭冬奧賽事後，林欣蓉在社群媒體上寫下這段話。「因為沒有人走過這條路，還要面對很多質疑，以及體制上對夏季奧運與冬季奧運資源投入的差距。這四年等待的過程，我相信大多數冬季項目的選手都跟我一樣，半工半讀、沒有穩定工作，冬天就出國訓練。」 

十年前，林欣蓉踏上選手培訓之路。她一邊訓練、一邊比賽，「一般來說，培訓第一年不太會上場，但我練了兩個月，就參加了第一場比賽。」談起第一次上雪橇的感覺，她只用兩個詞形容：「很好玩」、「非常喜歡」，「沒有興趣，撐不了這麼久。」 

訓練初期，與她同期的選手原本有好幾人，但到第二個賽季，只剩她一人。身負國家榮譽的壓力，加上沒有前輩帶領，所有事都得自己摸索。她揹著近三十公斤的器材與行李，往返訓練場、賽場與住處；起步並不順利，挑戰接踵而來，每一天的訓練都格外吃重。 

林欣蓉的家人贊助她一台雪橇，不論比賽成績如何，他們還是那一句：「你已經很棒了。」在持續的訓練中，她也愈加發現自己的天份。2018年因資歷尚淺，未能取得冬奧資格；2022年北京冬奧，歷經六年苦練，她終於進入體育賽事的最高殿堂。 

那年的北京冬奧，是台灣24年來再次有女子雪橇選手參賽。她沒能晉級決賽，心境上也受到不小的衝擊。 

選擇比努力更重要，從雪橇轉戰雪車 

「北京冬奧是我的第一次奧運，也不會是最後一次。但我不想只是去拿參加獎。我一直在想，怎麼樣才能有更好的表現。」 

綜合在歐洲訓練的經驗與北京冬奧的體會，林欣蓉逐漸意識到，頂尖雪橇選手多半從小就開始訓練；而高階器材帶來的差距，更是直接輾壓苦練已久的技術，「如果器材差距無法彌補，加上起步時間又比別人晚，很可能一輩子都只能排在後段。」她坦言。 

在北京冬奧之後兩年，林欣蓉做出關鍵決定：轉項。雪車固然重器材，但更強調起跑時的爆發力和駕駛技巧，從小跑到大的她，作為雪車駕駛員更有獲勝的信心。 

2024年，她成立台灣首支女子雪車隊，也開始參加北美和歐洲地區的巡迴賽，這個驚人決定未讓她失去優勢，反而屢獲佳績。她曾分享，自己從小就喜歡「速度感」，愈快愈刺激、愈喜歡。雪車的超高速度激發林欣蓉的戰鬥力，成功取得2026年冬奧資格。 

短短幾年內，她從零起步到站上奧運舞台，在雪車界不常見。「台灣沒有女生雪車選手，男子雪車車隊也停擺幾十年了。」她成為台灣女子雪車第一人，這個決定也讓身邊的人充滿疑問。「很多人問，你確定要轉嗎？雪橇已經練六年了，在台灣也沒有人比你更有經驗，但雪車是從零開始。」 

幾年下來，她用成績說服身邊的人。對她而言，「選擇」比「努力」更重要，她不只要身披國家隊戰袍，還要為中華隊帶回獎牌。 

朝「奧運前三」夢想邁進，林欣蓉再拿北美盃雪車冠軍 

林欣蓉曾在幼稚園寫下「奧運前三」的願望，也一度在田徑賽上灰心失望，雪車卻燃起她的希望。她要拿出最好的成績，要在世界級的戰場上，為台灣爭下一席之地。 

眾所矚目的米蘭冬奧，林欣蓉用和牙買加選手租的雪車，在女子單人項目中拿下第21名。對她個人，乃至台灣雪車發展而言，都是一次重要的突破。「雖然只差一點點就能進決賽，但對於這次的比賽，還有這段短短不到兩年的雪車旅程，我給自己一個滿分。」 

