「現代孩子活得太不自然。」一位兒童遺傳內分泌科醫師感嘆，過度室內化的童年，讓孩子長時間待在教室、補習班與螢幕前，少了奔跑、流汗、曬太陽的機會，身體成長的潛力也因此受到影響。
事實上，這樣的警訊並不算新。早在2005年，美國兒童權益倡議者、暢銷作家理查．洛夫（Richard Louv）便在《失去山林的孩子》中提出「大自然缺失症」（nature-deficit disorder），現代人尤其是兒童，若長期疏遠自然，可能衍生肥胖、感官遲鈍、注意力不集中，以及憂鬱、焦慮等身心失衡問題。
多年過去，台師大公民教育與活動領導學系教授吳崇旗觀察，「大自然缺失症」至今依然存在。雖然社會普遍已意識到孩子需要接觸自然，但從「知道」到「做到」，中間仍有不小的落差。
在升學壓力之下，現在孩子的生活常被念書、補習與各式學習安排塞滿；回到家後，社群互動、短影音、遊戲與網路，又占去大量時間。尤其在COVID-19疫情之後，孩子更習慣透過螢幕與外界連結，也因此離大自然愈來愈遠。
吳崇旗發現，不只孩子，連許多大學生也「失去山林」：從小在被安排妥當的室內環境中長大，缺乏真實的戶外經驗，也不熟悉如何親近自然。
值得注意的是，在社群媒體推波助瀾下，許多人把登山、露營、戶外活動視為很酷、很炫的事；但因為缺乏經驗，往往也欠缺基本的準備知識與風險判斷能力。曾有毫無登山經驗的高中生，只帶了5碗泡麵，連帳棚、睡袋都沒準備，就貿然挑戰百岳，凸顯出年輕世代對自然環境的陌生，以及風險意識的不足。
吳崇旗指出，大自然本身就具有療癒作用，「有時候什麼都不用做，光是靜靜坐在那裡，心情就會變好。」許多研究也發現，兒童與青少年時期若擁有較多正向的戶外與自然經驗，不僅能為情緒找到出口、幫助紓解壓力，也更容易培養出對自然的關懷，以及對環境的責任感。
這樣的體會，也來自他的親身教養經驗。過去在屏東科技大學任教時，假日時他常帶著兩個孩子去墾丁；隨意找一處海灘，看海、玩沙、觀察寄居蟹，往往一待就是一整天；平時也會去爬壽山、露營，親近大自然成為家庭的日常。
隨著孩子漸漸長大，開始面對念書、考試與課業壓力，能一起往戶外跑的時間雖然變少了，但那些童年的記憶令人懷念；像是到了北海岸，孩子便會想起小時候在墾丁海邊看寄居蟹的時光。
也因此，他特別建議，當孩子還小時，只要有機會，就多帶他們走向戶外。因為自然經驗留給孩子的，不只是當下的快樂，更可能成為深刻的生命記憶。
當愈來愈多研究指出，自然經驗有助於孩子的身心發展與整體成長，戶外教育也成為國際趨勢。包括：英國、美國、加拿大、澳洲、紐西蘭、日本等國，都透過政策引導，鼓勵學生走出教室、走向戶外，在探索自然的過程中學習。
身為教育部「戶外探索計畫」主持人，吳崇旗指出，台灣近年也持續推動戶外教育，從1.0的「課程化」、2.0的「普及化」，近年逐步走向3.0的「常態化」。戶外教育不再只是學校中的活動或課程，鼓勵企業與社會大眾共同參與，例如淨山、淨灘，讓親近自然成為更多人生活的一部分。
戶外教育蔚為國際趨勢，背後其實也回應了一個愈來愈重要的時代課題：科技愈進步，人反而愈需要真實自然。
面對AI、AR、VR等虛擬科技快速發展，不少人開始討論，未來虛擬體驗是否能取代真實戶外。戴上穿戴裝置，或許能彷彿置身山林，看見風景、感受到風；但在吳崇旗看來，虛擬科技再進步，仍無法真正取代人走進大自然時，那種完整而真實的感官連結。「當科技越趨虛擬化，人類對自然的渴望反而會物極必反，愈發強烈。」
也因此，AI發展愈快速，戶外教育與親近自然的重要性反而愈加凸顯。大自然帶給孩子的價值之一是，在真實的互動中，幫助他們重新打開感官，學會在快速變動的世界裡安頓自己，找回生活的節奏與平衡。
吳崇旗形容，大自然是最好的教室。它教會孩子的，從來不只是生物或生態知識，而是許多課本之外的「隱形」能力，例如：溝通合作、分工協調、問題解決、自我管理與心理韌性。這些能力，不是靠課堂講授就能養成，卻有機會在戶外的經驗中，慢慢長出來。
大自然可說是培養心理韌性的絕佳場域。孩子除了活動身體、提升體力與耐力，也會在過程中經歷情緒起伏，學習如何面對不舒服、承受挫折，並一步步撐過挑戰。
通常，孩子參與爬山等戶外活動，會經歷一段變化：一開始嘻嘻哈哈，走了一會後，因為喘、累而安靜下來，接著問「還要多久才會到？」此時，身體的不舒服，其實代表了他們開始走出原本的舒適圈。若大人在旁循循善誘，陪他慢慢往前走，孩子會發現，轉過一個彎，眼前的風景就不同了；等真正走到山頂，看見開闊景色的那一刻，也會因為完成挑戰而產生成就感與自信。
吳崇旗認為，這是很重要的人生練習。人生不可能一路順遂，總會遇到壓力、挫折與不舒服的時候；而戶外活動讓孩子有機會面對這些感受，並在一次次撐過去的經驗中，累積突破舒適圈的勇氣，「原本我以為做不到的事，其實可以再試一下」。
大自然充滿變數。無論是突如其來的下雨、裝備不足，或臨時出現的各種狀況，都能訓練孩子判斷、應變與解決問題的能力。而在團體行動中，孩子也必須學習溝通協調、分工合作、領導或被領導。
吳崇旗指出，戶外活動很重要的一點是，讓孩子有機會練習自我管理。在每次挑戰之前，不只要準備裝備，也要事先訓練體能，這些過程都在培養孩子的自律與自主能力。
此外，也很容易讓孩子累積成就感。這種成就感不一定來自登頂，而是來自一次比一次更進步、一步一步完成眼前的目標。少了分數比較，孩子反而更能在過程中看見自己的表現，並從一次次完成挑戰中，慢慢建立對自己的信心。
大自然也是孩子學習調節情緒、釋放壓力的重要場域。美國生物學家愛德華．威爾森（Edward O. Wilson）提出「親生命假說」（biophilia hypothesis），人類天生就有親近自然、與其他生命接觸的傾向；當人置身自然之中，往往會自然而然感到平靜、放鬆，甚至重新恢復元氣。
吳崇旗指出，在戶外流汗、吹風、聽蟲鳴鳥叫、觸摸樹皮，這些真實而細微的感受，都有助於我們從緊繃狀態中慢慢放鬆下來，進而調節情緒、紓解壓力。