許多人替她加油、打氣，對多數台灣人而言仍然陌生的冬季運動，林欣蓉正積極、全力以赴的投入以爭取更高榮譽。「我相信四年後的冬奧，我會準備得更好，為台灣爭取更好的成績。」她說。 

今年3月，林欣蓉又傳佳績：她在北美盃雪車賽事中一舉奪下女子單人冠軍、女子單人總錦標冠軍，並拿下女子雪車總錦標亞軍，以世界排名第16結束整個賽季。 

不久後，下一個賽季即將展開。林欣蓉做好準備，要愈來愈靠近童年寫下的願望。 

光是在過去兩個月，美國就有多所頂尖大學收到來自企業和私人捐贈、從數千萬到上億美元不等的捐款。 

對此，收到2億美元捐款的南加州大學，該校校長金秉洙（Beong-Soo Kim）公開提到了「慷慨捐款」對學術界的重要意義。他表示，此時此刻，就是將資源投入跨領域研究與人才培育的最關鍵時機。隨著AI愈來愈強大，若能被正確使用，將帶來巨大的機會，解決當今人類所面臨的重大挑戰。 

從研究資源、人才培育到資源設計，這一場由AI驅動、高等教育全面重組的浪潮，正在全球快速展開。史丹佛大學、威斯康辛大學、南加州大學等名校，也紛紛加碼投入AI研究與跨領域的人才培育。 

史丹佛整併兩大權威級學院 

5月4日，史丹佛大學宣布整併旗下兩大權威機構：「以人為本人工智慧研究院」（Stanford Institute for Human-Centered AI，HAI）與「史丹佛數據科學計畫」（Stanford Data Science），統一以「Stanford HAI」名義運作，並由電腦科學家蘭戴（James Landay）領導。 

兩機構過去側重不同，「以人為本人工智慧研究院」偏重社會人文與AI倫理，「史丹佛數據科學計畫」則著重AI運算與資料科學。但隨著各學科愈來愈依賴大數據分析與AI技術，若持續各自發展，將拖慢跨領域合作與研究的進展。 

史丹佛大學校長喬納森·萊文（Jonathan Levin）表示，未來「Stanford HAI」將成為「史丹佛AI的前門」，所有AI相關研究，不再區分學院與領域，都將在此整合。「Stanford HAI」目前已結合超過400位學者的研究網絡、產學合作計畫，以及超過六千萬美元的研究經費。 

AI時代的競爭，比的已不是技術本身，而是看誰能更快整合資源、跨領域合作，把技術落實到真實世界。史丹佛大學AI顧問、知名科學家李飛飛形容，這次整併是一次「歷史性的機會與責任」，有望加速各學科的重要突破。 

大筆捐款湧入美國大學AI教育 

史丹佛整併兩學院推動AI研究的同時，美國也有多所知名大學拿到大筆企業捐贈，資助與AI和教育有關的重要課程開發、研究和教學實驗。 

今年5月，威斯康辛大學麥迪遜分校獲「AI發展聯盟」（Catalyst Collective）捐款1億美元，成立全新「運算與人工智慧學院」（College of Computing and Artificial Intelligence，UW–Madison），校方同時承諾「每年將投入超過五千萬美元的校內資源」支持學院發展。其他學校如：南加州大學「高等運算學院」（School of Advanced Computing，USC）、德州大學奧斯汀分校「UT戴爾醫學中心」（UT Dell Medical Center，UT Austin）等，亦收到9位數捐款。 

「下一個世代最偉大的大學，將會是那些願意大力投資在AI運算領域的大學。」向南加大捐出2億美元的矽谷創投家馬克·史蒂文斯（Mark Stevens）表示。 

史丹佛大學也提出總額一百萬美元的「種子基金」（Seed Grants）計畫，鼓勵老師、學生和行政人員重新思考「AI如何融入高等教育」。丹佛教育研究所院長丹·施瓦茲（Dan Schwartz）表示：「我對AI與教育最大的擔憂，是它最後只是『把糟糕的教學方式自動化』而已。」 

AI能催生哪些新的學習方式？能否突破長期的教育窠臼？這是當代教育研究者嘗試回答的問題。 

頂尖AI人才必備「跨領域能力」 

從近年美國大學獲得的捐款方向，可以看見下一個世代培養AI人才的重點。獲得7.5億美元捐款的德州大學奧斯汀分校，將資金投入AI醫療、AI臨床照護與生命科學；南加大則強調AI跨領域研究，發展AI與藝術、娛樂、資安及醫療等領域的整合應用。 

AI教育已經打破單一學科的界線，如今，天文學家利用機器學習（Machine Learning）尋找新的行星；歷史學家透過自然語言處理（NLP）技術，分析大量的歷史文本和語言資料。 

這意味著最有競爭力的人才，將不再只是懂AI技術的人，更是那些對AI有足夠理解、能避免基本錯誤，又能把AI與其他專業領域結合的人。 

過去兩個月獲大筆AI捐款的美國大學 

近兩年新成立AI學院或研究機構的美國大學 

資料來源：latimes、forbes、USCtoday、hai.stanford、StandFordReport 

首圖：shutterstock

一所都會區小學的科技教育成果展中，高年級孩子正在展示以一學期時間完成的精美旅行手冊，從智利波利維亞的天空之鏡，到澳洲的大堡礁，包含地理背景、交通、行程規劃、旅行注意事項……等，家長們驚艷不已：「孩子們使用AI輔助學習的程度，已經超越我們想像。」

畫面一轉，場景來到非都會區的另一所小學，同樣是高年級孩子正在進行AI融合教育課程，利用AI工具回答學習單上的問題：「大堡礁在哪裡？」一個孩子不小心把Australia（澳洲）的輸入成Austria（奧地利），卻因為對世界地理理解有限而無從判斷AI的對錯，而得出了完全不同的答案。

AI持續進化，教學現場卻因數位與資源落差迎來挑戰

當AI成為全球不可忽視的學習趨勢，全台的中小學生們都已開始用AI來學習。然而，不同地區、不同學習環境下，孩子們接觸AI的機會和深度卻有所差異，課程中也未必都能涵蓋AI應用與素養教育，形成了「數位落差」。

「孩子對AI的理解不應只停留在『會不會使用工具』。」2025年LG在CES展重新定義AI的LG，強調「情感智慧」不但要貼近人心，更應該讓孩子具有思辨與判斷能力。

「看見孩子們的需求」台灣LG電子董事長金建一強調：「台灣LG攜手社會企業推動AI素養教育，不但要提升學習力，也要培育下一代面對未來挑戰的關鍵能力，以行動實踐『Better Life for All』的永續願景。」

LG X 玩轉學校打造，《樂金筆記本》讓科技有了溫度

因此，LG和「玩轉學校」共同打造業界首款專為學童設計的AI素養教材桌遊《樂金筆記本》，國小、國中到高中階段的學生都能透過桌遊教材，遊戲化學習，從不同面向去思考、探討AI的應用與影響，培養數位世代最需要的核心能力。

《樂金筆記本》將故事設定在一個魔法國度，發明家創造出能解答出所有問題的筆記本。然而，當人們過度依賴筆記本，便開始出現人際交往、思考能力流失的問題，魔法國度因此陷入爭議。

長老召集各界代表展開會議，桌遊玩家化身為筆記本的研發者、影片製作者、心理師、家長與作者等角色，利用每回合的遊戲，思考各自不同立場的觀點，彼此交流、碰撞、認識「AI」帶來的好處與潛在風險；也在討論中制定「筆記本使用指南」，反思人類與AI的關係：「什麼才是合理的使用方式？」「哪些事情可以交給AI、哪些事情應該靠自己？」進而加深對「掌握自己的思考與選擇權」的理解與重視。