待在戶外，也能帶來「數位排毒」效果。到了公園或山林裡，孩子的注意力比較容易回到眼前的環境和人，減少低頭滑手機；而自然環境帶來的愉悅與滿足，也不同於3C帶來的「短效多巴胺」。「不必去很遠的地方，就算在校園裡抱抱樹、看看小田園，都能和自然產生連結。」吳崇旗說。
吳崇旗觀察，從小有自然經驗、常參與自然團體活動的孩子，長大後通常展現出較好的適應力與社交能力。面對陌生環境時，他們往往比較不容易焦慮；進入群體後，也較能自在地與他人互動、打成一片。
因為他們從小在自然情境中，透過活動、合作與相處經驗，漸漸習慣與人互動，也更有機會克服對陌生環境、人際關係的退縮。
吳崇旗建議，讓孩子親近自然，最關鍵的是家長要以身作則。若家長只是要孩子別宅在家，自己卻是低頭族，當然很難說服孩子。他強調，親近自然不一定非要到深山野外，從公園、河濱、近郊步道開始，散步、野餐或賞花都很好，讓親近自然成為生活的一部分。
他也提醒，探索教育有一個很重要的核心觀念：「自發性挑戰」（Challenge by Choice），將選擇權交還給個人。若孩子懼高、不喜歡攀樹或爬繩索，千萬不要用強迫的方式要求孩子突破；從簡單、就近、低門檻的體驗開始，循序漸進，讓孩子在安全與可接受的範圍內，逐步建立喜歡與自信。
而親近自然，也不一定非得有明確的「學習成果」，不必總想著孩子一定要學會什麼。有時只是一起在戶外待著、聊聊天，對忙碌的親子關係而言，就已經十分珍貴。
照片提供/台師大吳崇旗教授
從露營車環島到單車壯遊，山林、溪邊與海濱，構成了「瘋爸」黃博政一家最熟悉的親子日常。對他和太太來說，身為父母所做的，不只是陪孩子長大，更是在一次次共同出發中，創造未來能一再回想的親子記憶。
在臉書與YouTube「瘋爸學堂」上，他記錄一家人上山下海的生活：2021年露營車環島30天、2022年單車壯遊22天，2025年帶著小學畢業的兒子和同學單車環島。
身為日本導遊的瘋爸，在疫情期間工作停擺，也因此多了許多陪伴孩子的時間。他和太太帶著三個孩子露營車環台，將沿途的故事寫成《導遊爸爸的露營車之旅》，也為一家人留下獨一無二的回憶。
在瘋爸看來，孩子會不會走向戶外，關鍵從來不是在孩子，而在大人願不願意帶他們走出去。「孩子不可能自己跑去野外玩，真正能打開自然經驗的，往往是父母的帶領與引導。」
從小在日本東京長大的他，課外參加童軍團，暑假則回到台灣阿公家。鄉下沒有手機，也沒有太多現成玩具，兄弟倆便自己找樂子：撿青剛櫟做陀螺和笛子，拿葉子當哨子吹，釣青蛙，田裡挖地瓜、焢窯。
這些童年經驗，讓他很早就知道，大自然裡藏著最原始、也最耐玩的樂趣。也因此，他很想跟孩子分享，野外其實比3C更有趣。
帶團時，他很納悶，有客人花錢到北海道看雪、看流冰，眼睛卻始終盯著手機看股票；孩子也是，在餐廳吃飯只顧看螢幕，連自己吃了什麼、味道如何，都沒有感覺。
「這世界不是只有手機，還有很多更好玩的東西。」但這需要父母帶著孩子跨出第一步。瘋爸指出，一開始要把孩子帶到戶外，得「半哄半騙」；但只要孩子真正走進自然、玩出興趣，就會愈來愈喜歡，甚至愛上。
Covid-19疫情期間，瘋爸的導遊工作全面停擺、收入中斷。長年有大半時間住在日本的他，很想去台灣的許多秘境，索性帶著三個孩子出發，展開一場不一樣的旅程，挑戰「一萬元環島30天」。
一直以來，瘋爸秉持的都是「能不花錢就不花錢」的玩法。在他看來，花錢買來的快樂，往往理所當然；而低預算、甚至不花錢的情況下，你會想辦法善用環境，玩出意想不到的樂趣。多年來的野外經驗，也讓他逐漸發展出一套戶外教養哲學，可歸納為4個心法：
瘋爸夫妻認為，現代人生活太便利，缺什麼就買，反而讓人失去感受生活的能力。也因此，他們帶孩子環台很重要的一個目標是，學會享受「不方便」：走進沒水沒電、充滿限制的非日常環境，在挑戰中學會生活，也從中找到樂趣。
旅途中，山邊、河邊或海濱，車子一停，就能成為生活現場。一家人洗澡就靠野溪溫泉，有些溫泉得先觀察地熱、自己動手挖掘，當熱泉慢慢湧出，孩子特別有成就感。
現代孩子長時間在室內、沉浸在螢幕裡，感官都變得遲鈍。「走進自然，五感才會真的打開，磨練對環境的敏銳度與感知力。」
他也發現，資源愈有限，孩子反而愈懂得就地取材、找樂子。像是在山區撿拾伐木後留下的木材，他帶孩子雕刻、做成杯子，至今孩子們仍在使用，十分珍惜。
從小在野外實地生火、煮食，養成扎實的生活能力
瘋爸認為，很多時候不是孩子做不到，而是被大人保護得太好，失去了動手的機會。若父母總是因為孩子年紀小，就幫他把事情全部做好，看似照顧周全，卻可能讓孩子失去練習與成長的空間。
因此，夫妻倆不把孩子只當成被照顧的對象，而是當成大人來對待。在他們家，孩子三歲開始學習用刀，五歲就接觸火。一開始當然做不好，但正是在一次次動手的過程中，孩子慢慢學會且愈來愈熟練。
他認為，想讓孩子具備生活自理、解決問題的能力，前提是，大人得放手，讓孩子有練習的空間。孩子小時候多做一點，長大後便會煮飯、洗碗、照顧自己，爸媽也會變得比較輕鬆。
瘋爸剛開始帶孩子爬山時，會讓孩子走在自己身後；慢慢地，他會放手讓孩子走在前面、試著帶路。遇到岔路，或走進獸徑時，他也不急著糾正，而是先讓孩子走走看、做判斷，走錯了再適時提醒。對他來說，重點不是走對路，而是給孩子摸索的空間，讓他有機會練習獨立判斷的能力。
對瘋爸來說，出了門，一家人就是同甘共苦、互助支援的團隊。
爸爸負責開車、規畫行程與路線，還得拍照、錄影、操作空拍機。他教孩子發揮團隊合作精神，彼此分工：把一萬元交給當時念小四的姐姐負責記帳，並協助照顧弟弟；念小二的哥哥也要分擔照顧三歲弟弟的責任；而弟弟也得努力跟著大家的腳步，每個人各司其職。
一路上，發生不少突發狀況，而三個孩子也成了重要的小幫手。像是在羅山林道，遭遇巨大落石擋路時，大家一起想辦法，最後花了將近一個小時，利用木頭和槓桿原理，合作將大石頭搬移、清除路障。
另一次在阿里山深山中，車子引擎故障且手機斷訊，完全沒轍，瘋爸只好拆引擎、找問題。那一晚他辛苦修車，孩子則在一旁幫忙遞工具、配合處理。對他來說，遇到困難時全家一起解決，正是最好的團隊合作。
他笑說，旅程太順利，反而不容易留下深刻記憶；那些在困境中團隊合作的經驗，也成了一家人最深的革命情感。
2022年全家單車環島22天，創造許多獨一無二的回憶
任何戶外冒險，必須建立在事前評估、反覆模擬與經驗累積之上，而非一時興起的衝動。瘋爸帶孩子登玉山之前，特別提前一個月，帶孩子走一趟難度、距離相似的加里山，模擬裝備並確認孩子的體能狀況。
單車環島也是如此。正式出發前先花四個月訓練，烈日、強風或雨天都照常練習。瘋爸說：「真正上路時，所有的狀況都會在你的可控範圍內，剩下的就是看你怎麼去拚了；拚得過就成功了！」
後來騎到花東時，遇到連續八天下雨，孩子咬牙硬撐過去，在不舒服中展現出極高的抗壓性與耐挫力；女兒後來分享：「感覺人生好像沒有什麼事情，比這八天還更痛苦了。」
瘋爸表示，最終他希望孩子學會獨立自主與評估風險、保護自己的能力。無論到墾丁衝浪，或上山健行，他都會先帶孩子觀察環境：海流怎麼走、哪裡可能有暗流，天氣如何變化、溪水暴漲前是否已出現混濁徵兆。
這些看似戶外的知識，在他眼中其實也是一種生活教育。當孩子懂得評估風險、保護自己，未來進入更複雜的世界，也更有能力分辨危險、做出判斷。
瘋爸帶兩個孩子登上玉山，小小年紀就完成大人都未必做得到的挑戰
「戶外不一定是遙遠的大計畫，可以從日常的小冒險開始。」他建議最簡單的做法是：即使只是散步，也可以換個時間出發；附近的公園、步道，白天和夜晚看見的風景就截然不同。
另外，設定低預算出遊，很自然就會往郊外走。爬山不花太多錢，卻能陪孩子玩上一整天；竹子可以做弓箭，或做成小船放進水裡，比賽誰漂得更快；葉子可以吹成葉笛、橡實也能做成陀螺。
這些年，瘋爸已帶著兩個大孩子登上玉山，今年暑假計畫帶小兒子登玉山。三個孩子年紀雖小，卻經歷了許多大人都未必做過的事如爬百岳、騎車環島，也在一次次旅程中，親子關係變得更好。
他感慨地說，父母真正能長時間陪伴孩子的，大約只有國中以前；等孩子升上中學，生活愈來愈忙，能一起相處的時間也會變少。所以，如果可以不妨趁孩子還小時多陪一點、多走一點，把時間變成寶貴的記憶。
即使孩子漸漸進入青春期，他們和父母仍會親密擁抱。對瘋爸而言，無論是體力、耐力，還是家人之間的感情，都沒有奇蹟，只有累積。
未來，他計畫帶全家人挑戰中央山脈大縱走，以及從北海道騎到鹿兒島的日本單車橫斷，繼續在大自然中，一起學習關於獨立、陪伴與愛的功課。
照片提供/「瘋爸」黃博政
孩子寧可在家上網，也不願外出走走？即使到了戶外，還是戴著耳機、拿著手機？美國作家理查洛夫（Richard Louv）在《失去山林的孩子》一書指出，如今很多孩子都得了「大自然缺失症」。
後遺症很多，如科技冷漠、事事無感、不擅人際，甚至於過胖、過動、憂鬱、躁鬱……而最佳解方，就是陪著孩子走向戶外，好好玩耍，重新建立與大自然的連結。
彭瑞祥做的正是這樣的事。建國中學、政大心理畢業的他，從小就擅長考試，卻不喜歡體制教育的高壓、填鴨，當了爸爸後，選擇讓孩子就讀華德福學校，為了更深入瞭解，還親自參與了華德福師資培訓。
原本在環境資訊中心擔任主任，近年來，彭瑞祥結合了自身對環境教育、山林探索的專長，創辦了「阿彭的山‧海‧農學教室」，成為台灣第一個以華德福的理念與方法、帶領孩子走向戶外的人。
走古道、玩溪水、看峽谷、逛遺址、學農場工作等等，都是彭瑞祥常帶學員做的事，他分享，「玩耍」其實是「看起來不像學習的學習」，就華德福的觀點來看，走向戶外、好好玩耍，有以下五大好處：
戶外活動型態多元，可能要走很遠的步道，也可能要手腳並用的爬上爬下，當孩子發現自己「可以」時，是很有成就感的；多活動，對身體健康與大腦發展也有益。
在戶外時，很多機會跟同行者相處，也必定碰到誰先走、誰後走、誰需要幫忙等情況，讓孩子自然的學合作互動與人際相處。
假如孩子撞到石頭，覺得很痛，他就立刻明白「這樣會痛」，並且會想著下次該如何避免；又比方說，在溪邊時，想蓋小水壩，石頭要怎麼疊？想跨過小水流，到另一頭玩，該怎麼走？各種情境，都能觸發孩子的思考。
彭瑞祥常碰到，孩子一開始到戶外時覺得無聊、覺得累，或者鞋子髒了就崩潰，容易有挫折感，但隨著在戶外的時間變多，多數人都會愈來愈投入，甚至還不想離開，因為大自然總能提供人們滿足感、療癒感。
在大自然中，孩子透過跟環境、跟他人真實的相處，能瞭解彼此的關係，摸索出界線，體會何為尊重；例如，在山裡什麼樣的行為才恰當？跟同伴相處時怎麼做才合宜？
彭瑞祥強調，現在的教育是大人直接給框架，孩子不見得聽得進去，但走到大自然，是讓孩子自己摸索出邊界，更具體有感。(相關閱讀：孩子沒手機就不知道玩什麼？心理師5方法，教孩子玩得愈多，學得更好)
在帶戶外活動時，彭瑞祥主要希望孩子打開五感，真實的與環境互動，通常不會干預過多，只掌握以下這三個大原則：
彭瑞祥帶團，通常會挑選自然景觀多元，也兼具歷史人文的地點如淡蘭古道等，若是家長自行出遊，他建議，先考量孩子的年紀。
對七、八歲前的孩子來說，去公園、步道或田邊，自然的接觸風火水土等元素，就很夠了，重點是大人別怕髒，要放手讓孩子走跑跳、玩沙土、撿枯枝落葉等等。
彭瑞祥分享，以大台北地區來說，包括象山公園、南港公園、大安森林公園、關渡自然公園、富陽森林公園等，都是入門好選擇。
九歲、十歲後，孩子自我意識更清晰，通常會想做比較難的事，此時就可安排需攀爬、溯溪的路線；再更大一點的孩子，通常很難約出門，得搭配同儕力量，約同學、友人同行，或是讓行程更具挑戰性，如安排野營等，營造「英雄之旅」的氛圍。
到了戶外後，要做什麼呢？華德福很重視「故事」，彭瑞祥帶團的習慣，會將此次行程編成簡單故事，說給孩子聽，路上若碰到想分享的事，也盡量用故事化的口吻來聊。