▲LG與玩轉學校共同推出AI素養教材桌遊《樂金筆記本》，透過魔法國度的故事與多元角色扮演，讓學生在沉浸式情境中從不同立場思辨AI的應用與風險。

一堂沒有標準答案的課，《樂金筆記本》讓孩子培養思辨能力

《樂金筆記本》透過遊戲，陪伴孩子看見他們未曾留意的未來，讓孩子們自我覺察：「不思考、不做決定其實也是一種選擇，選擇將未來交在他人手中……，但這是你想要的嗎？」

玩轉學校創辦人林哲宇回想第一次和 LG 談到《樂金筆記本》專案，就非常認同彼此的理念。

「AI 對孩子而言既是機會，也是挑戰，重點除了熟悉操作工具，更需要培養理解、思辨與解決問題的能力。」林哲宇強調，唯有這樣的學習層次，才能真正成為陪伴孩子面對未來及新科技的力量。

▲AI素養桌遊教材《樂金筆記本》，透過角色扮演與情境討論，引導孩子在遊戲中學會思辨、選擇與理解 AI，培養面對未來世界的重要能力。

持續向下扎根，LG盼望為台灣AI素養教育盡心力

2025年啟動的《樂金筆記本》持續進入台灣各地中小學，包括持續前進逢甲建築小書屋，透過有趣的方式認識AI、運用AI，展開對AI的多元想像。

透過逐步拓展，LG持續下向扎根，盼望最後讓AI素養教育在台灣遍地開花。包括與玩轉學校更深入合作，透過網站上架、參加永續教育年會、訓練更多種子老師，致力弭平AI數位落差2.0，實現真正的教育平等。

▲LG持續深耕台灣AI素養教育，推動《樂金筆記本》走入各地校園與學習場域，期望逐步弭平數位落差，實現教育平等與AI素養普及。

為了讓更多孩子零距離接觸 AI 素養教育資源，LG與玩轉學校將《樂金筆記本》教材數位化，並正式上架於教案平台，提供全台教師免費下載與教學應用，希望透過更多教育現場的使用，以遊戲與討論，陪伴孩子培養面對未來世界的思辨與選擇能力。

• 馬上下載《樂金筆記本》教材內容：https://flipedu.parenting.com.tw/author/1396

「像樹一樣向光勇敢的長大」校園內短短的心情小語，卻發散著正向且溫暖的光芒。再轉個彎，輔導室門口並列著兩個可愛的「心晴熊」和「醜小鴨」信箱，等待孩子投下傾訴的邀約；新北市永平國小校園隨處可見老師們對孩子們情緒的重視，在這樣的氛圍下，孩子內心複雜的情緒在校園裡緩緩被接住，負面情緒慢慢梳理、宣洩出去，就能有多一點「心」的空間來面對各種學習難題。而這樣從日常陪伴出發的情緒支持，也正是新北市推動SEL教育的重要起點。

從心出發：一場關於心理韌性的教育轉向

「校園是心理健康的第一線守門員。」面對大環境內日漸攀升的學生憂鬱、自傷比例，為守護孩子們的心理健康，新北市長侯友宜提出「從心出發、用愛陪伴」的教育核心，推動社會情緒學習（Social Emotional Learning, SEL），以學生為中心，為幸福而教，從校園到家庭，積極為孩子強化心理韌性。

教育局長張明文更表示，為深化「校校有SEL、家家懂情緒」的全市行動，新北市啟動「SEL PLUS三年行動方案」，從課程創新、教師增能、在地實踐三大方向同步扎根，一步步把SEL從理念推向現場。新北市政府教育局先後攜手臺師大、國北教大與利仁基金會，引入 SEE Learning（社會、情緒與倫理學習）等課程資源，並推動全國首創的《新北市社會情緒學習系統性實施指引》，讓學校有更清楚的架構與路徑可循；此外更結合教育與醫療系統，建構無縫接軌的防護網。

▲新北市推動SEL PLUS三年行動方案，發布《新北市社會情緒學習系統性實施指引》，整合課程、師培與支持系統，讓情緒教育在校園中穩健扎根。

三年行動方案，不只關注學生，也關注教師，持續辦理教師增能。因為唯有老師身心穩定，才更有能量接住孩子情緒。從正念研習、教材研發、跨校社群、到校園實務分享，最後更加入家庭的關照與支援，新北市逐步打造完備的SEL系統。