例如，台灣的山林步道中，常見酸藤，葉片帶有酸味，嚼了能生津解渴，泰雅部落的獵人若沒水喝時，便會嚼酸藤，彭瑞祥就會跟孩子說，這是「獵人口香糖」。
其餘時間，就讓孩子自主、自發的玩，大人愈少干涉愈好；即便過程中孩子碰到不如意之處，例如摔倒、跟同伴爭執，也是練耐挫力的好機會。
當然，安全最重要，彭瑞祥舉例，假如可能下雨、擔心路上濕滑，那就穿防滑雨鞋，若是已知行程中得越過小溪，那就備妥輔助繩。愈自在，愈能從容的體驗，如果孩子總焦慮著自己是否安全、鞋子會不會髒掉等，也很難沉浸於大自然中。(相關閱讀：孩子愈玩愈聰明！肯．羅賓森：主動、新鮮的玩法能刺激大腦)
華德福教育很強調「敬虔之心」。彭瑞祥分享，大家常以為孩子在學習時的主體是認知活動，但華德福主張，學習的主體是「心魂」，而心魂的滋養，靠的就是感謝的、敬虔的心。
活動開始之前，彭瑞祥總會先帶著孩子圍圈、念詩，一起感謝天地、感謝父母讓自己能來這邊玩、感謝身旁的草木等，跟環境好好打招呼；中間吃飯、吃點心時，也會再度感謝；最後要離開時，還會整理妥當，跟環境感謝並道別。
他觀察，常把感謝放在嘴上，真的有效，比方說，如果手上有登山仗，很多孩子會邊走邊打草、漫無目的的干擾植物，但如果出發前有先跟天地打招呼、先感恩一切，這類行為便會顯著減少。
彭瑞祥強調，孩子如同海綿，外界給什麼、就吸收什麼，常親近大自然的孩子，身心健康、情緒穩定、活力又自信，現在就出發吧！
照片提供：彭瑞祥
46歲的陳培瑜在當立委之前，是熱愛繪本的兒童閱讀推廣老師，曾在花蓮開了6年的兒童書店。育有2個兒子的她，從小帶著他們閱讀，寒暑假安排各種「主題」之旅、跑遍全台；幾年下來，就讀高中和國中的兒子的社會科成績都很好，甚至被老師指定為社會科小老師。
新課綱上路，素養題令不少學生叫苦連天。陳培瑜認為，素養題突顯出一個很重要的概念，「知識就是要活用，而非死背」；從素養題常常取材、結合生活情境，即可見一斑。
對陳培瑜來說，學習的場域從來都不只在教室裡，學習素養最好的方式之一就是親子旅行。
比起坐在教室裡，帶孩子旅行、一邊玩一邊學習的最大特色就是「真實」：real world（真實世界教材）、real learning（真實互動方式）、real benefits（真實學習效益），扎扎實實地培養孩子的「素養」（知識、能力與態度）。
陳培瑜分享，規劃親子旅行需注意3個大原則：
年紀太小的孩子，如果車程太長的話會坐不住。陳培瑜建議，以家的所在地區域為起點，隨著孩子年紀漸大、慢慢向外延伸。像他們住在台北，孩子小時候就以北北基區域為主，等孩子上小學以後，旅行足跡逐漸向南延伸，孩子自然而然學會北北基、桃竹苗、中彰投…，全台地圖就印在他們的腦海裡，完全不用背。
很多人出遊前會先做功課、爬文，參考別人怎麼玩，但陳培瑜不喜歡內容太詳盡的文章介紹，以免到了現場失去新鮮感。
她很推薦利用Google地圖、安排旅程，不僅簡單且方便。利用Google 地圖，先鎖定一個地點「定位」，例如：想親近大自然，先定位阿里山，而後輸入「森林」，地圖上立刻出現附近區域的森林景點，如：杉林溪、水漾森林、台灣杜鵑森林步道、森之道、溪頭、忘憂森林等。
還有照片、星級和文字評論，「如此一來，可以對景點有大致的了解，又不致於沒有新鮮感。」而且，也不容易踩到雷。全家人各自挑出有興趣的地點，大家一起討論，很快就能達成共識。
而且，孩子練習、學會看地圖，還有一大好處是，近年素養題很常考圖表整合，考驗孩子判讀圖表資訊的能力。
規劃行程前，陳培瑜會和孩子一起查詢氣象預報，細到看雨量圖、風勢圖。台灣的天氣多變，且山林充滿各種未知，「看氣象預報，不是決定你能不能出去玩，而是決定你安不安全，」陳培瑜說。若要帶孩子往野外跑，在小的時候教會他看氣象預報，為自己的生命和行為負責，非常重要。
如果要去海邊的話，要看的氣象資料就更多了，包括：海象、潮汐預報等。在行前，他們會根據氣象預報，進一步決定是否需要調整行程、安排多一點室內或戶外行程、要帶哪些裝備等。
另外，事前的準備還包括：依據搭車時間、準備歌單和音樂，以及各自想看的書、電玩和桌遊，這些準備可以增加親子旅行的相處品質。(相關閱讀：掌握3原則，讓孩子放下手機，親近自然》華德福戶外引導師：玩，是看起來不像學習的學習)
一般人安排旅行，大多是設定地點或路線。但陳培瑜家的旅行是以「主題」出發，十分別出心裁、幾乎不曾和人「撞」行程。陳培瑜分享他們家曾玩過的4種主題之旅：
某年夏天天氣太熱，陳培瑜想來趟「吹冷氣之旅」，孩子把它改良為「博物館之旅」。她最嚮往的博物館為奇美博物館，於是定位「台南」，查找附近縣市還有哪些博物館，意外發現有些博物館如「千畦種子博物館」很有趣。
很多家長都期待，旅行既好玩又有學習效益，好像這樣才不虛此行；尤其是參觀博物館，恨不得孩子把所有的知識都記下來。陳培瑜倒是沒有這樣的期待，「關於玩，大家不要想得那麼嚴肅。」「你是父母，為什麼要把自己瞬間變成老師呢？這樣子壓力太大，很難有高品質的親子時光。」
很多人把學習想得太狹隘，以為一定要獲得知識才是學習。「讓孩子參與、練習做決定，如何解決問題，也是一種學習，能力會慢慢長出來。」
像是博物館裡的餐廳，通常選擇有限、價位帶偏高、排隊人潮眾多，如何選擇和因應？是離開後再吃飯，或是將就微波食品，或是改變後面的行程？對孩子來說，都是寶貴的生活經驗，日後面對、解決類似的問題相對會比較靈活。
之前在花蓮開書店，陳培瑜和先生曾跑遍花蓮每個鄉鎮的圖書館，各有各的特色，啟發了他們「圖書館之旅」的想法。他們鎖定大台南，拜訪各區的圖書館；在圖書館裡，除了看書，陳培瑜還會設計活動，例如：比賽誰最快找出大家都認識的書，讓看書變好玩。
陳培瑜觀察，通常圖書館附近都有菜市場；從圖書館離開之後，可以去逛當地菜市場、吃在地小吃，「完全不會和觀光客人擠人，好玩又愜意。」
那次，離開鹽水區圖書館，陳培瑜和當地阿姨聊天，對方推薦一家在地、手工日曬的意麵，因為沒招牌，找了好久、好不容易找到，正好看到阿公他們在「收」麵條，這個畫面讓全家人印象深刻。「那個麵條包裝真的很不起眼，一包才賣25元，回家以後一吃、立刻驚為天人。」可惜對方無法宅配，只能現場買，「為了那個麵條，我們真的考慮再去一趟鹽水，」陳培瑜笑說。
陳培瑜旅遊時很喜歡深入在地生活。她曾安排「稻米之旅」，一路往南、沿路購買各地農會所生產的米，她笑說：「我們想要試看看全台灣哪裡的米最好吃。」怕買太多，先生限制她只能買小包裝的米。他們以各地的農會超市為中心點、安排行程，才發現「原來除了農會超市，還有農民直銷站。」
各地農會超市一路逛下來，孩子對各地農特產品印象深刻，例如：在新竹關西，喝仙草凍不亦樂乎。若早上到訪，還可以買到當地阿嬤手工做的美食，如草籽粿、炒米粉、油飯等。
2個兒子念小二和小五時，陳培瑜周三下午會帶他們去爬台北近郊的山，那一年他們很沉迷於抱樹，也看了很多關於樹的科普書。暑假時，他們很想抱抱看其他地方的樹，「抱樹之旅」便成形。最有名的阿里山神木不能抱，沒關係，他們以它為中心點、查詢附近縣市有哪些森林可以抱樹。
那趟旅程，他們造訪了好多個森林，走進林蔭、各自鋪好野餐墊，靜靜地做自己喜歡的事，抱樹、看書、玩電動都可以，充分享受森林所帶來的心寧靜。
陳培瑜坦承，自己認得的樹沒有多少，事前也沒有特別做功課，「這並非我的專業，也不是我的目的啊。如果我的目的是想要讓孩子認識樹、增加科普知識，我會選擇幫他們報名跟樹有關的夏令營。」對孩子來說，那趟旅行就是想要好好地抱樹、體驗人和大自然的相處。至於有什麼收穫，陳培瑜肯定地說，孩子回家後都說他們被大自然療癒了啊。
大兒子高一考上建中，開學一個多月後，巨大的壓力讓他喘不過氣，想要請假一周去環島、抱樹，於是陳培瑜和先生請假陪著他一起。那趟旅行回來後，兒子的身心彷彿重新獲得力量，原本的心結都解開了，在建中好好地活下來。
沒想到，小時候的抱樹之旅，日後變成孩子的療癒之旅。「孩子小時候的經驗，將成為他長大的養分，為他帶來更多的勇氣和力量，」陳培瑜說。
照片提供/陳培瑜立委
曾在死神面前逃過一劫，也多次在死亡邊線上參與山難搜救，八千米登山家詹喬愉早已把人生交給高山。她登山不是為了蒐集高峰；挑戰變幻無常的山峰，也不是在玩命。她自嘲自己怕冷又懼高，當然也怕死。有過三次遠征撤退經驗，詹喬愉說：｢我本來就不想死。｣
成為母親以後，她仍渴望走進山林，只是這一次，身邊多了一個小小的同行者。
今年初，國外登山家霍諾德徒手攀登台北101的畫面掀起討論。有人驚嘆他的技術與膽識，也有人質疑：這樣的行為是否過於危險？是不是在玩命、不負責任？
作為山域搜救人員，詹喬愉清楚風險無處不在。「意外存在於所有生活裡，每種活動都有風險。」要不要技術攀登，取決於個人的能力，而每個人對風險的理解與承受度都不同。「很多人認為霍諾德爬101是在玩命，但他說過——如果沒有100%的把握，他就不會做。」真正的攀登者不是在賭機率，而是把所有準備做到極致。
「對我來說，攀登就像一場考試。在這之前，你要花時間鍛鍊體力、整理裝備並做好準備；等到真正出發時，每一步其實都已經想好了。」詹喬愉笑說，自己也看的很緊張，畢竟難以預期的變數太多。「我沒有達到頂尖攀岩者的能力，所以我覺得很危險。但對霍諾德來說，可能一點也不難。」
一步錯就粉身碎骨，為什麼還要做？詹喬愉分享，攀登吸引她的是「難度」，而不是本身有「多危險」。「我怕高、怕水，也怕死。但我會攀岩、會溯溪、會游泳，我也是一個會做準備的人。」她希望自己學的每一項技術，都有發揮的機會。「好像在玩遊戲，我想玩的是有挑戰性的遊戲，要動腦，要繃緊神經。」
也有人問，那些喜歡攀登高山的人，難道非得這樣做，才能感覺自己活著嗎？詹喬愉的答案是：「子非魚，焉知魚之樂。」她第一次爬雪山主東峰時，是慢慢欣賞沿途風景；同一條路線走了許多年，她開始提升速度、設定更高的目標。經驗增加，想做的事也不同。
從大一的登山小菜鳥開始，詹喬愉在幾年內累積了五十多座百岳，並逐漸把目光投向海外高山。2018年，她成為台灣第一位登頂全球第四高峰洛子峰的女性；2019年，她再登全球第五高峰馬卡魯峰與世界之巔聖母峰，兩座山的登頂時間僅相隔十三天。一則又一則的捷報，讓愈來愈多台灣人認識這位身形嬌小、卻擁有驚人意志力的登山家。
詹喬愉剛進入文化大學登山社時，正好遇上中級嚮導訓練的最後招生階段，在還搞不太清楚狀況下就加入訓練，迎接她的是高強度的重裝背負與山野技能課程。當時體重只有42公斤的她，卻得揹起超過體重一半的裝備，常常走沒幾步就跌倒。一次次訓練下，她逐漸適應重裝行走，能揹著二十多公斤的裝備，在溪谷與山林間行走數小時。
從小喜歡挑戰極限的詹喬愉，就這樣愛上登山。媽媽起初並不知道她爬得這麼兇，有一天看到校刊才驚訝地問：「喬愉，你已經爬五十座了啊？」
畢業之後，她投入高山攀登，媽媽才真正被嚇到。「台灣的山爬爬就好了，可以嗎？不要去爬那麼危險的山。」每次出發前，媽媽總是簡短幾句叮嚀：「該帶的東西都帶了嗎？保險處理好了嗎？」詹喬愉的媽媽很擔心，卻尊重女兒的選擇，從未阻止過她。「或許也是看到我很努力寫企劃書、找贊助，作為媽媽，她也希望我能達成自己的目標。」
登山是隨時都可能直面死亡的運動。2015年，詹喬愉在吉爾吉斯阿拉阿恰國家公園進行技術攀冰時，差點命喪深谷。她在垂降過程中，繩結意外鬆脫，她翻落冰川、左大腿脫臼，獨自受困零下十多度的黑夜之中，等待整整26個小時。
當時，浮現在詹喬愉腦海的，是遠在台灣的母親。「我只想到媽媽如果知道一定會很擔心。」她說，與其恐懼，不如想辦法幫助自己活下去。她的左腳神經嚴重受損，卻沒有動搖她對登山的熱愛。
在她看來，登山是一場對能力與準備的長期考驗。這一次沒有做好，下一次就必須做得更好。逃避風險、走簡單的路，不是她的人生態度。猶記還在登山社時，詹喬愉發現關於登山有這麼多要學習的知識和技術：怎麼看地圖、怎麼畫線、打繩結、判斷天氣，一次學不會，那就再學第二次、第三次。