永平國小：在雙專輔合作中深化的SEL實踐

在永平國小，則將這樣的支持系統轉化成具體而溫暖的校園風景。學校以「雙專輔協作模式」，由不同專業輔導教師依孩子需求分工合作：有的教師負責第一時間進班安頓情緒、處理現場狀況，另一位教師則承接後續穩定的一對一晤談與陪伴，讓孩子在情緒高峰時被接住，並能轉化情緒、表達自我。

▲永平國小專業輔導教師戴劭芛、曾薏潔分享，透過「雙專輔協作模式」更能接住孩子情緒，讓每個孩子都能被理解、安心表達自我。

除了個別支持，永平國小也努力讓情緒教育變得可感、可學、可被看見。像是陪伴孩子已久的「心晴小語」，從一句讓人安心的短語開始，慢慢延伸成一整學期的情緒主題；而新設計的「心晴大使」，則把孩子在情緒調節上的進步化成優勢亮點。戴劭芛表示，「我們想讓情緒調節的技能更量化、更生活化，並且被看見。讓情緒管理能力變成一種優勢能力，賦予孩子成就感。」讓原本容易被貼標籤的孩子，也能因為「我做得到」而重新相信自己。

更特別的是，永平國小也把SEL與性別平等教育結合。老師在母親節前，透過葉永鋕的故事，引導孩子練習同理、理解差異，並寫下一封封給葉媽媽的信，貼在象徵「勇敢長大」的樹上，讓情緒教育不只是認識自己的心情，也能延伸到理解他人的處境。

▲從「心晴小語、心晴大使」到SEL結合性平課程，永平國小的情緒教育讓孩子在被看見與被理解中學會同理、表達與自我成長。

這份情緒支持也延伸至校外。學校透過親職講座、粉絲專頁、親子教育部落格與數位平台，回應家長在孩子入學適應、親子溝通、情緒接納上的真實困惑；同時也與「芯福里」情緒教育推廣協會合作，推動校本位課程、培訓家長志工成為EQ老師，走進班級陪孩子練習辨識與表達情緒。讓家長開始理解「情緒沒有對錯，重要的是如何表達」，也讓SEL從校園延伸至家庭與孩子們的日常。

從制度建構到校園陪伴，從教師增能到家校合作，新北市推動的SEL，不只協助孩子處理眼前情緒，更為下一代培養面對未來的心理韌性。當每一個孩子都能在校園裡被理解、在情緒裡被接住，他們才能像樹一樣，迎著光，勇敢長大。

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調整一點點，書包輕一點

市面上給學齡孩童的書包百百種，許多家長在這一步就挑花了眼，除了材質要輕巧、尺寸符合孩子身形之外，護脊減壓功能也應該列在首要考量之中。支撐力的柔軟背墊、專利認證彈力紓壓加厚背帶、以及在行走時，防止搖晃、穩定重心的胸扣，都是有效的減負設計。不過可別以為買了護脊書包就萬無一失，還得要根據孩子身形來調整書包位置，才能發揮最佳的減壓效果，否則孩子拿到新書包後，往往立刻就把東西都裝進去開始背，覺得有點歪就用手托一下，感覺有點重就彎腰來借力，都忘了應該是書包配合人，而不是人去配合書包。

圖說：怡寶 K-STYLE 護脊書包，3層超柔軟人體工學設計背墊，高效支撐，幫助釋壓

其實調整書包很簡單，家長可以從旁協助觀察，也可以帶孩子利用鏡子練習自我檢視。首先確認書包上緣要與肩膀齊平，底部維持在腰際線上，利用肩帶與胸扣，讓書包貼合背部，並確認書包兩側重量平均，沒有傾斜，並透過鏡子或家長的協助，檢查整個人的站姿是否筆直，沒有前傾也沒有後仰。每天出門前花10秒鐘確認這幾點，漸漸養成習慣，就是對脊椎與肩頸最好的保護。