2015年差點死亡的經驗，沒有讓詹喬愉退卻，她爬的山反而一座比一座更高。2019年5月27日凌晨3時16分，她成為台灣第二位登上世界之巔的女性。
2025年，詹喬愉的女兒出生、搬離熟悉的家鄉，一切都要重新適應。她能鍛鍊與爬山的機會少了許多。以前只要一個星期沒有上山，她就會開始焦慮；兩三個星期沒有走高海拔，就會擔心自己的適應能力與體能是否正在下降。即使工作忙碌，她仍然會盡量每週找時間走進山裡。
搬到英國之前，她特別安排了一趟雪山東峰的行程。因為要帶女兒一起走，原本一個多小時就能走完的路程，被她拉長成三天的節奏。當詹喬愉帶著女兒走過無比熟悉的山路，對雪山東峰再熟悉不過的她，心中卻湧上從未有過的感受。映入孩子眼簾的無處不是驚奇：她會停下腳步觀察遠處的山羌，也會仰頭看著飛過的金翼白眉。詹喬愉想起自己當年也是這樣，追尋著山景、翠綠的森林與湛藍的湖泊。母女倆的心跳，彷彿隨著山風一起跳動。
考量到小孩比大人更容易出現高山症，她依照高海拔遠征常見的「爬高睡低」原則規劃行程。三天的路程中，她不斷在不同高度往返，讓女兒的身體慢慢適應海拔變化，同時觀察「吃、睡、玩」三個指標——只要吃得好、睡得好，也有心情玩，這趟登山就已經是成功的。
結婚或成為母親之後，會不會讓詹喬愉在攀登時變得更保守？她給了一個出乎意料的答案：「我現在考量的是時間，而不是風險。」
在她看來，攀登本來就不是可以忽略風險的事。即使在沒有孩子以前，她也從來沒有把登山當成一場賭命的冒險，也因此一直在自己能掌控的範圍內行動。成為母親，並沒有讓詹喬愉更怕死；最大的改變，只是沒辦法像過去那樣說走就走。
許多年以後，如果詹喬愉的孩子，和年輕時的她一樣有了挑戰高山的想法，她說：「如果你真的想做，那就去做吧！」前提很簡單——必須做好準備。體能、裝備與高度適應等，唯有把這些做到最好，才能應付變化莫測的高山。
從第一次爬山到現在，詹喬愉的初心都未改變，就只是單純的想走進山裡。「山很美啊！」她說。
高山仍在前方，深深吸引她的目光。而攀登，永遠會是詹喬愉一生的追尋。
首圖：詹喬愉提供
數位編輯：林伶潔
英國高等教育調查機構QS於當地時間3月25日發布最新的2026年全球大學學科排名，針對全球1900多所大學的學系領域進行比較，涵蓋五大領域、細分55個學科項目。在台灣所有大學中，台灣大學表現最佳，多個學科排名進入全球百大，還有一個學科闖進全球前十，是哪個學科呢？除了台大，還有哪些學校、哪些學科搶進全球前100強？
本次發布的2026年全球大學學科排名，已是QS第16次發布該項排名，QS資深副總裁班．索特（Ben Sowter）指出，學科排名凸顯全球高等教育競爭日益激烈、走向專業特色發展；儘管在大部分學科領域占據主導地位的仍是美國、英國和部分歐洲知名院校，不過亞洲、中東和拉丁美洲的高等教育體系也來勢洶洶。
QS以五大學科領域： 藝術與人文 、工程與技術、 生命科學與醫學 、自然科學 、社會科學與管理等，來進行分類排名，五大領域之下又細分成55個學科，評分指標包括學術聲譽、畢業生雇主評價、論文引用次數、國際研究網絡，以及衡量大學中特定知名學者學術生產力和影響力的H指數（H-index）。
美國共在37個學科領域奪下全球第一的寶座，若以排進全球前三來計算，則有88個學科，例如哈佛大學、史丹佛大學、麻省理工學院等校在從社會科學、商管、經濟學、到工程、醫學等多個不同領域學科類別的排名中，經常出現在前三名。
英國也在15個學科拿下第一、共有63個學科由英國院校列入前三。像是牛津大學、劍橋大學、倫敦大學學院、倫敦帝國學院等歷史悠久的名校，都在多個學科進入全球前十名，像是在「解剖學與生理學」排名，牛津大學和劍橋大學位列全球第一和第二，第三名則是美國史丹佛大學。
亞洲院校的部分，中國院校進入各學科前十名的數量，比起2021年，增加了一倍。2026年更在「古典學與古代史」領域名次突出，復旦大學奪下全球第二、北京大學排名全球第三（該學科排名第一的是義大利的羅馬大學）。
新加坡院校，包括新加坡國立大學、南洋理工大學等，也在所有的55個學科裡，42次拿下全球前十大的排名席位，是各國院校的第三多，新加坡也是近年全球進步最大的高教系統。
▲新加坡也是近年全球進步最大的高教系統。圖片取自臉書@National University of Singapore
在五大學科領域中，台大的世界排名皆為台灣最佳，且都進入世界前100名。
「自然科學」領域排名第60名
「工程與技術」排名第63名
「藝術與人文」排名也是第63名
「社會科學與管理」排名第67名
「生命科學與醫學」排名第83名
以更細的學科項目來看，台大在「古典學和古代史」躋身全球前十，世界排名第六，相較去年（第19名）進步13名，而這也是今年台灣院校唯一位列世界前十的學科名次。雖然稍遜於復旦大學與北京大學也相當突出。
在台灣強項的工程領域當中，台大也在多個細項學科裡表現不俗。像是：
「土木與結構工程」拿下全球第49名，進入前五十大
「電腦科學與資訊系統」排全球第88名
「機械、航空與製造工程」是全球第87名
「數據科學與人工智慧」排全球第51-100名之間
「電機與電子工程」台大是全球第53名，清華大學也列為全球第98名，雙雙進入全球百大。
醫學方面，台大是全球第76名；若以進入全球前300名來看，入榜的還有成功大學、陽明交通大學（名次皆為201至250名）、以及台北醫學大學（名次251-300名）等四校。牙醫學科排名則有台大和台北醫學大學，都拿下51-150名的名次。
此外，在「教育與訓練」，台灣師範大學位列全球第27名、台大也拿下全球第81名；「飯店與休閒管理」則是高雄餐旅大學贏得全球第23名，是台灣在該學科唯一進入百大的院校，相比去年的名次（全球第45名）更是一口氣進步了22名，是台灣進步最多的高校。