整理有步驟，書包就變瘦

有了合適的書包，也學了怎麼正確背書包，最後的大魔王就是「如何有效整理書包」了。這往往也是許多孩子最難跨過的門檻，忙碌的生活步調、充實的學校生活，孩子的時間與精力都被瓜分掉了，回家想到還要整理書包，就累得想逃避，這樣惡性循環的結果就是書包越變越重，照樣壓垮孩子的肩背。

想要養成整理書包的習慣，家長的教導與陪伴很重要，把過程步驟化會有很大的幫助，不妨今天就帶著孩子試試看吧。

步驟1：固定在一個可以把物品擺出來檢視的地方整理書包，例如孩子的書桌，或是家裡面積較大的茶几、餐桌，若空間足夠，還可劃分「需要」、「不需要」兩區，提高整理效率。

步驟2：把書包裡的東西都先拿出來，一方面先釋出書包空間，另一方面也可以藉機清理書包，把垃圾丟掉，不會再用到的物品，如考卷等收起來。

步驟3：按照隔天的課表，把要使用的課本與物品先放在桌上檢查。

步驟4：確認沒有遺漏後再裝進書包，重的物品盡量貼背放，兩側的重量盡量平均，常用的東西最好固定放在同一個位置，這樣不管拿取還是整理都比較方便。

步驟5：整理完秤重確認重量。

一開始孩子可能會花超過10分鐘，或是整理到一半就分心去做其他事，又或者整理的結果不理想，這種時候家長千萬別心急，更不要動手替孩子整理，深呼吸多花點耐心，帶著孩子按照步驟再重新整理一次，只要持續每天執行，這些動作就會漸漸內化，一到兩個月後一定能看到效果。

讓書包成為孩子的好幫手

學齡兒童正處在成長黃金期，書包應該是孩子學習的幫手，而不是肩上的負擔，每天花一點時間把書包調整到最佳狀態，孩子自然而然，也會把自己調整到最佳狀態，學習用更放鬆的姿態，面對生活的挑戰。

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「花我可以自己買，但我仍喜歡吃你剝了殼的蛋」：獨立的時代，仍想優雅地被愛。

最近，常聽到一些發言，類似「我如果想要什麼花，我會自己買，不用等人送」之類，我其實也認同，女人可以好好照顧自己。但如果夫妻相處，身為妻子仍可以收到丈夫送的花或是各種疼愛，又何嘗不是一種幸福？

我自己就是很享受被老公疼愛的感覺，老公並不會送我花；所以如果我有想要的花，我得自己買。但老公會在我忙碌時，幫我剝好蛋殼、溫熱豆漿，或準備好早餐，讓急忙出門的我，能帶著走。

而因著我的迷糊及容易睡過站的情形，老公會查閱我的班次，快到站時會以電話提醒；甚至出國時，怕我迷路特定送我到轉機國，確保我不會因迷路而轉機不成…。老公自己再搭機回國，我都懷疑自己被疼到快失能了。

而自己周圍有很多女性的朋友，用很羡慕的口吻對我說，「好好喔，可以讓老公這麼擔心…」然後就提到自己無論在哪裡？或是多晚開車，老公都放心到不聞不問，雖然這些老婆們也確實個個能力都非常的強，但好像也希望老公能多關懷自己一下。

有一個名詞叫「過度功能者」，如果以伴侶間，或可以想成有一個人過度超級有功能，無論是生活還是事業，大大小小的事都做到盡善盡美，單憑一己之力就可以撐起家庭、事業…如果又加上這位厲害的「過度功能者」，難忍住看著別人做得不夠好，就全攬過來做。那周圍的人，除了節能或就是失能了。

過度功能者，畢竟也是人，不是超人；無論是打理家庭、打點孩子等點點滴滴，都可能在無形中扛起別人的責任或生活應盡的任務。久而久之，「過度功能者」可能會發現自己累了，並且反過來怪罪「都是別人無能，才讓自己扛得這麼累」