在「古典學和古代史」的排名，除了台大之外，還有中原大學、政治大學、中正大學、台灣師範大學和清華大學，排名都在51-150名，合計六所大學進入全球前150名。
不過，儘管部分學校取得好名次，但總體而論，台灣今年在大部分學科的世界排名，比去年下滑，以排名退步的學科領域來算，退步幅度20％，在全球退步幅度位居第11。在亞洲地區，退步幅度更大的國家地區則包含韓國（退步38%）、香港（退步29%）和中國（退步21%）。
| 五大領域排名全球第一院校 | ||
領域 | 學校 | 國家 |
| 藝術與人文 | 牛津大學 | 英國 |
| 工程與技術 | 麻省理工學院 | 美國 |
| 生命科學與醫學 | 哈佛大學 | 美國 |
| 自然科學 | 哈佛大學 | 美國 |
| 社會科學與管理 | 哈佛大學 | 美國 |
本文為《遠見雜誌》授權刊登，未經同意請勿轉載。原文：2026年QS全球大學學科排名出爐，台大「這學科」進全球前十
首圖：擷取自台大臉書專頁
數位編輯：林伶潔
在當今資訊爆炸的時代，為孩子們選擇一本內容豐富且有趣的地理書籍，是開啟他們對世界探索之門的最佳方式。《科學起步走：世界地理真奇妙》便是這樣一本優秀的童書，它以圖文並茂的形式，向年輕的讀者們介紹了地球上的各種地理知識，從陸地與海洋的形成，到各大洲和大洋的特色，再到聚落和交通工具的多樣性，無不涵蓋其中。
兒童對地理的理解，不僅僅是了解地球上的山川河流、國家和城市，更是一種對世界的認知和探索。
它涵蓋了自然科學和社會科學的諸多方面，學習地理能夠培養孩子們的綜合素養和多元視角，了解地理對兒童的成長和發展有著深遠的影響。首先，學習地理可以激發孩子們的好奇心和探究精神。孩子們天生對世界充滿好奇，而地理學正是滿足這種好奇心的最佳途徑。通過了解火山的形成過程、海洋的深處奧秘、不同地區的氣候變化等知識，孩子們能夠發現自然界的奇妙和多樣性，從而激發他們進一步探究未知領域的興趣。
其次，地理知識有助於培養孩子們的全球視野和跨文化理解能力。在全球化日益加深的今天，了解世界各地的地理特徵和文化背景，對於孩子們將來適應多元文化的社會非常重要。通過學習地理，孩子們可以了解不同國家的風土人情、生活方式和文化傳統，從而增強他們的跨文化交流能力和國際視野。
第三，地理教育有助於培養孩子們的環保意識和社會責任感。地球是我們共同的家園，了解環境保護的重要性和可持續發展的理念，對於孩子們未來的行動和選擇至關重要。通過學習地理，孩子們可以認識到環境問題的嚴重性，如氣候變遷、森林砍伐、海洋污染等，並從小樹立保護環境、珍愛自然的意識。
書中的活動和實驗指導，如製作雨量計和進行田野調查，讓孩子們在實踐中學習知識，這種動手操作的學習方式，更能讓孩子們深刻理解和記住所學的內容。這種寓教於樂的方式，無疑是激發孩子們學習興趣的有效途徑。
《科學起步走：世界地理真奇妙》不僅是一部地理啟蒙書，更是一座連接科學與孩子們之間的橋梁。它讓孩子們在閱讀和探索的過程中，逐步建立對地理學科的基本認識，並培養他們對自然界和人類活動的關注和理解。
作為一名地理學教授，我深知地理知識的重要性，它不僅幫助我們了解地球這個家園，更讓我們懂得如何與自然和諧共處。這本書的出版，將有助於更多孩子從小就培養起對地理的濃厚興趣，為他們未來的學習奠定良好的基礎。 我誠摯推薦這本《科學起步走：世界地理真奇妙》，希望每一位年輕的讀者都能在這本書中發現地理的奇妙，開啟探索世界的旅程。
好奇心探問×邏輯力訓練×世界觀建構
小學新鮮人的STEAM橋梁書首選！
獻給每一位對知識充滿好奇心、對學習躍躍欲試的孩子，
為孩子開啟進入廣闊科學天地的第一扇門！
探索世界的第一步，就從翻開這本書開始！
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
近日網路上瘋傳一段影片：一名學姐持球棒逼學妹下跪道歉，畫面衝擊，新北警方隨即展開調查，依傷害、恐嚇、妨害自由等罪嫌移送少年法庭。網路一堆憤怒的留言湧入，很多家長說：「這種人就是壞！」、「一定要嚴懲！」、「霸凌零容忍」。
我完全理解這份憤慨。但我同時也想問：如果霸凌情節沒有被拍下來，大家還會這麼憤慨嗎？
因為在我的諮商室裡，大多數的霸凌行為是沒有影片、沒有傷口的。但是，有一堆旁觀者，而且是毫無作為的旁觀者。那些傷，一樣深，甚至更深，因為它沒有名字，所以常常沒有人幫忙接住。
我們很容易辨認那些「有形狀」的霸凌行為：拳頭、推撞、勒索。但讓更多孩子受傷的，往往是那些「說不清楚算不算」的日常。
在諮商中我聽到太多這樣的故事：
這些事情，每一件單獨拿出來，大人都可能說：「沒什麼啦！只是小孩子在玩嘛！」但對那個孩子來說，這是他的整個世界。那個世界裡，他每天踏進教室之前，身體就先緊繃了；而同學隨口說的那句「你好胖」、「你好矮」、「娘娘腔」⋯⋯也可能在孩子心裡住上好幾年。
挪威學者 Dan Olweus 是校園霸凌研究的奠基者，他於 1970 年代發起首次系統化研究，並制定了享譽全球的「奧維亞斯霸凌防治計畫」（OBPP）。他在研究中提出，霸凌並非偶發衝突，而必須包含三個核心要素：
也就是說，只要一個人反覆、故意讓另一個人感到受傷，而對方無力反擊，就構成霸凌。根據這個定義，很多我們習慣輕描淡寫的「玩笑」和「排擠」，事實上都已屬於霸凌行徑。
另外，我也想提在霸凌故事裡還有一群人常被忽略：那些在旁邊看著、笑著，或是默默走開的孩子。
霸凌之所以能持續，往往是因為「旁觀者」的集體沈默。很多孩子告訴我，他們雖然覺得不對勁，但不知道可以怎麼做，更害怕自己成為下一個目標，所以選擇加入或者假裝沒看到。
然而，即便沒有親身受到欺壓，這些「旁觀」經驗也會在孩子心裡留下陰影。他們學會了在不公義面前隱形，學會了「生存比善良更重要」，甚至誤解了「多數人這樣做就是正確的」。