而通常，過度功能者，常見的是女性的角色。

與先生認識三十年多，其實一開始先生並沒有這麼會掛心我及家庭，尤其一開始，我也是會打點家裡大大小小的事。久而久之，也真的是「扛不住」，還會抱怨是老公沒有好好分攤家務等；然經過多年的學習，我一再一再的縮小自己並滿滿鬆弛感，讓自己避免過度功能，也讓夫妻一起同心發揮功能的小秘訣：

1、刻意練習「優雅的無能」

過度功能者常有一種「看不得不完美」的微小強迫感，可以從日常小事開始練習「退後一步」。比如說，當伴侶或孩子在做家事、準備出門物品時，即使發現他們準備得不夠周全，仍強迫自己閉上嘴甚至轉身離開現場。有時，自己的好心插手，也會像突顯對方的不夠好。

2、把責任還給當事人

看著身邊的人出錯或吃苦，過度功能者常會忍不住「救援」。但忍著不出手讓對方自己解決問題，也是一種愛。比如說，當伴侶因為忘記帶東西而焦慮時，稍稍給予情感上的同理，不需立刻幫忙補救。畢竟，每個人都有自己的人生課題，需要從中體驗後果、學習負責。如果一直代替承受，反而剝奪了成長學習的機會。

3、清晰表達需求，而不是「生悶氣的期待」

許多過度功能者累積到最後，會變成「都是我做得這麼累，你們都不體諒我」的怨懟。真的不要等自己累癱了才抱怨，而能在之前就優雅地提出請求。例如：「這星期的垃圾交給你負責囉，謝謝你。」。這些需要的表達，能讓對方感受到『他被這個家需要』的價值感。

4、將焦點帶回自己：像照顧貓狗一樣照顧自己

過度功能者常會把所有的雷達都用來偵測別人的需求、打理別人的生活時，最容易忽略的就是自己。因此，為自己每天至少保留 10-30 分鐘的「自我時間」。不管家務、不操心工作，純粹去做讓自己放鬆的事，或喝一杯好茶、泡個熱水澡、或是單純發呆。

而幾年前曾看過一句話「男人最怕的不是累，而是累得沒有價值」。我則常會給老公滿滿的情感價值。比如我很少淡淡的向老公說「謝謝」，實在太不痛不癢了。

那要怎麼說呢？舉個例子來說，當老公陪我去菜市場並提菜，我會這樣說：沒有你在，我自己來市場是台傭，有你一起到菜市場，我就是貴婦啦！講得老公笑得合不攏嘴，而菜也提得更起勁呢！

「花我可以自己買，但我仍喜歡吃老公為我剝了殼的蛋」：獨立的時代，仍想優雅地被愛的小秘訣分享。

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7 年內，幫孩子滾出一桶金： 每個月 3 千元定期定額的結果分享

2018 年 10 月，兒子才出生一個多月，我看著那張嬰兒床，心想能為他做點什麼，於是我幫他開了證券帳戶，每個月 3 千元定期定額，每年過年收到的紅包大約 2 萬元，也全數投入。

當時的我把重心放在大盤型 ETF006208，這七年來經過疫情暴跌，有修正回檔，也有漲到讓我覺得太貴買不下手的時候。每一次波動，其實都是一場內在考驗，焦慮會出現、懷疑會出現，但是我沒有停扣，甚至在市場急跌時，我選擇加碼。

7 年下來，我每年規律投入 5 萬 6 千元、總投入約 39 萬 2 千元，加上逢低加碼的部分也一起計算， 在長期持有與配息再投入下，加上幾次逢低加碼，7 年下來的整體報酬已超過 150%。

而如果用這段時間的真實平均報酬率試算，持續投資 10 年、15 年和 20 年的資產增長數字，最多可以達到 8 百多萬。

這張圖的試算，參考了 006208 在 2018 ∼ 2025 年間的市場表現，但需要特別理解的是，這段期間屬於台股在半導體與 AI 帶動下的強勢多頭，報酬表現相對亮眼，不能代表長期投資的常態。