如果我們只處理那個「拿球棒的人」，卻沒讓其他孩子理解「沈默旁觀也是一種推力」，那種令人窒息的同儕壓力就不會消失。
我曾經寫過一篇文章談校園人際創傷，社群留言出現許多「我小時候也經歷過」的分享：
這些人，現在可能是公司主管、是老師、是你的鄰居，是此刻正在讀這篇文章的你。他們長大了，也許變得更勇敢、更懂得保護自己，但那道傷，並沒有因為長大就自動痊癒。
這種人際創傷會留下長期影響，例如：對批評格外敏感、習慣在群體中隱形、慣性討好、總是覺得自己不夠好、相信自己最終會被拋棄⋯⋯。這些表現，其實是當年那個沒有被接住的孩子，用他唯一能想到的方式在嘗試保護自己。
此外，我也觀察到：那些「自己撐過來的孩子」成了父母後，有時不一定能接住孩子的傷。這不是不愛孩子，而是當年沒有人示範給他看，面對霸凌時大人該怎麼做。更幽微的情況是：他可能覺得「這是可以忍耐撐過去的」，於是在不知不覺間，用了和當年傷過他的大人同樣的標準，輕忽了孩子的痛。
每次霸凌事件發生，家長的反應往往是：「我要教孩子怎麼保護自己。」這出發點正確，但依舊把責任放在受害者身上。
我更想問：「你有沒有想過，說不定自己的孩子，就是那個讓別人感到不舒服的人？」這不是指責。
霸凌者通常不覺得自己在霸凌，他真的以為只是「玩笑」或「講話直接」。
如果沒有人認真告訴他「那樣做會讓別人受傷」，他就會維持這種模式。而這樣的眼光，很多時候是從家裡帶出去的。
你有沒有在孩子面前說過：「那個誰穿得很怪」、「他們家孩子這麼胖」我們以為孩子沒在聽，但他記得很清楚。他學會的不只是那句話，而是那把用來評斷別人的尺 ──「那些跟我不一樣的人就是怪」。 父母如果習慣貶低與自己不同的人，孩子自然會內化這套邏輯。
反霸凌教育不只是告訴孩子「被欺負要報告」。更重要的，是讓孩子理解：你的遊戲，別人不一定覺得好玩；當對方說「我不喜歡」的時候，你要能停下來。 這件事，需要大人刻意教，也需要大人先做到。
那段學姊持球棒的影片之所以引爆眾怒，是因為它有畫面、有不可抵賴的證據。但那些沒被拍下來的——被揉爛的考卷、永遠沒人選的孩子、那句「你好胖」，它們同樣存在，同樣在孩子心裡留下了印記。
我們不能只在影片瘋傳時憤怒，轉頭卻對日常裡的霸凌視而不見。保護孩子，從認真看見那些沒有名字的傷開始。
而你，現在已經看見了。
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如果一名學生在開始學習數學前，剛經歷過一場與好朋友的爭執，或者正因剛才的考試挫敗而感到沮喪，他的大腦會發生什麼事？
傳統上，我們傾向於將「情緒」與「認知」視為兩條平行線。然而，來自澳洲墨爾本大學的研究團隊，其中包括知名教育學者 John Hattie，在 2025 年發表的一項研究中，為我們揭開了情緒如何悄悄接管大腦資源的祕密。他們發現，當學生帶著悲傷、羞愧或不安的情緒進入學習時，大腦其實正經歷一場無形的「超載」。
要理解情緒如何影響學習，我們必須先認識「認知負荷理論」（Cognitive Load Theory）。科學家將人類的「工作記憶」比喻為一個空間有限的工作台。每當我們學習新的數學概念（如解方程式）時，工作台就會被這些新資訊佔據。
問題在於，這個工作台非常狹小，一次只能處理三到四個資訊塊。如果環境干擾太多，或是教學說明太混亂，就會產生所謂的「外在認知負荷」，這些多餘的負擔會像雜物一樣堆滿工作台，讓真正該學的知識放不進來。
研究團隊觀察了342位國中生在學習代數時的反應。他們發現，情緒並非只是心理狀態，它會直接變成大腦的「負擔」。
當學生感受到「痛苦情緒」（如悲傷、羞愧、恐懼或孤獨）時，這些情緒會與數學題目競爭有限的工作記憶空間。在實驗中，感受到痛苦情緒的學生會表現出較高的「外在認知負荷」感。這意味著情緒像是一股噪音，干擾了大腦處理資訊的效率，導致學生即便盯著課本，大腦卻因「超載」而無法有效吸收新知識，最終造成學習成效下降。
這解釋了為什麼當孩子心情不好時，即使我們再怎麼耐心地講解數學，他們往往也聽不進去。因為他們大腦的工作台上，早就被情緒堆滿了，沒有空間留給代數。
研究中另一個值得注意的發現是，正向情緒的作用機制與我們想像中不同。原本研究團隊預測，快樂的情緒可能會像「大掃除」一樣，減輕大腦的認知負擔。
但實驗資料卻顯示：正向情緒並不會顯著降低外在認知負荷。也就是說，感到快樂並不會讓數學題目本身變得更好懂，或是讓大腦的工作空間突然變大。
既然如此，為什麼正向情緒依然能提升學習表現呢？研究者推測，正向情緒扮演的是「燃料」的角色。它能增強學生的動機與堅持力，讓他們在面對複雜的聯立方程式時，更有意願投入精神去克服困難。這就像是雖然工作台上的雜物沒變少，但學生因為心情好，所以更有力氣去整理它。
這項研究帶給教育現場一個重要的啟示：情緒調節不是軟性的課外活動，而是優化學科學習的先決條件。
當我們能協助孩子安頓好內心的情緒，他們的工作記憶才能發揮最大效能，讓學習擺脫認知負荷帶來的沉重感，轉而成為一段擁有充足動力支持的探索旅程。
參考文獻
Hawthorne, B. S., Slemp, G. R., Vella-Brodrick, D. A., & Hattie, J. (2025). The relationship between positive and painful emotions and cognitive load during an algebra learning task. Learning and Individual Differences, 117, 102597. https://doi.org/10.1016/j.lindif.2024.102597
本文經彰師大科學教育所副教授暨所長鄭章華授權刊登，未經同意請勿轉載。
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