此外，實際上的投資狀況多半是「分批投入」， 每一筆資金進場時間不同，能參與複利的時間也不同，因此試算結果會與單純以平均報酬推估的數字有所差異。

這份試算表的重點，並不是預測未來報酬，而是幫助各位理解「時間與持續投入」在資產累積中的角色。

即使未來報酬回到較穩定的 8% ∼ 10%，只要持續投入、不中斷，長期仍有機會累積出穩定而踏實的成長。

如果不用這段期間的數字預估，改將預期年化報酬率下修至更接近長期市場平均的 8%，時間加上複利的結果依舊驚人：

定期定額的本金投入 7 年後，為孩子投資的這筆資產已經接近百萬！但真正讓我驕傲的不是數字，而是這 7 年裡，我沒有讓情緒替我做決定，正念的練習幫助了我，我明白自己的恐懼，但能在波動中穩住自己，不讓情緒影響，做出關於錢的最好的決定。

不讓情緒主導重大決定的練習

在此，我推薦大衛．霍金斯博士（David R. Hawkins）所提出的「人類意識能量層級地圖」（Map of Consciousness），他把不同情緒狀態對應到不同的能量等級。透過這張圖表，我們可以自行評估目前處於什麼樣的能量狀態，使我們的思緒更清晰。

在《情緒大腦的祕密檔案》（The Emotional Life of Your Brain）一書中提到，杏仁核處理威脅反應只需 20 毫秒，而前額葉則需要約 500 毫秒。可見，情緒的處理速度遠比理智快，這正是我們明明知道不該衝動卻依然行動的原因。尤其當一個人處於恐懼、焦慮、憂傷或絕望狀態時，大腦會由杏仁核主導判斷 ── 簡單來說，這是人類的生存本能。
 

那麼，該如何打破這種生存本能，避免在低能量情緒中做決策？

（1）停止重大財務決策：

當你發現自己正處於負能量層級時（如剛吵架、剛被罵、極度焦慮），請先暫停決策至少 24 小時。

（2）幫自己充充電：

去運動、散步、寫感恩日記，讓能量慢慢爬升。

（3）檢查自己當下的意識能量：我現在是處於 200 以上的狀態嗎？如果不是，避免做出任何決策。
 

當我們處於能量低時，決策的品質也會跟著下降，因此必須先穩住能量，再來談理財投資。焦慮會讓我們想「做點什麼」，但真正需要的，是停一下，問問自己現在的情緒，然後再做判斷。

【數據來源】

■富邦投信官網：參考 006208（富邦台灣採樣指數基金）的歷年淨值（NAV）與配息記錄。

■臺灣證券交易所 (TWSE)：參考「發行量加權股價報酬指數」以及市值型 ETF 的實際成交價格。

■Yahoo Finance ：用於取得 2018 年至 2025 年間的年度含息總報酬率（Total Return）。
 

摘自 精算媽咪 珊迪兔《值得過上好日子:從情緒消費到聰明投資,克服「不夠花、不敢花」的金錢焦慮、學會建立有安心感的全方位財務計畫》/ 幸福文化

作者簡介

精算媽咪 珊迪兔

是作家、Podcast主持人、團隊創辦人，也是一位陪伴許多粉絲和學員一起精算生活，創造理想人生的生活暨理財導師。曾一度面臨龐大負債的財務壓力，在迷惘害怕後選擇正面面對，「即便生命給我們很多挑戰，睡一覺起床依然陽光燦爛」。

2020年開始分享自己一路以來的心態轉變和執行方式，希望藉由自己在財務、家庭和心理這三大層面的實際遭遇，幫助更多人成為自己家庭和人生的精算師。

珊迪兔相信，對於金錢的焦慮，源於對自我的懷疑和否定；了解如何理財之前，要知道自己想過什麼生活，「錢是實現生活方式的工具」，而不是一個用來評斷自我的量表。不委屈、不壓抑，了解自己想把錢花在哪個地方，才是真正接近財富自由的開始。

首圖：shutterstock
數位編輯：陳宣雯